مطالب مرتبط:
مراقب شبهاتی که از سوی دشمنان ایجاد می شود باشیم / مسئولان پای درد دل مردم بنشینند
از تشویق بازیکن جدید توسط شفر تا حرکات موزون مربی استقلال!
حرکات ورزشی پایه برای کاهش وزن
حرکات و مهارت های ستاره جداشده از سرخپوشان در فصل گذشته
صدیقی: با این دولت آمریکا مذاکره نمی کنیم /مسئولین باید درد مردم جامعه را از نزدیک لمس کنند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 19 مرداد 1397 ساعت 01:422018-08-09پزشكي

تاثیرگذارترین حرکات نرمشی برای درد کتف


حرکات نرمشی برای درد کتف، حرکات بسیار ساده اما کاربردی هستند که اگر به طور مداوم انجام شود قطعا نتیجه بخش خواهند بود.

اصولا درد کتف حاصل از بد نشستن و بد ایستادن و همچنین استفاده بیش از حد از عضلات کتف و شانه است.

- حرکات کششی مانند حرکت کششی دیوار، حرکت کششی دستگیره در و .

می توانند شما را در بهبود این درد یاری کنند.

ستاره سرویس ورزش - آیا کتف یا شانه شما از دولا نشستن روی میز کامپیوتر و یا ورزش دچار درد شده است؟ کتف یک استخوان صاف در پشت شانه بدن انسان است.

دردی که در این نقطه به وجود می آید نتیجه گرفتگی ماهیچه و یا جراحت ماهیچه های گرداننده شانه است.

این ماهیچه ها به شما این امکان را می دهند که در جهات مختلف شانه خود را تکان دهید.

در این مقاله به حرکات نرمشی اشاره می کنیم که می توانید به کمک آن کتف خود را تقویت وانعطاف آن را افزایش دهید.

چرا درد شانه به وجود می آید؟ احساس دردی که شما دارید حاصل آسیب عضلات بزرگ و کوچک لوزی شکلی است که به کتف شما این امکان را می دهد تا حرکت کند.

این ماهیچه ها کتف شما را به قفسه سینه متصل می کنند.

هدف این ماهیچه ها تثبیت کتف و ارتباط دو کتف با یکدیگر است.

به این دلیل که ماهیچه های یاد شده به طور مداوم در حال هستند، می توانند به راحتی دچار آسیب و یا ناراحتی شوند مخصوصا اگر شما به صورت خمیده و یا دولا پشت میز بنشینید.

علاوه بر دلایل یاد شده، درد کتف می تواند به دلیل وجود مشکلات دیگری نیز به وجود بیاید.

کشیدگی عضلات حاصل از فعالیت فیزیکی، تاندونیت حاصل از استفاده بیش از حد، آسیب اعصاب (رادیکولپاتی) و عدم تعادل مفاصل شانه می تواند از دلایل دیگر به وجود آمدن درد در کتف و شانه باشد.

چه زمانی نیاز به درمان تخصصی وجود دارد؟ در بیشتر افراد، درد کتف حاصل از بد نشستن و ایستادن و یا استفاده بیش از حد است.

در برخی موارد ممکن است مشکلات دیگری موجب به وجود آمدن این درد شده باشند.

اگر شما دردهای شدیدتری را در این ناحیه احساس می کنید ممکن است نشانه ای از حمله قلبی" و یا سنگ کیسه صفرا باشد.

به همین دلیل در چنین شرایطی بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.

به احتمال زیاد درد شما نشان دهنده مشکل جدی نیست اما همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.

حرکات نرمشی برای درد کتف اگر ماهیچه های لوزی شکل شما دچار درد و یا ناراحتی شد که حاصل از استفاده بیش از حد و یا حالت بد بدن بود می توانید علاوه بر انجام تمرین ورزشی برای درمان خمیدگی کمر"، از حرکات نرمشی برای درد کتف استفاده کنید تا دردتان التیام یابد.

1.

حرکت کششی دیوار این حرکت بسیار ساده و در عین حال تأثیرگذار است.

این حرکت کششی را کامل انجام دهید و شاهد باز شدن گرفتگی ماهیچه هایتان باشید.

شما می توانید این حرکت را با یک دست در و یا دو دست در زمان واحد انجام دهید.

روش انجام: رو به روی یک دیوار صاف به حالت ایستاده قرار بگیرید.

فاصله تان را از دیوار طوری تنظیم کنید که فقط انگشتانتان به دیوار برسد.

اکنون انگشتانتان را بالا بیاورید و به آرامی به سمت دیوار حرکت کنید.

در نهایت دستانتان را تا جای ممکن به سمت بالا بگیرید در حالیکه خودتان در نزدیک ترین حالت ممکن نسبت به دیوار قرار دارید.

