مطالب مرتبط:
عادت هایی برای سلامت مغز
راز هایی که لب ها درباره سلامت می گویند
عادت هایی که منجر به کمر درد میشود
عادت هایی که باعث طول عمر می شود
تولد نوزادی با دو مغز جهان را شوکه کرد ! + عکس
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 4 مرداد 1397 ساعت 00:022018-07-25پزشكي

عادت هایی برای سلامت مغز


برخی از عادت های ساده می توانند به شکل قابل توجهی بر سلامت مغز انسان تأثیرگذار باشند.

- 0 تبیان منبع: ، برخی از عادت های ساده می توانند به شکل قابل توجهی بر سلامت مغز انسان تأثیرگذار باشند.

شاید سادگی این عادات ما را از اینکه تا چه حد می توانند مؤثر باشند غافل کند، اما تحقیقات و بررسی های پزشکی بارها و بارها بر اثرات مفید این عادات صحه گذاشته و اذعان داشته اند که اگرچه این عادت ها کوچک به نظر می رسند، اما بسیار موثرند، خصوصاً زمانی که صحبت از پرداخته خواهد شد که حتی از امروز هم می توانید شروع به انجام دانشان کنید: از غذاهای مغذی استفاده کنید شما نتیجه ی چیزهایی هستید که هضم می کنید، نه چیزهایی که فقط می خورید.

اگر احساس می کنید که باید از غذاهای مفید و مغذی تری استفاده کنید، خودتان باید با آگاهی به این نتیجه برسید که جای چه غذاهایی (طبیعی) در ایتان اضافه کنید.

پیشنهاد می کنیم که از اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی آزاد (قزل آلا) و تخم مرغ یافت می شوند، بیشتر استفاده ی کنید.

از مکمل جینکو استفاده کنید (Gingko biloba) از مکمل جینکو به عنوان چاشنی در به شمار می آید که هر شخصی می تواند آن را انجام دهد.

سعی کنید از راه های دیگری، جدا از مسیر همیشگی به خانه یا مقاصد همیشگی خود بروید.

قطعاً از اتفاقاتی که تغییرات کوچک در فرایند مغزی تان ایجاد می کنند شگفت زده خواهید شد بدون کمک از GPS رانندگی کنید زمانی را به یاد بیاورید که برای رانندگی و یافتن مسیرها باید از ذهنتان کمک می گرفتید.

اگرچه GPS به ما کمک می کند تا از مواجهه با روزانه می کنند، حتی شده به صورت اندک و کم، کمتر در معرض ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و بیماری های قلبی می شوند که خود بر از دست رفتن و کاهش قدرت حافظه تأثیرگذارند.

رعایت صحیح فواصل غذایی هرگز خود را وادار به گرسنگی کشیدن و یا پرخوری کردن نکنید.

امروزه رژیم های غذایی بسیار زیادی وجود دارند، هرکدام فواید و ریسک های خود را به همراه دارد، اما اگر شما در انتخاب یک رژیم غذایی با مشکل مواجه می شوید همیشه زمان و فواصل غذایی را مورد توجه و رعایت قرار دهید و تغذیه ی متناسبی داشته باشید.

از میان وعده های سالم کم کالری در فواصل غذاهای اصلی استفاده کنید تا سطح خواهد شد.

کارهای متفاوت انجام دهید سعی کنید از راه های دیگری، جدا از مسیر همیشگی به خانه یا مقاصد همیشگی خود بروید.

قطعاً از اتفاقاتی که تغییرات کوچک در فرایند مغزی تان ایجاد می کنند شگفت زده خواهید شد.

محدود کردن استفاده از تلویزیون خود را سرگرم کنید، اما نه با استفاده از کنید.

فقط به یاد داشته باشید که این فعالیت ها باید کمی نیاز به فکر و تمرکز داشته باشند تا بتوانند سبب تحریک و فعال کردن مغز شوند.

اگر بدون هیچ زحمتی و یا حتی به صورت عادت وار این کارها را انجام دهید، باید بگوییم که تأثیر زیادی از خود را بر فعال کردن مغزتان نشان نخواهد داد.

از گجت های خود فاصله بگیرید تلفن همراهتان را خاموش کنید، از کامپیوتر خود خارج شوید و حداقل یک ساعت قبل از خواب به و کج خلقی در صبح شود.

