مطالب مرتبط:
اینفوگرافیک/ سفره ایرانی ها چقدر تغییر کرده است؟
سفره ایرانی ها چقدر تغییر کرده است؟
استخدام نیروی آقا جهت کار در سفره خانه در یزد
استخدام سفره خانه سنتی سیاوش در کرمانشاه
استخدام فروشنده ماهر آقا جهت پوشاک مردانه در تهران
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 3 تیر 1397 ساعت 12:122018-06-24پزشكي

سفره را مردانه بچینید!


با وجود زبان به زبان گشتن توصیه متخصصان تغذیه و دیگر پزشکان، هنوز هم بسیاری از آقایان، انتخاب رژیم غذایی مناسب را رفتاری زنانه می دانند و به باور محققان، - همین بی توجهی آن ها به مصرف موادغذایی سالم است که احتمال مرگ زودرس را در میان مردان بالا می برد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، محققان می گویند، مردانی که مراقب تغذیه خود نیستند، بیشتر به آلزایمر، بیماری های قلبی و عروقی یا خستگی مفرط دچار می شوند.

به همین دلیل آن ها رعایت نکات زیر را میانبری برای حفظ سلامت مردانه می دانند و معتقدند، آقایانی که با توجه به این توصیه ها رژیم غذایی شان را انتخاب می کنند، عمر طولانی تری دارند.

برای سالم ماندن قلبمصرف بیشتر ماهی های چربحتی اگر به اندازه کافی ویتامینC و آهن مصرف کنید، تا زمانی که نیاز بدنتان به امگا3 و ویتامین D را تامین نکنید، نمی توانید نسبت به سلامت قلبتان مطمئن باشید.

محققان می گویند، آقایان برای داشتن قلب سالم، باید حداقل دو بار در هفته ماهی هایی مانند قزل آلا، ساردین، سالمون یا ماهی تن مصرف کنند.

برای مقاوم شدن در برابر آلزایمرمصرف بیشتر انواع توتفرقی نمی کند که صبحانه تان را حاضر می کنید یا برای میان وعده عصرتان برنامه ریزی می کنید.

شما باید در تمامی این وعده ها، جایی برای انواع توت قائل شوید.

مصرف بیشتر توت فرنگی یا توت های قرمز، به سلامت قلب شما کمک می کند، نمی گذارد گرفتار پیری زودرس شوید و مغزتان را هم سالم نگه می دارد.

برای حفظ انرژیمصرف کمتر غذاهای شب ماندهعضلات شما برای قدرتمند و سالم ماندن، به موادغذایی انرژی بخش و نیروزا نیاز دارند.

اگر روزهایتان را با غذاهای آماده می گذرانید یا اینکه مدام غذایتان را در ماکروفر گرم می کنید، باید بدانید که تنها درحال پُرکردن حجم معده خود از موادغذایی هستید و فایده چندانی به بدنتان نمی رسانید.

شما هر روز، به مصرف میزان معینی از میوه ها، سبزیجات تازه، مواد پروتیینی، کربوهیدرات ها و چربی ها نیاز دارید.

برای سلامت روده هامصرف بیشتر غلات کاملبرای حفظ سلامت روده هایتان، بیشتر سراغ موادغذایی حاوی فیبر بروید.

نان های سبوس دار و غنی شده، جودوسر و دیگر غلات کامل، می توانند سوخت وساز بدنتان را متعادل نگه دارند، مانع چاق شدنتان شوند و به حفظ سلامت قلب و عروقتان هم کمک کنند.

اصلا چطور است که روی سالاد امروزتان مقداری تخمه آفتابگردان بریزید یا اینکه به کره و مربای صبحانه تان کمی کنجد اضافه کنید؟ برای کنترل فشارخونمصرف کمتر گوشت قرمزکمتر کسی است که بتواند از ماهیچه پخته شده با زعفران یا کباب برگ بگذرد، اما شمایی که به واسطه جنسیت تان بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارید، به جای مصرف هر روزه گوشت قرمز، باید سراغ گوشت های سفید، به ویژه ماهی بروید.

