مطالب مرتبط:
مراقب شبهاتی که از سوی دشمنان ایجاد می شود باشیم / مسئولان پای درد دل مردم بنشینند
از تشویق بازیکن جدید توسط شفر تا حرکات موزون مربی استقلال!
حرکات ورزشی پایه برای کاهش وزن
حرکات و مهارت های ستاره جداشده از سرخپوشان در فصل گذشته
صدیقی: با این دولت آمریکا مذاکره نمی کنیم /مسئولین باید درد مردم جامعه را از نزدیک لمس کنند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 19 مرداد 1397 ساعت 00:422018-08-09پزشكي

تاثیرگذارترین حرکات نرمشی برای درد کتف


حرکات نرمشی برای درد کتف، حرکات بسیار ساده اما کاربردی هستند که اگر به طور مداوم انجام شود قطعا نتیجه بخش خواهند بود.

اصولا درد کتف حاصل از بد نشستن و بد ایستادن و همچنین استفاده بیش از حد از عضلات کتف و شانه است.

- حرکات کششی مانند حرکت کششی دیوار، حرکت کششی دستگیره در و .

می توانند شما را در بهبود این درد یاری کنند.

ستاره سرویس ورزش - آیا کتف یا شانه شما از دولا نشستن روی میز کامپیوتر و یا ورزش دچار درد شده است؟ کتف یک استخوان صاف در پشت شانه بدن انسان است.

دردی که در این نقطه به وجود می آید نتیجه گرفتگی ماهیچه و یا جراحت ماهیچه های گرداننده شانه است.

این ماهیچه ها به شما این امکان را می دهند که در جهات مختلف شانه خود را تکان دهید.

در این مقاله به حرکات نرمشی اشاره می کنیم که می توانید به کمک آن کتف خود را تقویت وانعطاف آن را افزایش دهید.

چرا درد شانه به وجود می آید؟ احساس دردی که شما دارید حاصل آسیب عضلات بزرگ و کوچک لوزی شکلی است که به کتف شما این امکان را می دهد تا حرکت کند.

این ماهیچه ها کتف شما را به قفسه سینه متصل می کنند.

هدف این ماهیچه ها تثبیت کتف و ارتباط دو کتف با یکدیگر است.

به این دلیل که ماهیچه های یاد شده به طور مداوم در حال هستند، می توانند به راحتی دچار آسیب و یا ناراحتی شوند مخصوصا اگر شما به صورت خمیده و یا دولا پشت میز بنشینید.

علاوه بر دلایل یاد شده، درد کتف می تواند به دلیل وجود مشکلات دیگری نیز به وجود بیاید.

کشیدگی عضلات حاصل از فعالیت فیزیکی، تاندونیت حاصل از استفاده بیش از حد، آسیب اعصاب (رادیکولپاتی) و عدم تعادل مفاصل شانه می تواند از دلایل دیگر به وجود آمدن درد در کتف و شانه باشد.

چه زمانی نیاز به درمان تخصصی وجود دارد؟ در بیشتر افراد، درد کتف حاصل از بد نشستن و ایستادن و یا استفاده بیش از حد است.

در برخی موارد ممکن است مشکلات دیگری موجب به وجود آمدن این درد شده باشند.

اگر شما دردهای شدیدتری را در این ناحیه احساس می کنید ممکن است نشانه ای از حمله قلبی" و یا سنگ کیسه صفرا باشد.

به همین دلیل در چنین شرایطی بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.

به احتمال زیاد درد شما نشان دهنده مشکل جدی نیست اما همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.

حرکات نرمشی برای درد کتف اگر ماهیچه های لوزی شکل شما دچار درد و یا ناراحتی شد که حاصل از استفاده بیش از حد و یا حالت بد بدن بود می توانید علاوه بر انجام تمرین ورزشی برای درمان خمیدگی کمر"، از حرکات نرمشی برای درد کتف استفاده کنید تا دردتان التیام یابد.

1.

حرکت کششی دیوار این حرکت بسیار ساده و در عین حال تأثیرگذار است.

این حرکت کششی را کامل انجام دهید و شاهد باز شدن گرفتگی ماهیچه هایتان باشید.

شما می توانید این حرکت را با یک دست در و یا دو دست در زمان واحد انجام دهید.

روش انجام: رو به روی یک دیوار صاف به حالت ایستاده قرار بگیرید.

فاصله تان را از دیوار طوری تنظیم کنید که فقط انگشتانتان به دیوار برسد.

اکنون انگشتانتان را بالا بیاورید و به آرامی به سمت دیوار حرکت کنید.

