مطالب مرتبط:
جام جهانی 2018 روسیه ؛ مودریچ : مسی را کاملا مهار کردیم ؛ شایسته برد بودیم !
روسیه و سیاست مهار و موازنه ایران در سوریه
مودریچ: به خوبی مسی را مهار کردیم
کی روش: مهار رونالدو یک فرمول جادویی می طلبد/ در ایران کسانی هستند که نمی خواهند اینجا باشیم
کیروش: برای مهار رونالدو فرمول جادویی نیاز داریم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 2 تیر 1397 ساعت 00:452018-06-22اقتصادي

مهار اشتغالات ذهنی


- حتماً تا کنون سری به تابلو فروشی زده اید، با دیدن تابلوهای نقاشی متعدد به وجد آمده اید و با تلاش فراوان بر وسوسه خود برای خرید بسیاری از آنها غلبه کرده اید.

مطمئناً آنچه که شما یا هر کس دیگری را برمی انگیزد تابلویی خریداری کنید، شکل یا تصویری است که در قاب عکس جای گرفته است نه پس زمینه آن.

البته پس زمینه تصویر نیز مهم است.

چون اگر با شکل هماهنگ نباشد، شکل را از جلوه می اندازد، اما نه به اندازه شکل.

همه ما در واقع پول را برای شکل یا تصویری می پردازیم که در قاب عکس جای گرفته است.

حال اجازه دهید به قضیه شکل و زمینه از زوایه روان شناختی نگاه کنیم و از آن بهره برداری روانی کنیم.

به راستی چه کسی می تواند بگوید ذهنش به چیزی مشغول نیست.

همه ما در تمام طول روز، علی رغم فعالیت های بدنی و کار فکری، مشغولیت های ذهنی خاص خود را داریم.

کار فکری یا فعالیت ذهنی، فعالیت های هدفمندی هستند که ما آگاهانه به آنها می پردازیم.

اما اشتغال ذهنی فعالیت هایی است که هدفمند نیست و ما به آنها عادت کرده ایم.

حتی ممکن است نسبت به آنها آگاهی کامل نداشته باشیم.

اشتغال ذهنی معمولاً به مسائلی مربوط به گذشته، اتفاقات روزمره، مسائل مرتبط با آینده یا عوامل استرس زا اختصاص می یابد.

مشغول شدن مداوم ذهن ما به این مسائل، از ما انرژی زیادی می گیرد و معمولاً بخش بزرگی از انرژی روانی ما به دلیل پرداختن به مسائلی که برایمان اشتغال ذهنی ایجاد می کنند، هدر می رود.

مواردی را به یاد آورید که ذهنتان درگیر مسائل خاصی بود و شما با وجودی که فعالیت بدنی چندانی انجام نداده بودید به شدت خسته شدید.

در آن شرایط تنها ذهن شما در فعالیت بوده است.

آن هم فعالیت غیرسازنده.

بله، اشتغال ذهنی ما را خسته می کند.

شاید بیش از زمانی که فعالیت های جسمانی انجام می دهیم.

در اینجا روشی را به شما پیشنهاد می کنیم که به کمک آن می توانید ذهنتان را از یوغ اشتغال ذهنی رها سازید.

به عبارتی از بار ذهنی خود بکاهید، از خستگی مغز جلوگیری کنید و از هدر رفتن بی دلیل انرژی روانی ممانعت به عمل آورید.

در این زمینه روش هایی برای مهار اشتغالات ذهنی به کمک تکنیک شکل و زمینه ارائه می شود.

امید است مفید باشد.

قبل از هر چیز مواردی را که معمولاً در طی روز ذهن شما را به خود مشغول می سازد، یادداشت کنید.

به این منظور لازم است چند روز تا حداکثر یک هفته بر فعالیت های ذهنی خود نظارت کنید و متوجه افکاری باشید که در ذهن شما جاری است.

پس از این که به اشتغالات ذهنی خود پی بردید و متوجه شدید معمولاً چه نوع افکاری ذهن شما را مشغول می کند، مرحله بعدی تفکیک مسائل مهم و مسائل غیرمهم است.

به یاد داشته باشید که قرار است مسائل مهم را در شکل و مسائل غیرمهم را در پس زمینه شکل جای دهید.

ممکن است از خود بپرسید، به راستی چگونه می توانم مسائل مهم را از غیرمهم تفکیک کنم.