به یاد داشته باشید که یک مغز سالم، مغزی است که از استراحت کافی برخوردار باشد.

خواب مناسب و راحت به نحو شگفت انگیزی میزان استراحت و خوابتان می تواند بر میزان سلامت ذهنتان تأثیرگذار باشد.

دانشمندان معتقدند که برای داشتن مغزی سالم، باید از خوابی مناسب برخوردار بود.

به عقیده ی آنان، هنگامی که از خواب مناسب و به موقع بهره مند باشیم، بدن توانایی حذف مواد شیمیایی" مضر (ضایعات مغزی) همانند پروتیین های بتا آمیلویید را خواهد داشت.


کلید واژه ها: هایی - مغز انسان - عادت - سلامت - بیماری های قلبی - رانندگی - بیماری - کوچک - غذاهای مفید - امروز - انسان - رژیم غذایی - تلویزیون - خانه - رژیم - پیشنهاد - تخم مرغ - متفاوت - انتخاب - گرسنگی - همراه - احساس - تغذیه - دیابت - همیشه - تبیان - حافظه - کالری - پزشکی - وعده

آخرین اخبار سرویس:
پاسخ سازمان غذا و دارو درباره مضر بودن محصولات تراریخته برای سلامت انسان

تا? - یر باورنکردنی ورزش منظم روی مغز

7 دلیل پیر شدن دست ها

افتتاح کانون سلامت محله در دو روستای فاروج

نتیجه مصرف یک موز در روز

کانون احیای تجهیزات درمانی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد ایجاد می شود

اتوبوس سیار خونگیری در کلاله

این افراد کمتر بیمار می شوند

آزمایش نمونه اولیه شیشه ضد گلوله

تسریع در روند توسعه خدمات سلامت در گیلان

روزیاتو: مغز راننده های تاکسی با بقیه مردم فرق دارد؛ با عجایب شگفت انگیز مغز آشنا شوید

10 دستورالعمل زیبایی برای دست و پاها

راه های پیشگیری از سرطان گوارش

هر آنچه از بیماری نقرس باید بدانید +اینفوگرافی

مضر بودن تراریخته ها ثابت نشده است

مصرف قلیان یک معضل اجتماعی است/ سودآوری زیاد این محصول باعث ایجاد باندهای مافیایی شده است

مضر بودن تراریخته ها ثابت نشده است

داروی داخلی سرطان پروستات در مرحله تولید پیش صنعتی

ممنوعیت صادرات 17 قلم مواد غذایی از اول دی (+سند)

وصیت نامه این زن خیلی ترسناک است! / مرا تکه تکه کنید

7 دلیل پیر شدن دست ها

پزشک بدون تحصیلات در قزوین قربانی گرفت

قرص های قند و فشار سلول های سرطانی را می کشند

چرا صبح ها خسته از خواب بلند می شویم ؟

اصلی ترین دلیل کم خونی + درمان

داروی داخلی سرطان پروستات در مرحله تولید پیش صنعتی است

شکرک عسل را چگونه از بین ببریم؟

یک نمونه برنامه غذایی برای مبتلایان به کبد چرب

دلیل بلوغ زودرس دختران

بهتر است از این میان وعده های سالم استفاده کنیم

غروب استرس را بیشتر می کند

دلیل بلوغ زودرس دختران

خوردن شلغم برای این افراد ممنوع است و عوارض دارد

هشدار سازمان غذا و دارو درباره یک داروی آرامبخشِ اعتیادآور

بیماری هایی که با گوش درد در ارتباط هستند

وکیل نرگس محمدی: موکلم چهارشنبه به پزشکی قانونی منتقل می شود

روشی کاملا غلط برای شستشوی سبزیجات

بازدید از موزه و سینما مانع افسردگی می شود

برگزاری رویداد استارت آپ ویکند دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه

خواص تیامین / خواص تیامین برای اعصاب / علائم کمبود تیامین

هشدار سازمان غذا و دارو درباره یک داروی آرامبخشِ اعتیادآور

7 چیز که درباره استویا نمی دانید

روزانه 60 تن پسماند عفونی به مرکز جمع آوری آرادکوه منتقل می شود

ادغام داروخانه های تک نسخه ای و مرکزی هلال احمر

کمبود ویتامین «دی» یک مشکل جهانی

کشف گور خون آشام های انگلیس

هفت علامتی که بدن دچار مشکلات درونی است

درمان عفونت های شدید با استفاده از دود عنبر نسارا

خواص معجزه آسای پودر سنجد

تقسیم جسد به 27 هزار قطعه برای خدمت به پزشکی

هیچ یک از مراکز مراقبت و درمان ایدز وزارت بهداشت تعطیل نشده اند

داروی سرطان پروستات ساخت محققان کشور در مرحله تولید پیش صنعتی

یک بارداری چند سونوگرافی لازم دارد؟

دستگاه های بدنسازی در پارک ها آمادگی را بالا می برند اما قابلیت درمانی ندارند

تاثیر مصرف رژیم گیاهی بر کاهش خطر نارسایی قلبی

آسم شایع ترین علل مراجعه کودکان به اورژانس ها

بلایی که استفاده نامناسب از شبکه های اجتماعی بر سر اعصاب کودکان می آورد

جنجال در رقص جان کری،هیلاری با شاهرخ خان

شربتی گوارا برای درمان کبد چرب

پزشک بدون تحصیلات در قزوین قربانی گرفت

پزشک بدون تحصیلات در قزوین قربانی گرفت

دارویی برای پاکسازی بدن از سموم

مزایای خیساندن پاها در سرکه

فرمول غذایی برای محافظت از کبد

قرص های قند و فشار سلول های سرطانی را می کشند

آمار رسمی وزارت بهداشت/ 80 درصد مردم توان ورود به بیمارستان خصوصی را ندارند

در روزهایی که هوا آلوده است این مواد غذایی را بخورید

مغز راننده های تاکسی با بقیه مردم فرق دارد؛ با عجایب شگفت انگیز مغز آشنا شوید

تزریق چربی در زیر چشم

خوردن شلغم برای این افراد ممنوع است و عوارض دارد

خواص پای مرغ / خواص پای مرغ برای پوست / خواص پای مرغ برای پوکی استخوان

چرا استرس «عصرگاهی» خطرناک تر است؟

محققان کالج لندن: بازدید از موزه و سینما مانع افسردگی می شود

باورهای غلط در مورد عوامل سرطان

باورهای اشتباه در مورد رژیم گرفتن

چرخه معیوب درمان اعتیاد در ایران؛ 20 بار ترک فقط برای یک نفر (فیلم)

پاسخ سازمان غذا و دارو درباره مضر بودن محصولات تراریخته برای سلامت انسان

تولد نوزاد تالاسمی ماژور در کرمانشاه به صفر رسید

هفت علامتی که نشان می دهند بدن دچار مشکلات درونی است

صبحانه؛ وعده مهم شاگرد زرنگ ها

برنج قهوه ای سبوس بیشتری دارد

بلایی که دیابت بر سر مغز می آورد!

آمار رسمی وزارت بهداشت/ 80 درصد مردم توان ورود به بیمارستان خصوصی را ندارند

در روزهایی که هوا آلوده است این مواد غذایی را بخورید

تعداد متخصصین در کشور نسبت به قبل از انقلاب 10 برابر شده است

ادغام داروخانه های تک نسخه ای و مرکزی هلال احمر

اصلاح ژنتیکی؛ درمان احتمالی برای چاقی

راه تشخیص ورود ویروس ایدز به بدن چیست ؟

اضافه وزن عامل بروز 4 درصد سرطان ها در جهان

برای لاغری کدو سبز رو چطور مصرف کنیم؟

خانه ی شما چگونه می تواند مضطرب تان کند؟

اگر فکر می کنید چک کردن روغن موتور کار ساده ای است، بخوانید

12500 بیمار مبتلا به ایدز در مراکز وزارت بهداشت تحت درمان هستند

مسائل محیطی ریشه 17 درصد بیماری ها

نکته بهداشتی: حفظ سلامت روانی

تصویب ایجاد رشته مقطع کارشناسی ارشد کارآفرینی سلامت

مراکز مراقبت و درمان ایدز تعطیل نشده است

روزانه چقدر پروتیین نیاز داریم؟

برق گرفتگی شایعترین علت مراجعه کودکان به اورژانس است

آمار مرگ ومیر مادران باردار / کمبود پزشک عمومی و پرستار در کشور

عادت هایی برای سلامت مغز

عادت هایی برای سلامت مغز