مطالب مرتبط:
عوارض مصرف بیش از حد نمک را بشناسید
عوارض مصرف کم پتاسیم/کدام خوراکی ها پتاسیم دارد؟
عوارض مصرف این شربت شگفت انگیز را باید جدی گرفت
7 فایده مهم مصرف ماهی را بشناسید
درباره گیاه شاه تره|عوارض جانبی مصرف و طرز تهیه شربت شاه تره
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 مرداد 1397 ساعت 10:302018-08-14پزشكي

عوارض عدم مصرف لبنیات را بشناسید


می دانید هنگامی که لبنیات را کنار می گذارید، چه چیزی را به دست می آورید یا از دست می دهید؟ با ما همرا باشید.

- وقتی لبنیات را کنار می گذارید، ممکن است ناآگاهانه ماده ی مغذی دیگری را از رژیمتان کنار گذاشته باشید: پرویوتیک ها.

این باکتری های مفید معمولا در ماست و پنیر های نرم وجود دارند و با مجموعه ای از مزایای خوب برای تنظیم سیستم گوارش مرتبطند.

مطالعه ایی که در مجله ی آمریکایی تغذیه بالینی به چاپ رسید، نشان می داد پروبیوتیک "زمان گوارش روده” را حدودا 12 ساعت بهبود بخشیده، تعداد دفعات دفع بدن را تا ¼ برابر افزایش می دهد و موجب رفع یبوست و دفع آسان تر می شود.

خبر خوب: پروبیوتیک ها در غذا های غیر لبنی متنوعی مانند کلم رنده شده با سرکه، ترشی و تخوراک سویا و قارچ نیز پنهان شده اند.

نیاز به شلوار های بزرگتری دارید.

نخوردن کره، بستنی و شیرکامل یک راه مطمئن برای لاغر شدن است، درست است؟ ممکن است نباشد.

در یک مطالعه بلند مدت سوئدی، مشخص شد افرادی که مقدار زیادی چربی لبنی مصرف کرده بودند، نسبت به آن های که چربی کمتری از لبنیات مصرف می کردند، بیش از نیم برابر احتمال ابتلا به چاقی در طی یک دوره 12 ساله را داشتند.

بلک می گوید: لبنیات منبعی سرشار از چربی و پروتیین است و از آنجایی که کندتر هضم می شوند، احساس سیری طولانی تری را پدید می آورند.

بدون لبنیات، حتی جایگزینی انواع چربی و پروتیین های سرکوبگر که گرسنگی را سرکوب می کند، سخت است.

بلک می افزاید: فقط کافیست پروتیئن و چربی را جایگزین کربوهیدرات های ساده که موجب افزایش وزن هستند، نمایید.

اما اگر ابدا لبنیات نمی خورید، حداقل چربی ها اشباع و غذا های شامل پروتیین مانند آجیل و کره مغزها، دانه ها، تخم مرغ و حبوبات را مصرف کنید.

احساس نفخ دارید.

مقصر سویا است.

بلک می گوید: وقتی مردم گروهی از مواد غذایی مانند لبنیات را کنار می گذارند، تمایل دارند به دنبال جایگزین هایی که طعم و بافت مشابه ای دارند، بروند.

جایگزین اغلب محصولات لبنی بر پایه ی سویا استوار است.

مانند پنیر سویا، شیر سویا و کره سویا.

بلک می افزاید، مشکل اینجاست که هضم سویا دشوار است، به ویژه اگر شما یکباره مصرف آن را افزایش دهید.

زیرا سویا دربرگیرنده ی مولکول های قندی به نام الیگوساکارید ها هستند که بدن به آسانی قادر به هضم آن ها نیست، به این معنا که آن ها همچون مانعی در دستگاه گوارش عمل کرده و موجب نفخ و گاز معده می شوند.

طبق مطالعه ای در BMJ، نوشیدن هر لیوان شیر در روز خطر مرگ را تا 15٪ افزایش می دهد.

چه ترسناک! محققان دریافتند احتمال خطر مرگ در دو دهه ی آینده از زندگی زنانی که روزانه سه لیوان یا بیشتر شیر می نوشند، تقریبا دو برابر آن هایی است که روزانه کمتر از یک لیوان می نوشند.

