مطالب مرتبط:
حسن روشن: وریا نشان داد که کی روش اشتباه کرده است
روش های دور زدن طرح ترافیک در روز روشن! + تصاویر
هدف کی روش از انتشار پُست پر ابهام تا حدودی روشن شد
انتخاب سرمربی جدید الجزایر خبر اول ورزش ایران شد/ پیام روشن این خبر:کی روش مشتری ندارد!
روش های متعدد برای چربی سوزی موضعی/مزایا و معایب
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 مرداد 1397 ساعت 15:022018-08-14پزشكي

با این روش ها اجاق کالری سوزی بدنتان را روشن کنید


راه های زیادی برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که در بیشتر آنها نیازی به انجام یک برنامه غذایی دشوار یا برنامه ورزشی پیچیده نیست.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، کسانی که می خواهند وزن کم کنند اکثراً با یک مشکل اساسی روبه رو هستند و آن سوخت و ساز بدنشان است.

سوخت و ساز بدن هرچه بالاتر باشد میزان کالری سوزی شما نیز در طول روز بیشتر است.

راه های زیادی برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که در بیشتر آنها نیازی به انجام یک برنامه غذایی دشوار یا برنامه ورزشی پیچیده نیست.

در ادامه می خواهم چند روش عالی به شما آموزش بدهم که با کمک آنها بتوانید شعله اجاق بدنتان را بالاتر ببرید.

1- آب، آب، آب: برای راه انداختن سوخت و ساز بدن هیچ راهی بهتر از آب خوردن نیست.

بدن برای تمام فرآیند های بدن مناسب است و بدون آن همه چیز کند و متوقف می شود.

سعی کنید در طول روز آب و غذاهایی که درصد آبشان بالا است را زیاد مصرف کنید.

2- قهوه یا چای بنوشید: یک فنجان قهوه یا چای هر دو می توانند به افزایش سرعت سوخت و سازتان کمک کنند.

بنابراین چه هنگام صبح برای انرژی گرفتن قهوه می نوشید چه بعدا چای را به عنوان عصرانه استفاده می کنید این نوشیدنی ها را وارد برنامه غذایی خود کنید.

3- به اندازه کافی غذا میل کنید: مطمئن شوید نیاز پایه خود به مواد مغذی و کالری را دریافت می کنید در غیر این صورت در ادامه روز شاهد پرخوری خود خواهید بود.

به علاوه وقتی به اندازه کافی غذا میل می کنید مطمئن می شوید در ادامه روز انرژی کافی دارید.

4- هر روز صبحانه میل کنید: تا به حال فکر کرده اید که چرا می گویند صبحانه مهمترین وعده روز است؟ دلیلش این است که مغز نمی تواند گلوکز ذخیره کند و اگر در ابتدای صبح چیزی میل نکنید مغز نمی تواند با تمام سرعت کار کند و در ادامه روز دچار انتخاب های اشتباه می شوید و قابلیت تمرکز و کار را از دست می دهید.

5- روی فیبر تمرکز کنید: فیبر مزایای بسیار زیادی دارد.

فیبر کمک می کند اضافات از بدن پاک شود و همچنین کمک می کند برای مدت زمان طولانی تری سیر بمانید.

به برنامه غذایی خود فیبر اضافه کنید تا سرعت سوخت و ساز خود را افزایش دهید و از اضافاتی که کندتان کرده اند خلاص شوید.

6- غذاهای سرشار از آهن میل کنید: آهن یکی از مواد مغذی بسیار با اهمیت است که مطمئنتان می کند اکسیژن را به تمامی سلول های بدن انتقال می دهید.

اگر اکسیژن کافی به سلول ها نرسد، فرآیندهای بدن کند می شوند که یکی از آن فعالیت ها سوخت و سازتان است.

7- ورزش: یکی از مهم ترین بخش های افزایش سرعت سوخت و ساز ورزش است.

کالری که عضلات می سوزانند بسیار بیشتر از چربی ها است.

بنابراین به اندازه کافی ورزش کنید تا عضله بسازید.