2.

حرکت کششی دستگیره در حرکت دستگیره در نیز یکی از حرکات نرمشی برای درد کتف است.

این حرکت نیز مانند حرکت قبلی بسیار آسان بوده و شما می توانید آن را با صندلی، دستگیره در و یا حوله خشک کن انجام دهید.

روش انجام: دستگیره مد نظر را با دو دست خود و در حالیکه رو به روی آن ایستاده اید بگیرید.

سپس به سمت دستگیره خم شوید، اما دستانتان را حرکت ندهید و در همان حال به سمت عقب آرام قدم بردارید.

در نهایت باید طوری قرار بگیرید که بدنتان زاویه 90 درجه ایجاد کند و دستتان به طور کامل کشیده شود.

اگر برای این کار دستگیره در بسته را انتخاب کنید بهتر است چرا که می توانید به شانه هایتان کشش بیشتری بدهید در حالیکه یک شیء محرک نمی تواند چنین امکانی را برایتان به وجود آورد.


کلید واژه ها: نشستن - درمان - ورزش - مشکل - مشکلات - احساس - دیوار - بدن انسان - نشان - کامپیوتر - پیشگیری - استخوان - کاربردی - افزایش - سرویس - انسان - مقاله - ستاره - اعصاب - همیشه - ورزشی - کوچک - صورت - سینه - حمله - پزشک - بزرگ

آخرین اخبار سرویس:
مرگ زندگی بخش بانوی تالشی

مدل های متنوع شینیون رومی

شایع ترین علائم آلرژی هندوانه

رژیم غذایی کم کربوهیدرات طول عمر را کاهش می دهد

پایش سلامت 735 کودک کار انجام می شود

هشدار! این وسایل را برای مدت طولانی نگهداری نکنید

اجرای طرح بیماری های سلامت محله

با حقایق اشتباه در مورد لیمو و سیر آشنا شوید

ترنجبین برای نوزاد، باوری غلط برای درمان زردی

طرز تهیه ماسک عسل برای زیبایی پوست و مو

تامین ارز برای داروی بیماران خاص، صعب العلاج و سرطان در اولویت است

ایده هایی ساده برای داشتن یک میزتحریر شاد

در صورت گم شدن دفترچه بیمه چه کار باید کنیم؟

غربالگری بیماری های متابولیک نوزادان فقط پایلوت اجرا می شود/بروز عقب ماندگی ذهنی بدلیل عدم تشخیص به موقع

مشکل تأمین دارو در کهریزک/ تخت خالی نداریم

کوئتیاپین، داروی ضد جنون برای بیماری های روانی

شناسایی ویژگی های اوتیسم با کمک تصاویر GIF+تصویر

این دختر 23 ماهه بیمار پولدارترین مدلینگ است+تصاویر

استرس بارداری، جنین دختر را افسرده می کند

32 سقط جنین در کهگیلویه و بویراحمد کاهش 18 درصدی سقط جنین در استان

سرما خوردگی سر / راه های درمان سرما خوردگی سر

مشکلات کبدی را چگونه تشخیص دهیم؟/ بلایی که سر خوابالو ها می آید

تامین ارز برای داروی بیماران خاص، صعب العلاج و سرطان در اولویت است

خبرخوش بندپی برای اقشار آسیب پذیر جامعه

پزشکان عمومی نمی توانند از لیزر استفاده کنند/ ممنوعیت استفاده پزشکان متخصص از لیزر ابطال شد

