مطالب مرتبط:
بواتنگ: بازگشت به بازی باور نکردنی بود
بازگشت باور نکردنی داشتیم
تصویر/ واقعیت تلخ و باور نکردنی که در هیاهوی جام جهانی فوتبال گم شد!
مردم حق دارند کاهش تورم را باور نکنند
خبری باور نکردنی برای استقلالی ها ؛ جزییات قرارداد تیام فاش شد!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 3 تیر 1397 ساعت 16:152018-06-24پزشكي

باور های غلط درباره مدیتیشن


طی سالیان اخیر شاهد افزایش گرویدن مردم به سمت مدیتیشن، به جهت تسلط بر ذهن و آرامش بوده ایم.

اما همواره 6 باور غلط در مورد مدیتیشن وجود دارد که لازم است ما آن ها را تغییر دهیم.

- طی سالیان اخیر شاهد افزایش گرویدن مردم به سمت مدیتیشن ، به جهت تسلط بر ذهن و آرامش بوده ایم.

اما همواره 6 باور غلط در مورد مدیتیشن وجود دارد که لازم است ما آن ها را تغییر دهیم.

در ادامه می توانید این موارد را بشناسید.

مدیتیشن به عنوان راهی برای تقویت سلامت روان،کمک به درد مزمن،کاهش استرس و ایجاد یک درک جدید از جهان اطراف ما شناخته شده است.

اما با تمام این منافع، هنوز تصورات غلطی درباره ی آنچه که این عمل باستانی برای سلامتی و تندرستی انسان می تواند انجام دهد درحال انتشار است.

ما در این مقاله قصد داریم به 6 باور اشتباه در مورد مدیتیشن بپردازیم که واجب است همین حالا تفکرتان را نسبت به آن ها تغییر دهید.

6 باور غلط در مورد مدیتیشن و لزوم تغییر تفکر درباره آن ها6 باور غلط در مورد مدیتیشنتنها یک نوع مدیتیشن وجود داردیکی از مهم ترین مورد از این 6 باور غلط در مورد مدیتیشن این است که تنها یک نوع مدیتیشن وجود دارد.

برخی از مدیتیشن ها شامل آهسته نشستن با پاهای متقاطع است.

به عنوان مثال چی گونگ و تایچی بر فعالیت ذهنی تمرکز دارند.

این امر استراحت همراه با حضور ذهن را با حرکات آهسته و تنفس آرام ترکیب میکند.

بسیاری از آن ها باعث میشوند تا مدیتیشن را به فعالیت های روزمره عادی تبدیل کنید.

مانند شستن ظرف غذا که شامل توجه به آب و حرکات دست است.

برخی هم مانند مدیتیشن بودایی تبت، شامل تجسم و ذکر (آیین هندوها) هستند.

همچنین مدیتیشن تفکر که در آن به موضوعاتی نظیر بی ثباتی اشاره می شود وجود دارد، در حالیکه آرامش مرکز توجه و تأمل است.

توجه غیرواکنشی پایدار در انواع مدیتیشن ها توسعه یافته است، اما این امر تمرینات آگاهی ذهن را هدفمند ساخته است.

انواع دیگر مدیتیشن ویژگی هایی مانند مهربانی،سخاوت و بخشش را پرورش میدهند.

نوع دیگر مدیتیشن در مواقعی مدیتیشن انکار ناپذیر نامیده میشود که به طور خاص افکار و ماهیت ذهنمان را توسعه می دهد.

آموزش مدیتیشن معمولا از تمرینات استوارسازی تمرکز به سوی ترویج مهربانی و سایر ویژگی های مرتبط پیش می رود.

مهم این است که در هر یک از این مراحل، مدیتور انگیزه و قصد از تمرین را که احتمالا بر نتایج تاثیر می گذارد، بازتاب می دهد.

در حالیکه برخی ممکن است برای کاهش اضطراب یا کمر درد مدیتیشن انجام دهند بعضی ها برای مثال ممکن است به دنبال بیداری ذهنی باشند.

