مطالب مرتبط:
نشستن طولانی مدت خطر دیابت را افزایش می دهد
بلایی که نشستن طولانی مدت بر سر انسان می آورد/ رابطه نشستن طولانی مدت با دیابت
دیپلماسی ورزشی راهکاری برای موفقیت کشورها
تزریق تکنولوژی به بازار مسکن؛ راهکاری که می تواند خرید خانه را آسان تر کند
مرد محبوب استقلالی ها گرینه طلایی پوشان شد!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 4 تیر 1397 ساعت 08:122018-06-25پزشكي

راهکاری طلایی برای از بین بردن عوارض نشستن طولانی مدت


آیا میدانستید نشستن طولانی مدت پشت میز می تواند شما را بکشد؟ سبک زندگی مدرن با مشکلات خاص خود همراه است که نشستن پشت میز کار برای زمانی طولانی یکی از این مشکلات است.

- 0 باشگاه خبرنگاران جوان منبع: دچار مشکلات دستگاه ادراری و عفونت مجرای ادراری تحتانی شدند.

پژوهشگران پس از بررسی و تحلیل نتایج سالانه و دو سالانه شرکت کنندگان به این نتیجه رسیدند که سبک زندگی پشت میزنشینی می تواند مشکلات جدی برای دستگاه ادراری ایجاد کند.

دانشمندان با استفاده از نسخه کوتاه پرسشنامه بین المللی فعالیت فیزیکی، مدت زمان نشستن و میزان فعالیت فیزیکی مردان شرکت کننده در پژوهش را تحلیل کردند، علائم مجرای ادراری تحتانی نیز با استفاده از امتیازدهی بین المللی علائم پروستات تعیین شد.

اگر کار شما به صورتی است که مجبورید مدت زمانی طولانی را پشت میز بگذرانید، شاید با کمک برخی موارد زیر بتوانید از آثار بد نشستن طولانی مدت جلوگیری کنید.

میز ایستاده: شاید استفاده از میزهای ایستاده بهترین گزینه برای تغییر سبک زندگی پشت میزنشینی باشد، مطالعه ای که در سال 2013 انجام گرفت، نشان داد کسانی که از میز ایستاده استفاده می کنند، هر ساعت 50 کالری بیشتر از کسانی می سورزانند که پشت میز می نشینند؛ این رقم معادل سالانه شرکت در 10 مسابقه دوی ماراتن است.

در سال 2014 مطالعه مروری که روی 23 پژوهش دیگر انجام گرفت، نشان داد استفاده از میزهای ایستاده حتی در مقایسه با میزهای تردمیلی مزایای فیزیولوژیک و روانی بیشتری دارد.

برای آنکه حداکثر استفاده را از چنین میزی ببریم باید صاف پشت آن بایستید و به بدن خود قوس ندهید.

سعی کنید بگذارید، مچ دست روی میز باشد و صورت شما هم ارتفاع با مانیتور باشد.

صندلی های توپی: استفاده از یک توپ به همراه پایه و پشتی به عنوان صندلی از کمر درد جلوگیری می کند و باعث می شود همواره حواستان باشد و پشت میز در وضعیت مناسبی بنشینید، ناپایداری صندلی توپی موجب تحریک ماهیچه های شکمی و آب شدن چربی های اطراف شکم می شود، برخی افراد پس از تغییر مدل صندلی خود از صندلی معمولی به صندلی توپی درد کمتری را در ناحیه کمر خود حس کرده اند، علاوه بر این حس شناوری که این نوع صندلی به آدم می دهد، لذت بخش است.

برای استفاده مناسب از این نوع صندلی باید اطمینان یابید صندلی به گونه ای قرار گرفته باشد که آسیبی به ستون فقرات شما وارد نشود، زاویه پاها و زانوها باید 90 درجه باشد و پای شما صاف روی زمین قرار بگیرد؛ ارتفاع میز باید هم سطح آرنجتان باشد و نباید برای رسیدن به میز مجبور باشید خیلی پایین بیایید.

بعد از خواندن این مطلب هیچ دلیلی برای نشستن طولانی مدت پشت میز نخواهید داشت؛ انواع مختلفی از میزها وجود دارد که می توانند جایگزین میز اداری معمولی شوند و به
کلید واژه ها: طولانی - سبک زندگی - دستگاه ادراری - نشستن - مشکلات - بین المللی - زندگی - مطالعه - همراه - ستون فقرات - خبرنگاران - صورت - نشان - لذت بخش - کمر درد - مسابقه - بهترین - سال 2014 - طلایی - مردان - کالری - عوارض - گزینه - صورتی - میزان - عفونت - زمین - جوان - چربی - ساعت

آخرین اخبار سرویس:
هشدار وزیر کشور درباره حضور متکدیان خارجی

مصرف روزانه آسپرین از ابتلا به سرطان تخمدان پیشگیری می کند

نسخه های گیاهی برای کاهش فشار خون

سیب زمینی هایی که باعث مرگ می شود!

تولید داروی درمان پارکینسون با استفاده از آنزیم

پاک سازی کیسه صفرا با شربت تابستانی!

ساده ترین راه برای شناسایی یک فرد دروغگو

توضیح پزشک پرسپولیس درباره آخرین وضعیت خلیل زاده

نسخه های گیاهی برای کاهش فشار خون

این 10 گیاه شفابخش را امتحان کنید

علت درد و سوزش معده چیست؟

سیب زمینی هایی که باعث مرگ می شود!

