مطالب مرتبط:
راهکارهایی برای افزایش توان جنسیِ مردان
آملی لاریجانی: 900 هزار پرونده در سال 96 نسبت به سال 95 افزایش یافته است
رییس قوه قضاییه در گفت وگوی تلویزیونی/در حال بروزرسانی... رسیدگی به 16 میلیون پرونده در سال 96/ افزایش ورودی پرونده ها ربطی به قوه قضاییه ندارد
افزایش قیمت سکه متاثر از افزایش قیمت طلا و نرخ دلار
آملی لاریجانی: 900 هزار پرونده در سال 96 نسبت به سال 95 افزایش یافته است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 3 تیر 1397 ساعت 13:022018-06-24پزشكي

ده نکته برای افزایش باروری مردان


چه شما اخیراً برای بچه دار شدن تلاش کرده باشید یا مدت طولانی است که در تلاش هستید، ضروری است تغییراتی در زندگی تان بدهید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از تبیان، - سلامت نیوز: چه شما اخیراً برای بچه دار شدن تلاش کرده باشید یا مدت طولانی است که در تلاش هستید، ضروری است تغییراتی در زندگی تان بدهید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از تبیان، در اینجا ده نکته را درباره باروری مردان و ارتقا سلامت اسپرم بیان می کنیم.

1- مقداری آنتی اکسیدان به رژیم غذایی تان بیفزاییداحتمالاً نام آنتی اکسیدان ها را به عنوان مبارزان علیه سرطان و بیماری های قلبی و عروقی شنیده اید، حال باید اعلام کنیم که این مواد به باروری مردان نیز کمک می کنند.

پژوهشگران دریافته اند مردانی که آنتی اکسیدان هایی را به عنوان مکمل غذایی مصرف کرده اند، تعداد اسپرم های کمتری با دی ان ای آسیب دیده تولید می کنند نسبت به مردانی که هیچ آنتی اکسیدانی مصرف نکرده اند.

مردانی که آنتی اکسیدان بیشتری استفاده کرده بودند شانس بارداری در آن ها بیشتر بوده است.

سعی کنید غذاهای غنی از روی مصرف کنید.

روی ماده معدنی ضروری برای ساخت و رشد اسپرم سالم است.

آنتی اکسیدان های بسیاری وجود دارند؛ اما آن مواردی که به طور خاص به حفظ سلامت اسپرم کمک می کنند عبارت اند از:* روی: در گوشت قرمز و لوبیاها و مرغ* ویتامین سی: در بسیاری از میوه ها و سبزیجات و کیوی، مرکبات* سلنیوم: در ماهی تن و برخی از آجیل ها و مرغ* ویتامین ای: موجود در آجیل ها، روغن ها و سبزیجات برگ دار* فولیک اسید: در جگر گوسفند، سبزیجات برگ دار، میوه ها، لوبیاها، نخود* لیکوپن: در گوجه فرنگی، گریپ فروت، و هندوانهعلاوه بر مصرف این مواد غذایی می توانید با مشورت پزشک اگر لازم بود از مکمل های غذایی استفاده کنید.

زیرا مصرف مکمل غذایی ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد؛ اما در عین حال توصیه می کنیم که تعادل در مصرف نیز رعایت شود و مقدار زیادی از این مواد غذایی مصرف نکنید.

2- داشتن رابطه جنسی منظمداشتن روابط جنسی مکرر برای سلامت اسپرم مهم است.

اگر مایلید بچه دار شوید، نیاز است که در زمان تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید.

این رابطه باعث افزایش باروری مردان خواهد شد.

مطالعات پژوهشگران نشان می دهد که سلامت اسپرم زمانی در بهترین حالت آن قرار دارد که رابطه جنسی دو روز پیش از آن رخ داده باشد.

مطالعه ای دیگر بر روی سه هزار مرد نشان داد که حرکت اسپرم ها و شکل آن ها با تعداد روزهایی که از رابطه جنسی اجتناب کرده باشند رابطه دارد.

به این شکل که، در مردانی با تعداد اسپرم طبیعی، سلامت اسپرم به طور ویژه ای بعد از ده روز اجتناب از رابطه جنسی کاهش می یابد.

پس بهتر است حداقل دو بار در هفته رابطه جنسی داشته باشید و آن هم نه فقط در زمان تخمک گذاری.

3- مصرف سویا را محدود کنیدمصرف زیاد سویا برای باروری مردان مضر است.

خوردن سویا بر تعداد اسپرم ها اثر می گذارد.

دقت کنید که فقط مصرف سویا نیست، در نظر بگیرید در برخی محصولات کارخانه ای نیز ممکن است سویا به کار رفته باشد.