محققان انگشت اتهام را به سوی گالاتوز، قند ساده ی موجود در شیر که اثبات شده موجب تحریک استرس اکسیداتیو و التهاب درجه پایین است و صحنه را برای بیماری ها آماده می کند، می گیرند.

جالب توجه است که بدانید محصولات تخمیرشده ی شیر شامل ماست و پنیر، گالاتوز کم تری دارند یا فاقد آن هستند.

مطالعات نشان می دهد، خطر مرگ در زنانی که بیشتر از شیر از این مواد غذایی یعنی ماست و پنیر مصرف می کنند، پایین تر است.


کلید واژه ها: لبنیات - سویا - افزایش - چربی - مصرف - مطالعه - باکتری های مفید - پروبیوتیک ها - دستگاه گوارش - محصولات لبنی - کربوهیدرات - احساس - افزایش وزن - مواد غذایی - پنیر - آمریکایی - تخم مرغ - مولکول - طولانی - محققان - باکتری - گرسنگی - حبوبات - انواع - آینده - تغذیه - زندگی - بستنی - ماده - هایی

آخرین اخبار سرویس:
چندش آورترین نسخه برای لاغری+ عکس

نقش کلیدی مراقبت روحی در درمان بیماری های سخت و خاص/ سرطان دیگر مساوی با مرگ نیست

اگر زیاد جوش میزنید این نوشیدنی را مصرف کنید

نیمی از سرطانی ها به دلیل عوارض جانبی درمان می میرند

رابطه مادر و کودک چه زمانی به مشکل می خورد؟

ورزشکاران برای مقابله با افسردگی از این خوراکی ها غافل نشوید

فوتبالیستی که با یک چشم هم گل می زند!

اضطراب چه بر سر پوست می آورد؟

طبخ وتوزیع 1500پرس غذا نذری در مسجدسلیمان

نذر خون در دمق

داروهای درمانی و مسکن های تولید داخل، تحت پوشش بیمه هستند

دیدار وزیر دفاع آلمان با زنان پیشمرگه

چرا بهتر است روی زمین غذا بخورید

چه فست فودی بخوریم ؟

دیدار مسئولان با بیماران پروانه ای در شیرین سو

تمرین های مناسب برای کنترل درد های سیاتیک

میوه ای که کبد شمارا زنده و سالم نگه می دارد

اگر زیاد جوش میزنید این نوشیدنی را مصرف کنید

راهکارهای ساده برای کنترل فاکتورهای پرخطر دیابت

چگونه مغز زنان هر ماه تغییر می کند؟

6 عادتی که باعث بروز بیماری های زنانه می شود

پویش نذر سلامتی در امامزاده های تهران (عکس)

داروهای درمانی و مسکن های تولید داخل، تحت پوشش بیمه هستند

خواص شگفت انگیز شنبلیله

کودکان بومی استرالیا هفت برابر بیشتر از سایرین در معرض بدرفتاری

قهوه برای بیماران کلیوی مفید است

منابع سه آزمون کشوری علوم پزشکی اعلام شد

شربتی طبیعی که جایگزین انسولین می شود

روش عجیب و تهوع آور چینی ها برای لاغری! +عکس

هر دو دقیقه سه نوزاد در هند می میرند

طرح پنج عامل ابتلا به بیماری قلبی قبل از 50 سالگی از سوی انجمن قلب آمریکا

برای درک بهتر حرکات بدن ابداع شد

داروهای درمانی و مسکن های تولید داخل، تحت پوشش بیمه هستند

اهدای خون مردم آستارا در تاسوعای حسینی

نخستین سیاهپوستی که به فضا رفت

داروهای درمانی و مسکن های تولید داخل، تحت پوشش بیمه هستند

علائم کمبود زینک در بدن کدامند

داروهای درمانی و مسکن های تولید داخل، تحت پوشش بیمه هستند

بیماران باید در شهر خودشان خدمات دریافت کنند/ اعزام بیمار به تهران فقط در موارد بسیار خاص

بی نظمی درمان شدنی است

چند صبحانه سالم برای بچه های مدرسه ای

بوکسور معروف بدن نامزدش را تکه تکه کرد + عکس 16+

خطری بزرگ که در خانه هایتان جا خوش کرده است/ بیماری های وحشتناکی که از حیوانات خانگی به شما منتقل می شود

