مطالب مرتبط:
موقع خواب به کدام سمت باید خوابید؟ + فواید و مضرات
آمریکایی ها توطئه جدیدی را برای ایران خواب دیده اند
آمریکایی ها توطئه جدیدی را برای ایران خواب دیده اند
فیلمی بامزه از خواب آلودگی مسافر اتوبوس+فیلم
خواب آرام با هدست فناورانه
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 20 تیر 1397 ساعت 11:352018-07-11پزشكي

موقع خواب به کدام سمت باید خوابید؟ + فواید و مضرات


برخی از افراد در حالت خوابیدن خود دچار تردید هستند و نمی دانند به کدام طرف بخوابند، اما دلایل بسیار مهم علمی ثابت کرده که به چپ خوابیدن برای سلامتی بسیار مفید است.

- همه ما می دانیم که خواب برای سلامتی ذهنی و فیزیکی حیاتی است، اما معلوم شده که شکل خوابیدن نیز یکی دیگر از عوامل مهم برای سلامتی است به طور خاص، یک تحقیق نشان داد که برای بسیاری از مردم خوابیدن به سمت چپ می تواند بلیطی برای سلامتی بهتر و خواب بهتر باشد این نظریه ناشی از آیورودا است، یک رویکرد جامع سلامتی و پزشکی که در هند آغاز شده است.

به چپ خوابیدن چرا تمام سر و صدا ها در مورد خوابیدن به سمت چپ است؟ معلوم شده که ممکن است برای سیستم گوارشی، کمر و حتی قلب ما مفید است، به دلیل موقعیت ارگان های مختلف بدن.

فواید به چپ خوابیدن برای سلامتی بدن در این بخش از سلامت نمناک شش مزیت بالقوه برای خوابیدن به سمت چپ را آورده ایم: 1.

به چپ خوابیدن برای تقویت سیستم لنفاوی با توجه به داروهای آیورودا، خوابیدن به سمت چپ، بدن شما را قادر می سازد تا فیلتر مایع لنفاوی را بهتر انجام دهد و از طریق گره های لنفاوی دفع کند، زیرا سمت چپ بدن ما غالبا سمت لنفاوی است.

تحقیقات نیز نشان داده اند که خوابیدن به سمت چپ می تواند به دفع مواد زائد مغز کمک کند در مقابل، خوابیدن به سمت راست می تواند کارایی سیستم های لنفاوی را کاهش دهد.

2.

به چپ خوابیدن برای بهبود هضم هنگامی که بحث هضم پیش می آید، خوابیدن به سمت چپ ممکن است به دلیل اتفاق ساده گرانش، بهتر باشد.

به طور خاص، دراز کشیدن به سمت چپ اجازه می دهد که مواد زائد به راحتی از روده بزرگ به راست روده (به این معنی که شما امکان حرکت روده ای بیشتری به نسبت بیداری دارید) حرکت کند.

خوابیدن به سمت چپ، اجازه می دهد تا معده و پانکراس به طور طبیعی معلق باشند (معده ما در سمت چپ بدن است)، که می تواند پخش آنزیم های پانکراس و سایر فرایندهای گوارش را حفظ کند.

3.

فواید به چپ خوابیدن برای قلب پزشکان مدت زیادی است که توصیه می کنند زنان باردار به سمت چپ خود بخوابند ،تا گردش خون به قلبشان بهبود یابد.

حتی اگر باردار نباشید (یا زن نباشید)، خوابیدن به سمت چپ جلوی فشار روی قلب را می گیرد، زیرا جاذبه می تواند زهکشی لنفاوی را بهبود دهد و گردش خون آئورت را از قلب دور کند.

می گویند که باید توجه داشت ،بحث در مورد اینکه کدام نوع خوابیدن به سمت چپ یا راست برای سلامت قلب بهتر است.

4.

مناسب بودن خوابیدن به چپ برای زنان باردار خوابیدن به سمت چپ فقط باعث افزایش و بهبود گردش خون در زنان باردار نمی شود.

بلکه می تواند به کاهش فشار کمر، حفظ رحم از فشار کبد و افزایش جریان خون به رحم، کلیه ها و جنین کمک کند.

به همین علت، پزشکان توصیه می کنند که زنان باردار تا جایی که می توانند به سمت چپ خود بخوابند.

5.

کاهش سوزش سر دل با به سمت چپ خوابیدن یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی جراحی بالینی نشان داد که دراز کشیدن به سمت چپ می تواند به کاهش علائم رفلاکس اسید نیز کمک کند.

به این دلیل است که معده در سمت چپ قرار دارد.

برعکس، دراز کشیدن به سمت راست ممکن است این علائم را تشدید کند.

اثرات آن نسبتا فوری پدید می آیند، اگر بعد از غذا خوردن سوزش سر دل می گیرید، سعی کنید 10 دقیقه به سمت چپ خود دراز بکشید.

6.