در نهایت دستانتان را تا جای ممکن به سمت بالا بگیرید در حالیکه خودتان در نزدیک ترین حالت ممکن نسبت به دیوار قرار دارید.

2.

حرکت کششی دستگیره در حرکت دستگیره در نیز یکی از حرکات نرمشی برای درد کتف است.

این حرکت نیز مانند حرکت قبلی بسیار آسان بوده و شما می توانید آن را با صندلی، دستگیره در و یا حوله خشک کن انجام دهید.

روش انجام: دستگیره مد نظر را با دو دست خود و در حالیکه رو به روی آن ایستاده اید بگیرید.

سپس به سمت دستگیره خم شوید، اما دستانتان را حرکت ندهید و در همان حال به سمت عقب آرام قدم بردارید.

در نهایت باید طوری قرار بگیرید که بدنتان زاویه 90 درجه ایجاد کند و دستتان به طور کامل کشیده شود.

اگر برای این کار دستگیره در بسته را انتخاب کنید بهتر است چرا که می توانید به شانه هایتان کشش بیشتری بدهید در حالیکه یک شیء محرک نمی تواند چنین امکانی را برایتان به وجود آورد.


کلید واژه ها: نشستن - درمان - ورزش - مشکل - مشکلات - احساس - دیوار - بدن انسان - نشان - کامپیوتر - پیشگیری - استخوان - کاربردی - افزایش - سرویس - انسان - مقاله - ستاره - اعصاب - همیشه - ورزشی - کوچک - صورت - سینه - حمله - پزشک - بزرگ

آخرین اخبار سرویس:
نکته بهداشتی: رژیم محدودیت کالری و رژیم روزه داری

میکروب و عفونت بدن در کدام عضو بدن بیشتر است؟

82 درصد علل مرگ ها در ایران ناشی از بیماری های غیرواگیر است

الزام برچسب گذاری محصولات غذایی تراریخته

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

بیماری گوارشی که خطر ابتلا به حملات قلبی را افزایش می دهد

اقدام برای افزودن 750 تخت مراقبت ویژه در بیمارستان های دولتی

جزییات مصوبات هیات عالی جذب در حوزه علوم پزشکی

مهلت ثبت نام جشنواره ابن سینا امروز پایان می یابد

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

فوت 2.5 میلیون نوزاد تازه متولد شده در سال 2017

بررسی نقش استرس در ایجاد و تشدید ام اس

برای داشتن زندگی شاد این 6 عادت مخرب را ترک کنید!

تولید آزمایشگاهی «مینی شبکیه» برای بازگرداندن بینایی

فوت 2.5 میلیون نوزاد تازه متولد شده در سال 2017

شربتی خوشمزه مخصوص دیابتی ها/ با این نوشیدنی حافظه و تمرکز خود را بالا ببرید

90 درصد هزینه های مردم در حوزه سلامت مربوط به مراجعه سرپایی است/محرومیت های حوزه سلامت گیلان، ریشه در سنوات گذشته دارد

غذاهای تراریخته بخوریم یا نخوریم؟

کاهش وزن با پیاده روی، نکاتی که باید بدانید

تخت بیمارستان های دولتی زیاد می شود

نشانه های خونریزی داخلی بدن

ساخت 52 مرکز درمانی تامین اجتماعی در کشور

توسط محققان ایرانی صورت گرفت بررسی نقش استرس در ایجاد و تشدید ام اس

فوت 2.5 میلیون نوزاد تازه متولد شده در سال 2017

90 درصد مبتلایان به سرطان ریه سیگاری هستند

تولیدکنندگان تجهیزات پزشکی مکلف به رعایت استاندارد های بین المللی هستند

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

تشخیص تجهیزات پزشکی مجاز در سامانه آیمد

هزینه 3000 میلیارد تومانی درمان سرطان در یک سال

چگونگی بازنشستگی کارمندانی که بیمه سلامت دارند

صیانت مالی از بیماران با اجرای طرح مراقبت در منزل

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

زیست جمعی شادمانه

آیا می توان جلوی کاهش قد ناشی از افزایش سن را گرفت؟

ارتباط زایمان دیرهنگام و افزایش خطر سرطان پستان

پیش بینی زوال عقل با تنها یک مولکول

علت افزایش آمار سرطان در ایران چیست؟

رفع کم خونی با مصرف تخم مرغ

هزینه 3000 میلیارد تومانی درمان سرطان در یک سال/ دلیل افزایش آمار سرطان

افزایش شدید آمار اختلالات روانی/600 هزار کارمند دچار استرس

دومین مخدر پُرمصرف ایران گل

15 اتفاقی که زمستان ها در بدن می افتد

«گل» دومین مخدر پُرمصرف ایران

این اکسسوری ها به بدن تان ضرر می رسانند!

