مطالب مرتبط:
توصیه های ایمنی برای پیشگیری از بدافزارها
راه اندازی کولرهای آبی و رعایت نکات ایمنی
راه اندازی کولرهای آبی و رعایت نکات ایمنی
در مراسم نکوداشت این شاعر فقید مطرح شد «عبدالعلی خسروی نیا» بنیادهای فرهنگی را تقویت کرد/ تاریخ نویسی او به روش طبری بود
همفکری، هم اندیشی و هم دلی بستر تقویت نظم و امنیت است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 تیر 1397 ساعت 11:122018-06-22پزشكي

این غذاها سیستم ایمنی شمارا تقویت می کنند


مهم ترین عامل دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری زا، سیستم ایمنی بدن است.

بر اساس پژوهش های کارشناسان تغذیه، مصرف مواد غذایی همچون ماست و فراورده های آن، - قارچ ها، سوپ مرغ، آجیل مغزها و سیر به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از ایسنا، سیستم ایمنی بدن کار دفاع بدن نسبت به میکروب ها، باکتری ها و عفونت ها بر عهده دارد.

برای اینکه سیستم ایمنی بدن کار خود را به خوبی انجام دهد و بتواند به حفظ و نگهداری اعضای بدن نسبت به عوامل بیماری زا بپردازد، باید یک سبک زندگی سالم را که یکی از ارکان مهم آن استفاده از رژیم غذایی مغذی و مفید است، در پیش گرفت.

سیستم ایمنی بدن کار دفاع از بدن نسبت به میکروب ها، باکتری ها و عفونت ها بر عهده دارد.

برای اینکه سیستم ایمنی بدن کار خود را به خوبی انجام دهد و بتواند به حفظ و نگهداری اعضای بدن نسبت به عوامل بیماری زا بپردازد، باید یک سبک زندگی سالم را که یکی از ارکان مهم آن استفاده از رژیم غذایی مغذی و مفید است، در پیش گرفت.

در اینجا به معرفی 5 مواد غذایی می پردازیم که خوردن و مصرف آن ها می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کرده و شمارا برای بیماری احتمالی جدید آماده می کند.

ماست: در ماست و فراورده های آن، باکتری های مفیدی به تعداد زیاد وجود دارند که به پروبیوتیک ها (probiotics) مشهور هستند و برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند.

ایلین مگی (Elaine Magee) متخصص تغذیه در این رابطه می گوید: برخی از خصوصیات پروبیوتیک ها می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و ترفیع گوارش سالم کمک کند.

برای نمونه می توان گفت که برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف ماست می تواند به بهبود بیماری های ایمنی بدن همچون بیماری التهابی روده کمک کند.

قارچ ها: پاول استامت (Paul Stamets) از قارچ شناسان مطرح به توضیحات لازم در رابطه با قارچ ها و اینکه آن ها منابع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند، پرداخته و یادآور شده که قارچ ها از خواص ضدالتهابی برخوردار هستند.

سلول هایی که در قارچ ها رشد می کنند به میسلیوم (mycelium) مشهور بوده و دارای خواص منحصربه فرد تقویت شده علیه باکتری ها و ویروس ها هستند.

پژوهش هایی که در دانشگاه فلوریدای ایالات متحده آمریکا انجام شده، نشان می دهند، افرادی که هرروز قارچ مصرف می کنند، سیستم ایمنی بدنشان به طور قابل توجهی تقویت می شود.

سو پرسیوال (Sue Percival) پژوهشگر ارشد این دانشگاه در این رابطه گفت: ما می توانیم با استفاده از مصرف قارچ سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بالا ببریم اما در کنار آن همچنین می توانیم التهاب را در این سیستم کاهش دهیم.

سوپ مرغ: یکی از گزینه های بسیار خوبی که برای بیمار پیشنهاد می شود سوپ است که در میان سوپ ها، سوپ مرغ برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.

در حالتی که سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و فرد بیمار اشتهایی برای خوردن ندارد، سوپ مرغ که سرشار از مواد معدنی مفید مانند کلسیم، گوگرد و منیزیم بوده، انتخاب مناسبی به نظر می رسد.

آلیسا رامسی (Alissa Rumsey) سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی در این رابطه می گوید: سوپ مرغ توانایی مقابله با بیماری ها را داشته و وجود مرغ درروند پخت این غذا ماده ای به نام سیستیین (cysteine) که از آمینواسیدها است را وارد غذا می کند که سیستم ایمنی را تقویت می سازد.

مصرف این غذای مایعی مفید به صورت داغ می تواند مایعات بدن بیمار را جبران کرده و ترشحات گلوی بیمار را متوقف سازد.

مغزها و آجیل ها: آجیل ها و مغزها از مفیدترین میان وعده هایی هستند که می توان از آن ها استفاده کرد.

