مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 1 مرداد 1397 ساعت 17:122018-07-23پزشكي

معرفی یک رژیم لاغری ساده


راه های زیادی برای کاهش سریع وزن وجود دارند.

در این مطلب یک رژیم لاغری ساده را برای شما در نظر گرفته ایم.

با ما همراه باشید تا با این رژیم لاغری بیشتر آشنا شوید.

- هر روز 2 الی 3 وعده غذا بخورید.

اگر در بعدازظهر احساس گرسنگی کردید، می توانید وعده چهارم را نیز اضافه کنید.

3.

3 بار در هفته وزنه بزنید در این برنامه رژیمی، شما به ورزش نیاز ندارید، اما توصیه می شود که این کار را انجام دهید.

بهترین گزینه این است که 3-4 بار در هفته به باشگاه بروید.

کمی نرمش کنید و وزنه بزنید.

با بلند کردن وزنه، کالری بیشتری خواهید سوزاند و از کاهش سوخت و ساز بدن جلوگیری خواهد شد.

اگر وزنه زدن را دوست ندارید، می توانید ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا انجام دهید.

گزینه اختیاری - یک بار در هفته ریفید کربوهیدرات را انجام دهید شما می توانید یک روز در هفته کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید.

مهم است که از منابع کربوهیدرات سالم مانند جو، برنج، سیب زمینی، میوه و.

استفاده کنید.

در نظر داشته باشید که تنها می توانید یک بار در هفته این کار را انجام دهید.

در غیر این صورت، نتیجه خوبی از این برنامه رژیمی به دست نمی آورید.

اگر می خواهید یک وعده غذای چیت میل یا فست فود بخورید، آن را در همین روز بگنجانید.

آخرین اخبار سرویس:
وزیر بهداشت به هند سفر می کند

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

قرص های شادی آور و اثرات آنها

وجود هزار گونه گیاهان دارویی و معطر در کشور

زندگی در فضا تاثیری روی سیستم ایمنی فضانوردان ندارد

«اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

تصاویری از جوانی سیاستمداران جهان

نظریه های گرسنگی و تشنگی

ثبت 71 بیماری در قالب مگاپروژه بین المللی

کشف خطرات تازه نمک برای قلب

مقابله با افسردگی

بررسی راهکارهای کاهش تصادف در قم

تحویل آمبولانس و افتتاح مرکز خدمات درمانی روستای برندق خلخال

زمینه های روانی اعتیاد

باور ها و عادت های اشتباه در پیشگیری از سرطان

خوش آمد گویی خاله اسحاق جهانگیری به وی

بهبود ایمنی خودرو در کاهش تلفات تصادف ها نقش چشمگیری دارد

خواص آب انگور/ خواص ضد سرطان آب انگور / خواص آب انگور برای قلب

«اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

برپایی اردوی سلامت در روستای بلوکانلو

تعیین تفاوت بین تیپ A و B از نظر میزان افسردگی

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

خواب بیش از حد شاید نشانه ای از وجود مشکلات سلامتی باشد

مضمون قانونی مراقبت پرستاری و روانپزشکی

5 ماده معجزه گر برای تقویت موی نوزاد

تاثیر شرایط مختلف محیط بر یادگیری

واکسن هایی که زنان باردار باید تزریق کنند

وزیر بهداشت به هند سفر می کند

استرس و پاسخ به آن

حضور ایران در اجلاس بین المللی سلامت مادر، کودک و تغذیه در هند

اختلالات وابسته به مواد

دولت و مجلس به ثبت بیماری ها و پیامدهای سلامت کمک کنند

وزیر بهداشت به هند سفر می کند

سیر؛ از باز کردن عروق تا تناسب اندام

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

تصادف ها در قم سالانه جان 300 تن را می گیرد

«اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

وزیر بهداشت برای شرکت در اجلاس مادر و کودک به هند می رود

سونای خشک ساده ترین درمان برای قلب شماست

خوراکی و مواد غذایی برای افزایش میل جنسی زن و مرد

گزارش فارس از کودکان درگیر «درد خاموش» «اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

