اگر استخوان هایی ضعیف و شکننده دارید، این رژیم غذایی را امتحان کنید

اگر می خواهید در دوران سالمندی استخوان هایی قوی و محکم داشته باشید در رژیم غذایی خود بازنگری کنید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو"، شکستگی استخوان های بدن در هرسنی امکان پذیر است، بروز شکستگی تنها مخصوص سالمندان نیست، اما مراقبت نکردن از استخوان ها، داشتن رژیم غذایی ناسالم و بی تحرکی می تواند آن ها را در معرض پوکی و افزایش خطر شکستگی قرار دهد.

شکستگی استخوان یکی از دلایل اصلی مرگ سالمندان در دنیاست، زیرا پس از شکستگی به ویژه درناحیه لگن فرد نمی تواند مانند گذشته به فعالیت اجتماعی خود بازگردد و معمولاً دچار نوعی معلولیت و به دنبال آن افت کیفیت زندگی می شود.

به دلیل دگرگونی های هورمونی و یائسگی بانوان بیشتر از مردان درمعرض خطر پوکی استخوان و شکستگی قرار دارند.

اگر دچار شکستگی استخوان شده اید یا استخوان های ضعیف و شکننده ای دارید راهکار های زیر از جمله رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند سبب تقویت استحکام استخوان ها شود.

رژیم غذایی مدیترانه ای شامل میوه، سبزی، آجیل، روغن زیتون، ماست و انواع ماهی است.

پژوهش های دانشمندان دانشگاه بولونیای ایتالیا و دانشگاه وست آنجلیا نشان داده است رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای از بروز پوکی استخوان در افراد و شکستگی جلوگیری می کند.