به برنامه روزانه خود ورزش اضافه کنید تا مطمئن شوید هر روز تحرک دارید و سوخت و سازتان کند نمی شود.


کلید واژه ها: برنامه غذایی - برنامه - افزایش - کالری - ورزش - فیبر - صبحانه - اکسیژن - قهوه - انرژی - تمرکز - ورزشی - سلامت نیوز - سلول - عالی - انتخاب - طولانی - اشتباه - انتقال - اهمیت - خوردن - گزارش - آموزش - فنجان - میزان - سلامت - صورت - درصد - دکتر - وعده

آخرین اخبار سرویس:
سونامی پیری در راه است/ ضرورت فعال شدن مراکز مراقبت در منزل و طب تسکینی

معاون پرستاری وزیر بهداشت: سونامی پیری در راه است/ ضرورت فعال شدن مراکز مراقبت در منزل و طب تسکینی

کاربردهای غیر خوراکی شکر؛ دشمن کرم و نگهدارِ پنیر

استفاده از نشاسته کاساوا برای تغذیه جهان

مسمومیت 6 عضو یک خانواده یاسوجی با گاز منوکسید کربن

علائم عجیبی که خبر از کمبود ویتامین در بدن می دهد

خواب کمتر از 6 ساعت موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی می شود