به چپ خوابیدن مناسب برای کاهش درد کمر افرادی که از درد مزمن کمر رنج می برند، ممکن است خوابیدن به سمت چپ برایشان مفید باشد.

به این دلیل که خوابیدن به طرفین می تواند فشار بر وارد شده بر ستون فقرات را کاهش دهد.

داشتن احساس راحت، به نوبه خود، شانس شما را برای داشتن یک شب خوب و خواب خوب بهبود می بخشید.

نکته: در حالی که همه این عوامل دلایل قانع کننده ای برای شروع خوابیدن به سمت چپ می باشد، اما مهم است که توجه داشته باشید برخی افراد از جمله افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی، آپنه خواب، گلوکوم و سندرم تونل کارپال هستند، ممکن است از خوابیدن به طرفین خود لذت نبرند ، اگر شما مطمئن نیستید که چه شکل خوابیدنی برایتان مناسب است، از پزشک خود کمک بخواهید.

چگونه حالت خوابیدن خود را تغییر بدهیم: اگر آماده تغییر دادن هستید، خواهید دید که ممکن است زمان زیادی برای تغییر عادت جدید خوابیدن به سمت چپ لازم است.

پیاده سازی چند استراتژی ساده می تواند به ایجاد یک تغییر کمک کند.

به عنوان مثال، ممکن است شما برای خوابیدن یک بالش زیر کمرتان قرار دهید، در این صورت چرخشتان به سمت چپ در طول خواب برایتان سخت تر خواهد بود.

همچنین می توانید سعی کنید به طرف مقابل تخت خواب خود به نسبت دفعات همیشگی خود بخوابید، به این ترتیب خوابیدن شما خیلی متفاوت نخواهد شد و احساس تفاوت زیادی حس نخواهید کرد (حتی اگر به قسمت برعکس خود بخوابید).

انتخاب تشک مناسب برای خوابیدن به طرفین انتخاب یک تشک مناسب نیز، برای خوابیدن به طرفین بسیار مهم است.

زیرا خوابیدن به طرفین می تواند فشار روی کمر و شانه وارد کند و مهمتر این که یک تشک نرم را انتخاب کنید، که به کاهش فشار در این مناطق کمک می کند ؛ حتما به دنبال تشکی باشید که اجازه می دهد تا ستون فقرات را در حالت طبیعی تنظیم کند و نگه دارد و البته ، حتما تشکی را انتخاب میکنید که احساس راحتی برایتان داشته باشد.

ترکیبی از یک رختخواب راحت و یک شکل خوب خوابیدن، مطمئنا شانس شما را برای خواب بهتر و حس عالی در زمان بیداری ایجاد می کند.

منبع: نمناک
کلید واژه ها: خوابیدن - خواب - سلامت - زنان باردار - باردار - زنان - نشان - پزشکان - افزایش - فیلتر - طبیعی - توصیه - پزشکی - علمی - کاهش - بزرگ - معلق - مردم

آخرین اخبار سرویس:
کارتن خوابی از نوع بیمارستانی در تهران

برگزاری مراسم تقدیر از نفرات برتر آزمون دستیاری وزارت بهداشت

بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی قوی برای جنگ در برابر عفونت ها را بشناسید!

"احساس تنهایی" چه خطراتی برای سلامتی دارد؟

شکلات تلخ شگفت انگیز است!

وقتی دهان شور می شود!

20 دقیقه ای پوست را شفاف و روشن کنید + دستورالعمل

جزییات خدمات پزشکی به زائران در ایام تشریق

عرق کردن هنگام خواب شب می تواند نشان دهنده این بیماری کشنده باشد

کلیه استخدامی های تهران - 26 تیر 97

دانستنی هایی درباره سکته نخاعی

درمان سرطان با نانوحباب های ترکیدنی

چه کنیم تا ام اس نگیریم؟

علائم و نشانه های “سرطان معده” را بشناسید

دلایل عرق کردن هنگام خواب شب

4 ماده خوراکی برای درمان یبوست که در همه ی خانه ها پیدا می شود

عوارض جدی و وحستناک ایبوپروفن

آیا وازوکتومی سلامت مردان را تهدید میکند؟

چگونه از چشمان خود مراقبت کنید؟

سریعترین راه درمان تبخال روی لب

مواد خوراکی حاوی منیزیم را بشناسید

خطر بسته شدن پنجره جمعیتی در ایران

در تابستان این لباس ها را نپوشید!

عوارض جدی و وحستناک ایبوپروفن

دیابتی ها از این نانها مصرف کنند

تنبلی تخمدان از علت تا درمان

بهترین راه برنزه شدن و برنزه ماندن

گیاهان و ادویه های مناسب دیابت

فواید و مضرات قرص متوکلوپرامید

سهم معلولین در استخدام های هلال احمر چقدر هست؟

تنبلی تخمدان از علت تا درمان

10 علامت کمبود ویتامین D

ترس در خواب، نشانه ها و راه های درمان

مواد خوراکی حاوی منیزیم را بشناسید

ایجاد مقطع دکتری مشترک "طب سنتی" بین دانشگاه های علوم پزشکی مشهد و چین

اجرای طرح غربالگری دیابت و فشارخون

هیس؛ به کسی نگو آبروریزی میشه!