واکنشهای پسیکوفیزیولوژیکال و اختلالات شبه جسمی و خواب

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

سامانه سیمای سرطان تا پایان سال به بهره برداری می رسد

داروها و شرایط نگهداری مناسب

10 عادت روزانه اشتباهی که باعث خشکی پوست تان می شوند

گیاه تاج ریزی سیاه معجزه گری نا شناخته

نحوه صحیح استفاده از نخ دندان+فیلم

ثبت 71 بیماری در قالب مگاپروژه بین المللی

طرز تهیه گرانولا

تولید داروی ضد سرطان توسط محققان

این قرص ها را نباید نصف کنید

شیوع یک بیماری مرموز در جهان؟/ نوزادان بعد از 1 هفته تب فلج می شوند!

چهره های معروف در تشییع پیکر همسر زیبا بروفه

هفت لباس و اکسسوری زمستانه ضروری برای پسربچه ها

روزیاتو: 7 بیماری که آن ها را با آنفولانزا اشتباه می گیریم

تبلیغ کلیه فروشی؛ ممنوع!/ پیوند کلیه در ایران از مرز 50 هزار پیوند گذشت

کمک 15 میلیاردتومانی نیکوکاران به حوزه سلامت شهرستان های گناباد و بجستان

اجزاء و ارزشیابی یادگیری

مواد خوراکی مضر برای دندان ها را بشناسید

کسالت روزانه را فراری دهید/با خوردن این غذاها دوپینگ می کنید

اطلاعات ثبت بیماری ها در کشور باید قابل اعتماد باشد

تغییر وضعیت رشته جراحی عروق ازفوق تخصص به فلوشیپ/تبدیل رشته تخصصی طب سالمندان به دوره فلوشیپ

تفاهم نامه همکاری بین وزارت بهداشت و انتقال خون

طلب 688 میلیارد تومانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد از بیمه ها

ثبت 71 بیماری در قالب مگاپروژه بین المللی

استفاده از ظرفیت دانشجویان برای فرهنگسازی اهدای خون و سلول بنیادی

بیمه سلامت، بازنشستگی ندارد

بیمه سلامت، بازنشستگی ندارد

سلامت کلیه های تان را با 17 غذای مقوی تضمین کنید

فواید میوه های خشک شده/10 میوه خشک که بیشترین پروتیین را دارند

مقابله با بیماری ام اس با مصرف آسپرین

سرطانی که کشنده ترین سرطان است

روغنی که خوشبو کننده دهان است

پیری پوست را با جرعه ای از این نوشیدنی مهار کنید

کشنده ترین سرطان را از ناخن انگشت پا تشخیص دهید!

لزوم توجه به مسائل روحی و روانی زنان

اهدا خون، اهدا زندگی

مسجد لندن برای اولین بار از پزشکان بین المللی حمایت کرد

ناکامی در به دست آوردن امنیت

8600 بیمار دیالیزی در کشور منتظر پیوند کلیه هستند

سریعترین پروژه بهداشتی ودرمانی خلخال بهره برداری شد

8600 بیمار دیالیز در کشور منتظر پیوند کلیه هستند

درمان اورژانسی دندان درد / از مصرف آویشن تا عدم مصرف لواشک

تاثیر قهوه در درمان پارکینسون

10 هشدار که به شما می گوید سرطان پوست دارید

واکنش عاطفی به مردن

ثبت بیش از 70 میلیون نفر پرونده در نظام ارجاع سلامت

یک بارداری چند سونوگرافی لازم دارد؟

عوامل موثر در ضعف حافظه

حل مشکل انسداد شریان با کمک دریچه قلب چاپ 3بعدی

هفتمین کنگره جراحی خراسان در مشهد آغاز شد

باور ها و عادت های اشتباه در پیشگیری از سرطان

نظام شبکه ای سلامت دستاوردهای موفقی را برای کشور رقم زده است

تنوع در رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان پستان را کم می کند

تئوری های مربوط به عشق مادری عشق مادری « غذا در برابر تماس »

بهداشت و سلامت فردی و نقش آن بر جوامع

لکنت زبان

لوازم آرایش غیر استاندارد و خطر ابتلا به سرطان

10 هشدار که به شما می گوید سرطان پوست دارید

معرفی یک رژیم لاغری ساده

معرفی یک رژیم لاغری ساده