مصرف سویا تعداد اسپرم ها را کاهش می دهد.

نتایج پژوهشی دیگر نشان داد سویا ممکن است به درمان سرطان پروستات کمک کند.

پس باید چه کرد؟ آیا بازهم می توان سویا مصرف کرد؟ این مطالعه نشان داد که مردانی که اضافه وزن دارند واکنش بیشتری به سویا بروز می دهند.

در این موارد هرچه میزان مصرف سویا بیشتر شود، غلظت اسپرم ها کم تر می شود.

پس بهتر است در مصرف آن حد تعادل را رعایت کنید.

4- از مواد شیمیایی سمی در محل کار بپرهیزیدکشاورزان، نقاشان و مردانی که با مواد شیمیایی سروکار دارند، ریسک ناباروری در آن ها بیشتر است و تعداد اسپرم کمتری نسبت به مردانی دارند که در مکان های دیگر کار می کنند.

مردانی که با فلزات کار می کنند، اسپرم هایی با حرکت محدودتر تولید می کنند.

علت چنین مسئله ای تاکنون مشخص نشده است.

گمانی که وجود دارد این است که مواد شیمیایی موجود در رنگ ها و افرادی که با فلزات سروکار دارند و نیز کشاورزان (به دلیل استفاده از مواد آفت زدا) ممکن است به اسپرم ها آسیب برسانند.

افرادی که با فلزات سروکار دارند، احتمالاً تعداد اسپرم کمتری دارند یک دلیل، حرارت موجود در محل کارشان است.

اگر در معرض مواد شیمیایی هستید توصیه می شود که تا حد امکان از ماسک و دستکش استفاده کنید و بدنتان را کاملاً بپوشانید.

5- سیگار نکشیداین هم دلیل دیگری برای اینکه این عادت را کنار بگذارید.

حتماً از مضرات سیگار چیزهای زیادی شنیده اید، اما اگر هنوز هم قانع نشده اید، بدانید که سیگار کشیدن بر باروری شما اثر می گذارد.

پژوهش های انجام شده بر روی مصرف سیگار و کیفیت اسپرم ها نشان می دهد که سیگار کشیدن بر بسیاری از جنبه های سلامت اسپرم اثر می گذارد که شامل تعداد اسپرم ها، کاهش حرکت اسپرم و شکل اسپرم است.

نتیجه پژوهشی دیگر نشان می دهد که در لقاح آزمایشگاهی به دو شیوه ICSI، مصرف سیگار بسیار اثرگذار است.

6- فضا را خنک نگه داریدبدانید که حتی گرمای تولیدشده از لپ تاپ بر باروری شما اثر می گذارد.

بهتر است لپ تاپ را بر روی میز یا سطح دیگری قرار دهید.

ارگان های تناسلی مردان به همین دلیل در خارج از بدنشان است تا دما را کمتر از 98.

6 فارنهایت نگه دارد.

دمای بالا می تواند به اسپرم آسیب برساند.

حمام کردن طولانی در آب داغ نیز آسیب رسان است.

نشستن طولانی مدت نیز دمای آن منطقه را افزایش می دهد.

اگر کارتان پشت میزنشینی است، یا اینکه مجبورید مدت زیادی بنشینید؛ توصیه می کنیم که هر از چندگاهی برخیزید و چند قدم راه بروید.

در زمستان به مدت طولانی از بخاری استفاده نکنید.

منظور بخاری های خودرو است.

لباس زیرهای نخی بپوشید و سعی کنید که تنگ نباشد.

7- وزن متعادل داشته باشیداضافه وزن بر باروری مردان اثر می گذارد.

یکی از راه های بارورتر شدن، این است که وزنتان را متعادل نگه دارید.

کمبود وزن یا اضافه وزن بر تعادل هورمونی اثر می گذارد و بر تعداد اسپرم ها مؤثر است.

نتایج پژوهشی نشان داد که شاخص توده بدنی کمتر از بیست، تعداد اسپرم ها را کاهش می دهد.

مردانی که اضافه وزن دارند، سطح تستوسترون کمتری داشته و تعداد اسپرم ها نیز در آن ها کاهش می یابد.

8- الکل اینجا هم مقصر استمصرف الکل، باروری را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد.

نتایج پژوهشی روشن کرد که هرچه میزان مصرف الکل افزایش یابد، تعداد اسپرم ها کاهش می یابد و شکل طبیعی اسپرم ها از بین رفته و حرکت اسپرم ها نیز تخریب می شود.