فرم اهدای خون اصلاح می شود / خون ایران سالم تر از خون آمریکا

"احساس تنهایی" چه خطراتی برای سلامتی دارد؟

آرامگاه بایزید بسطامی

چه کنیم تا ام اس نگیریم؟

دلایل عرق کردن هنگام خواب شب

4 ماده خوراکی برای درمان یبوست که در همه ی خانه ها پیدا می شود

چگونه از چشمان خود مراقبت کنید؟

سریعترین راه درمان تبخال روی لب

چگونه در هوای گرم تابستانی عرق نکنیم؟

7 فناوری که به کمک ناشنوایان می آید

تزیین کادو تولد همسر در 4 مدل زیبا و عاشقانه

هرآنچه باید درباره کیست های کلیه بدانید

"احساس تنهایی" چه خطراتی برای سلامتی دارد؟

واکسن های دامپزشکی تا 3 سال آینده تامین است

رژیم «آب» برای از بین بردن چربی های اضافه!

اختلالات مربوط به خوردن چگونه درمان می شوند؟

فرآیندی برای نحوه تخصیص ارز به شرکت های دارویی و تجهیزات پزشکی تعیین شود

مستندات گران شدن داروی پیوند کلیه و تصویر فیش ها

این دسر مقوی مانع ابتلای شما به آلزایمر می شود

انواع روش های درمان صرع

احتمال دو قلو شدن فرزند به چه عواملی بستگی دارد؟

شناسایی آثار مخرب پارکینسون بر قلب

طرز تهیه پنکیک توت فرنگی

خوراکی هایی که نمی دانستیم خطرناکند!

درمان های خانگی برای گزیدگی حشرات

سندورم فانکونی (علائم ،علل و درمان کم خونی فانکونی)

8 عادت رفتاری برای افزایش اعتماد به نفس و داشتن زندگی شادتر

عوامل چند قلوزایی و خطرات آن

آیا کاهش میل جنسی زنان با مصرف قرص ضد بارداری در ارتباط است؟

همه چیز درباره التهاب لثه + راه های درمان

خطر بسته شدن پنجره جمعیتی در ایران تا 15 سال آتی/ کاهش تعداد موالید در 2 سال اخیر

داروی کلماستین و موارد مصرف آن

هویزه- خشکی رودخانه نیسان و پایان تلخ برای آبزیان

6 آب میوه طبیعی که بی خوابی را متوقف و درمان می کنند

اسیدهای چرب اُمگا3 موجب توقف پیشرفت سرطان می شود

درمان سرطان با نانوحباب های ترکیدنی

کولر باعث مرگ صدها انسان خواهد شد

اسیدهای چرب امگا 3 مانع پیشرفت سرطان

فواید خام خواری برای پوست

اسیدهای چرب امگا 3 مانع پیشرفت سرطان

اسیدهای چرب امگا 3 مانع پیشرفت سرطان

چرا در خواب حرف می زنیم؟

نکته بهداشتی: آزمایش های دوران بارداری

ماسک زردچوبه و آبلیمو، راز شفافیت و جوانی پوست

20 کاری که قبل از خواب نباید انجام دهید

آب سردکن های عمومی زیر ذره بین وزارت بهداشت

نظام ارجاع، پرونده الکترونیک و پزشک خانواده گلوگاه نظام سلامت است

طب عمومی باید جایگاه خود را پیدا کند

20 کاری که قبل از خواب نباید انجام دهید

پزشک منحرف به بهانه ماساژ ذهنی زن و مرد را روی تخت می برد!

زردی دندان ها نشانه چیست ؟

8 ماده غذایی برای مقابله با درد

افزایش سطوح کربن دی اکسید و تهدید زندگی پروانه های پادشاه

با دارچین به جنگ عفونت بروید

تکذیب شیوع طاعون انسانی در کرمانشاه/ نظر وزارت بهداشت درباره تاثیر امواج الکترومغناطیس بر سلامت

با این شیوه بعد از خوردن حبوبات نفخ نکنید

با این شیوه بعد از خوردن حبوبات نفخ نکنید

ترفندهایی ساده برای مقابله با بی خوابی های شبانه تابستان

یک لیوان آب هویج و این همه خاصیت

دفترچه های درمانی تامین اجتماعی اسدآباد تا پایان امسال حذف می شود

دارچین با عفونت مقابله می کند

دانستنی های جالب علمی

عنبرنسارا پشگلی که معجزه می کند!

موقع خواب به کدام سمت باید خوابید؟ + فواید و مضرات

موقع خواب به کدام سمت باید خوابید؟ + فواید و مضرات