مطالب مرتبط:
این مواد خوراکی را برای سلامت دندان ها مصرف کنید
آشنایی با عوارض جانبی مصرف بیوتین
عوارض مصرف خودسرانه داروهای مُسکن تزریقی
مرگ در کمین مصرف کنندگان قرص های لاغری/ عوارض هولناکی که با مصرف داروهای چربی سوز سراغتان می آید
آشنایی با عوارض جانبی مصرف بیوتین
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 18 مرداد 1397 ساعت 10:522018-08-09پزشكي

عوارض مصرف کم پتاسیم/کدام خوراکی ها پتاسیم دارد؟


- مصرف کم پتاسیم می تواند منجر به گرفتگی عضلات شکم، نفخ و حالت تهوع شود.

از اینرو گنجاندن مواد خوراکی سرشار از پتاسیم در رژیم غذایی توصیه می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمهر، پتاسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی موردنیاز بدن انسان است که به حفظ تندرستی بدن کمک می کند.

افرادی که تعادل را در رژیم غذایی شان حفظ می کنند می توانند به راحتی پتاسیم موردنیازشان را از مواد خوراکی تامین کنند.

پتاسیم در مواد خوراکی نظیر سالمون، شیر پرچرب، مرکبات، چای سیاه، لیموشیرین، قهوه سیاه، سبزیجات، غلات، آب نارگیل، عدس، موز و مغزیجات آجیلی نظیر بادام یافت می شود.

محققان عنوان می کنند کمبود پتاسیم می تواند منجر به ضعف و خستگی، یبوست، تحریک پذیری، گرفتگی عضلات، گرفتگی عضلات شکمی، نفخ و فشارخون شود.

در ادامه به فواید مصرف پتاسیم اشاره می شود.

کمک به کنترل فشارخون: محققان به افراد مبتلا به فشارخون بالا، پیروی از رژیم غذایی DASH را توصیه می کنند، چراکه این رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و مقادیر کمتر سدیم است.

کمک به از بین بردن سلولیت: تجمع مایع یکی از فاکتورهای اصلی بروز سلولیت است.

از اینرو مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند به کاهش ظهور سلولیت کمک کند.

افزایش سلامت استخوان ها: پتاسیم با خنثی سازی انواع اسیدهای موجود در بدن به حفظ کلسیم کمک کرده و می تواند موجب قوی ترشدن استخوانها شود.

فرآوری درست مواد غذایی: به منظور فرآوری و استفاده از کربوهیدرات های مصرفی، بدن شما به پتاسیم نیاز دارد.

همچنین برای ساخت پروتیین و عضلات هم بدن نیاز به پتاسیم دارد.


کلید واژه ها: رژیم غذایی - خوراکی - مصرف - رژیم - استخوان - محققان - کربوهیدرات - توصیه - مواد معدنی - بدن انسان - درست - کلسیم - انسان - انواع - تامین - گزارش - سلامت - قهوه - کاهش - تجمع

