مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 20 تیر 1397 ساعت 22:002018-07-11پزشكي

چگونه کنترل احساساتتان را به دست گیرید


1.

احساساتتان را بشناسید.

میلیون ها راه برای احساس کردن وجود دارد اما دانشمندان احساسات انسانها را به چند احساس اصلی تقسیم بندی کرده اند: لذت، پذیرش، ترس، تعجب، ناراحتی، تنفر، عصبانیت و پیشبینی.

انجمن تشخیص و آمار روانشناسی امریکا مهمترین احساساتی که بیشترین مشکل را برای ما ایجاد می کنند را این احساسات برشمرده اند: عصبانیت، ترس، اضطراب و افسردگی.

2.

بدانید که احساسات مرموزانه و از غیب ظاهر نمی شوند.

بسیاری اوقات ما در سطح ناخودآگاهمان تحت مرحمت احساساتمان هستیم.

با شناخت احساساتمان در سطح خودآگاه بهتر می توانیم آنها را کنترل کنیم.

بدترین کاری که می توانید بکنید این است که احساساتتان را نادیده بگیرید یا سرکوب کنید چون حتماً می دانید که اگر اینکار را بکنید این احساسات بدتر شده و بعدها فوران می کنند.

در طول روز از خودتان بپرسید، "الان چه احساسی دارم؟" اگر می توانید دفترچه ای برای یادداشت احساساتتان داشته باشید.

وقتی احساس افسردگی می کنید، مکث کنید و موقعیتی که این احساس را در شما ایجاد کرده بررسی کنید.

به احساستان از 1 تا 100 نمره بدهید طوریکه عدد 1 کمترین شدت و عدد 100 بالاترین شدت را نشان دهد.

3.

ببینید در آن زمان چه فکری از سرتان می گذشته است.

آخرین اخبار سرویس:
استقبال بی نظیر مردم قم برای اهدا خون

درمان عفونت دندان با این معجون ها

فواید مصرف غلات کامل برای سلامتی

کلاژن سازها را بشناسید

خونسازترین مواد غذایی را بشناسید

توصیه هایی برای کنترل خارش پوست

ارتباط مواد ضدعفونی کننده با چاقی

ارتباط چاقی کودکان با محصولات ضدعفونی کننده

غلات چه تاثیری در کاهش وزن دارند؟

محافظت از شنوایی کودک در مدرسه

دلایلی که باعث مرگ در خواب می شود

شامپو چای سبز پرمون موثر برای رفع ریزش مو و کاهش چربی پوست سر

ارتباط چاقی کودکان با محصولات ضدعفونی کننده

فروش و تبلیغ اینترنتی دارو خلاف قانون است

سردردهای شغلی و عوامل بروز آنها را بشناسیم

جزییاتی از طراحی نظام ارجاع داخلی برای بیماری های مزمن سالمندان

راهکارهایی برای کنار آمدن با خارش پوست

مواد غذایی تشدید کننده ریفلاکس اسیدی معده

اورژانس کشور به 268 مصدوم در هفته اخیر امداد رساند

چگونه با فرزندان خود دوست باشیم؟

بهترین راه پیشگیری از سردردهای شغلی

کجی ادرار در کودکان را جدی بگیرید

نیمی از مبتلایان به سرطان به دلیل عوارض جانبی درمان می میرند

مراجعه 2019 نفر به پایگاه های امداد و نجات در روز تاسوعای حسینی

ارائه خدمات درمانی به عزاداران حسینی

هشدار/خطر هپاتیت و آسیب مغزی با قمه زنی

پزشک متخصص ناباروری با اسپرم خودش 20 زن را بارور کرد/عکس

بعد از جدایی زنان بیشتر آسیب می بینند یا مردان؟

شایع ترین اختلالات روانی در دانشجویان

توصیه هایی برای کنترل خارش پوست

تاثیر مخرب آلودگی هوا بر حافظه انسان

توصیه هایی برای کنترل خارش پوست

برای تهیه نذری این نکات را جدی بگیرید

مواد خوراکی مفید برای تقویت حافظه

راهکارهای درمانی فیبروآدنوم از طریق طب سنتی

شایع ترین اختلالات روان در دانشجویان سال اولیِ سراسر جهان

دلیل چاق نشدن پرندگان آوازخوان چیست؟

برای جلوگیری از سرطان روده چه سبزیجاتی بخوریم؟

آموزش مرحله به مرحله تهیه خوراک مرغ با سس قارچ

آموش تصویری تمیز کردن میگو به سبک حرفه ای ها!

