تاثیر نوشتن احساسات مثبت بر کاهش استرس و اضطراب

نتایج مطالعات حاکی از آن است که نوشتن احساسات مثبت در کاهش استرس و اضطراب موثر است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، به نقل از ساینس، تحقیقات پیشین حاکی از آن بود که نوشتن درباره احساسات منفی می تواند سلامت روان را بهبود بخشد و با سلامت جسم هم در ارتباط است.

دراین راستا محققان اظهار کردند: استرس بر سلامت جسم هم تاثیر می ‎گذارد و در واقع عواملی مانند افسردگی و اضطراب باعث کاهش سلامت جسمی می شوند.

مطالعات بسیاری درباره نوشتن احساسات منفی انجام شده است و نتایج نشان می دهد که نوشتن این احساسات می تواند برای مقابله با حالات ناخوشایند موثر باشد، اما نوشتن احساسات مثبت هم می تواند منجر به اثر مثبت در افراد شود.

تحقیقات اخیر نشان داده است که 20 دقیقه نوشتن درباره احساسات مثبت طی سه روز متوالی منجر به بهبود روحیه افراد می شود.

البته در برخی موارد ذکر شده است که حتی دو دقیقه نوشتن در روز هم تاثیر مثبتی خواهد داشت.

نتایج مطالعات قبلی حاکی از آن بود که نوشتن درباره تجربیات مثبت در بهبود خلق و خو موثر است، اما تاثیر آن بر اضطراب بررسی نشده بود.

این بررسی در بین 71 نفر فرد سالم که بین 19 تا 77 سال سن داشتند انجام شد.

در این آزمایش از یک گروه 37 نفره درخواست شد تا درباره تجربیات عجیب زندگی خود به مدت 20 دقیقه در روز بنویسند و این کار را برای سه روز متوالی انجام