شما باید بتوانید ذهن را خالی کنیدهنگامیکه مدیتیشن مشغول آرام ساختن ذهن است، این بدان معنا نیست که ذهن خالی است.

مدیتیشن شامل توسعه توانایی مشاهده ی تفکر، عواطف و احساسات فرد با ویژگی غیرواکنشی که (قادر به توجه و مکث به جای واکنش نشان دادن) می شود و نگرش شفاف تری را توسعه می دهد.

ایده ی اینکه فردی نیاز به خالی کردن ذهن دارد، احتمالا ناشی از درک اشتباه در برخی از انواع مدیتیشن پیشرفته مانند جذب ذهنی و اطلاع از شیوه های آگاهی و مدیتیشن زوچن (در آیین بودا) است.

این مدیتیشن ها با اندیشه های عادی، احساسات و عواطف همراه هستند.

محدود سازی تفکر، در هر مرحله از آموزش مدیتیشن مضر است.

مدیتیشن از روز اول شما را آرام میکندمدیتیشن صرفا یک تسلط بر یک ذهن آرام نیست.

افزایش آگاهی از عادت های ذهنی ناسالم و رفتار در آغاز تمرین و در هنگام انتقال به مراحل پیشرفته تر مدیتیشن رایج و مشترک است.

این تجربیات چالش برانگیز درواقع می تواند باعث بروز برخی عوارض جانبی مانند افزایش اضطراب یا بی نظمی شود.

به همین دلیل حائز اهمیت است که تحت مربی مدیتیشن واجد شرایط که قادر به ارائه مشاوره در مورد نحوه کار با چنین تجربه هایی باشد.

ما تمام مزایای آن را می دانیمپیش از این تحقیقات مزایای برخی از انواع مدیتیشن ها را بر روی چیزهایی مانند افسردگی و تا حدودی کاهش استرس تأیید کرده است.

با این حال برخی از ادعاهای رایج توسط تحقیقات علمی تأیید نشده اند.

شواهد متفاوت و ناکافی در مورد اثرات مدیتیشن بر کاهش سطح هورمون استرس و همچنین در مورد پیری وجود دارد.

باوجود آنکه تحقیق درباره ی چگونگی تأثیر مدیتیشن بر مغز انسان همچنان ادامه دارد اما در حال حاضر درک ما از اثرات طولانی مدیتیشن بسیار محدود است.

6 باور غلط در مورد مدیتیشن و لزوم تغییر تفکر درباره آن هااغلب مطالعات به دنبال تأثیر مدیتیشن قبل و بعد از یک دوره هشت هفته ای یا یک ماه کناره گیری بجای سال ها یا یک عمر مدیتیشن هستند.

هیچ یک از این مزایا به عنوان نوعی مدیتیشن تعریف نشده است.

سبک های مختلف مدیتیشن و آگاهی ذهن شکل ها و اهداف متفاوتی دارند، بنابراین ممکن است تأثیرات متفاوتی در روانشناسی و فیزیولوژی انسانی داشته باشندمدیتیشن تنها برای کاهش درد، استرس و یا اضطراب استهدف از مدیتیشن در مفهوم باستانی آن (ازجمله بودایی ها) اکتشافات معنا و هدف زندگی و ارتباط با آگاهی عمیق وجودی است.

این دیدگاه اغلب در آموزش امروزه نادیده گرفته می شود.

تحقیق عمدتا (اما نه همیشه) بر مزایای فوری مدیتیشن بجای سعادت وجودی تمرکز می کند.

ابعاد آگاهی وجودی تمرین مدیتیشن با انگیزه و قصد ماورای تمرین مدیتیشن مرتبط است.

بنابراین اگر بخواهیم به درستی مدیتیشن را درک کنیم شاید نیاز به تفکر بیشتری بر این جنبه ی اساسی باشد.

یادگیری بیشتر در این مورد نیز به نگرانی های فعلی در مورد استفاده از تکنیک های مدیتیشن خارج از مفهوم باستانی که به عنوان روشی برای افزایش بهره وری و کاهش استرس است، کمک خواهد کرد.

مدیتیشن قطعا پتانسیل آن را دارد تا به سلامتی و تندرستی ما کمک کند ولی قدرت واقعی آن هنوز کشف نشده است.

