مطالب مرتبط:
تدارکات ضعیف و اراده قوی بسکتبالیست های جوان
سال تولید کالای ایرانی، سال توجه به جوان متفکر ایرانی است
اراده جوان ایرانی،دستان توانمند کشور را معرفی می کند
استخدام پارکبان جوان با روابط عمومی بالا جهت شرکت معتبر
استخدام کارمند جوان آقا در محدوده هاتفِ اصفهان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 20 تیر 1397 ساعت 15:552018-07-11پزشكي

10 گام برای داشتن مغزی جوان تر و حافظه ای قوی تر


مغز انسان با حدود 1500 گرم وزن، پیچیده ترین جسم در جهان است که باعث می شود که ما کارهای خارق العاده انجام دهیم.

به همین دلیل وقتی مغزمان دچار خطا و اشتباه می شود، - بسیار ناراحت کننده است.

زوال عقل بزرگترین مشکلی است که بسیاری از افراد را هنگام مسن شدن به خود گرفتار می کند.

اما می توانید با چند روش که در ادامه گفته شده است، آن را تا جای ممکن جوان نگهدارید.

در نخستین گام باید سن مغزتان را تعیین کنید.

با پاسخ دادن به سوال های زیر می توانید سن مغزتان را حدس بزنید: * شما غذاهایی مصرف نمی کنید که کم شکر بوده و فرآوری شده نیستند و در عین حال میوه، سبزیجات، گندم کامل، حبوبات، آجیل، ماهی های چرب و روغن زیتون مصرف می کنید.

* دیابت نوع2 ندارید.

* سیگار نمی کشید.

* نوشیدنی الکلی مصرف نمی کنید.

* بیشتر روزها را ورزش می کنید.

* هفته ای یکبار با دوستان و یا اقوام رفت وآمد دارید.

* اقوام نزدیک تان، به زوال عقل مبتلا نشده اند.

* فشار خون تان نرمال است.

* هیچ نوع اختلال خواب، مانند خروپف و یا آپنه خواب ندارید.

* مضطرب و یا افسرده نیستید.

اگر تعداد پاسخ های مثبت تان فقط 0-3 بود، سن مغزتان 10 سال پیرتر از سن واقعی تان است.

4-7 پاسخ مثبت، چندان بد نیست اما عالی هم نیست.

8-10 پاسخ مثبت، وضعیت مغزتان در بهترین حالت است.

مغزتان در هر حالت که هست، قدم های بعدی زیر را طی کنید تا آن را جوان و دور از زوال عقل نگه دارید: 2- مراقب مقدار قند خون تان باشید و آن را در وضعیت نرمال نگه دارید.

دیابت نوع2، حداقل 10 سال سن مغز را بالا می برد.

3- کیفیت خواب تان را افزایش دهید.

4- ورزش کنید.

ورزش مغز را جوان نگه می دارد.

در یک بررسی مشخص شده، تنها پیاده روی روزانه می تواند مغز را حداقل 2 سال جوان تر نگه دارد.

5- سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید.

6- رژیم غذایی مدیترانه ای که حاوی کربوهیدرات های سبک، روغن زیتون، ماهی چرب، آجیل و سبزیجات است، استفاده کنید.

7- مراقب شنوایی تان باشید.

تنهایی اجتماعی فرد را در خطر زوال عقل قرار می دهد.

8- سرگرمی لذت بخش داشته باشید.

9- باکتری های مفید روده تان را افزایش دهید.

بررسی ها نشان داده باکتری های بد موجب تورم در مغز شده و فرد را در مسیر زوال عقل قرار می دهند.

اما باکتری های مفید از تورم می کاهند.

10- دور از هوای آلوده زندگی کنید.

آلودگی هوا به ویژه در خیابان های شلوغ، موجب تغییرات بد در ساختار مغز می شود.