آجیل های برزیلی که حاوی سلنیوم (selenium) هستند یک گزینه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شوند.

بااین حال پزشکان به طورکلی مصرف متنوع همه مغزها را توصیه می کنند تا همه مواد مغذی به بدن رسیده و سیستم ایمنی بدن بهتر تقویت شود.

کریستین کرک پاتریک (Kristin Kirkpatrick) از موسسه و کلینیک سلامتی و بهداشتی کلیولند (Cleveland) در این رابطه اظهار داشت: ویتامین ای یک آنتی اکسیدان بسیار قوی محسوب می شود که در از بین بردن عفونت از بدن نقش بسیار مهمی را ایفا می کند.

قابل توجه است که بادام، بادام زمینی، فندق و تخمه آفتاب گردان منابع خوبی از ویتامین ای محسوب می شوند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند.

سیر: سیر نیز یکی دیگر از منابع مهم آنتی اکسیدان به حساب می آید که می توان از آن برای مقابله با میکرب ها استفاده کرد.

سیر علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به جذب مواد معدنی نیز کمک می کند.

دریکی تحقیقات انجام شده در این رابطه مشخص می شود، افرادی که سیر مصرف می کنند کمتر سرما می خورند و 70 درصد آن هایی هم که سرما می خوردند دوره زمانی کوتاه تری در بیماری را نسبت به افرادی که سیر مصرف نمی کرده اند، طی می کنند.

دیگر پژوهش های انجام شده در رابطه با فواید سیر، نشان می دهند که مصرف این ماده مفید، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش داده و اثرات مثبت و بهبودی نیز در بیماری های روحی روانی را دارد.


کلید واژه ها: سیستم ایمنی - ایمنی - بیماری - باکتری - پروبیوتیک ها - مصرف - زندگی سالم - رژیم غذایی - مواد غذایی - سبک زندگی - ماست - رابطه - دانشگاه - نشان - میکروب - سالم - ایالات متحده - منحصربه فرد - مشهور - تغذیه - عفونت - زندگی - سلامت نیوز - خواص - هایی - رژیم - آمریکا - ویروس - خوردن - سلامت

آخرین اخبار سرویس:
آدم هایی با سخت ترین مشاغل جهان

شمار مسمومین روستای بندپی نوشهر به 132 نفر رسید

رد شایعه شیوع وبا در «نوشهر»

کانون های سلامت در محلات راه اندازی شود

شمار مسمومین روستای بندپی نوشهر به 132 نفر رسید

کانون های سلامت در محلات راه اندازی شود

رد شایعه شیوع وبا در «نوشهر»

132 در نوشهر مبتلا به اسهال شدند

شمار مبتلایان به بیماری اسهالی در نوشهر به 132 نفر رسید

شمار مصمومین روستای بندپی نوشهر به 132 نفر رسید

در تابستان چای بنوشید

شمار مسمومین روستای بندپی نوشهر به 132 نفر رسید

ارتباط نیترات موجود در گوشت و اختلال روانی

رژیم های غذایی سالم برای کسانی که از سبزیجات فراری اند

یک بشقاب سلامت نوش جان کنید

روغن گیاهی، قاتل پنهان!

نیترات موجود در سوسیس کالباس، منجر به بیماری روانی «شیدایی» می شود

دختر اسراییلی با مسلسل در مسجد الاقصی

چرا دچار لرز می شویم و راه درمان چیست؟

یک بشقاب سلامت نوش جان کنید

رژیم های غذایی سالم برای کسانی که از سبزیجات فراری اند

رد شایعه شیوع وبا در «نوشهر»

سیگار، عمر را کوتاه می کند

علائم و راه های درمان بیماری گلوکوم

چربی های گیاهی یا حیوانی؛ کدام بهتر است؟

داروهای اعصاب در سفر حج نیازمند نسخه عربی

سلامت خون خود را با این مواد غذایی بیمه کنی/ اینفوگرافیک

کاهش تعداد اهدا کنندگان خون بخاطر گرما

چاق ها مراقب قلب شان باشند

علائم شایع سرطان خونِ کودکان

چرا دچار لرز می شویم و راه درمان چیست؟

داروهای اعصاب در سفر حج نیازمند نسخه عربی

یک میلیون و 118 هزار مورد مشکوک به وبا در یمن

مقابله با افسردگی، کلید دستیابی به موفقیت

مو فرفری ها بخوانند!

چرا کودکان دروغ می گویند؟

بهبود حافظه سالمندان با مصرف اندکی شکر

این افراد هرگز اسفناج نخورند !

