مطالب مرتبط:
6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر
کاهش وزن سریع و آسان بدون رژیم!
پیشنهاد معاون وزیر راه برای کاهش خودرومحوری
دو طرح وزارت راه برای کاهش ترافیک در پایتخت
راه اندازی مرکز ازدواج آسان در شرق تهران
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 مرداد 1397 ساعت 15:352018-08-14پزشكي

6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر


مطالعات تایید کرده اند که بدن انسان به طور طبیعی در روزهای کاری و بین ساعات 2 تا 4 بعد از ظهر دچار کاهش انرژی می شود.

- بسیاری از افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافیین و قهوه متوسل می شوند.

اما این تنها راه نیست.

شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید:آب بنوشید: تشنگی تاثیر بسیار قوی بر عملکرد مغز دارد.

بر اساس مطالعات، حتی کم آبی جزیی بدن می تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و عدم بهره وری شود.

اگر انرژی شما رو به محو شدن می رود، یک لیوان آب به همراه چند قطره لیمو بنوشید.

ویتامین سی موجود در لیمو احساس طراوت و انرژی را به شما باز می گرداند و عملکرد مغز را بهبود می دهد.

شیرینی نخورید: در هنگام خستگی از مصرف کیک، دونات، و کربوهیدرات های سفید و تصفیه شده اجتناب کنید چون به همان سرعت که انرژی خود را از این طریق به دست می آورید، به همان سرعت دچار کاهش انرژی و افت قند خون می شوید.

در عوض می توانید سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتیین را به میان وعده خود اضافه کنید.

مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود.

به جای قهوه چای سبز بنوشید.

تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید.

این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند.

حتی قدم زدن های کوتاه نیز منجر به بازیابی انرژی به طور موثر می شود.

یک میان وعده سالم داشته باشید: گاهی اوقات افت قند خون منجر به خواب آلودگی می شود.

اگر این اتفاق برای شما افتاد، آجیل و میوه و یا هویج میل کنید.

مغز شما بیشترین انرژی را از بدن تان می گیرد و به تغذیه صحیح نیاز دارد.

چرت بزنید: گاهی اوقات شما فقط باید به بدن تان گوش بدهید.

تمایل به چرت زدن در هنگام بعد از ظهر کاملا طبیعی است.

اگر شما این موقعیت را حتی برای 10 دقیقه دارید، آن را از دست ندهید.

صورت خود را با آب سرد شستشو دهید: با ریختن آب سرد روی صورت خود، استرس روزانه را از ذهنتان بشویید! تحقیقات نشان داده اند که آب سرد باعث می شود تمرکز شما بالا برود.

هر وقت احساس کردید کرختی بعدازظهر به سراغتان آمده، چندین بار آب سرد به صورتتان بزنید تا ببینید که چه تاثیری دارد.

به علاوه، بررسی ها نشان داده است که دوش گرفتن صبح زود با آب سرد نیز می تواند از شما استرس زدایی و سرحالتان کند.


کلید واژه ها: انرژی - عملکرد مغز - کاهش - قهوه - بهره وری - خستگی - قند خون - صورت - خواب آلودگی - طبیعی - استرس - کربوهیدرات - احساس - بدن انسان - مصرف - خواب - نشان - لیمو - وعده - سالم - سبزیجات - ویتامین - آلودگی - طولانی - افزایش - کم آبی - تغذیه - همراه - شبانه - تشنگی

آخرین اخبار سرویس:
اهدای خون مردم آستارا در تاسوعای حسینی

نخستین سیاهپوستی که به فضا رفت

داروهای درمانی و مسکن های تولید داخل، تحت پوشش بیمه هستند

علائم کمبود زینک در بدن کدامند

داروهای درمانی و مسکن های تولید داخل، تحت پوشش بیمه هستند

بیماران باید در شهر خودشان خدمات دریافت کنند/ اعزام بیمار به تهران فقط در موارد بسیار خاص

بی نظمی درمان شدنی است

چند صبحانه سالم برای بچه های مدرسه ای

بوکسور معروف بدن نامزدش را تکه تکه کرد + عکس 16+

خطری بزرگ که در خانه هایتان جا خوش کرده است/ بیماری های وحشتناکی که از حیوانات خانگی به شما منتقل می شود

گیاهان دارویی که سلامت زنان را تضمین می کنند

وسیله ای محبوب اما خطرناک که جان کودکتان را تهدید می کند

راهکاری خانگی برای رفع یبوست/ شربتی طبیعی که جایگزین انسولین می شود

تاثیر مستقیم آلودگی هوا بر جنین

سیر بهترین راه برای کاهش کلسترول خون

راهکار مقابله با حمله قلبی

خرما و کاچی بخورید تا از شر افسردگی پس از زایمان خلاص شوید

برای درمان عفونت ادراری چه کنیم؟

کم خوابی خطر پرخاشگری به همراه دارد

مهمترین توصیه های بهداشتی و دارویی در سفر + اینفوگرافی

بد و خوب یک گیاه برای بیماران دچار آلزایمر

پذیرش 880 دانشجو در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

مزایا و فواید برنج برای سلامتی

خارج کردن جرم گوش به سادگی و بدون درد

وقتی لاغر می شوید چربی ها کجا می روند؟

افزایش مرگ های ناشی از «اوردوز» در کانادا

6درصد اعتبار بیمه سلامت کردستان هزینه بیماران خاص می شود

خلق مجسمه های چاپ 3بعدی با استفاده از تصاویر 2بعدی

5 عامل ابتلا به بیماری قلبی قبل از 50 سالگی

​وزارت بهداشت: بیماران باید در شهر خودشان خدمات دریافت کنند/اعزام بیمار به تهران فقط در موارد بسیار خاص

مردم ابرکوه از ذبح دام در مسیر هیات های عزاداری خودداری کنند

پس از جراحی آناناس بخورید

چرا سکته مغزی در زنان بیشتر است!

