مطالب مرتبط:
کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟
کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟
کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟
4 روش کنترل نگرانی و اضطراب خود را بدانید
کنکوری ها چطور استرس خود را کنترل کنند؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 2 تیر 1397 ساعت 03:452018-06-22پزشكي

کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟


رییس مرکز بهداشت روان و مشاوره دانشجویی دانشگاه زنجان گفت: کنکوری ها دو هفته انتهایی کنکور از مرور دروس اجتناب کنند.

- : ابوذر چراغی با اشاره به اینکه کنکوری ها باید اضطراب خود را کنترل کنند، اظهار کرد: با توجه به نزدیکی آزمون کنکور سراسری و اینکه غالبا در یک یا دو هفته انتهایی کنکور افراد با استرس و اضطراب رو به رو می شوند، همواره توصیه هایی در جهت کنترل استرس و اضطراب افراد ارائه می شود که اجرایی کردن این توصیه ها می تواند گامی در جهت کاهش استرس باشد.

وی ادامه داد: از جمله این توصیه ها این است که فرد کنکوری 10 روز انتهایی مانده به کنکور را از مرور دروس اجتناب کند؛ چرا که زمانی که به عقب بر می گردد و دروس را دوره می کند، یک تعارض ذهنی برایش ایجاد می شود و فرد را به این جمله می رساند که چیزی بلد نیستم و همین موضوع موجب استرس در او می شود و کارایی فرد را برای روز کنکور پایین می آورد.

این روان شناس با اشاره به اینکه در این روزهای باقی مانده فرد باید بر روی مهارت مدیریت زمان در خود کار کند، گفت: فرد کنکوری باید نسبت به اینکه دروس مختلف را به چه طریق تست زنی کند، چگونه 3 ساعت کنکور خود را مدیریت کند و خود را با موقعیت کنکور آشنا کند تا در آن چند ساعته با آسودگی خاطر در محیط حاضر شود.

چراغی با اشاره به اینکه یادگیری فن تست زنی و کاهش اضطراب با انجام فعالیت های تن آسایی می تواند برای افراد کنکوری کمک کننده باشد، افزود: افراد باید استرس خود را مدیریت کنند و در این زمینه تمرین داشته باشند تا در روز کنکور بتوانند با آسودگی تمام به تست زنی بپردازند.

رییس مرکز بهداشت روان و مشاوره دانشجویی دانشگاه زنجان افزود: گاهی اوقات برخی از افراد افکار منفی خود را در ذهن تکرار می کنند و این موضوع باعث شک کردن به توانمندی های خود می شود و وقتی افراد توانمندی های خود را زیر سوال می برند اعتماد به نفس خود را از دست می دهند و مقدمات ایجاد استرس فراهم می شود.

وی خاطرنشان کرد: بهتر است در این مواقع افراد اعتماد به نفس خود را حفظ کنند و سعی کنند با فعالیت های تن آسایی اضطراب خود را کاهش دهند.

شعارسال، با اندکی تلخیص و اضافات بر گرفته از خبرگزاری ایسنا ، تاریخ انتشار: 1 تیر 1397 ، کدخبر: 97040100046 ، www.

isna.

ir
کلید واژه ها: کنکور - اضطراب - استرس - دانشگاه زنجان - اعتماد به نفس - مدیریت - هایی - دانشجویی - توصیه - دانشگاه - کاهش - روان - بهداشت - کنکور سراسری - مدیریت زمان - کاهش اضطراب - زنجان - ساعت - خبرگزاری - ساعته - آزمون - ایسنا - تاریخ - برند - آشنا - منفی - محیط

آخرین اخبار سرویس:
گزارش تصویری : 5 قلوهای آقا و خانم دلیخون

فعالیت دو باشگاه مثبت ایدز در البرز

توصیه های کلی جهت افزایش قد

کدام محصولات لبنی را نخریم

تا کِی از لوازم آرایش مان استفاده کنیم؟

قطع عضو و مرگ از خطرات عدم توجه به شکستگی/ به شکسته بند مراجعه نکنید

چاقی باعث مرگ نمی شود

20 کاری که قبل از خواب نباید انجام دهید

با این مواد هرگز نوشابه نخورید

5 توصیه مهم برای داشتن برنامه لاغری موفق

نشست خبری سخنگوی وزارت بهداشت/در حال به روزرسانی افزایش نظارت بر داروخانه ها و مطب ها/ 80 درصد پرداختی از جیب مردم در حوزه سلامت مربوط به خدمات سرپایی

12 روش طبیعی درمان سرفه

گرمای شدید روی تفکر تاثیر می گذارد!

استرس ماکرون برای لحظه استفاده از var!

نوزادی با ریزش مداوم پوست

راه های درمان طبیعی سرفه

شکست "هوش مصنوعی" در تشخیص بیماری ها

طرح عیادت گامی مؤثر در ارتقای سلامت ایثارگران است

آلزایمر چه کسانی را درگیر می کند؟

تمهیدات پزشکی حج 97 تشریح شد

تا کِی از لوازم آرایش مان استفاده کنیم؟

داروهایی خطرناک در فصل تابستان

یک متخصص پوست و مو:

تاثیر مثبت اندیشی در مقابله با سرطان

با این 12 روش طبیعی سرفه را درمان کنید

نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز برای سلامت بدن لازم است

59 درصد مزارع نیشکر به دلیل بی آبی در آستانه خشک شدن هستند

آلزایمر چه کسانی را درگیر می کند؟

این مشکلات چشم را جدی بگیرید!