ادرار کف آلود نشانه چیست؟

فواید شگفت انگیز پیاده روی در دوران بارداری

الزام دانشجویان ورودی جدید به تکمیل پرسشنامه سلامت روان

ابداع پوست رباتیک با حساسیت بیشتر نسبت به پوست انسان

اهدای عضو بیمار مرگ مغزی بجنوردی به 5 بیمار

جزییاتی از طراحی نظام ارجاع داخلی برای بیماری های مزمن سالمندان

نسبت سبزی قورمه سبزی

چگونه با کودکان وابسته برخورد کنیم؟

ماجرای زنان مانکنی که دستمال کاغذی می خورند!

پزشک متخصص ناباروری با اسپرم خودش 20 زن را بارور کرد / بچه ها شبیه او هستند

فروش و تبلیغ اینترنتی دارو خلاف قانون است

آلودگی هوا با حافظه انسان چه می کند؟!

سردردهای شغلی چگونه بروز می کنند؟

نسخه چندش آور و عجیب چشم بادامی ها برای لاغری+عکس

جزییاتی از طراحی نظام ارجاع داخلی برای بیماری های مزمن سالمندان

زبان مادری یا پدری؟! کودکان بیشتر لغاتشان را از کدام یک از والدین یاد می گیرند؟

معاون درمان وزارت بهداشت: استقرار نظام ارجاع الکترونیک سلامت مانع سردرگمی مردم می شود

ابداع پوست رباتیک با حساسیت بیشتر نسبت به پوست انسان

توصیه هایی برای کنترل خارش پوست

سردردهای شغلی و عوامل بروز آنها را بشناسیم

برچسب جنسیتی رنگ ها بر انتخاب آنها توسط کودکان تاثیر دارد

مولکول موثر در بروز پوکی استخوان، شناسایی شد

توصیه هایی برای کنترل خارش پوست

سردردهای شغلی و عوامل بروز آنها را بشناسیم

فروش و تبلیغ اینترنتی دارو خلاف قانون است

کِرم زنده 10 سانتی متری داخل مغز مرد جوان ! + عکس 16+

کمبود این ماده عامل خمیازه کشیدن خانم ها است

توصیه هایی برای کنترل خارش پوست

مولکول موثر در بروز پوکی استخوان، شناسایی شد

شیوع مرگبار تب دنگی در تایلند

چرا بسیاری از پزشکان به کارایی اپل واچ 4 اعتماد ندارند؟

سردردهای شغلی و عوامل بروز آنها را بشناسیم

توصیه هایی برای کنترل خارش پوست

وقتی لاغر می شوید چربی ها کجا می روند؟

برای جلوگیری از سرطان روده چه سبزیجاتی بخوریم؟

توده های غیرسرطانی که نیازی به درمان ندارند

شناسایی باکتری که برق تولید می کند

بحران فرونشست در ایران

معیارهای کیف و کفش استاندارد برای دانش آموزان چیست

شایع ترین اختلالات روان در دانشجویان سال اولیِ سراسر جهان

هوش مصنوعی حالا قادر به تشخیص اشیا براساس توضیحات کلامی است

شایع ترین اختلالات روان در دانشجویان سال اولیِ سراسر جهان

راه اندازی مجتمع ویژه رسیدگی به جرایم درمانی/ورود به بازار دارو

گرفتگی رگ های قلب را با این تفریح باز کنید

گرفتگی رگ های قلب را با این تفریح باز کنید

شایع ترین اختلالات روان در دانشجویان سال اولیِ سراسر جهان

آشنایی با علائم سرطان مری

تاثیر مخرب آلودگی هوا بر حافظه انسان

فروش و تبلیغ اینترنتی دارو خلاف قانون است

مصرف روزانه لبنیات خطر بروز سکته مغزی را کاهش می دهد

آشنایی با مواد خوراکی مفید برای تقویت حافظه

توصیه هایی برای کنترل خارش پوست

11 توصیه برای پیشگیری از سرطان

توصیه هایی برای کنترل خارش پوست

توصیه هایی برای کنترل خارش پوست

دانش بنیان ها در مسیر جنبش نرم افزاری/38 تولید نانوذراتی با خاصیت ضدباکتری از سوی محققان ایرانی

هادی در سن بلوغ بود اما ندیدم به دختر و ناموس مردم نگاه کند

سردردهای شغلی و عوامل بروز آنها را بشناسیم

فروش و تبلیغ اینترنتی دارو خلاف قانون است

فروش و تبلیغ اینترنتی دارو خلاف قانون است

چگونه کنترل احساساتتان را به دست گیرید

چگونه کنترل احساساتتان را به دست گیرید