آخرین اخبار سرویس:
9 خوردنی برای کاهش اضطراب

عواقب استنشاق دود سیگار در کودکی

کشت بافت، تکنیکی جدید در تولید گیاهان

9 خوردنی برای کاهش اضطراب

چگونه جلوی نوسانات وزن را بگیریم؟

نخود غذای اصلی تان خواهد شد اگر این 5 نکته را بدانید

هشدار درباره یک ماده آلرژی زا در لاک های ناخن

جالب ترین کاربردهای پارافین

5 نشانه کمبود پروتیین

چگونه هم وطن باشیم

دلیل لجبازی کودکان چیست؟

رییس مرکز پزشکی حج: 2 زائر تا کنون فوت کرده اند/ حال زائران ایرانی خوب است

قرص دوفاستون چیست؟ + نحوه مصرف، عوارض و تداخل دارویی

تاثیر مصرف شکلات در بهبود سلامت قلب

بیماری های چشمی که با آلزایمر ارتباط دارند

بیماری های چشمی که با آلزایمر ارتباط دارند

همه چیز درباره زخم بستر

همه چیز درباره آبدومینوپلاستی کلاسیک

با مصرف این سبزی دیگر سرطان روده نمی گیرید

آینده محیط های کاری چگونه است؟

ماساژ نوزاد و فواید بی نظیر آن

مشهورترین مدل های سایز بزرگ در جهان

نحوه گذاشتن و برداشتن لنز چشم

نکاتی که بیماران دیابتی باید در ورزش رعایت کنند

قربانیان تروریسم باید صدای خود را به گوش جهانیان برسانند

وقتی کالسکه ها خطری جدی برای نوزادان می شوند

علل خس خس سینه نوزادان

یک پژوهش: افراد خشمگین و عصبی چندان باهوش نیستند

فواید مصرف هندوانه در تابستان

نخستین مرکز طب تسکینی ایران در انتظار گشایش مالی

روش های مناسب خوابیدن در هواپیما/تصاویر

آشپزی اروپایی/ یک منوی خوشمزه از نوع نـــروژی!/تصاویر

ثبت بیش از 10 میلیون خدمت در سامانه پرونده الکترونیک سلامت دانشگاه خراسان شمالی

عوارض انتشار دود غلیظ در هویزه

لاغری و کاهش وزن شگفت انگیز با تخم کتان

دو زائر در حج فوت شدند

QTrobot؛ ربات کوچکی که به کودکان مبتلا به اوتیسم کمک می کند

حمایت درست خانواده ها، از اعتیاد فرزندان پیشگیری می کند

حال زائران ایرانی خوب است/ 2 زائر تا کنون فوت کرده اند

پرنوشی کودکان را جدی بگیرید

رییس مرکز پزشکی حج: 2 زائر تا کنون فوت کرده اند/ حال زائران ایرانی خوب است

آموزش تصویری پیچیدن سمبوسه با خمیر یوفکا و نان لواش

کنترل مصرف شکر با این مواد غذایی

حال زائران ایرانی خوب است/ 2 زائر تا کنون فوت کرده اند

برداشت عضو از بیمار مرگ مغزی در بیمارستان کیش و اهدا آن به بیماران نیازمند

حال زائران ایرانی خوب است/ 2 زائر تا کنون فوت کرده اند

به جز فقرآهن چه دلایل دیگری باعث کم خونی می شود؟

گیاهی که سیستم دفاعی بدنتان را ضدضربه می کند

آیا مصرف زیاد لبنیات بیماری های قلبی را افزایش می دهد؟

10 عملی که جوش های صورتتان را بدتر می کند

بالاخره کره بخوریم یا نخوریم؟!

قرص سرماخوردگی بیشترین تجویز نسخه ها در خراسان رضوی است

افزایش ابتلا به بیماری تب شالیزار در فلسطین اشغالی

اردبیل میزبان 8 استان در برگزاری 2کارگاه تخصصی بهداشت روان

«ابتهاج»؛ نخستین باربی محجبه در جهان

رییس سازمان نظام پزشکی: نصب کارتخوان در مطب ها اجباری نیست

تقدیر اینستاگرامی حمید فرخ نژاد از گروه های جهادی

افزایش شاخص توده بدنی و رابطه احتمالی آن با افزایش فشار خون

چطور تغذیه سالم داشته باشیم؟ +اینفوگرافی

اردبیل میزبان 8 استان در برگزاری 2 کارگاه تخصصی بهداشت روان

نهنگ عنبر +عکس

8 طرح بهداشتی درمانی در خراسان جنوبی آماده افتتاح است

دستکاری ژن میمون ها به امید درمان بیماری های قلبی!

جزییات جلسه کمیسیون بهداشت با لاریجانی و هاشمی | هشدار به پزشکان درباره تجویز دارو

رسوایی اخلاقی راهب سرشناس چینی

کی روش:باایرانی ها ازهلی کوپتربپرید،زنده می مانید!

نوعی بیماری که همچون کوه یخ مخفی است

اگر دیابت دارید این ادویه ها را فراموش نکنید

ثبت بیش از 10 میلیون خدمت در سامانه پرونده الکترونیک سلامت دانشگاه خراسان شمالی

بیمارستان ها باید به دستگاه خردکن زباله مجهز شوند

کشف علت سایش در دندان های اجداد ما

شنا را برای درمان کمردرد انتخاب کنید

چند پروژه همزمان با هفته دولت در حاشیه شهر مشهد افتتاح می شود

رویش مجدد موی سر با این معجون میوه ای

حمایت درست خانواده ها، از اعتیاد فرزندان پیشگیری می کند

تولید 340 محصول دارویی در شرکت های دانش بنیان/ دانشمندان علوم پزشکی برتر کشور 683 نفر شدند

اعضای بدن ملی پوش ایرانی جان چند نفر را نجات داد

معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت: تولید 340 محصول دارویی در شرکت های دانش بنیان/ دانشمندان علوم پزشکی برتر کشور 683 نفر شدند

رییس مرکز پزشکی حج و زیارت: وضعیت عمومی زائران ایرانی رضایت بخش است

وقتی باید از کاهش وزن ناگهانی و لاغری بی دلیل بترسید

5 نکته برای ورزش در تابستان

عواملی که سوخت و ساز بدن را کند می کند

غربالگری رایگان 7000 نوآموز قرچک

شنا را برای درمان کمردرد انتخاب کنید

مصرف خودسرانه ژلوفن چه بلایی سر بدن می آورد؟

لمینت مژه و نحوه انجام آن در خانه

ماجرای دردناک خرید کلیه آلوده به ایدز !

پادزهری قوی در برابر آلزایمر

9 روش مؤثر برای داشتن خوابی آرام و لذت بخش در شب [رپورتاژ آگهی]

کشف علت سایش در دندان های اجداد ما

دامپزشکی: ذبح دام عید قربان در معابر عمومی ممنوع است

چرا بیشتر کودکان دختر دچار افسردگی می شوند؟

اقدام جهادی متخصص قلب بیمارستان لامرد در مهر

انجام جراحی پیشرفته در دوران باستان + تصاویر

هماهنگی درون بخشی بهزیستی و دانشگاه علوم پزشکی در راستای حل مشکلات مشترک

ذبح دام عید قربان در معابر عمومی ممنوع است

چه اندازه و چگونه بخوریم تا سلامت باشیم؟

راه اندازی سومین پلی کلینیک تخصصی

وزارت بهداشت در بازنگری کوریکولوم آموزشی نظر جراحان را لحاظ کند

حمایت درست خانواده ها، از اعتیاد فرزندان پیشگیری می کند

عوارض مصرف کم پتاسیم/کدام خوراکی ها پتاسیم دارد؟

عوارض مصرف کم پتاسیم/کدام خوراکی ها پتاسیم دارد؟