مترجم: نادیا زکالوند
کلید واژه ها: باکتری های مفید - جوان - باکتری - مصرف - سبزیجات - خواب - ورزش - افزایش - خارق العاده - دیابت - اقوام - کربوهیدرات - سیگار - زیتون - رژیم غذایی - هوای آلوده - آلودگی هوا - پیاده روی - مغز انسان - تورم - ماهی - الکل - بزرگترین - آجیل - روغن - فشار خون - اجتماعی - قند خون - لذت بخش - اشتباه

آخرین اخبار سرویس:
آدم هایی با سخت ترین مشاغل جهان

شمار مسمومین روستای بندپی نوشهر به 132 نفر رسید

رد شایعه شیوع وبا در «نوشهر»

کانون های سلامت در محلات راه اندازی شود

شمار مسمومین روستای بندپی نوشهر به 132 نفر رسید

کانون های سلامت در محلات راه اندازی شود

رد شایعه شیوع وبا در «نوشهر»

132 در نوشهر مبتلا به اسهال شدند

شمار مبتلایان به بیماری اسهالی در نوشهر به 132 نفر رسید

شمار مصمومین روستای بندپی نوشهر به 132 نفر رسید

در تابستان چای بنوشید

شمار مسمومین روستای بندپی نوشهر به 132 نفر رسید

ارتباط نیترات موجود در گوشت و اختلال روانی

رژیم های غذایی سالم برای کسانی که از سبزیجات فراری اند

یک بشقاب سلامت نوش جان کنید

روغن گیاهی، قاتل پنهان!

نیترات موجود در سوسیس کالباس، منجر به بیماری روانی «شیدایی» می شود

دختر اسراییلی با مسلسل در مسجد الاقصی

چرا دچار لرز می شویم و راه درمان چیست؟

یک بشقاب سلامت نوش جان کنید

رژیم های غذایی سالم برای کسانی که از سبزیجات فراری اند

رد شایعه شیوع وبا در «نوشهر»

سیگار، عمر را کوتاه می کند

علائم و راه های درمان بیماری گلوکوم

چربی های گیاهی یا حیوانی؛ کدام بهتر است؟

داروهای اعصاب در سفر حج نیازمند نسخه عربی

سلامت خون خود را با این مواد غذایی بیمه کنی/ اینفوگرافیک

کاهش تعداد اهدا کنندگان خون بخاطر گرما

چاق ها مراقب قلب شان باشند

علائم شایع سرطان خونِ کودکان

چرا دچار لرز می شویم و راه درمان چیست؟

داروهای اعصاب در سفر حج نیازمند نسخه عربی

یک میلیون و 118 هزار مورد مشکوک به وبا در یمن

مقابله با افسردگی، کلید دستیابی به موفقیت

مو فرفری ها بخوانند!

چرا کودکان دروغ می گویند؟

بهبود حافظه سالمندان با مصرف اندکی شکر

این افراد هرگز اسفناج نخورند !

علایم سرطان خون را بهتر بشناسید

جلوگیری از جوش صورت در تابستان با روش های خانگی

فواید انجام ورزش شنای سوئدی را بهتر بشناسید

علائم اولیه سرطان خون در کودکان

چرا دهان شور می شود؟ +راه های درمان خانگی

چگونه میتوان کالری برنج را به حداقل برسانیم ؟

نوشیدن چای در تابستان

در تابستان چای بنوشید

ارتباط مصرف گوشت فرآوری شده با «شیدایی»

از بهترین نوشیدنی ها برای کمک به کاهش وزن

درمان ایمپلنت پرهزینه اما اساسی است انتقاد از نبود پوشش بیمه ای قوی برای مراجعه مردم به دندانپزشکی