اگر در حال بررسی این هستید که تمرین مدیتیشن را ادامه دهید، تحقیقات خود را در مورد اینکه کدام تمرین (تحت راهنمایی مناسب) برای شما بهتر است انجام دهید.


کلید واژه ها: آرامش - مهربانی - افزایش - کاهش اضطراب - تمرکز - توسعه - انواع - سلامت - مردم - کاهش - استراحت - باستانی - کمر درد - بازتاب - انگیزه - اشتباه - اضطراب - همراه - انکار - انسان - مقاله - نشستن - ترکیب - آموزش - استرس - بخشش - جهان - جدید - تنفس - هایی

آخرین اخبار سرویس:
رابطه عجیب سیگار کشیدن و از دست دادن شنوایی

ترکیب فلفل تند خاصیت ضد چاقی دارد

طرح پزشک خانواده هرچه سریعتر اجرایی شود

مسمومیت 100 نفر در نوشهر

گزارش تصویری/ برگزاری سمینار ملی خشکسالی و اثرات آن بر سلامت شهروندان در اهواز

اتفاقی عجیب و نادر در نوشهر

8 راه ساده برای جلوگیری از پوسیدگی دندان

رشد مجدد برخی بیماری ها ایران را تهدید می کند

توسعه یک باکتری خاص برای بی نیاز کردن گیاهان از کود

کابوس عرق کردن های شبانه

مسمومیت حدود 100 نفر در نوشهر

ترکیب فلفل تند خاصیت ضد چاقی دارد

پیش بینی افزایش مالاریا، سالک و التور به دنبال خشکسالی

ماساژ شیطانی در اتاق معاینه پزشک معروف +عکس

تصاویر/ زباله گردی زنان و کودکان در فقر و گرسنگی

پروتز مفاصل افزایش قیمت نداشته اند/کمبود پروتز زانو نداریم

میوه های قطعه قطعه شده هوس انگیز اما کم خاصیت !

چگونه اتاق هتل را آماده کنیم؟

شیر دادن به دوقلو ها به روش صحیح

آنچه از پشت پرده آب های بطری شده باید بدانید ؟

ویروس 60 نوشهری را راهی بیمارستان کرد

مسمومیت حدود 100 نفر در نوشهر

گوشی های هوشمند عامل بروز علائم ADHD در نوجوانان

خوردن بادام هندی در بارداری چه فواید و عوارضی دارد؟

بیماران را از داروی ایرانی نترسانید

پروتز مفاصل افزایش قیمت نداشته اند/کمبود پروتز زانو نداریم

خودزنی در نوجوانان/دلیل

حلقه های دود بر باد دهنده سلامتی - مجید رحمتی*

موهیتوی لیمو و عسل، لذیذ و گوارا

چه چیز هایی در ظاهر مردها، زنان را جذب می کند؟

ویتامین D نقش محافظتی در مقابل بیماری های مغزی ندارد

ترکیب فلفل تند خاصیت ضد چاقی دارد

پیش بینی افزایش مالاریا، سالک و التور به دنبال خشکسالی

35هزار قطعه بچه ماهی قزل آلا در بویراحمدمعدوم شد

افتتاح مرکز ترک اعتیاد شهر اقبالیه

وسایلی که نباید در حمام نگهداری کنید

ورزش کردن با معده خالی یا پُر؟

سن واقعی بدن تان را حساب کنید

تشخیص زودهنگام سرطان پوست با آزمایش خون

در گرمای عربستان مراقب کم آبی بدنتان باشید/بیماری های عفونی در کمین حجاج

خواص بی نظیر هلو که نمی دانستید!!

نشانه های مریضی در دهان و دندان که باید جدی بگیرید

دمنوش عجیب برای خنک شدن در تابستان

با موجودات زنده ای آشنا شوید که در بدن انسان زندگی می کنند

آیا ابروی پرپشت می خواهید؟!

