مطالب مرتبط:
منتظر شنیدن جملات معروف پیمان یوسفی باشیم!
به فکر گرافیک چراغ ها باشیم
جام جهانی 2018 روسیه په په: باید مقابل ایران جنگنده باشیم/ بازی سختی در انتظار پرتغال است
په په: باید مقابل ایران جنگنده باشیم/ بازی سختی در انتظار پرتغال است
په په: باید مقابل ایران جنگنده باشیم / بازی سختی در انتظار پرتغال است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 4 تیر 1397 ساعت 14:552018-06-25پزشكي

چگونه حافظه ای پویا داشته باشیم؟


کارشناس ارشد روان شناسی تربیتی در خراسان جنوبی گفت: تکنیک هایی برای تقویت حافظه کوتاه مدت و بلندمدت وجود دارد که برای تمام افراد می تواند مفید باشد.

- فاطمه حسینی فر در گفت وگو با خبرنگار ایسنا اظهار کرد: افرادی هستند که مدام از ضعف حافظه خود گلایه دارند.

وی افزود: البته این مساله را نمی توان کتمان کرد که در میانسالی با گذشت زمان همان طور که سایر اعضای بدن رو به فرسایش می رود سرعت یادآوری مطالب نیز در افراد کم تر می شود اما سرعت و قدرت یادآوری می تواند با تمرین، ممارست و تغذیه مناسب بر زمان غلبه کرده و همچنان قوت خود را حفظ کند.

این کارشناس ارشد روان شناسی تربیتی با بیان اینکه از نظر علمی حافظه را به دو بخش بلند مدت و کوتاه مدت تقسیم بندی می کنند، تصریح کرد: حافظه بلند مدت مخزنی برای نگهداری اطلاعات زمان های دور است و حافظه کوتاه مدت محل نگهداری اطلاعات مربوط به مدت زمان های کوتاه گفته می شود.

حسینی فر ادامه داد: حافظه بلند مدت گنجایش بیشتری دارد و به همین دلیل اطلاعات زیاد و خاطرات فراوان گذشته را حفظ می کند اما حافظه مدت ظرفیت کمتری دارد.

وی با بیان اینکه افکار زیاد و نابسامان، پریشانی افکار و استرس های گوناگون، به حافظه کوتاه مدت افراد یورش می آورند، افزود: زمانی که در یک زمان به کارهای مختلفی می پردازیم، این شلوغی افکار و ازدحام مطالب در حافظه کوتاه مدت افراد اختلال ایجاد می کند و از آنجا که گنجایش حافظه کوتاه مدت کمتر است سرعت یادآوری مطالب به شدت پایین می آید.

این کارشناس ارشد روان شناسی تربیتی بیان کرد: رایانه ای را تصور کنید که در آن واحد چندین نرم افزار سنگین و پرحجم در آن فعال باشد، بی شک سرعت پردازش اطلاعات رایانه تحت تاثیر این تعداد برنامه باز پایین خواهد آمد.

حسینی فر ادامه داد: حافظه کوتاه مدت افراد نیز چنین است، لذا اولین قدم برای همراه کردن حافظه کوتاه مدت با فعالیت های خود این است که افکار خود را سازماندهی کنیم، آرامش داشته باشیم و افکار مزاحم را از خود برانیم.

وی بیان کرد: به هر صورت روان شناسان معتقدند در سنین بالا نیز می شود با تمرین و ممارست حافظه پویایی داشته باشیم و دچار مشکلاتی همچون آلزایمر نشویم.

تمرین و ممارست، رمز داشتن حافظه ای پویا این کارشناس ارشد روان شناسی تربیتی با بیان اینکه راهکارهای زیادی برای تقویت حافظه و وجود دارد، افزود: هر چقدر بیشتر از حافظه خود کار بکشیم حافظه پویاتری خواهیم داشت.

حسینی فر ادامه داد: شاید این تلاش ها در نگاه اول، بی ثمر به نظر برسد اما بعد از چندین دفعه تمرین حافظه فرد می آموزد که دست از تنبلی بردارد و موارد را به یاد شخص بیاورد.

وی بیان کرد: لازم است فرد سعی کند محیط کار و زندگی منظمی داشته باشد چرا که این مساله کمک می کند تا افکار فرد نیز منظم شود و با این کار تا حد زیادی از پریشانی افکار جلوگیری می شود.

این کارشناس ارشد روان شناسی تربیتی اظهار کرد: فرد در هر برهه از زمان باید سعی کند مهارت جدیدی بیاموزد و برای این کار می تواند در کلاس های علمی، هنری، ورزشی و فنی ثبت نام کند.