در لقاح آزمایشگاهی نیز در صورت مصرف الکل، شانس موفقیت کاهش می یابد.

9- بهداشت دهان و دندان را رعایت کنیدمراقبت منظم و مراجعه به دندانپزشک را فراموش نکنید، زیرا بهداشت دهان و دندان بر باروری مردان اثر می گذارد.

باکتریواسپرمی، یا حضور باکتری در منی، بر باروری مردان اثر می گذارد.

10- درمان بیماری های پایه پزشکیلازم است با پزشکتان درباره سلامت کنونی و پیشینتان صادق باشید.

مثلاً دیابت ممکن است بر باروری مؤثر باشد.

مشکلاتی در انزال نیز احتمالاً بر باروری اثر بگذارد.

یک سوم افرادی که مبتلا به دیابت هستند از آن اطلاع ندارند.

عفونت در دستگاه تناسلی یا ادراری نیز ممکن است بر باروری اثر سوء داشته باشد.

باید در نظر داشت که برخی عفونت ها هیچ نشانه ای ندارند.

بیماری های تیرویید، کرون، سلیاک، سندروم کوشینگ و کم خونی از دیگر بیماری های اثرگذار بر باروری هستند.


کلید واژه ها: اسپرم - سلامت - مردان - رابطه جنسی - رابطه - سلامت نیوز - مصرف - سبزیجات - بچه دار شدن - جنسی - مواد غذایی - ویتامین - بیماری های قلبی - مکمل های غذایی - طولانی - نیوز - افزایش - زندگی - گزارش - رژیم غذایی - روابط جنسی - هایی - میوه - آجیل - نشان - مبارزان - بارداری - بهترین - مطالعه - بیماری

آخرین اخبار سرویس:
زنان به این ویتامین نیاز دارند؛ اما نمی دانند!

چه عواملی باعث بی اختیاری ادرار در زنان می شود؟

سریعترین راه درمان تبخال روی لب

اولین قدم برای کاهش وزن

دو بیماری و عفونت شایع در دوران بارداری

چگونه ترس از حیوانات در کودکان را برطرف کنیم؟

راهنمای انتخاب بهترین و مناسب ترین سوتین

علت دیدن ذرات ریز حبابی در چشم

ماجرای تحریک مستمری بگیران تأمین اجتماعی علیه وزارت بهداشت

بالا بودن مراجعات بیهوده به پزشک و تقاضاهای القایی در کشور

این پسر باعث شگفتی همگان شد

استفاده مجدد از تجهیزات یکبار مصرف پزشکی صرفه اقتصادی ندارد

داروی فشارخون ساخت چین از بازار آمریکا خارج می شود

نان سبوس دار نخورید/ آلودگی میکروبی ماست بندی ها

نجات جان هفت هموطن بیمار با ایثار

آیا امواج وای فای موجب سقط جنین می شود؟

قرص متوهگزال چیست و در چه مواردی تجویز می شود؟

ماجرای افزودن مواد ضدعفونی کننده به لبنیات

کلیدهای برنامه درمانی موفق برای کنترل دیابت

آزمایش غربالگری و تشخیص نقص های مادرزادی جنین در سه ماهه اول بارداری

رشد مغزهای مینیاتوری انسانی درون جمجمه موش

بمب های خوشمزه منیزیمی رابشناسید

فروش شیر الاغ در فضای مجازی بدون مجوز سازمان غذا و دارو

معجزه ای برای مشکلات زنان پیدا شد

طرز تهیه اریس کاکائویی کشی

کلیدهای برنامه درمانی موفق برای کنترل دیابت

10 دلیل بد رنگ شدن دندان و رفع بد رنگی

فشارخون بالا را با 6 راه حل خانگی مدیریت کنید

اجرای طرح امنیت غذایی در ایذه

موخوره و ریزش موهای خود را باروغن زیتون درمان کنید

ادویه جاتی که هر کسی نیاز به مصرف آنها دارد

بچه های زمستان بهترند یا تابستان؟

پوستی صاف و درخشان با ماسک جو

فواید درمانی آبغوره که فکرش را نمی کنید

درمان هایی سنتی و ارزان برای رفع کتف درد

نکاتی درباره رایج ترین علامت بیماری در کودکان

بیماران را از داروی ایرانی نترسانید/انتقاد از تجویز برخی پزشکان

هاشمی: پزشکان، بیماران را از داروی ایرانی نترسانند

تصویری از چهره جدید علیرضا جهانبخش

ضرورت تشکیل پلیس ویژه آب در راستای صیانت از منابع آبی/ بررسی و آسیب شناسی آبیاری مزارع کشاورزی در دستور کار