دارو فشار خون«والزارتان» این 8 شرکت دارویی ممنوع شد

مهلت داوطلبان ارشد پزشکی برای استفاده از سهمیه ایثارگران

علت ضخیم شدن دیواره رحم و راههای پیشگیری و درمان آن

تاثیر فضای سبز شهری در کاهش افسردگی

طرز تهیه ته چین مرغ خوشمزه

آخرین خبر از وضعیت سلامت محمدرضا شجریان

تولید داروی درمان پارکینسون با استفاده از آنزیم

علت ضخیم شدن دیواره رحم و راههای پیشگیری و درمان آن

اکسیر جوانی کجاست؟

راه پر پیچ و خم بچه دار شدن

حمایت از ساخت و تجهیز اتاق تمیز، گامی موثر در جهت اقتصاد دانش بنیان / هر دانشگاه چند اتاق تمیز دارد؟

پلوپز ارزش غذایی مواد خوراکی را حفظ می کند

60 درصد طلاق ها ناشی از مصرف مواد مخدر است

تبلیغ محصولات جنسی در پناه بی قانونی

زندگی بسیار عجیب این مرد سه پا

طرز تهیه پیراشکی دونات با سس شکلاتی

حقیقت: شجاع مراحل درمانی را دنبال می کند

تلخی دهان نشانه چیست؟

ماست بخورید کمر باریک بمانید

لیمو ترش در درمان بیماری ها معجزه می کند

افزایش حافظه و تمرکز کودکان با دانه های غنی شده با آهن

افزایش نظارت بر رستوران های بین راهی کوار

روزمرگی

روزگار پُر رنج "فرید"

2 نفر از هر 100 ایرانی به نارسایی قلبی مبتلا هستند

عوارض خودارضایی در زنان

تاثیر فضای سبز شهری در کاهش افسردگی

تلخی دهان نشانه چیست؟

ویتامین های مورد نیاز برای داشتن پوستی جوان

تلخی دهان نشانه چیست؟

با پشتیبانی صندوق حمایت از پژوهشگران و فناوران معاونت علمی ؛ داروی ضدپارکینسون به صورت آنزیمی تولید شد

نتایج رتبه بندی خدمات تغذیه ای اعلام شد

گزارش مکتوب ... قلبها دفن می شوند

350 نفر از روستاییان آستارا رایگان ویزیت شدند

رفع فوری جرم دندان در 5 دقیقه

ادعای تازه محققان درباره تاثیر مکمل های ویتامینی بر سلامت بدن

چقدر مراقب خودتان هستید؟

توضیح پزشک پرسپولیس درباره آخرین وضعیت خلیل زاده

غذاهایی که میل جنسی مردان را می کشد

دختر جوان به خاطر مارمولک بیمارش فعلا عروسی نمی کند+عکس

350 نفر از روستاییان آستارا رایگان ویزیت شدند

غذاهایی که میل جنسی مردان را می کشد

تاثیر سرکه سیب بر پوست : صورت پوست تان را با سرکه سیب جلا بدهید!

کشف یک خاصیت عجیب برای نوشابه های گازدار

تب دام های زنجان فروکش کرد

نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن

هجدهمین نشست منطقه 4 معاونت های غذا و داروی فطب 4 در اهواز

هشدار درباره شیوع تب کریمه

غذاهایی که نباید دوباره گرم شوند

برنزه کردن پوست، سرطان زاست

تامین داروهای بیماران مبتلا به سرطان

مسمومیت با خورشید چیست؟

زیاده روی در مصرف خوراکی های رژیمی ممنوع !

اعضای یک جوان مرگ مغزی ایذه ای به سه نفر جان بخشید

نسخه های گیاهی برای کاهش فشار خون

کاهش چربی خون و پاکسازی عروق با درمان سنتی آلمانی

خوراکی هایی برای مقابله با خستگی صبحگاهی

بهترین ورزش ها برای بیمارانی که سکته کرده اند

بازرسی از مجتمع های آبی مشهد آغاز شد

گزارش تصویری: داستان رنج فرید

ضیاءالدین دری در بخش آی سی یو در انتظار عمل پیوند کبد است

راه اندازی پویش نه به کیسه های پلاستیکی در نانوایی های گناوه

توصیه های طلایی برای درمان خشکی پوست

جوان ایذه ای فرشته نجات شد

بخش خون و آنکولوژی بیمارستان شهدای خلیج فارس فعال ترین بخش تشخیص سرطان

بازرسی از مجتمع های آبی مشهد آغاز شد

از خودشیفتگی تا خودکشی

ترفندهای سریع برای کاهش فشار خون

لیزر موهای زائد سرطان زا نیست

تهدید ذخایر خونی با قطع برق در خراسان رضوی

مشکلی در تأمین داروی «والزارتان» وجود ندارد

تولید داروی درمان پارکینسون با استفاده از آنزیم

پسری که به ناچار مثل سگ زندگی می کند

تصورات اشتباه درباره «حساسیت پوستی»

تهدید ذخایر خونی با قطع برق در خراسان رضوی

محافظت از حیوانات در برابر ویروس ها با آنتی بادی ابولا

دخترافغانی خودش را از خودرو پسر پرت کرد

بهترین ورزش ها برای بیمارانی که سکته کرده اند

سرجیو مارکیونه از مدیر عاملی فیات کرایسلر استعفا داد

چقدر مراقب خودتان هستید؟

ساده ترین راه برای شناسایی یک فرد دروغگو

21 ترفند برای نجات از شب های گرم تابستان

اولین جلسه شورای دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در سال 97

تولید داروی درمان پارکینسون با استفاده از آنزیم

هر ایرانی چقدر حق بیمه درمان می پردازد؟

انتشار دفترچه سئوالات آزمون علوم آزمایشگاهی و پیش کارورزی

هشدار های قبل از سکته قلبی

این معجون به از بین بردن چربی شکم کمک می کند

راهکاری طلایی برای از بین بردن عوارض نشستن طولانی مدت

راهکاری طلایی برای از بین بردن عوارض نشستن طولانی مدت