علایم سرطان خون را بهتر بشناسید

جلوگیری از جوش صورت در تابستان با روش های خانگی

فواید انجام ورزش شنای سوئدی را بهتر بشناسید

علائم اولیه سرطان خون در کودکان

چرا دهان شور می شود؟ +راه های درمان خانگی

چگونه میتوان کالری برنج را به حداقل برسانیم ؟

نوشیدن چای در تابستان

در تابستان چای بنوشید

ارتباط مصرف گوشت فرآوری شده با «شیدایی»

از بهترین نوشیدنی ها برای کمک به کاهش وزن

درمان ایمپلنت پرهزینه اما اساسی است انتقاد از نبود پوشش بیمه ای قوی برای مراجعه مردم به دندانپزشکی

رصد آنفلوانزا در استان های پر ریسک و تالاب ها

18 قلم داروی دامی غیر قابل مصرف در سنندج کشف شد

مقایسه چربی های گیاهی با حیوانی

توصیه وزارت بهداشت درباره آبلیمو، آبغوره و روغن

پوشش جالب زنان «لیما» در آمریکای جنوبی

دسترسی دانشگاه های علوم پزشکی به 50 عنوان کتاب مرجع بالینی نسخه 2019

خانواده دختران شین آبادی به امکانات درمانی کشور اعتماد کنند

نزاع دسته جمعی در نهاوند یک کشته داد

یک میلیون و 118 هزار مورد مشکوک به وبا در یمن

توسعه درمان های پیشرفته به وسیله سلول های بنیادی

امام جمعه عسلویه: کسی به فکر جان مردم عسلویه نیست/ سلامت مردم در خطر است/ اینجا برق می رود جهنم است/ مردم عسلویه به همه امراض و بیماری ها گرفتار شده اند

علت ترشحات خونی واژن چیست؟

ابتلا به کبد چرب با مصرف نوشابه های انرژی زا

کدام داروها نسخه عربی لازم دارد

احتمال ابتلا به اختلالات روانی با مصرف گوشت های فرآوری شده

گام بلند محققان برای درمان «ماکولا» با تولید نوعی قطره چشمی

توضیحات سخنگوی سازمان غذا و دارو درباره شرایط مصرف داروی "والزارتان"

افزایش اختلال شیدایی در اثر مصرف گوشت های فرآوری شده

بیماری های دوره سالمندی ریشه در دوران کودکی دارد

خارش هایی که زنگ خطر بدن را به صدا در می آوردند/ خواب مرگ چیست؟/

یونیسف: یک میلیون و 118 هزار مورد مشکوک به وبا در یمن/ مرگ 2300 نفر

یونیسف: 1 میلیون و 118 هزار مورد مشکوک به وبا در یمن دیده شد / 2300 تن جان باختند

8 داروی ممنوعه برای زائران حج 97

ارائه خدمات مشاوره ژنتیک به مردم کهگیلویه

استکبار جهانی حامی نقض قوانین سلامت انسان ها

هاشمی: تامین دارو و درمان بیماران خاص نباید دچار مشکل شود

دکتر سلمانزاده: خشکسالی بر بروز بیماریهای واگیر، غیرواگیر و سلامت مردم،تآثیر گذار است.

تامین دارو و درمان بیماران خاص نباید دچار مشکل شود

8 داروی ممنوعه برای زائران حج 97

سلمانزاده: اقدامات صورت گرفته در مراکز بهداشت، کم اهمیتتر از اقدامات انجام شده در بیمارستانها نیستند.

دلایل و درمان های لرز کردن

داروهای ممنوعه حج تمتع 97 اعلام شد

بهترین روش ها برای ترک همیشگی سیگار

اندر احوالات خواص شگفت انگیز کاکوتی

پرخاشگری کودکان در فصل گرم

درمان ایمپلنت پرهزینه اما اساسی است/ انتقاد از نبود پوشش بیمه ای قوی برای مراجعه مردم به دندانپزشکی

آیا بدون ازدواج خوشحال تریم؟

کاهش ابتلا به سرطان با تغییر ساعت شام

رابطه عجیب سیگار کشیدن و از دست دادن شنوایی

مصرف چه نوع شیری باعث زیاد شدن عقل کودکان می شود؟

آیا غذای ما بر­ روی رفتار ما تاثیر می گذارد؟

مهار فشار خون با این غذای خوش طعم

نوشیدنی چربی سوزی که با دیابت مبارزه میکند

12 غذای سیر کننده که هر چه بخورید چاق نمی شوید

روش های تازه نگه داشتن سیر در منزل

تاثیر ساعت شام بر پیشگیری از سرطان

عوارض خطرناک شکستن قلنج

آبلیموگیری دستی باید در حضور مشتری انجام شود

این افراد هرگز اسفناج نخورند!

بدیهی ترین تصورات اشتباه از حساسیت پوستی

عوارض خطرناک شکستن قلنج

این غذاها سیستم ایمنی شمارا تقویت می کنند

این غذاها سیستم ایمنی شمارا تقویت می کنند