چرت بعدازظهر؛ خوب است یا بد؟!

مضرات نخود فرنگی برای مردان

درمان ساده و آسان برای مراقبت از مو

هضم راحت غذا با این سبزی!

اعزام بیمار به تهران فقط در موارد بسیار خاص

قمه زنی باعث انتقال ویروس هپاتیت

سمی شدن میوه های تابستانی با این عادت اشتباه

بهترین رنگ موی جهان در خانه تان را می شناسید؟

5 ویژگی رفتاری زنان که برای مردان بیشترین جذابیت را دارد

مردم ابرکوه از ذبح دام در مسیر هیات های عزاداری خودداری کنند

قمه زنی باعث انتقال هپاتیت می شود

افزایش مرگ های ناشی از «اوردوز» در کانادا

افزایش مرگ های ناشی از «اوردوز» در کانادا

5 ویژگی رفتاری زنان که برای مردان بیشترین جذابیت را دارد

وقتی لاغر می شوید چربی ها کجا می روند؟

ذرات آلودگی، بر جفت جنین اثر می گذارند

توزیع غذای نذری در تگزاس

تقویت سیستم ایمنی در پاییز با چند نوشیدنی خانگی!

هر دو دقیقه سه نوزاد در هند می میرند

نسخه چندش آور برای لاغری+عکس

اینقدر زهر نخورید

شیر مادر حاوی چه ترکیباتی است؟

اگر این علائم را دارید خونتان لخته شده

افزایش 15 درصدی ظرفیت تخت های اورژانس بیمارستان ها در ایام محرم

آشنایی با توصیه های بهداشتی برای توزیع نذورات در مراسم عزاداری محرم

توصیه های بهداشتی برای نذری سالم

وقتی لاغر می شوید چربی ها کجا می روند؟

چهار طرح بهداشتی در یزد به بهره برداری رسید

48 گروه جهادی بهداشت و درمان به مناطق محروم یزد اعزام شدند

برپایی بیمارستان صحرایی در مهریز به زودی

فرماندار: نیازمندی های بهداشت و درمان آستارا تامین شود

هر دو دقیقه سه نوزاد در هند می میرند

اورژانس تهران تمهیدات تاسوعا و عاشورا را اعلام کرد

استقرار دفتر منطقه ای مالکیت فکری در دانشگاه علوم پزشکی گیلان

توصیه های بهداشتی لازم برای توزیع نذورات در مراسم عزاداری محرم

عزاداران و هیات ها برای تهیه دام از مراکز مجاز اقدام کنند

ترامپ دید نوجوانان به رسانه ها را تغییر داد

تشخیص صحیح آلرژی و سرماخوردگی

بیماران باید در شهر خودشان خدمات دریافت کنند/اعزام بیمار به تهران فقط در موارد بسیار خاص

تاثیر زردچوبه در نابودی سلول های سرطانی

ضرورت به حداقل رساندن اعزام بیماران به تهران

توصیه های بهداشتی لازم برای توزیع نذورات در مراسم عزاداری محرم

پزشک شیطان صفت را بشناسید + عکس

عجیب ترین نوزاد با 4 پا متولد شد! + تصویر باورنکردنی

نسخه چندش آور چشم بادامی ها برای لاغری + عکس

سرطان ریه ابوبکر البغدادی

مسمومیت تنفسی 32 نفر در هتل لوکس سیدنی

چرا پرندگان آوازخوان چاق نمی شوند؟

نذورات غیربهداشتی بیماری های عفونی روده ای را افزایش می دهد

چرا نباید گردو را از تغذیه حذف کرد؟

5 عامل ابتلا به بیماری قلبی قبل از 50 سالگی

قهوه برای بیماران کلیوی مفید است

منابع سه آزمون کشوری علوم پزشکی اعلام شد

زندگی لذت بخش در روستا/طبیعت گجستان

مبتلایان به آسم مستعد چاقی

ضرورت استفاده از ظروف گیاهی برای توزیع نذورات

منابع سه آزمون کشوری علوم پزشکی اعلام شد

میگرن با خطر ابتلا به بیماری های قلبی ارتباط دارد

خطر ابتلا به بیماری های ویروسی با قمه زنی/ خون اهدا کنید

نذورات غیربهداشتی بیماری های عفونی روده ای را افزایش می دهد

زندگی لذت بخش در روستا

ارجحیت هدایت حداکثری بر جذب حداکثری در سیره علوی

تبدیل پوست انسان به اسپیکر!

اهدای پلاسما؛ نذری برای نجات جان بیماران

صاعقه، جان یک نفر در کهگیلویه و بویراحمد را گرفت

وقتی لاغر می شوید چربی ها کجا می روند؟

پای آنفلوآنزای خوکی به ایران باز شد

6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر

6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر