مطالب مرتبط:
دور این خوراکی هارا خط بکشید تا فشار خون نگیرید
دور این خوراکی ها را خط بکشید تا فشار خون نگیرید
خطر بازگشت گواتر با مصرف این ماده خوراکی
12 خوراکی برای رشد ابروهای ضخیم
واردات روغن خوک، هشت پا، حلزون خوراکی، شراب کف دار، ویسکی و ودکا ممنوع شد!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 3 تیر 1397 ساعت 23:052018-06-24پزشكي

با نخوردن این دو خوراکی فشارخون نمی گیرید


اگر جز افرادی هستید که دارای فشارخون هستند باید به شما بگوییم با نخوردن این دو خوراکی فشار خون نمی گیرید.

با رعایت کردن رژیم غذایی مناسب می توانید از گرفتن فشارخون جلوگیری کنید.

- برخی خوراکی ها در تشدید فشار خون افراد نقش مهمی دارند با کاهش مصرف این خوراکی ها می توان سلامتی را تضمین کرد.

شما می توانید خطر ابتلا به فشار خون بالا را با اضافه کردن این مواد خوراکی به رژیم غذایی خود روزانه خود کاهش دهید.

تشخیص علائم فشار خون بالا ممکن است دشوار باشد اما درمان نشدن آن ها می تواند منجر به بروز مشکلات جدی مانند حملات قلبی و سکته مغزی شود؛ مواد خوراکی مختلف تاثیرات مثبت و منفی زیادی را در فشار خون بالا دارند.

از هر چهار نفر در انگلستان یک نفر به فشار خون بالا مبتلا است؛ برخی از غذا ها تاثیر منفی بر فشار خون بالا دارند؛ به طور مثال غذا های حاوی نمک زیاد فشار خون بالا را تشدید می کنند.

طبق تحقیقات انجام شده مصرف بیش از اندازه نمک بزرگترین علت ابتلا به فشار خون بالاست؛ بزرگسالان نباید بیش از 6 گرم نمک در روز مصرف کنند.

قسمت بیشتر نمکی که مصرف می کنیم، پنهان است در واقع بخشی از نمک را از طریق مصرف غذا های فرآوری شده مانند بیسکوییت، نان ها، غلات صبحانه و غذا های آماده دریافت می کنیم همچنین پیتزای فریز شده یکی دیگر از غذا هایی است که افراد دارای فشار خون بالا باید از آن پرهیز کنند.

در سوی دیگر تعدادی از مواد خوراکی هستند که به کاهش فشار خون کمک می کنند؛ اسفناج، پسته و گشنیز از جمله این مواد خوراکی هستند.

جاش اکس، محقق تغذیه می گوید: سال هاست که گشنیز در درمان تعداد زیادی از بیماری ها کاربرد داشته است.

به گفته وی در سال 2009، یک مطالعه به منظور شناخت خواص اصلی گشنیز آغاز شد.

محققان دریافتند که کاهش فشار خون بالا از جمله مزایای مثبت این گیاه است.

مصرف میوه های تازه مانند هندوانه نیز می تواند به کنترل فشار خون کمک کندوی می گوید: مصرف میوه های تازه (نه به صورت آب میوه، شیرینی یا میوه های کنسرو شده) یک راه عالی برای افزایش دریافت فیبر است؛ با مصرف این میوه ها علاوه بر تامین عناصر ضروری بدن خود مانند پتاسیم، منیزیم، از وجود آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونویید ها و رزوراترول نیز بهره مند می شوید.

بهتر است افراد مصرف دو تا چهار وعده میوه های تازه به ویژه میوه هایی مانند انواع توت ها یا بری ها، مرکبات، کیوی، سیب و هندوانه را به برنامه غذایی خود اضافه کنند.

انواع بری ها مانند بلوبری، تمشک یا توت فرنگی می تواند به کاهش فشار خون بالای شما کمک کند؛ این میوه ها حاوی مقادیر زیاد زردینه یا فلاونید هستند.

زردینه در جلوگیری از فشار خون بالا نقش اساسی دارد.

بلوبری بیشترین تاثیر را در کاهش فشار خون بالا دارد.

همچنین موز با داشتن مقادیر زیاد پتاسیم به کنترل فشار خون کمک می کند؛ استفاده بیشتر از پتاسیم، اثر سدیم موجود در نمک دریافتی را کاهش می دهد در واقع هرچه پتاسیم بیشتری دریافت کنید، سدیم بیشتری را از طریق ادرار از دست می دهید.

دقت داشته باشید بهتر است به جای دریافت پتاسیم از راه مکمل ها، از مواد خوراکی غنی از پتاسیم استفاده کنید.

شما همچنین می توانید با اضافه کردن شکلات تلخ به برنامه غذایی خود، ریسک ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهید.

طبق تحقیقات انجام شده مصرف روزانه 100 گرم شکلات تلخ به جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند.

به همان اندازه که میوه منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از جمله ویتامین C و پتاسیم است، از مصرف میوه های خشک باید اجتناب شود.

به نوشته سایت Healthline؛ فرایند خشک شدن میوه منجر به از دست رفتن مقادیر زیاد آب آن می شود در نتیجه درصد بالایی از مواد مفید و مغذی میوه از دست می رود.

متاسفانه محتوای اصلی آن ها قند است.

یک کاسه انگور حاوی 27 گرم کربوهیدرات است؛ فیبر ها تنها یک گرم این ترکیب را تشکیل می دهند در مقابل یک پیاله کشمش 115 گرم کربوهیدرات دارد که تنها 5 گرم آن به فیبر تبدیل می شود.

در نتیجه میزان کربوهیدرات کشمش بیش از سه برابر انگور است؛ به طور کلی انواع میوه های خشک در مقایسه با میوه های تازه کربوهیدرات بالاتری دارند.

پیتزای فریز شده از دیگر خوراکی هایی است که افراد با فشار خون بالا باید از آن اجتناب کنندبه نوشته این سایت پیتزا برای تمام افرادی که مراقب میزان نمک دریافتی خود هستند، بد است.

ترکیب پنیر، گوشت، سس گوجه فرنگی و خمیر پیتزا حاوی مقادیر زیاد سدیم است اما با این حال پیتزای فریز شده به خصوص برای افراد دارای فشار خون بالا خطرناک است.

برای حفظ طعم پیتزای فریز شده، یک بار آن را می پزند.

همچنین تولیدکنندگان آن اغلب مقدار زیادی نمک را به آن اضافه می کنند.

یک تکه پنیر یخ زده یا گوشت و پنیر پیتزا می تواند حاوی 982 میلی گرم سدیم یا حتی گاهی اوقات مقادیر بیشتر از این میزان نیز باشد.

هرچه ضخامت خمیر پیتزا بیشتر باشد، سدیم دریافتی شما نیز بیشتر خواهد شد.

چه عوامل دیگری می تواند شما را در معرض فشار خون بالا قرار دهد؟در همین زمینه NHS به هشت مورد اشاره می کند.

سن (با افزایش سن ریسک ابتلا به فشار خون بالا افزایش می یابد)، سابقه خانوادگی، آفریقایی بودن یا ساکن منطقه حوزه دریای کاراییب، نداشتن تحرک، اضافه وزن و چاقی، مصرف مقادیر زیاد الکل، سیگار کشیدن و کم خوابی طولانی مدت احتمال ابتلای شما را به فشار خون بالا افزایش می دهند.

برخی از عوارض فشار خون بالا می تواند توان شما را کاهش دهد یا حتی تهدید کننده زندگی شما باشد.


کلید واژه ها: فشار خون - خوراکی - مصرف - کاهش فشار خون بالا - میوه - کاهش - رژیم غذایی - هندوانه - هایی - برنامه غذایی - درمان - انواع - سکته مغزی - کاهش مصرف - منفی - بزرگترین - انگلستان - رژیم - محققان - برنامه - شیرینی - مشکلات - افزایش - مطالعه - بیماری - صبحانه - فرنگی - تغذیه - کنسرو - تامین

آخرین اخبار سرویس:
دندان شیری کودک را زودتر از موعد نکشید

میوه های هوس انگیز اما کم خاصیت

میوه های قطعه قطعه شده هوس انگیز اما کم خاصیت!

7 مورد از عوارض خوابیدن با موی خیس

بهترین درمان خانگی برای غلظت خون که معجزه می کند

تکنیک های ضد پیری که می توانید در خانه انجام دهید

با آلو خشک به راحتی خوشگل شوید!

می دانستید سجده کردن از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند؟!

تفاوت درد کلیه و درد کمر

جرم گیری برای دندان مضر است؟

پرداخت سهم نیم درصدی کتابخانه ها اولویت شهرداری ها نیست

چگونه به فرد گرمازده کمک کنیم؟ + اینفوگرافی

علائم اولیه سرطان خون در کودکان

مصرف این نوع "شیری" باعث زیاد شدن عقل کودکان می شود

تشخیص سوزاندن قند یا چربی فقط با یک فوت!+تصاویر

چهار استان کشور درگیر آب آلوده هستند

سیگار، عمر را کوتاه می کند/ چاق ها مراقب قلب شان باشند

چه کنیم تا ام اس نگیریم؟

درد و ورم معده را به روش بوعلی سینا آرام کنید!

68 درصد مردان چین سیگاری هستند

نشانه های خطرناک افسردگی مزمن

چرا در خواب، حرف می زنیم؟

همایش ملی سلامت دهان و دندان

آلودگی باور نکردنی بعضی وسایل در زندگی

تابستان پرخوری نکنید

مسمومیت حدود 100 نفر در نوشهر

درخواست از وزارت بهداشت برای درمان اعتیاد بیماران خاص و کودکان

فواید بی مانند زنجبیل

درمان درد معده با طب سنتی

رابطه عجیب سیگار کشیدن و از دست دادن شنوایی

ماجرای فروش شیرخشک در کنار خیابان

ضعف جنسی و راه های رفع آن با مواد غذایی

روش های خوش طعم کردن سویا

ماجرای فروش شیرخشک در کنار خیابان

ماجرای فروش شیرخشک در کنار خیابان

بحران سلامت در خوزستان

کدام استان ها درگیر آلودگی آب هستند؟

تقریبا نیمی از مردم جهان به بیماری فشار خون بالا مبتلا هستند

4 استان کشور درگیر آب آلوده هستند

وضع وخیم بهداشت در زندان جو رژیم آل خلیفه

پزشکان و بیماران در مورد کشنده ترین موضوعات صحبتی نمی کنند

معرفی چند ماده غذایی غنی از آب که کمک می کند بدن شما هیدراته بماند.

خوراکی های پرکالری ولی بی خطر

نشانه ها و علائم سرطان کلیه چیست؟

از مزایای شگفت انگیز مصرف روزانه اسفناج

با آلو خشک به راحتی زیبا شوید!

ورزش هایی که باعث افزایش قد می شوند

آن چه پس از نوشیدن چای در بدن رخ می دهد

با خواص بی نظیر نبات آشنا شوید

عوارض مصرف بیش از حد زردچوبه

شرکت های وارد کننده تجهیزات پزشکی با ارز دولتی معرفی می شوند

دکتر نظری: باید به سمتی پیش برویم که بحران ایجاد نشود.

آیا جگر مرغ خوردنی است؟

علائم و درمان “کبد چرب”

بدن با این نشانه ها به برنامه غذایی تان اعتراض می کند

با این ترفند حین پیاده روی چربی بیشتری بسوزانید

کدام استان ها درگیر آلودگی آب هستند؟

مسمومیت حدود 100 نفر در نوشهر

کشف روشی ساده برای بهبود کارایی مغز

گوش هم سکته می کند؟

چهار استان کشور درگیر آب آلوده هستند

آن چه پس از نوشیدن چای در بدن رخ می دهد

مهم ترین مهارتی که لازم است برای حفظ رابطه عاطفی بیاموزید

اجاق خورشیدی قابل حمل

محیط زیست اصفهان مجوزی برای استفاده از پساب جهت کشاورزی نداده است

بانک نگهداری گیاهان دارویی نیاز به توسعه و حمایت دارد

آن چه پس از نوشیدن چای در بدن رخ می دهد

محیط زیست اصفهان مجوزی برای استفاده از پساب جهت کشاورزی نداده است

آلودگی در آب شرب قوچان مشاهده نشده است

بهترین راه نگهداری بلندمدت میوه ها

بیمارستان امام رضا به پیشرفته ترین دستگاه آنژیوگرافی مجهز شد

با آلو خشک به راحتی خوشگل شوید!

بانک نگهداری گیاهان دارویی علوم پزشکی کرمانشاه افتتاح شد

با این ترفند حین پیاده روی چربی بیشتری بسوزانید

مطالعات آزمایشگاهی "داروهای شیمی درمانی تولید داخل" مبهم است/داروی سرطان اثر نکند، بیمار می میرد

کشف روش آسان بهبود فعالیت مغز

از مزایای شگفت انگیز مصرف روزانه اسفناج

بدن با این نشانه ها به برنامه غذایی تان اعتراض می کند

ارائه خدمات رایگان غربالگری سرطان سینه، دیابت و فشار خون در کیش

همایش جامعه ایمن در بافق برگزار شد

مرکز بهداشت استان خوزستان به مرکز مدیریت طغیان تبدیل شده است

طرز تهیه آش ترش و نکاتی برای طبخ آن

7 مزیت سلامتی نوشیدن آب زنجبیل، قبل از وعده صبحانه

7 مزیت سلامتی نوشیدن آب زنجبیل، قبل از وعده صبحانه

وزیر بهداشت خواستار جلوگیری از تاسیس کارخانه اقلام دخانی شد

25 درصد طرح ملی درمان سلامت برعهده وزارت بهداشت است

نشانه های ازدیاد سموم در بدن چیست؟

درمان مشکلات بهداشتی با این ادویه ها

وضعیت جسمانی هنرمند پیشکسوت و ناراحتی همسراش ازبی مهری مسئولان

این زن بیوه ترکیه را به حالت آماده باش درآورد

دستور پخت تخم مرغ تند

درمانی جدید بیماری ALS

فلفل تند یا شیرین، کدام مفیدتر است؟

همایش ملی سلامت دهان و دندان

مهم ترین مهارتی که لازم است برای حفظ رابطه عاطفی بیاموزید

جراحی تومور عجیب در گردن مرد هندی +تصاویر

خارج کردن تومور عجیب از گردن مرد هندی +تصاویر

واکسینه شدن سگ ها درشهرستان امیدیه علیه هاری

پنج بحران خوزستان به ابربحران تبدیل شده اند

بیشتر بیماری های منتقله از آب، اکنون در خوزستان وجود دارند

با نخوردن این دو خوراکی فشارخون نمی گیرید

با نخوردن این دو خوراکی فشارخون نمی گیرید