برای این کار می توانید معیارهای زیر را شاخص قرار دهید، مانند:اتفاقات گذشته را کنار بگذارید، گذشته، گذشته است.

برای تغییر آن نمی توانید کاری انجام دهید، جز آن که از آن درس بگیرید.

پس افکاری را که درباره مسائل گذشته است و ذهن شما را به خود مشغول می سازند به پس زمینه برانید.

چون این مسائل، جزو مسائل غیرمهم به شمار می روند.

مسائل حل ناشدنی زندگی را که راه حلی ندارند و باید با آنها کنار بیایید، جزو مسائل غیرمهم یادداشت کنید.

جای آنها در پس زمینه است.

مسائل مربوط به زندگی، اهداف، مشکلات و برنامه های دیگران را جزء مسائل غیرمهم یادداشت کنید و به پس زمینه برانید.

اگر هم تصمیم دارید به دیگران کمک کنید، با مشغول ساختن ذهنتان به مسائل آنان آن هم به شیوه ای منفعل نمی توانید کار مفیدی انجام دهید.

مسائل مربوط به آینده، نگرانی ها و آرزوها را در پس زمینه جای دهید.

مسائل پیش پا افتاده روزانه را که معمولاً تکراری هستند و فکر شما را مشغول می سازند، مسائل غیرمهمی هستند که باید به پس زمینه رانده شوند.

شاید از خود بپرسید، پس چه نوع اشتغالات ذهنی را می توان در خود شکل یا تصویر جای داد؟ برای راحتی کار می توانید یک قاب عکس را طراحی کنید.

در این قاب عکس، بین زمینه و شکل تمایز قائل شوید.

برای این کار می توانید از مداد رنگی و ماژیک استفاده کنید.

قسمت مربوط به شکل قسمتی است که مسائل مهم مربوط به اشتغالات ذهنی را باید در آن جای دهید.

خوب، مسائل مهم چه مسائلی هستند؟طرح هایی را که برای آینده برنامه ریزی کرده اید، می توانید در این قسمت بگنجانید.

البته به شرطی که در طول روند آگاهانه به آنها فکر کنید و راهبردهایی را برای رسیدن به آن برنامه ها طراحی کنید.

اهداف زندگی را که ممکن است کوتاه مدت، میان مدت یا دراز مدت باشند، می توانید جزء مسائل مهم طبقه بندی کنید و آنها را در بخش شکل قاب عکس جای دهید، چرا که اهداف شما جزو مواردی است که باید به عنوان دورنمای زندگی همیشه پیش روی شما باشند.

عواملی را که برای شما استرس ایجاد می کنند، باید در شکل بگنجانید.

اینها مسائل مهمی است که باید حل کنید.

اگر نتوانید آنها را حل کنید یا آنها را به حال خود بگذارید، این مسائل به کرات برای شما استرس ایجاد خواهند کرد.

پس لازم است آنها را در بخش شکل قاب عکس جای دهید.

مشکلات بین فردی با افراد مهم زندگی یا افرادی را که با آنها سرو کار دارید، باید در قسمت شکل جای دهید.

چون حل نشدن مشکلات می تواند منبع مهمی از استرس بین فردی برای شما باشد.

اگر دانشجویید یا در حال یادگیری حرفه یا تخصصی هستید، این را در قسمت شکل جای دهید و به یاد داشته باشید که قسمت شکل یک قاب عکس به مسائلی اختصاص می یابد که باید در مورد آنها آگاهانه فکر کنید و به آنها اهمیت دهید و برایشان راه حل ارائه کنید.

در مجموع ابتکار با شماست که چه مواردی را در چه قسمتی بگنجانید.

البته این موارد ثابت نیستند و ممکن است بر حسب شرایط تغییر کنند.

مثلاً چیزی که قبلاً آن را در شکل جای داده اید، ممکن است مدتی بعد در زمینه قرار گیرد یا برعکس.

بنابراین می توان به تعدادی از مسائل اشاره کرد که در زمان های مختلف جایشان تغییر می کند، اما چیزی که تغییر نمی کند این است که قاب عکس باید دو بخش داشته باشد، شکل و زمینه و دیگر این که مسائل خود را باید از نظر میزان اهمیت و تاثیری که بر زندگی شما دارند، به مسائل مهم و غیرمهم تقسیم بندی کنید.