حسینی فر با بیان اینکه ورزش و تغذیه مناسب می تواند نقش موثری در کیفیت حافظه فرد داشته باشد، تصریح کرد: خواب کافی می تواند تا حد زیادی به تقویت حافظه فرد کمک کند و برعکس خواب ناکافی حافظه را مختل می کند.

وی ادامه داد: تمرین ها و بازی حافظه تنها مربوط به سن خاصی نیستند و در هر سن و سالی بازی های تقویت حافظه می تواند تا حد زیادی حافظه را پویا نگه دارد.

این کارشناس ارشد روان شناسی تربیتی بیان کرد: دقت کردن و فکر کردن عمیق به مطالب نیز به تقویت قدرت یادآوری کمک می کند.

حسینی فر یادآور شد: به دانشجویان و دانش آموزان نیز توصیه می شود با تکنیک ها و شیوه های نوین یادسپاری آشنا شده و از آن در یادگیری و یادسپاری دروس کمک بگیرند.

انتهای پیام
کلید واژه ها: حافظه - روان شناسی - اطلاعات - کارشناس - تقویت حافظه - حسینی - روان - ارشد - خراسان جنوبی - روان شناسان - نرم افزار - خبرنگار - آلزایمر - خراسان - برنامه - اختلال - ایسنا - فاطمه - همراه - تغذیه - استرس - اولین - آرامش - صورت - علمی - هایی

آخرین اخبار سرویس:
این مشکلات چشم را نادیده نگیرید

داروهای خطرناک در فصل تابستان را بشناسید!

حضور بازرسان در نقش بیمار در بیمارستان و داروخانه ها

با نشانه های کم آبی بدن آشنا شوید

یک راه حل برای مهار استرس کودکان

خودکشی عجیب خانواده برای رهایی ازبدهی

بیماران مبتلا به صرع مصرف دارو را خودسرانه قطع نکنند

ضیاءالدین دری برای تشخیص پیوند کبد به شیراز منتقل شد

مثبت اندیشی به مقابله با سرطان کمک می کند

5هزارکارفرمای بدهکار و6 هزارمیلیارد ریال مطالبات برجای مانده!!

طبیبان معتقد به برقراری توازن و تناسب در قدرت بدن انسان هستند

ارسال 120 مقاله به دبیرخانه همایش «زن مسلمان»

آلزایمر چه کسانی را درگیر می کند؟

سومین جلسه کارگروه سلامت و امنیت غذایی استان خوزستان در سال 1397

استفاده از رسانه ها و شبکه های اجتماعی در توسعه سلامت عمومی جامعه

بررسی قلب ممکن است خطر بیماری پارکینسون را پیش بینی کند

بخشنامه نحوه درج تاریخ تولید و انقضاء

مرگ و میر ناشی از نارسایی قلبی در زنان بیشتر است

هوش مصنوعی جانشین پزشکان می شود!

ارز دولتی فقط برای بیماران ایرانی هزینه می شود

دریاچه های شگفت انگیز جهان را بشناسیم+ عکس

5 ماده غذایی که قند خون را کنترل می کنند/ 7 نوع غذا که نباید برای ناهار مصرف کنید

حقایق پنهان یک برنامه غذایی سالم که خیلی ها نمی دانند

این عادات باعث پیری مغز شما می شوند

کنترل ابتلا به HIV از راه اعتیاد تزریقی + فیلم

چگونه کودکان را به کتاب خواندن ترغیب کنیم

امسال 21 نفر در بروجرد به تب مالت مبتلا شدند

مردم علائم گرمازدگی را جدی بگیرند

تشریح وضعیت درمانی جانبازان شیمیایی سردشت

فواید خام خواری برای پوست

تاثیر گرما بر «تفکر» انسان

تجمع اعتراضی کارگران به دست اندازی به منابع تامین اجتماعی/3

واکسیناسیون 30 هزار راس دام در شهرستان قزوین

امسال 21 نفر در بروجرد به تب مالت مبتلا شدند

با نشانه های کم آبی بدن آشنا شوید

یک راه حل برای مهار استرس کودکان

سالانه شمار زیادی از اعضای قابل اهدا زیر خاک می رود

سامانه 190 آماده ثبت شکایات حوزه درمان است

مردم علائم گرمازدگی را جدی بگیرند

خطر قطع عضو در کمین سیگاری ها

روایت مبارزه مجری تلویزیون با بیماری سرطان

این افراد، داروهای بدون نسخه را با احتیاط مصرف کنند

طرح مراقبت پرستاری در منزل نیازمند اطلاع رسانی به مردم است

سامانه 190 آماده ثبت شکایات حوزه درمان است

5 توصیه مهم برای بستن منافذ پوست

فرآیندی برای نحوه تخصیص ارز به شرکت های دارویی و تجهیزات پزشکی تعیین شود

چاقی باعث مرگ نمی شود

کاهش پرداخت از جیب مردم مهم ترین اقدام وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی/افزایش خدمات بستری در بیمارستان ها