جیوه، فلز سمی حاضر در خانه

هزینه 3000 میلیارد تومانی درمان سرطان در یک سال/ دلیل افزایش آمار سرطان چیست؟

جلوگیری از بازگشت سرطان با استفاده از افشانه کلسیم کربنات

از بین بردن مورچه در خانه با چند روش غیر سمی

6 عادت رایج اما مخربی که زندگی را به کام ما تلخ می کنند

برچسب «دخترزا» یا «پسرزا» بودن به یک زوج، توجیه علمی ندارد

بی خوابی شبانه را با قرص خواب درمان نکنید

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مطرح کرد هزینه 3000 میلیارد تومانی درمان سرطان در یک سال/ دلیل افزایش آمار سرطان

با سوزن خیاطی بیمار سکته مغزی را کمترین زمان درمان کنید+روش

چگونگی بازنشستگی کارمندانی که بیمه سلامت دارند

رشته علوم آزمایشگاهی نیازمند توجه بیشتری است

بیماری گواتر در خراسان رضوی کاهش یافت

چهارمحال و بختیاری صاحب بیمارستان هزار تختخوابی می شود

چگونه بختک را به زانو در بیاوریم؟

بیماری گواتر در خراسان رضوی کاهش یافت

وقف؛ مهمترین چتر حمایتی حوزه سلامت

اهدای اعضای بانوی کهگیلویه و بویراحمدی به بیماران نیازمند

20 میلیون ایرانی تحت پوشش خدمات داوطلبان سلامت هستند

آیا پیتزا اعتیاد آوراست؟

تمرینات مناسب برای تقویت انگشتان دست

وجود این علائم یعنی مشکوک به ام اس هستید

پربیننده ترین عکس های خبری هفته

بیماری وحشتناک بیخ گوش نوزادان

موثرترین کارهایی که برای سلامت استخوان هایتان باید انجام دهید

نجات فوری بیمار سکته مغزی با سوزن خیاطی! + روش

ویدئو / دغدغه های دانشجویان علوم پزشکی شهید بهشتی

2770 بیمار خاص در استان کردستان شناسایی شدند

20 نوع خدمات درمانی در درمانگاه فرهنگیان خرم آباد ارایه می شود

میکروب و عفونت بدن در کدام عضو بدن بیشتر است؟

2770 بیمار خاص در استان کردستان شناسایی شدند

مؤمن و لذت حقیقی دنیا/ باورپذیری آخرت را در خود تقویت کنیم

اقدام برای افزودن 750 تخت مراقبت ویژه در بیمارستان های دولتی

تعویق کلاس های صبح به دانش آموزان کمک می کند

صورت و بدن انسان در هزار سال بعد

شام شب یلدا، مسما انار درست کنید

سریع قند خونتان را کنترل کنید

بین چین و چروک و سلامت بدن ارتباط وجود دارد

سفر هوایی و تاثیر آن بر مغز و احساسات

مجوز مراکز جامع تصویربرداری در قالب بیمارستان صادر می شود

20 نوع خدمات درمانی در درمانگاه فرهنگیان خرم آباد ارایه می شود

اقدام برای افزودن 750 تخت مراقبت ویژه در بیمارستان های دولتی

اعزام روانپزشک به مناطق شهری زلزله زده کرمانشاه

مؤمن از دنیا لذت حقیقی نمی برد/لزوم تقویت باورپذیری آخرت

اقدام برای افزودن 750 تخت مراقبت ویژه در بیمارستان های دولتی

سرطان را با این دمنوش متوقف کنید

احساس یخ بودن دست و پا چیست؟

آزمایشی برای تشخیص سریع و کم هزینه متاستاز سرطان پروستات

وجود این علائم یعنی مشکوک به ام اس هستید

مو? - رترین کارهایی که برای سلامت استخوان هایتان باید انجام دهید

3 اولویت وزارت بهداشت در حوزه دارو

تعویق کلاس های صبح به دانش آموزان کمک می کند

چگونگی بازنشستگی کارمندانی که بیمه سلامت دارند

نجات فوری بیمار سکته مغزی با سوزن خیاطی! + روش

محافظت از کبد با این جوانه مقوی

چگونگی بازنشستگی کارمندانی که بیمه سلامت دارند

تاثیرگذارترین حرکات نرمشی برای درد کتف

تاثیرگذارترین حرکات نرمشی برای درد کتف