رصد آنفلوانزا در استان های پر ریسک و تالاب ها

18 قلم داروی دامی غیر قابل مصرف در سنندج کشف شد

مقایسه چربی های گیاهی با حیوانی

توصیه وزارت بهداشت درباره آبلیمو، آبغوره و روغن

پوشش جالب زنان «لیما» در آمریکای جنوبی

دسترسی دانشگاه های علوم پزشکی به 50 عنوان کتاب مرجع بالینی نسخه 2019

خانواده دختران شین آبادی به امکانات درمانی کشور اعتماد کنند

نزاع دسته جمعی در نهاوند یک کشته داد

یک میلیون و 118 هزار مورد مشکوک به وبا در یمن

توسعه درمان های پیشرفته به وسیله سلول های بنیادی

امام جمعه عسلویه: کسی به فکر جان مردم عسلویه نیست/ سلامت مردم در خطر است/ اینجا برق می رود جهنم است/ مردم عسلویه به همه امراض و بیماری ها گرفتار شده اند

علت ترشحات خونی واژن چیست؟

ابتلا به کبد چرب با مصرف نوشابه های انرژی زا

کدام داروها نسخه عربی لازم دارد

احتمال ابتلا به اختلالات روانی با مصرف گوشت های فرآوری شده

گام بلند محققان برای درمان «ماکولا» با تولید نوعی قطره چشمی

توضیحات سخنگوی سازمان غذا و دارو درباره شرایط مصرف داروی "والزارتان"

افزایش اختلال شیدایی در اثر مصرف گوشت های فرآوری شده

بیماری های دوره سالمندی ریشه در دوران کودکی دارد

خارش هایی که زنگ خطر بدن را به صدا در می آوردند/ خواب مرگ چیست؟/

یونیسف: یک میلیون و 118 هزار مورد مشکوک به وبا در یمن/ مرگ 2300 نفر

یونیسف: 1 میلیون و 118 هزار مورد مشکوک به وبا در یمن دیده شد / 2300 تن جان باختند

8 داروی ممنوعه برای زائران حج 97

ارائه خدمات مشاوره ژنتیک به مردم کهگیلویه

استکبار جهانی حامی نقض قوانین سلامت انسان ها

هاشمی: تامین دارو و درمان بیماران خاص نباید دچار مشکل شود

دکتر سلمانزاده: خشکسالی بر بروز بیماریهای واگیر، غیرواگیر و سلامت مردم،تآثیر گذار است.

تامین دارو و درمان بیماران خاص نباید دچار مشکل شود

8 داروی ممنوعه برای زائران حج 97

سلمانزاده: اقدامات صورت گرفته در مراکز بهداشت، کم اهمیتتر از اقدامات انجام شده در بیمارستانها نیستند.

دلایل و درمان های لرز کردن

داروهای ممنوعه حج تمتع 97 اعلام شد

بهترین روش ها برای ترک همیشگی سیگار

اندر احوالات خواص شگفت انگیز کاکوتی

پرخاشگری کودکان در فصل گرم

درمان ایمپلنت پرهزینه اما اساسی است/ انتقاد از نبود پوشش بیمه ای قوی برای مراجعه مردم به دندانپزشکی

آیا بدون ازدواج خوشحال تریم؟

کاهش ابتلا به سرطان با تغییر ساعت شام

رابطه عجیب سیگار کشیدن و از دست دادن شنوایی

مصرف چه نوع شیری باعث زیاد شدن عقل کودکان می شود؟

آیا غذای ما بر­ روی رفتار ما تاثیر می گذارد؟

مهار فشار خون با این غذای خوش طعم

نوشیدنی چربی سوزی که با دیابت مبارزه میکند

12 غذای سیر کننده که هر چه بخورید چاق نمی شوید

روش های تازه نگه داشتن سیر در منزل

تاثیر ساعت شام بر پیشگیری از سرطان

عوارض خطرناک شکستن قلنج

آبلیموگیری دستی باید در حضور مشتری انجام شود

این افراد هرگز اسفناج نخورند!

بدیهی ترین تصورات اشتباه از حساسیت پوستی

عوارض خطرناک شکستن قلنج

10 گام برای داشتن مغزی جوان تر و حافظه ای قوی تر

10 گام برای داشتن مغزی جوان تر و حافظه ای قوی تر