کلید واژه ها: اشتغال - روان - انرژی - تصویر - تابلو - تصویری - روان شناختی - فکری - خرید - هایی - پیشنهاد - هدفمندی - درگیر - نقاشی - نظارت - شرایط - استرس - فروشی - آینده - خستگی - امید - عادت

آخرین اخبار سرویس:
استخدام کارگر ساده، ماهر و نیمه ماهر جهت کارگاه MDF در کرج

استخدام فروشنده آقا در گروه صنعتی فیلتر سرکان

بازار مسکن در منطقه 10 تهران داغ شد

استارت اصلا ح در نظام بانکی

بیشترین میزان رانت اقتصادی در حوزه خودرو شکل گرفته است

استخدام مهندس مکانیک مجرب وارد به امور برق در تهران

استخدام شرکت رویین زاگرس پیرغیب در کرمانشاه

استخدام صندوقدار خانم جهت کار در رستوران ایرانی در تهران

استخدام محاسب سازه فاز 2 جهت همکاری در شهر تهران

استخدام رسپشن مسلط به نرم افزار پارس آرین جهت کار در آژانس

استخدام جهت همکاری با گروه موادغذایی هلیا در تهران

استخدام بازرس فنی جوش و اتصالات فلزی جهت کار در تهران

استخدام اپراتور کامپیوتر آقا آشنا به نرم افزارهای حسابداری

افزایش دما در زنجان

تامین کمک هزینه دارو و تجهیزات درمانی گروه های جهادی و خادمیاران سلامت

پیشگامی دادگستری خراسان رضوی در حوزه صیانت از حقوق عامه/حضور میدانی مسئولان قضایی در شهرک های صنعتی و واحد های تولیدی/ برخورد با مدیران خاطی در زمینه حفظ حقوق بیت المال/ ارائه 45 راهکار در زمینه کنترل و کاهش ورودی پرونده ها

استخدام فرزکار جهت یک شرکت تولیدی در کمربندی اردستان

استخدام کارشناس صنایع سلولزی چوب و کاغذ در شهر مشهد

استخدام فروشنده موبایل مسلط به بازار موبایل در تهران

استخدام نیروی آقا جهت امور حسابداری و تبلیغات در اصفهان

استخدام مسئول دفتر خانم جهت کار در شهرک صنعتی کلات

استخدام نیروی خانم و آقا جهت تالار شاهین شهر در اصفهان

استخدام راننده جهت اتوبار در غرب تهران

استخدام نصاب حرفه ای کابینت آقا در اصفهان

استخدام نیروی خانم با روابط عمومی بالا و فن بیان قوی در مشهد

استخدام پرسنل جهت کافی شاپ، آشپز و اداره رستوران در اصفهان

استخدام راننده با اتومبیل جهت همکاری در تهران

استخدام اپراتور دستگاه CNC چوب و MDF در مشهد

استخدام کارشناس بازرگانی در شرکت خدمات مخابرات ارگ

وزرا مصوبات هیئت مقررات زدایی را دور می زنند

خودروی 6 میلیاردی انگلیسی در تهران (عکس)

آدم ربایی مسلحانه در بازار نقده

افرایش قیمت مواد اولیه ایزوگام دلیجان را تهدید می کند

نخستین شرکت تعاونی معلولان استان یزد در مهریز افتتاح شد

استخدام بازاریاب حرفه ای خانم و آقا در یک شرکت معتبر

استخدام کارگر ساده و جوشکار CO2 درب ضد سرقت در البرز

استخدام فروشنده خانم در محدوده شهرک مدنیِ همدان

استخدام نیروی حسابدار جهت شرکت تولیدی صنعتی در تهران

استخدام نیرو جهت نصب کاغذ دیواری در اصفهان

استخدام تعدادی mdf کار در کارگاه تولیدی و سری سازی

یک اتفاق ناگوار برای اپل

استخدام برقکار نیمه ماهر مسلط به دوربین و دزدگیر در البرز

قیمت آنلاین و لحظه ای سکه در بازار/پنج شنبه 28 تیرماه 1397

سوسک های رباتیک رولز رویس قادر خواهند بود موتور هواپیما را تعمیر کنند

تصمیماتی برای نوسازی و توسعه گردشگری یزد

شمارش معکوس برای ثبت قراردادهای کار

سود عجیب یک جشنواره معتبر سینمایی

خطر کم دانستن

وضعیت اقتصاد کشور جنگی است!