شیوع بیماری ویروسی در روستای "بندپی" نوشهر

آزمایش خون جایگزین نمونه برداری برای تشخیص سرطان

نشانه ها و علائم سرطان کلیه چیست؟

چرا آب بینی جاری می شود؟

پا برهنه بودن در طبیعت موجب بهبود مهارت های حرکتی کودک می شود

از خواص بی نظیر شیر الاغ چه می دانید؟

باید و نبایدهای آب کردن چربی احشایی شکم

این مواد غذایی سرشار از آهن مناسب برای کودکان

مواد خوراکی حاوی منیزیم را بشناسید

عاداتی مضر برای سلامت مو

چرا قد من کوتاه اما قد دوستم بلند است؟

گوشی های هوشمند عامل بروز این بیماری در نوجوانان

مواد غذایی عفونت زا که هر روز استفاده می کنیم را بشناسید

جکوزی چه خطراتی برای سلامت دارد؟

دکتر رییسی: بحران های موجود در استان خوزستان جنبه ملی دارند و نیازمند همت جمعی برای رفع آنها می باشد

اتصال سیمهای برق علت آتش سوزی مرکز بهداشتی-در مانی قلعه گنج

تشخیص زودهنگام سرطان پوست با آزمایش خون

آنچه از پشت پرده آب های بطری شده باید بدانید؟

ناراحتی هایی که زعفران به طور قطعی درمان میکند

سمینار ملی خشکسالی و اثرات آن بر سلامت شهروندان در اهواز

روش های استفاده از سدر برای زیبایی پوست و مو در طب سنتی

چرا برخی نوجوانان خودشان را می زنند؟

این مواد غذایی سرشار از آهن مناسب برای کودکان

فواید درمانی آبغوره که فکرش را نمی کنید

دلیل خستگی زنانی که همیشه خسته اند

7 وسیله در زندگی که از توالت آلوده‏ تر هستند

خطر رشد مجدد برخی بیماری ها ایران را تهدید می کند

عشق شما به غذاهای تند چه چیزی درباره سلامتی تان می گوید

مزایای فوق العاده گردو برای سلامت قلب

شیوع بیماری ویروسی در روستای "بندپی" نوشهر/ مراجعه 60 روستایی به بیمارستان

ویتامین D نقش محافظتی در مقابل بیماری های مغزی ندارد

پروتز مفاصل افزایش قیمت نداشته اند/کمبود پروتز زانو نداریم

رابطه تغذیه با افسردگی؛ چه غذاهایی برای افسردگی مفید هستند؟

گوشی های هوشمند عامل بروز علائم ADHD در نوجوانان

سیگار کشیدن ریسک تپش قلب را افزایش می دهد

ویتامین D نقش محافظتی در مقابل بیماری های مغزی ندارد

وضع پیشگیری از ابتلا به ایدز بحرانی است

امار وحشتناک جاده های ایران!!!

چرا برخی نوجوانان خودشان را می زنند ؟

آنچه از پشت پرده آب های معدنی باید بدانید

از هر 5 نفر مبتلا به ایدز 2 نفر به دارو دسترسی ندارند

6 قدم اساسی برای اینکه از اضطراب به نفع خود استفاده کنید

افتتاح هرباریوم دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه

پروتز مفاصل افزایش قیمت نداشته اند/کمبود پروتز زانو نداریم

خطر رشد مجدد برخی بیماری ها ایران را تهدید می کند

همایش بین المللی ایمپلنت های دندانی در اصفهان برگزار می شود

تولید کود از هوای رقیق

تاثیر ساعت صرف شام بر پیشگیری از سرطان

چرا برخی نوجوانان خودشان را می زنند؟

واکنش های آلرژیک پوست را در برابر سرطان محافظت می کند

نکته بهداشتی: غربالگری سرطان روده بزرگ

ماجرای عجیب کفش هایی که از پوست تن « جورج پرت » درست شد

ورزش سلامت محور و کاربردی راهکاری مناسب جهت مقابله با آسیب های اجتماعی کارگران

آیا گرم کردن برنج مسمومیت غذایی می آورد؟

عوارض مصرف بیش از حد زردچوبه

باور های غلط درباره مدیتیشن

باور های غلط درباره مدیتیشن