مطالب مرتبط:
مراقب شبهاتی که از سوی دشمنان ایجاد می شود باشیم / مسئولان پای درد دل مردم بنشینند
از تشویق بازیکن جدید توسط شفر تا حرکات موزون مربی استقلال!
حرکات ورزشی پایه برای کاهش وزن
حرکات و مهارت های ستاره جداشده از سرخپوشان در فصل گذشته
صدیقی: با این دولت آمریکا مذاکره نمی کنیم /مسئولین باید درد مردم جامعه را از نزدیک لمس کنند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 19 مرداد 1397 ساعت 00:422018-08-09پزشكي

تاثیرگذارترین حرکات نرمشی برای درد کتف


حرکات نرمشی برای درد کتف، حرکات بسیار ساده اما کاربردی هستند که اگر به طور مداوم انجام شود قطعا نتیجه بخش خواهند بود.

اصولا درد کتف حاصل از بد نشستن و بد ایستادن و همچنین استفاده بیش از حد از عضلات کتف و شانه است.

- حرکات کششی مانند حرکت کششی دیوار، حرکت کششی دستگیره در و .

می توانند شما را در بهبود این درد یاری کنند.

ستاره سرویس ورزش - آیا کتف یا شانه شما از دولا نشستن روی میز کامپیوتر و یا ورزش دچار درد شده است؟ کتف یک استخوان صاف در پشت شانه بدن انسان است.

دردی که در این نقطه به وجود می آید نتیجه گرفتگی ماهیچه و یا جراحت ماهیچه های گرداننده شانه است.

این ماهیچه ها به شما این امکان را می دهند که در جهات مختلف شانه خود را تکان دهید.

در این مقاله به حرکات نرمشی اشاره می کنیم که می توانید به کمک آن کتف خود را تقویت وانعطاف آن را افزایش دهید.

چرا درد شانه به وجود می آید؟ احساس دردی که شما دارید حاصل آسیب عضلات بزرگ و کوچک لوزی شکلی است که به کتف شما این امکان را می دهد تا حرکت کند.

این ماهیچه ها کتف شما را به قفسه سینه متصل می کنند.

هدف این ماهیچه ها تثبیت کتف و ارتباط دو کتف با یکدیگر است.

به این دلیل که ماهیچه های یاد شده به طور مداوم در حال هستند، می توانند به راحتی دچار آسیب و یا ناراحتی شوند مخصوصا اگر شما به صورت خمیده و یا دولا پشت میز بنشینید.

علاوه بر دلایل یاد شده، درد کتف می تواند به دلیل وجود مشکلات دیگری نیز به وجود بیاید.

کشیدگی عضلات حاصل از فعالیت فیزیکی، تاندونیت حاصل از استفاده بیش از حد، آسیب اعصاب (رادیکولپاتی) و عدم تعادل مفاصل شانه می تواند از دلایل دیگر به وجود آمدن درد در کتف و شانه باشد.

چه زمانی نیاز به درمان تخصصی وجود دارد؟ در بیشتر افراد، درد کتف حاصل از بد نشستن و ایستادن و یا استفاده بیش از حد است.

در برخی موارد ممکن است مشکلات دیگری موجب به وجود آمدن این درد شده باشند.

اگر شما دردهای شدیدتری را در این ناحیه احساس می کنید ممکن است نشانه ای از حمله قلبی" و یا سنگ کیسه صفرا باشد.

به همین دلیل در چنین شرایطی بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.

به احتمال زیاد درد شما نشان دهنده مشکل جدی نیست اما همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.

حرکات نرمشی برای درد کتف اگر ماهیچه های لوزی شکل شما دچار درد و یا ناراحتی شد که حاصل از استفاده بیش از حد و یا حالت بد بدن بود می توانید علاوه بر انجام تمرین ورزشی برای درمان خمیدگی کمر"، از حرکات نرمشی برای درد کتف استفاده کنید تا دردتان التیام یابد.

1.

حرکت کششی دیوار این حرکت بسیار ساده و در عین حال تأثیرگذار است.

این حرکت کششی را کامل انجام دهید و شاهد باز شدن گرفتگی ماهیچه هایتان باشید.

شما می توانید این حرکت را با یک دست در و یا دو دست در زمان واحد انجام دهید.

روش انجام: رو به روی یک دیوار صاف به حالت ایستاده قرار بگیرید.

فاصله تان را از دیوار طوری تنظیم کنید که فقط انگشتانتان به دیوار برسد.

اکنون انگشتانتان را بالا بیاورید و به آرامی به سمت دیوار حرکت کنید.