برای کم کردن خستگیمصرف بیشتر ماستاگر روده های شما درست کار کند، نه تنها به چاقی شکمی دچار نمی شوید، بلکه سیستم ایمنی بدنتان هم تقویت می شود.

به همین دلیل بدن شما نیاز زیادی به فرآورده های پروبیوتیکی مانند ماست دارد.

گذشته از این، با مصرف فیبر کافی و اضافه کردن سبزیجاتی مثل کلم بروکلی به رژیم غذایی تان هم می توانید به حفظ سلامت روده های خود کمک کنید.


کلید واژه ها: مصرف - سلامت - سالم - مردان - رژیم غذایی - محققان - ماهی - تامین - بیماری های قلبی - ویتامین - انتخاب - مردانه - رژیم - صبحانه - برنامه ریزی - تغذیه - کربوهیدرات - توصیه - انرژی - انواع - سلامت نیوز - پیری زودرس - ویتامین D - نامه - زبان - وعده - قدرتمند - سبزیجات - بیماری - زعفران

آخرین اخبار سرویس:
می دانستید سجده کردن از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند؟!

تفاوت درد کلیه و درد کمر

جرم گیری برای دندان مضر است؟

پرداخت سهم نیم درصدی کتابخانه ها اولویت شهرداری ها نیست

چگونه به فرد گرمازده کمک کنیم؟ + اینفوگرافی

علائم اولیه سرطان خون در کودکان

مصرف این نوع "شیری" باعث زیاد شدن عقل کودکان می شود

تشخیص سوزاندن قند یا چربی فقط با یک فوت!+تصاویر

چهار استان کشور درگیر آب آلوده هستند

سیگار، عمر را کوتاه می کند/ چاق ها مراقب قلب شان باشند

چه کنیم تا ام اس نگیریم؟

درد و ورم معده را به روش بوعلی سینا آرام کنید!

68 درصد مردان چین سیگاری هستند

نشانه های خطرناک افسردگی مزمن

چرا در خواب، حرف می زنیم؟

همایش ملی سلامت دهان و دندان

آلودگی باور نکردنی بعضی وسایل در زندگی

تابستان پرخوری نکنید

مسمومیت حدود 100 نفر در نوشهر

درخواست از وزارت بهداشت برای درمان اعتیاد بیماران خاص و کودکان

فواید بی مانند زنجبیل

درمان درد معده با طب سنتی

رابطه عجیب سیگار کشیدن و از دست دادن شنوایی

ماجرای فروش شیرخشک در کنار خیابان

ضعف جنسی و راه های رفع آن با مواد غذایی

روش های خوش طعم کردن سویا

ماجرای فروش شیرخشک در کنار خیابان

ماجرای فروش شیرخشک در کنار خیابان

بحران سلامت در خوزستان

کدام استان ها درگیر آلودگی آب هستند؟

تقریبا نیمی از مردم جهان به بیماری فشار خون بالا مبتلا هستند

4 استان کشور درگیر آب آلوده هستند

وضع وخیم بهداشت در زندان جو رژیم آل خلیفه

پزشکان و بیماران در مورد کشنده ترین موضوعات صحبتی نمی کنند

معرفی چند ماده غذایی غنی از آب که کمک می کند بدن شما هیدراته بماند.

خوراکی های پرکالری ولی بی خطر

نشانه ها و علائم سرطان کلیه چیست؟

از مزایای شگفت انگیز مصرف روزانه اسفناج

با آلو خشک به راحتی زیبا شوید!

ورزش هایی که باعث افزایش قد می شوند

آن چه پس از نوشیدن چای در بدن رخ می دهد

با خواص بی نظیر نبات آشنا شوید

عوارض مصرف بیش از حد زردچوبه

شرکت های وارد کننده تجهیزات پزشکی با ارز دولتی معرفی می شوند

دکتر نظری: باید به سمتی پیش برویم که بحران ایجاد نشود.

