مطالب مرتبط:
بیش از 90 دقیقه در روز ورزش نکنید
نامه وزارت ورزش به فدراسیون ها: اردوهای خارجی و دیدارهای دوستانه در خارج از کشور را لغو کنید/ کارمندی هم جذب نکنید
نامه وزارت ورزش به فدراسیون ها: اردوهای خارجی و دیدارهای دوستانه در خارج از کشور را لغو کنید/ کارمندی هم جذب نکنید
نامه وزارت ورزش به فدراسیون ها: اردوهای خارجی و دیدارهای دوستانه در خارج از کشور را لغو کنید/ کارمندی هم جذب نکنید
تذکر به وزیر ورزش به دلیل اوضاع نابسامان استقلال + عکس
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 20 مرداد 1397 ساعت 03:252018-08-11پزشكي

بیش از 90 دقیقه در روز ورزش نکنید


مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از 90 دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست.

.

- مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از 90 دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از تلگراف، مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است ورزش بیش از حد برای سلامت روان مناسب نیست.

به طور کلی ورزش کردن تاثیر مثبت بر سلامت ذهن و روان دارد.

افرادی که حدود 45 دقیقه و سه تا پنج بار در هفته ورزش می کنند روحیه خوبی در طول ماه دارند و نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند از سلامت روانی بهتری برخوردار دارند.

با این حال مطالعات اخیر نشان داده است ورزش بیش از 90 دقیقه در یک روز تاثیر منفی بر سلامت روان دارد.

بنابراین تحقیقات جدید مشخصی می کند که محدوده زمانی ورزش مهم است و ورزش کردن هر چقدر بیشتر باشد بهتر نیست.

مدیر این تحقیقات می گوید: بیش از 90 دقیقه ورزش کردن در یک روز شرایط سلامت روانی را بدتر می کند.

ورزش بیش از حد باعث خستگی روانی می شود و می تواند استرس را نیز افزایش دهد.

در این تحقیقات هر گونه فعالیت فیزیکی از جمله کارخانه، باغبانی، نگه داری از کودکان در کنار ورزش های مختلف در نظر گرفته شده اند.

ورزش های گروهی، دوچرخه سواری ، ایروبیک و ورزش های باشگاهی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روانی دارند.

این ورزش ها حدود 20 درصد سلامت روان را بهبود می بخشد.

حتی انجام کارهای خانه می تواند حدود 10 درصد سلامت روان را افزایش دهد و به اندازه یک نصف روز در ماه افسردگی و استرس را دور کند.

مدیر این تحقیقات معتقد است که بهترین روش برای ورزش کردن انجام 45 دقیقه تا 60 دقیقه ورزش به صورت یک روز در میان است.


کلید واژه ها: ورزش - سلامت روان - سلامت - روان - ورزش کردن - سلامت روانی - نشان - جدید - افزایش - دوچرخه سواری - کارهای خانه - استرس - بهترین روش - مدیر - درصد - خانه - افسردگی - دانشگاه - کودکان - دوچرخه - بهترین - خستگی - سواری - ایسنا - گزارش - شرایط - منفی - صورت

آخرین اخبار سرویس:

بیش از 90 دقیقه در روز ورزش نکنید

بیش از 90 دقیقه در روز ورزش نکنید