توضیحات دکتر نوربخش در خصوص پرداخت مطالبات دانشگاههای علوم پزشکی

بازدید تیم مدیریت بحران دانشگاه از مرکز اموزشی درمانی رازی اهواز

مصرف خون در یزد بالاست

افزایش 18 درصدی تعداد شوراهای انضباطی در سال گذشته

استامینوفن از لیست حمایت‎های بیمه‎ای خارج شد

فواید خیار در تابستان

سهل الوصول بودن، علت علل اصلی مصرف خود سرانه دارو در کشور است

متخصص ارتوپدی: قطع عضو و مرگ از خطرات عدم توجه به شکستگی/ به شکسته بند مراجعه نکنید

جرم گیری نامناسب دندان باعث بیماری لثه می شود

لاغر شدن عجیب بازیگران+عکس

بیماران مبتلا به صرع مصرف دارو را خودسرانه قطع نکنند

داروهایی خطرناک در فصل تابستان

جذب 47 نفر در بخش درمان سازمان تامین اجتماعی استان اردبیل

چاقی باعث مرگ نمی شود

ارتباط بین داروی ضدویروس تبخال و کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر

تیک عصبی چیست؟ + علائم، راه تشخیص و روش درمان

گرمای شدید و راه های فرار از گرمازدگی

فیلم | فضای مجازی عامل تهدید یا ارتقای سلامت

ساختار مغز مانند اثر انگشت منحصربفرد است

افزایش خطر مرگ برای بیمارن صرع با قطع خودسرانه دارو

کنترل آسم با رژیم غذایی امکان پذیر است

12 روش طبیعی درمان سرفه

وضعیت دارو در زمان تشدید تحریم ها/ دانشگاه ها دارو ذخیره کنند

10 علامت کمبود ویتامین D

اهدا عضو هشتمین بیمارمرگ مغزی در یاسوج

اهدای اعضای بیمار مرگ مغزی لودابی به بیماران نیازمند

شیرکاکائو بهترین نوشیدنی برای ریکاوری ورزشکاران است

ویروس کشنده درکمین آرایشگران!

به این مادر بی سرپرست و بیمار کمک کنید

کاهش میزان آب بدن باعث اختلالات گوارشی و عصبی می شود

خطر قطع عضو در کمین سیگاری ها

تشخیص زودهنگام بیماری ها ممکن می شود

کاهش 75 درصدی کمبود ویتامین دی در بین دختران دانش آموز خراسان رضوی

تجمع اعتراضی کارگران به دست اندازی به منابع تامین اجتماعی

وضعیت «دارو» در زمان تشدید تحریم ها

راهکارهای طبیعی در درمان سرفه

لارو درمانی موجب تقویت بافت های مرده در بیماران دیابتی می شود

هرگز در حالت عصبانیت و ناراحتی نخوابید

سیستم جامع غربالگری اولیه اوتیسم طراحی شد

تصفیه خون ها به شماره افتاده است

تابستان لباس رنگی و روشن بپوشید

آلزایمر چه کسانی را درگیر می کند؟

فیلم | فضای مجازی عامل تهدید یا ارتقا سلامت

12 روش طبیعی درمان سرفه

بیماران مبتلا به صرع مصرف دارو را خودسرانه قطع نکنند

استفاده از رسانه ها و شبکه های اجتماعی در توسعه سلامت عمومی جامعه

هیچ دو مغزی شبیه بهم نیستند

آلزایمر چه کسانی را درگیر می کند؟

سه گیاه دارویی کمیاب را بشناسید

علت و علائم آفت دهان و درمان سریع و خانگی

گرمای شدید روی تفکر تاثیر می گذارد!

12 روش طبیعی درمان سرفه

چاقی باعث مرگ نمی شود

کدام لنز برای کدام چشم؟

سه گیاه دارویی کمیاب را بشناسید

قلم قرمز محیط زیست بر سر شناگاههای مازندران

خوشبختی هم حدی دارد

الگوی سرطان رفسنجان تفاوت چندانی با کشور ندارد

مشکل کم آبی و بهداشتی نبودن آب در روستاهای مناطق دوردست شهرستان زهک

قلم قرمز محیط زیست بر سر شناگاههای مازندران

شیر کاکائو موثرتر از نوشیدنی ورزشی برای ریکاوری ورزشکاران

شربت و آب قند به گرمازده ها ندهید !

تجمع کارگران در اعتراض به دست اندازی به منابع تامین اجتماعی+تصاویر

آلزایمر چه کسانی را درگیر می کند؟

کمبود ویتامین دی در خراسان رضوی 75 درصد کاهش یافت

به میزان کافی آب بنوشید

تشکیل پرونده برای بالغ بر 4هزار نفر بیمار اعصاب و روان در مراکز درمانی تابعه تامین اجتماعی گیلان

گرمای شدید روی تفکر تاثیر می گذارد

اهدای عضو در کهگیلویه و بویراحمد به سه بیمار زندگی بخشید

12 روش طبیعی درمان سرفه

حدود نیمی از مردم استان زیرحمایت درمانی بیمه تامین اجتماعی

کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟

کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