آیا جگر مرغ خوردنی است؟

علائم و درمان “کبد چرب”

بدن با این نشانه ها به برنامه غذایی تان اعتراض می کند

با این ترفند حین پیاده روی چربی بیشتری بسوزانید

کدام استان ها درگیر آلودگی آب هستند؟

مسمومیت حدود 100 نفر در نوشهر

کشف روشی ساده برای بهبود کارایی مغز

گوش هم سکته می کند؟

چهار استان کشور درگیر آب آلوده هستند

آن چه پس از نوشیدن چای در بدن رخ می دهد

مهم ترین مهارتی که لازم است برای حفظ رابطه عاطفی بیاموزید

اجاق خورشیدی قابل حمل

محیط زیست اصفهان مجوزی برای استفاده از پساب جهت کشاورزی نداده است

بانک نگهداری گیاهان دارویی نیاز به توسعه و حمایت دارد

آن چه پس از نوشیدن چای در بدن رخ می دهد

محیط زیست اصفهان مجوزی برای استفاده از پساب جهت کشاورزی نداده است

آلودگی در آب شرب قوچان مشاهده نشده است

بهترین راه نگهداری بلندمدت میوه ها

بیمارستان امام رضا به پیشرفته ترین دستگاه آنژیوگرافی مجهز شد

با آلو خشک به راحتی خوشگل شوید!

بانک نگهداری گیاهان دارویی علوم پزشکی کرمانشاه افتتاح شد

با این ترفند حین پیاده روی چربی بیشتری بسوزانید

مطالعات آزمایشگاهی "داروهای شیمی درمانی تولید داخل" مبهم است/داروی سرطان اثر نکند، بیمار می میرد

کشف روش آسان بهبود فعالیت مغز

از مزایای شگفت انگیز مصرف روزانه اسفناج

بدن با این نشانه ها به برنامه غذایی تان اعتراض می کند

ارائه خدمات رایگان غربالگری سرطان سینه، دیابت و فشار خون در کیش

همایش جامعه ایمن در بافق برگزار شد

مرکز بهداشت استان خوزستان به مرکز مدیریت طغیان تبدیل شده است

طرز تهیه آش ترش و نکاتی برای طبخ آن

7 مزیت سلامتی نوشیدن آب زنجبیل، قبل از وعده صبحانه

7 مزیت سلامتی نوشیدن آب زنجبیل، قبل از وعده صبحانه

وزیر بهداشت خواستار جلوگیری از تاسیس کارخانه اقلام دخانی شد

25 درصد طرح ملی درمان سلامت برعهده وزارت بهداشت است

نشانه های ازدیاد سموم در بدن چیست؟

درمان مشکلات بهداشتی با این ادویه ها

وضعیت جسمانی هنرمند پیشکسوت و ناراحتی همسراش ازبی مهری مسئولان

این زن بیوه ترکیه را به حالت آماده باش درآورد

دستور پخت تخم مرغ تند

درمانی جدید بیماری ALS

فلفل تند یا شیرین، کدام مفیدتر است؟

همایش ملی سلامت دهان و دندان

مهم ترین مهارتی که لازم است برای حفظ رابطه عاطفی بیاموزید

جراحی تومور عجیب در گردن مرد هندی +تصاویر

خارج کردن تومور عجیب از گردن مرد هندی +تصاویر

واکسینه شدن سگ ها درشهرستان امیدیه علیه هاری

پنج بحران خوزستان به ابربحران تبدیل شده اند

بیشتر بیماری های منتقله از آب، اکنون در خوزستان وجود دارند

بحران سلامت در خوزستان

بیشتر بیماری های منتقله از آب، اکنون در خوزستان وجود دارند

پنج بحران خوزستان به ابربحران تبدیل شده اند

ایران در منطقه بحران منابع قرار دارد/ رفع مشکلات خوزستان عزم ملی می خواهد

عوارض کفش تنگ و پاشنه بلند

8 عادت رفتاری برای افزایش اعتماد به نفس و داشتن زندگی شادتر

آغاز به کار مجمع سلامت در شهر قدس

سفره را مردانه بچینید!

سفره را مردانه بچینید!