چقدر شانس دوقلوزایی دارم؟

سالانه شمار زیادی از اعضای قابل اهدا زیر خاک می رود

مردم علائم گرمازدگی را جدی بگیرند

الگوبرداری از تجارب ایران برای توسعه نظام سلامت سوریه

لوازم آرایش در آشفته بازار

زندگی سالم در سنین بالا با دانستن چند راز مهم

انجام عمل جراحی ترمیم رباط زانو با استفاده از روش هیپنوتیزم در مشهد

با خوردن این ویتامین ها در تابستان کمتر عرق کنید

12 روش طبیعی درمان سرفه

عملکرد شورای انضباطی دانشجویان دانشگاه های علوم پزشکی منتشر شد

کاهش ابتلا به آلزایمر با داروی ضد ویروس تبخال

نظام ارجاع هزینه های نظام سلامت را کاهش می دهد

کاهش پرداخت از جیب مردم مهم ترین اقدام وزیر بهداشت درمان و آموزش/افزایش خدمات بستری در بیمارستان ها

الگوبرداری از تجارب جمهوری اسلامی ایران برای توسعه نظام سلامت سوریه

آزمایش خون روشی برای تعیین دقیق زمان زایمان

"نداریم" پاسخ ممتدِ متصدیان داروخانه به بیماران سرطانی

برای درمان گرمازدگی چه کنیم؟

مصرف خون در یزد بالاست

خطر قطع عضو در کمین سیگاری ها

استخدام ماما،کارشناس آزمایشگاه در موسسه پزشکی نسل امید

گزارش تصویری : 5 قلوهای آقا و خانم دلیخون

فعالیت دو باشگاه مثبت ایدز در البرز

توصیه های کلی جهت افزایش قد

کدام محصولات لبنی را نخریم

تا کِی از لوازم آرایش مان استفاده کنیم؟

قطع عضو و مرگ از خطرات عدم توجه به شکستگی/ به شکسته بند مراجعه نکنید

چاقی باعث مرگ نمی شود

20 کاری که قبل از خواب نباید انجام دهید

با این مواد هرگز نوشابه نخورید

5 توصیه مهم برای داشتن برنامه لاغری موفق

نشست خبری سخنگوی وزارت بهداشت/در حال به روزرسانی افزایش نظارت بر داروخانه ها و مطب ها/ 80 درصد پرداختی از جیب مردم در حوزه سلامت مربوط به خدمات سرپایی

12 روش طبیعی درمان سرفه

گرمای شدید روی تفکر تاثیر می گذارد!

استرس ماکرون برای لحظه استفاده از var!

نوزادی با ریزش مداوم پوست

راه های درمان طبیعی سرفه

شکست "هوش مصنوعی" در تشخیص بیماری ها

طرح عیادت گامی مؤثر در ارتقای سلامت ایثارگران است

آلزایمر چه کسانی را درگیر می کند؟

تمهیدات پزشکی حج 97 تشریح شد

تا کِی از لوازم آرایش مان استفاده کنیم؟

داروهایی خطرناک در فصل تابستان

یک متخصص پوست و مو:

تاثیر مثبت اندیشی در مقابله با سرطان

با این 12 روش طبیعی سرفه را درمان کنید

نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز برای سلامت بدن لازم است

59 درصد مزارع نیشکر به دلیل بی آبی در آستانه خشک شدن هستند

آلزایمر چه کسانی را درگیر می کند؟

این مشکلات چشم را جدی بگیرید!

توضیحات دکتر نوربخش در خصوص پرداخت مطالبات دانشگاههای علوم پزشکی

بازدید تیم مدیریت بحران دانشگاه از مرکز اموزشی درمانی رازی اهواز

مصرف خون در یزد بالاست

چگونه حافظه ای پویا داشته باشیم؟

چگونه حافظه ای پویا داشته باشیم؟