سازمان غذا و دارو پیگیر مشکلات صنایع غذایی

ترفندی برای داشتن یک پوست صاف و بدون لک

تعهدی برای خرد کردن زباله بیمارستانی نداریم

دشت لاشه های مُردار در کنار شهرک دامداران زاهدان بیماری در کمین سلامت شهروندان

کوفی عنان درگذشت

مشکل تأمین دارو در کهریزک/ تخت خالی نداریم

رژیم غذایی سالم خطر ام.اس را کاهش می دهد

ویتامین D از ریسک ابتلا به دیابت می کاهد

تعهدی برای خرد کردن زباله بیمارستانی نداریم

میانگین قد و وزن پسر ها و دختر ها در سنین مختلف

دانشگاه علوم پزشکی تبریز درباره خرید مجازی دارو هشدار داد

تامین ارز برای داروی بیماران خاص، صعب العلاج و سرطان در اولویت است

نازک شدن شبکیه از اولین علایم پارکینسون

نتایج آزمون دستیاری پزشکی این هفته اعلام می شود/ پذیرش بیش از 3 هزار نفر

راه های کاهش ریسک ابتلا به سرطان پروستات را بشناسیم

طرز تهیه خوراک میگوی گریل شده با ذرت

میانگین قد و وزن پسر ها و دختر ها در سنین مختلف

رژیم غذایی سالم خطر ام.اس را کاهش می دهد

قبل از ورزش صبحانه بخورید

تامین ارز برای داروی بیماران خاص، صعب العلاج و سرطان در اولویت است

تاثیر باکتری های دهان بر سلامت ریه ها

آغاز طرح تحقیقاتی برای بررسی تقلب ها در تولید آب میوه

میانگین قد و وزن پسر ها و دختر ها در سنین مختلف

آنچه در مورد درمان اگزما باید بدانید

دانشگاه علوم پزشکی تبریز درباره خرید مجازی دارو هشدار داد

رژیم غذایی سالم خطر ام.اس را کاهش می دهد

مدیر آسایشگاه کهریزک خبر داد مشکل تأمین دارو در کهریزک/ تخت خالی نداریم

تامین ارز برای داروی بیماران خاص، صعب العلاج و سرطان در اولویت است

مشکلات مردانه ای که باید به پزشک گفته شود

دام عید قربان را از مراکز مجاز عرضه احشام خریداری کنید

خواص کنجد برای سلامتی

سبزیجاتی که برای جلوگیری از سرطان روده

اعلام علت اصلی مرگ یوز 7 ماهه +عکس

علائم سرطان سینه

پاکسازی پلاک دهان بدون استفاده از دارو

چقدر شامپو به موهایم بزنم؟

زباله های بیمارستانی، معضلی تمام نشدنی!

ساخت 8 پروژه بهداشتی و درمانی در شهرستان شادگان

عمل جراحی تعویض شریان آئورت با موفقیت انجام شد

اضافه وزن به عملکرد مغز آسیب می زند

مرگ زندگی بخش زن گیلانی

26 گروه بر ذبح بهداشتی دام در چهارمحال وبختیاری نظارت دارند

رژیم غذایی سالم خطر ام.اس را کاهش می دهد

حتما قبل از ورزش صبحانه بخورید

فیلم/ مستند «پروفسور مجید سمیعی»

برترین و پرفروش ترین مدل های 2018 جاروبرقی ال جی

چقدر شامپو به موهایم بزنم؟

پزشکان عمومی نمی توانند از لیزر استفاده کنند/ ممنوعیت استفاده پزشکان متخصص از لیزر ابطال شد

رژیم غذایی سالم خطر ام.اس را کاهش می دهد

بهترین میوه ها برای سلامتی

آنچه در مورد درمان اگزما باید بدانید

26 گروه بر ذبح بهداشتی دام در چهارمحال وبختیاری نظارت دارند

رییس گروه پرستاری سازمان تامین اجتماعی در همدان خبر داد: جذب 2000 نیرو در سازمان تامین اجتماعی

6 گروه دامپزشکی بر ذبح دام قربانی در ایرانشهر نظارت دارند

6 گروه دامپزشکی بر ذبح دام قربانی در ایرانشهر نظارت دارند

این سفید خوشمزه برای دیابتی ها مفید است

این ویتامین دیابت را کنترل می کند

سه بیمارستان محلی در جنوب سیستان و بلوچستان ساخته می شود

سه بیمارستان محلی در جنوب سیستان و بلوچستان ساخته می شود

سالاد گل کلم سوخاری

آمادگی گروه پزشکی حج برای خدمات دهی به حجاج در ایام تشریق/ بیماران بستری با آمبولانس به عرفات می روند

حتما قبل از ورزش صبحانه بخورید

دامداران نوری سالانه 6 هزار و 745 تن گوشت قرمز تولید می کنند

اهدای جایزه «تصویر استاد» در جشنواره فیلم سلامت

پرخاشگری یکی از عوامل بروز جرم/محرک ها، خشم را به پرخاشگری تبدیل می کند

تاثیر باکتری های دهان بر سلامت ریه ها

مهمترین بلایی که بعد از خوردن فست فود سرمان می آید/ چرا کودکان دیابت می گیرند؟/ چرا توت ها سالم ترین غذاها در میان گیاهان هستند؟

صنایع غذایی کشور در وضعیت مناسبی قرار دارد

پیشنهاد رشوه عروس ترامپ به اوماروسا

زمان اعلام نتایج آزمون دستیاری پزشکی

زباله از سر و کول جنگل های شمال بالا می رود

افزایش 41 درصدی کودکان مبتلا به دیابت در انگلیس

ارائه خدمات رایگان پزشکی به بیش از 2 هزار شهروند مشهدی

آنچه در مورد درمان اگزما باید بدانید

نازک شدن شبکیه از اولین علائم پارکینسون

تاثیرگذارترین حرکات نرمشی برای درد کتف

تاثیرگذارترین حرکات نرمشی برای درد کتف