خشکسالی در مدیریت منابع آبی کشور!

استخدام کارگر ماهر و نیمه ماهر، نجار و ام دی اف کار در مشهد

استخدام خانم مسلط به اینترنت و تایپ جهت دفتر خدمات کامپیوتر

استخدام طراح تریکو خانم مسلط به فتوشاپ در تهران

استخدام طراح حرفه ای کابینت و دکوراسیون خانم در اصفهان

استخدام خانم منشی جهت شرکت دکوراسیون داخلی در مشهد

استخدام خیاط خانم روز مزد جهت تعمیرات در تهران

استخدام منشی مسلط به حسابداری در اصفهان

استخدام حسابدار آقا در هلدینگ معتبر تولیدی/ شیراز و ارومیه

نخستین شرکت تعاونی معلولان استان یزد در مهریز افتتاح شد

کاهش ذخایر خونی در خراسان رضوی

افرایش قیمت مواد اولیه ایزوگام دلیجان را تهدید می کند

4 شرکت فناور در پارک علم و فناوری البرز پذیرش شد

پنبه در 5800 هکتار از اراضی خراسان شمالی کشت شد

4 شرکت فناور در پارک علم و فناوری البرز پذیرش شد

پنبه در 5800 هکتار از اراضی خراسان شمالی کشت شد

استخدام مدیر داخلی متاهل و باتجربه آقا در شهر مشهد

استخدام پیک موتوری جهت کار در پیتزا خلیج در اصفهان

استخدام حسابدار خانم مسلط به نرم افزار هلو جهت حسابداری پوشاک

افزایش آمار تصادفات ساختگی

استخدام مدیر فروش باتجربه موادغذایی جهت همکاری در مشهد

استخدام کارگر حرفه ای جهت کار در کارواش در اصفهان

استخدام مربی خانم و آقا جهت باشگاه ورزشی در شهر مشهد

استخدام مکانیک نیمه ماهر جهت همکاری در تهران

استخدام تعدادی نیرو جهت فروشندگی در روسری فروشی  اصفهان

استخدام کارشناس فروش،برنامه نویس درشرکت نوآوران ارتباطات دوران

استخدام نیروی ماهر نقاش اتومبیل جهت همکاری در تهران

استخدام کارگر کارواش جهت همکاری در شهر مشهد

استخدام تعدادی نیروی فنی آقا آشنا به تاسیسات با وسیله نقلیه

استخدام مدیر آموزش و مدیر داخلی در یک موسسه معتبر در تهران

دستگیری یک عضو حلقه فساد زنجیره ای خودرو در خوزستان

رانت خواهی در هلدینگ ها گاه تا کشمکش سیاسی برای استیضاح وزرا پیش می رود

جای خالی انرژی های تجدیدپذیر در برنامه های مدیریت انرژی کشور

دستگاه ها با طرح حذف مجوزهای غیرضروری کسب و کار همراه نیستند

اینکه می گویند شستا بازار را بهم ریخته درست نیست

قیمت مغازه های موجود جهت خرید در محدوده گیشا

زمانبندی قطع برق امروز پنجشنبه 28 تیرماه در استان یزد+جدول

86 درصد جمعیت روستایی کردستان از نعمت گاز بهره مند هستند

استخدام پرسکار جهت کارگاه تولیدی قطعات خودرو در هشتگرد

استخدام نظافتچی و خدماتی در تالار سی کاج

استخدام نیرو جهت کار مبلمان در خراسان جنوبی

استخدام صندوقدار و حسابرس در محدوده حصارک کرج

استخدام فروشنده آقا در سبزی فروشی محدوده مدرسِ اصفهان

استخدام چرخکار، وسط کار و اتوکار ماهر در البرز

کلیه استخدامی های فارس و شیراز - 28 تیر 97

نرخ لحظه ای و آنلاین ارز/پنج شنبه 28 تیرماه 1397

رشد 50 درصدی تولید مس کاتد در بهار امسال نسبت به پارسال

اعطای تاکسی به ایثارگران در گرو همکاری خودروسازان است

استخدام کارگر ساده جهت همکاری با رستوران کبابی در مشهد

استخدام نیروی اداری آشنا به امور حسابداری و مسلط به آفیس

استخدام حسابدار آشنا به نرم افزار نوآوران در اصفهان

مهار اشتغالات ذهنی

مهار اشتغالات ذهنی