موسیقی چه تاثیری روی جنین دارد؟

گیلان دارای 15 مرکز خدمات پرستاری در منزل است

تصویب پوشش بیمه ای خدمات پرستاری در منزل

60 درصد دیابت نوع دو با غذای سالم کنترل می شود

علائم روده تحریک پذیر را با 5 راه طبیعی به حداقل برسانید

علائم روده تحریک پذیر را با 5 راه طبیعی به حداقل برسانید

غم و غصه را با این 6 ماده غذایی فراموش کنید

اگر در گرما بیش ازحد دهانتان خشک می شود، بخوانید

بیمارستان و کلینیک مجازی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد راه اندازی می شود

اتش سوزی در مرکز بهداشت قلعه گنج+فیلم

روزنامه همبستگی تعطیل شد

تجلیل از برترین های آزمون دستیاری

اگر در گرما بیش ازحد دهانتان خشک می شود، بخوانید

پرستاران خطاهای پزشکی را رصد کنند

تیم منتخب فیفا در جام جهانی 2018 اعلام شد/حضور 4 بازیکن از فرانسه+عکس

مسکن و ضدالتهابی قوی از دل طبیعت

7 نشانه مهم و جدی که به شما میگوید بیماری قلبی دارید

آیا امواج وای فای موجب سقط جنین می شود؟

گرمازدگی را جدی بگیرید

آلودگی میکروبی شبکه آب عامل اسهال 50 نفر در هویزه است

نان سبوس دار نخورید

ماجرای افزودن مواد ضدعفونی کننده به لبنیات

از پرونده الکترونیک سلامت تا مشکلات بهداشتی و درمانی مردم

بسیاری از سبوس هایی که در نانوایی ها استفاده می شود آلوده هستند

تولید نانوذرات با کیفیت بالا از گیاه مرزه

سن واقعی بدن تان را حساب کنید

لزوم وجود نگاه تیمی میان کادر درمان جهت ارتقای ارایه خدمات

تشخیص دقیق سرطان با یک سیم مغناطیسی

طرز تهیه پشمک خانگی (آموزش تصویری و مرحله به مرحله)

وزیر بهداشت: پزشکان، بیماران را از داروی ایرانی نترسانند

4محموله وارداتی برنج مرجوع شد/واحد مجاز تولید شیر الاغ نداریم

افزودن سبوس به نان ممنوع است

پرداخت سهم نیم درصدی کتابخانه ها اولویت شهرداری ها نیست

ثبت نام اردوی زیارتی _ سیاحتی راهیان نور دانشگاه علوم پزشکی همدان آغاز شد

60 درصد دیابت نوع دو با غذای سالم کنترل می شود

وزیر بهداشت: پزشکان، بیماران را از داروی ایرانی نترسانند

وسایلی که نباید در حمام نگهداری کنید

مبارزه با سرطان با انفجار نانوحباب های دارویی توسط اشعه ایکس

برگزاری سمینار های آموزشی با رویکرد تمرکز بر پیشگیری از بیماری ها

درمان رایگان گاومیش های سوخته هورالعظیم

بیش از یک هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد در فسا معدوم شد

روش کریسپر می تواند به سرطان منجر شود

تجهیزات پزشکی که مشمول ارز حاصل از صادرات شد + سند

مغز چگونه پلاک های آلزایمر را در خواب پاک می کند؟

والدین توجه کنند | هشدارِ مسمومیت زا بودن نوعی خمیر بازی

تبدیل عجیب برهوت امارات به شبه «متروپولیس»

کدام زنان در معرض ریسک بالای سرطان روده هستند؟

افتتاح شعبه بیمه تامین اجتماعی در بهادران

بمب های خوشمزه منیزیمی رابشناسید

سن واقعی بدن تان را حساب کنید

افزودن سبوس به نان ممنوع است

 راه اندازی باشگاه مبتلایان به بیماری ایدز+فیلم

نوسانات برقی، خرابی دستگاه های پرتودرمانی و بلاتکلیفی بیماران!

منابع اعلام بدهی های دانشگاه علوم پزشکی گیلان معتبر باشد

 راه اندازی باشگاه مبتلایان به بیماری ایدز

مردی که عاشق تان است این نشانه ها را دارد!

«پلیس آب» تشکیل شود

هشدار مسمومیت زا بودن نوعی خمیر بازی

هشدارِ مسمومیت زا بودن نوعی خمیر بازی

اقامتگاه های پرستاری در 30 شهر ایجاد می شود

ده نکته برای افزایش باروری مردان

ده نکته برای افزایش باروری مردان