مطالب مرتبط:
درمان خشکی پوست با روش های بدون هزینه
این رژیم غذایی تاثیر روش های درمان سرطان را افزایش می دهد
بهترین روش درمان گزیدگی زنبور
انحراف چشم کودکان و روش های درمان آن
درمان سفیدی مو در خانه با ترکیبی ساده
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 21 تیر 1397 ساعت 02:052018-07-11پزشكي

روش های طبیعی برای درمان اضطراب


بسیاری از افراد به اضطراب و استرس مزمن مبتلا هستند که با علائمی از قبیل عصبانیت، تنش، درد قفسه سینه و بالا بودن ضربان قلب همراه است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در حقیقت اضطراب از شایع ترین مشکلات سلامت روان است.

در آمریکا بیش از 18 درصد بزرگسالان هر ساله با اختلالات اضطراب مواجه می شوند.

در برخی از موارد نیز دیگر مشکلات جسمی از قبیل پرکاری تیرویید می تواند به اختلال اضطراب منجر شود.

درمان های طبیعی در کنار روش های مرسوم راهکارهای موثر برای مقابله با استرس و اضطراب هستند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: ورزش کردن: بازبینی نتایج 12 مطالعه در سال 2015 نشان داد که ورزش کردن می تواند درمانی برای اضطراب باشد.

هرچند در این بررسی تاکید شده است که تنها مطالعه ای با کیفیت تر می تواند چگونگی این تاثیرگذاری را تعیین کند.

مدیتیشن: مدیتیشن به آرام شدن ذهن و مدیریت آسان تر استرس و اضطراب کمک می کند.

انواع گسترده ای از سبک های مدیتیشن از جمله خودآگاهی و مراقبه در حین انجام حرکات یوگا کمک کننده است.

تمرینات آرامش عضلانی: برخی از افراد به طور ناخودآگاه در واکنش به اضطراب عضلات خود را منقبض کرده یا فک های خود را بر هم می فشارند.

در این شرایط تمرینات آرامش عضلانی می تواند به فرد کمک کند.

نوشتن: پیدا کردن راهی برای بیان احساس اضطراب باعث می شود راحت تر بتوان آن را کنترل کرد.

برخی مطالعات نشان می دهد نوشتن به افراد کمک می کند بهتر با اضطراب کنار آیند.

راهکارهای مدیریت زمان: برخی از افراد زمانیکه با انبوهی از وظایف روبرو شوند، مضطرب می شوند.

برنامه ریزی برای انجام این کارهای ضروری می تواند در دور نگه داشتن احساس استرس موثر باشد.

راهکارهای مدیریت زمان باعث می شود فرد در یک زمان، تنها روی یک کار تمرکز کند.

رایحه درمانی: استشمام اسانس های گیاهی آرامش بخش به رفع استرس و اضطراب کمک می کند.

همچنین اثرگذاری این رایحه ها در افراد متفاوت است.

نوشیدنی های گیاهی: بسیاری از چای های گیاهی به بهبود کیفیت خواب و رفع اضطراب کمک می کنند.

مکمل های گیاهی: این باور وجود دارد که مکمل های گیاهی نیز همچون نوشیدنی های گیاهی اضطراب را کاهش می دهد.

هرچند، شواهد علمی کافی در تایید این ادعا وجود ندارد.

انتهای پیام
کلید واژه ها: اضطراب - گیاهی - استرس - مدیریت زمان - درمان - مدیریت - ورزش کردن - آرامش - مشکلات - چای های گیاهی - مطالعه - اختلال - برنامه ریزی - طبیعی - احساس - تاثیرگذاری - سلامت روان - اختلالات - نشان - ورزش - برنامه - متفاوت - آمریکا - همراه - گزارش - تمرکز - واکنش - انواع - سلامت - شرایط

آخرین اخبار سرویس:

روش های طبیعی برای درمان اضطراب

روش های طبیعی برای درمان اضطراب