در نهایت دستانتان را تا جای ممکن به سمت بالا بگیرید در حالیکه خودتان در نزدیک ترین حالت ممکن نسبت به دیوار قرار دارید.

2.

حرکت کششی دستگیره در حرکت دستگیره در نیز یکی از حرکات نرمشی برای درد کتف است.

این حرکت نیز مانند حرکت قبلی بسیار آسان بوده و شما می توانید آن را با صندلی، دستگیره در و یا حوله خشک کن انجام دهید.

روش انجام: دستگیره مد نظر را با دو دست خود و در حالیکه رو به روی آن ایستاده اید بگیرید.

سپس به سمت دستگیره خم شوید، اما دستانتان را حرکت ندهید و در همان حال به سمت عقب آرام قدم بردارید.

در نهایت باید طوری قرار بگیرید که بدنتان زاویه 90 درجه ایجاد کند و دستتان به طور کامل کشیده شود.

اگر برای این کار دستگیره در بسته را انتخاب کنید بهتر است چرا که می توانید به شانه هایتان کشش بیشتری بدهید در حالیکه یک شیء محرک نمی تواند چنین امکانی را برایتان به وجود آورد.


کلید واژه ها: نشستن - درمان - ورزش - مشکل - مشکلات - احساس - دیوار - بدن انسان - نشان - کامپیوتر - پیشگیری - استخوان - کاربردی - افزایش - سرویس - انسان - مقاله - ستاره - اعصاب - همیشه - ورزشی - کوچک - صورت - سینه - حمله - پزشک - بزرگ

آخرین اخبار سرویس:
مراجعه 86 نفر با عارضه تنفسی به مراکز درمانی خوزستان

اعزام نخستین تیم درمانی هلال احمر در اربعین/ تحویل 200 تن دارو از امروز

قبل از مصرف خرما را بشویید!

بیشترین شیوع سل در استانهای سیستان و بلوچستان و گلستان

آموزش گریه در ژاپن

خواص لونگان ( چشم اژدها ) / مضرات لونگان / خواص لونگان برای سرماخوردگی

چه افرادی نباید سیر و پیاز بخورند؟!

ارتقای سلامت دانش آموزان در دستور کار مسئولان

خواص میوه لونگان ( چشم اژدها ) / مضرات لونگان / خواص لونگان برای سرماخوردگی

نتایج اصابت صاعقه با بدن انسان+عکس

چاقی و لاغری ارثی نیست!

تاثیر ام .آر.آی در پیش بینی سکته قلبی

بالگردهای اورژانس درایام اربعین اجازه تردد به عراق را دارند

اجرای طرح استحقاق سنجی بیمه سلامت در قزوین

چند روش درمان خانگی برای موخوره

هشدار وزارت بهداشت/ «نه تنها فقرا بلکه اقشار متوسط جامعه هم در معرض افزایش هزینه های درمانی هستند»

هوش مصنوعی گوگل سرطان سینه را بهتر از پزشکان تشخیص می دهد

هوش مصنوعی گوگل سرطان سینه را دقیق تر از انسان تشخیص می دهد

برداشت 14 تن شیرابه گیاهان دارویی استان

نیمی از نان بارداری ناخواسته دارند

تاثیر ام .آر.آی در پیش بینی سکته قلبی

استفاده دانشگاه علوم پزشکی مشهد از شبیه سازهای آموزشی

اتهام زدایی از لبنیات پرچرب

با مصرف روزانه این قرص خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهید

بیشترین شیوع سل در استانهای سیستان و بلوچستان و گلستان

طرز تهیه استانبولی با رب به 2 روش اصیل خانگی

علل اصلی کم بینایی و نابینایی در جهان چیست ؟

دانشگاه علوم پزشکی مشهد از شبیه سازهای آموزشی استفاده می کند

چرا زایمان طبیعی بهتر از سزارین است؟

دانشگاه علوم پزشکی کاشان رتبه دوم جشنواره قرآن و عترت را کسب کرد

کانابینوییدها و ادعای تسکین علائم بیماری ام اس

آیا مصرف مکمل کلسیم بی خطر است؟

تفاهم ایران با عراق برای ارائه خدمات بهتر به زائران اربعین

طرز تهیه پاستا / طرز تهیه پاستا پنه / طرز تهیه پاستا پنه با سس آلفردو

آیا مصرف مکمل کلسیم بی خطر است؟

این پسته را با پوست بخورید!

خانم ها این ویتامین ها را هرروز باید مصرف کنند

کرمان دارای بیشترین کودک دچار سوء تغذیه/ 160 هزار کودک دچار سوء تغذیه در کشور

5 وضعیت جدی که نباید از آن چشم پوشی کرد

نکات طب سنتی درباره آشپزی

بیشترین شیوع سل در استانهای سیستان و بلوچستان و گلستان

بهترین روش برای تعویض بی دردسر لباس نوزادان

لزوم وزن کِشی دانش آموزان ابتدایی در انگلیس

راز داشتن فرزندان باهوش چیست ؟

5 منبع غذایی غنی و خوشمزه برای عضله سازی + اینفوگرافی

جشنواره رسانه های دیجیتال سلامت برگزار می شود

هود آشپزخانه را اینگونه تمیز کنید

کانابینوییدها و ادعای تسکین علائم بیماری ام اس

بیش از 460 هزار قزوینی تحت پوشش بیمه سلامت هستند

تصفیه کارآمد کلیه با شگردهای طب سنتی

8 هشدار بدن که می گوید کمبود ویتامین دارید

کلسیم این گیاه 3 برابر بیشتر از شیر است!

میوه ای قوی تر از شیمی درمانی

برای کاهش استرس روزانه 30 دقیقه ورزش کنید

چرا زایمان طبیعی بهتر از سزارین است ؟

اعزام نخستین تیم درمانی هلال احمر در اربعین/ تحویل 200 تن دارو از امروز

خواص نارنگی، این میوه پرطرفدار پاییزی

هرگز سبزی و کاهو را با چاقو نبرید!

خطرات و عوارض آمپول نوروبیون چیست؟

یبوست را با این ویتامین ریشه کن کنید

کلسترول بالا چه چه بلایی سر بدنتان می آورد

چای مخصوص گروه خونی شما چیست؟

از بین بردن استرس و خستگی فقط با یک حرکت ساده!

چه افرادی نباید سیر و پیاز بخورند؟!

با خواص شگفت انگیز میوه های پاییزی آشنا شوید

مناسب ترین زمان جدایی محل خواب کودک از والدین

دلایلی که سبب انحراف چشم می شود

استخدام چندین رده شغلی در دانشگاه علوم پزشکی گیلان

توصیه های پزشکی برای پیاده روی اربعین

کمبود پروتز مفصل در کشور/نیاز به جراحی در بیماران گرفتار آرتروز شدید

معدوم شدن تجهیزات پزشکی تاریخ مصرف گذشته در تهران

سؤالاتی که با طفره «مدیر عامل» جواب نگرفت/ امکانات بیمارستان در خدمت مردم یا یک قشر خاص؟

شیوع تخمدان پلی کیستیک در زنان ایرانی / تهدید سلامت دختران

فیش حقوقی نجومی در وزارت بهداشت +عکس

تشخیص 99 درصدی سرطان با هوش مصنوعی گوگل

گواهی بهداشت دوهزار و633تن محصول غذایی درگیلان صادر شد

86 نفر با عارضه تنفسی به مراکز درمانی خوزستان مراجعه کردند

پیشگیری از تنبلی چشم کودکان روستایی در مهاباد آغاز شد

همدان تا 30 سال نیاز به ساخت و ساز در حوزه بهداشت ندارد

آیا مصرف مکمل کلسیم بی خطر است؟

نرم افزار «پیاده روی اربعین» همراه زائران حسینی

آیا مصرف مکمل کلسیم بی خطر است؟

سل در ایران بیش از 10 برابر کمتر از جهان

فعالیت 15 پایگاه سلامت اجتماعی در استان قزوین

همه ایرانی ها در برابر هپاتیت B واکسینه می شوند

افزایش ظرفیت خوابگاه های علوم پزشکی تهران

بیایید جان افراد را نجات دهیم

یک درصد زنان ایرانی براثر سرطان سینه فوت می کنند

تعبیر خواب سیب و سیب قرمز - دیدن سیب در خواب چه تعبیری دارد؟

بیماران روانی، افراد ناشناخته برای جامعه

نکات طب سنتی درباره آشپزی

86 نفر با عارضه تنفسی به مراکز درمانی خوزستان مراجعه کردند

دومینوی رسوایی جنسی این بار در بالیوود

تورم موجب کاهش خدمات سلامت

لکه های قرمز داخل چشم چه رازهایی درباره سلامت شما دارند؟

درمان گوش درد نوزاد ، کودکان و بزرگسالان در خانه

کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد با آسپیرین

علت احتیاج پوست به ویتامین c

همدان 4198 نابینا دارد

افسردگی در مردان چه تفاوتی با افسردگی در زنان دارد؟

تاثیرگذارترین حرکات نرمشی برای درد کتف

تاثیرگذارترین حرکات نرمشی برای درد کتف