مسمومیت 6 عضو یک خانواده یاسوجی با گاز منوکسید کربن

مزایای یک رژیم غذایی سالم

این 2 پسر دانش آموز ناجی جان چند نفر شدند

مصرف مشروبات الکلی در کاشمر 2 قربانی گرفت

علت خشکی و بد حالتی پوست در زمستان

مبارزه با فشار خون بالا با کمک سلول های ایمنی

یک نفر دیگر از مصرف کنندگان مشروبات الکلی در کاشمر جان باخت

نقاشی بکشید تا آلزایمر نگیرید

مسمومیت 6 عضو یک خانواده یاسوجی با گاز منوکسید کربن

وقتی زخمی شدن ترامپ هم سوژه می شود

کارگاه تحرک بدنی و کنترل خشم در قزوین برگزار شد

کارگاه تحرک بدنی و کنترل خشم در قزوین برگزار شد

طلاق والدین؛ عامل بروز اختلالت روانی در فرزندان

جذب پزشکان متخصص برای اعزام به حج تمتع

با شایع ترین انواع سرطان در میان مردان آشنا شوید

سرطان ریه زنان سیگاری را بیشتر تهدید می کند

وقتی مچ دست دچار مشکل می شود

90 درصد رسیدهای خرید سرطان زا هستند

افتتاح دو بخش تخصصی در کلینیک درمانی منطقه 20

مبارزه با فشار خون بالا با کمک سلول های ایمنی

پیامدهای جسمی و روانی کمردرد مزمن

رژیم غذایی گیاه محور؛ راه نجات کره زمین

تمامی افراد بالای 80 سال دچار آب مروارید می شوند

12 هزار کودک در سیستان و بلوچستان دچار سو تغذیه هستند

طلاق والدین عامل بروز اختلالت روانی در فرزندان

کمبود مواد غذایی ، تهدیدی برای آینده بشریت

طلاق والدین عامل بروز اختلالت روانی در فرزندان

دانلود مطالعه موردی داشتن استرس و اضطراب و مصرف سیگار و قلیان

مبارزه با فشار خون بالا با کمک سلول های ایمنی

ادعای کاهش وزن با مصرف قرص لاغری پایه علمی ندارد

ایا چربی شکم میتواند بر خطر ابتلا به زوال عقل تاثیر بگذارد؟

این افراد زودتر از دیگران پیر می شوند

ارتباط ریفلاکس معده و افزایش خطر ابتلا به این سرطان ها

درمان سینوزیت با یک شربت گیاهی

افزایش مصرف مواد مخدر در مناطق محروم انگلیس

ادعای کاهش وزن با مصرف قرص لاغری پایه علمی ندارد

گزارش: غربالگری پیشرفته سرطان ریه در ایتالیا

واژن و 13 راز برای داشتن واژن سالم

سرو قلیان در قهوه خانه ؛ خلاف قانون

تمامی افراد بالای 80 سال دچار آب مروارید می شوند

برای مبارزه با آلزایمر، پیاده روی کنید

ادعای کاهش وزن با مصرف قرص لاغری پایه علمی ندارد

افزایش مصرف مواد مخدر در مناطق محروم انگلیس

تمامی افراد بالای 80 سال دچار آب مروارید می شوند

از دادن آسپیرین به کودکان پرهیز کنید

غربالگری پیشرفته سرطان ریه در ایتالیا

ارتباط ریفلاکس معده و افزایش خطر سرطان های سر و گردن

3 راهکار ساده برای شاد بودن و لذت بردن از زندگی

پلمپ آشپزخانه مجتمع بین راهی در اتوبان تهران-قزوین

کارگاه تحرک بدنی و کنترل خشم ویژه مدیران قزوین

مدیریت منابع؛ اولویت سازمان بیمه سلامت

پویش ملی مبارزه با سرطان راه اندازی می شود

کلینیک سیار دندانپزشکی در مناطق محروم مهاباد راه اندازی شد

پلمپ آشپزخانه مجتمع بین راهی در اتوبان تهران-قزوین

راه اندازی پویش ملی مبارزه با سرطان

مبارزه با فشار خون بالا با کمک سلول های ایمنی

علت 80 درصد مرگ و میر در ایران

ارتباط ریفلاکس معده و افزایش خطر سرطان های سر و گردن

مصائب زندگی در فضا/فضانوردی هم کمردرد خاص خودش را دارد

6 بلایی که نشستن طولانی مدت سرتان می آورد

درمان سینوزیت با یک شربت گیاهی

مناقشه عجیب بر سر یک روابط عمومی! / منتقدان: برخی رسانه ها پولکی شده اند و نمک گیر!

خاصیت ضد افسردگی از فواید برنج قهوه ای

علت 80 درصد مرگ و میر در ایران مشخص شد

حجامت برای رفع کمردرد؛ ممنوع

به خاطر مغزتان، از 7 عادت غلط در زندگی دور بمانید

تمامی افراد بالای 80 سال دچار آب مروارید می شوند

مصرف گل حتی برای یک بار ساختار مغز را تغییر می دهد

مصائب زندگی در فضا

سرفه ای که به نارسایی قلبی اشاره دارد

اردستان با کمبود پرستار روبرو است

تمامی افراد بالای 80 سال دچار آب مروارید می شوند

مردم باید سواد سلامت خود را بالا ببرند/ سناتور امریکایی: باید با سیگار مردم ایران را بیمار کنیم !

طرز تهیه تُرونه، شیرینی مغزدار ایتالیایی

«بی پولی» مهم ترین دلیل بیماری های روانی دانشجویان

اولین مرکز پرستاری در منزل در کیش فعالیت خود را آغاز کرد

راه اندازی پویش ملی مبارزه با سرطان

شادی را به زندگی خود بازگردانید

اعتبار «بیمه درمان اعتیاد» در بودجه 98

داروهای کاهش وزنی که آدم را سکته می دهند

کاهش 50 درصدی خطر حمله قلبی در افراد سالم با ورزش

پرستاری حلقه اصلی بهبود بیماران است

خواص شگفت انگیز سیب برای سلامت بدن

کاربرد غیرخوراکی سیر و روغن زیتون که فکرش را هم نمی کنید

5نکته کلیدی برای جلوگیری از دیابت

نبود مشکل در تامین داروی بیماران در آذربایجان شرقی

 غربالگری پیشرفته سرطان ریه در ایتالیا

لبخند دوباره شش بیمار به زندگی

علائم کم کاری تیریید در کودکان

چگونه از پوست دور چشم خود به بهترین شکل مراقبت کنیم؟

10 علت شایع زردی پوست

10 علت شایع زردی پوست

مبارزه با فشار خون بالا با کمک سلول های ایمنی

با این روش ها اجاق کالری سوزی بدنتان را روشن کنید

با این روش ها اجاق کالری سوزی بدنتان را روشن کنید