گیاهان دارویی که سلامت زنان را تضمین می کنند

وسیله ای محبوب اما خطرناک که جان کودکتان را تهدید می کند

راهکاری خانگی برای رفع یبوست/ شربتی طبیعی که جایگزین انسولین می شود

تاثیر مستقیم آلودگی هوا بر جنین

سیر بهترین راه برای کاهش کلسترول خون

راهکار مقابله با حمله قلبی

خرما و کاچی بخورید تا از شر افسردگی پس از زایمان خلاص شوید

برای درمان عفونت ادراری چه کنیم؟

کم خوابی خطر پرخاشگری به همراه دارد

مهمترین توصیه های بهداشتی و دارویی در سفر + اینفوگرافی

بد و خوب یک گیاه برای بیماران دچار آلزایمر

پذیرش 880 دانشجو در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

مزایا و فواید برنج برای سلامتی

خارج کردن جرم گوش به سادگی و بدون درد

وقتی لاغر می شوید چربی ها کجا می روند؟

افزایش مرگ های ناشی از «اوردوز» در کانادا

6درصد اعتبار بیمه سلامت کردستان هزینه بیماران خاص می شود

خلق مجسمه های چاپ 3بعدی با استفاده از تصاویر 2بعدی

5 عامل ابتلا به بیماری قلبی قبل از 50 سالگی

​وزارت بهداشت: بیماران باید در شهر خودشان خدمات دریافت کنند/اعزام بیمار به تهران فقط در موارد بسیار خاص

مردم ابرکوه از ذبح دام در مسیر هیات های عزاداری خودداری کنند

پس از جراحی آناناس بخورید

چرا سکته مغزی در زنان بیشتر است!

چرت بعدازظهر؛ خوب است یا بد؟!

مضرات نخود فرنگی برای مردان

درمان ساده و آسان برای مراقبت از مو

هضم راحت غذا با این سبزی!

اعزام بیمار به تهران فقط در موارد بسیار خاص

قمه زنی باعث انتقال ویروس هپاتیت

سمی شدن میوه های تابستانی با این عادت اشتباه

بهترین رنگ موی جهان در خانه تان را می شناسید؟

5 ویژگی رفتاری زنان که برای مردان بیشترین جذابیت را دارد

مردم ابرکوه از ذبح دام در مسیر هیات های عزاداری خودداری کنند

قمه زنی باعث انتقال هپاتیت می شود

افزایش مرگ های ناشی از «اوردوز» در کانادا

افزایش مرگ های ناشی از «اوردوز» در کانادا

5 ویژگی رفتاری زنان که برای مردان بیشترین جذابیت را دارد

وقتی لاغر می شوید چربی ها کجا می روند؟

ذرات آلودگی، بر جفت جنین اثر می گذارند

توزیع غذای نذری در تگزاس

تقویت سیستم ایمنی در پاییز با چند نوشیدنی خانگی!

هر دو دقیقه سه نوزاد در هند می میرند

نسخه چندش آور برای لاغری+عکس

اینقدر زهر نخورید

شیر مادر حاوی چه ترکیباتی است؟

اگر این علائم را دارید خونتان لخته شده

افزایش 15 درصدی ظرفیت تخت های اورژانس بیمارستان ها در ایام محرم

آشنایی با توصیه های بهداشتی برای توزیع نذورات در مراسم عزاداری محرم

توصیه های بهداشتی برای نذری سالم

وقتی لاغر می شوید چربی ها کجا می روند؟

چهار طرح بهداشتی در یزد به بهره برداری رسید

48 گروه جهادی بهداشت و درمان به مناطق محروم یزد اعزام شدند

برپایی بیمارستان صحرایی در مهریز به زودی

فرماندار: نیازمندی های بهداشت و درمان آستارا تامین شود

هر دو دقیقه سه نوزاد در هند می میرند

اورژانس تهران تمهیدات تاسوعا و عاشورا را اعلام کرد

استقرار دفتر منطقه ای مالکیت فکری در دانشگاه علوم پزشکی گیلان

عوارض عدم مصرف لبنیات را بشناسید

عوارض عدم مصرف لبنیات را بشناسید