مطالب مرتبط:
اسبقیان: مسئولیت تعلل فدراسیون ها برعهده وزارتخانه نیست / وزارت ورزش ما به التفاوت سکه ها را نمی دهد!
آشنایی با فواید ورزش در آب
با حکم اداره ورزش و جوانان / خلع تن زاده از مالکیت باشگاه سپیدرود
اظهارنظر وزارت ورزش درباره اعتراض فدراسیون ها درباره مابه التفاوت قیمت سکه قهرمانان
پیش بینی وزیر ورزش درباره بازی تیم ملی فوتبال با اسپانیا
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 31 خرداد 1397 ساعت 04:402018-06-21پزشكي

کاهش کمردرد با ورزش در آب


- کمردرد یکی از دردهای شایعی است که افراد تجربه می کنند.

می توان با تغییر رژیم غذایی یا تغییر وضعیت خوابیدن کمردرد را کاهش داد اما ورزش هایی نیز برای کاهش کمردرد وجود دارند.

به نقل از express، یکی از ورزش هایی که برای کاهش کمردرد مناسب است شناست.

شنا ورزشی است که فشار کمتری به بدن وارد می کند.

شنا بر روی عضلات بدن کار می کند و به مفاصل فشاری وارد نمی کند.

بنابراین این ورزش برای جلوگیری و کاهش کمردرد مناسب است.

شنا به پرورش عضلات نیز کمک می کند و این مساله در کاهش کمردرد تاثیرگذار است.

البته شنا به صورت حرفه ای ممکن است بر بدن فشار وارد کند.

بهتر است طوری تمرین کنید که آسیب نبینید.

راه رفتن در آب نیز می تواند در کاهش فشار روی کمر اثر بگذارد.

بهتر است بر روی نحوه ایستادن خود نیز کار کنید.

حرکات کششی برای کاهش سفتی عضلات انجام دهید.

می توانید در آب حرکت بلند کردن پاها را امتحان کنید.

در آب زانوها را به سمت سینه بیاورید و سپس پاها را صاف کنید.

بدین شکل پاها با بدن زاویه 90 درجه پیدا می کنند.

این کار انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.

از کمپرس آب سرد و گرم برای کاهش درد استفاده کنید.

معمولا افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند دچار کمردرد می شوند.

رژیم غذایی مناسب و منظم می تواند باعث کاهش وزن و در نتیجه کم شدن فشار بر کمر شود.


کلید واژه ها: کمردرد - کاهش - ورزش - رژیم غذایی - اضافه وزن - رژیم - هایی - کاهش وزن - خوابیدن - امتحان - افزایش - ورزشی - صورت - سینه - حرفه

آخرین اخبار سرویس:
کاهش تعداد اهدا کنندگان خون بخاطر گرما

چاق ها مراقب قلب شان باشند

علائم شایع سرطان خونِ کودکان

چرا دچار لرز می شویم و راه درمان چیست؟

داروهای اعصاب در سفر حج نیازمند نسخه عربی

یک میلیون و 118 هزار مورد مشکوک به وبا در یمن

مقابله با افسردگی، کلید دستیابی به موفقیت

مو فرفری ها بخوانند!

چرا کودکان دروغ می گویند؟

بهبود حافظه سالمندان با مصرف اندکی شکر

این افراد هرگز اسفناج نخورند !

علایم سرطان خون را بهتر بشناسید

جلوگیری از جوش صورت در تابستان با روش های خانگی

فواید انجام ورزش شنای سوئدی را بهتر بشناسید

علائم اولیه سرطان خون در کودکان

چرا دهان شور می شود؟ +راه های درمان خانگی

چگونه میتوان کالری برنج را به حداقل برسانیم ؟

نوشیدن چای در تابستان

در تابستان چای بنوشید

ارتباط مصرف گوشت فرآوری شده با «شیدایی»

از بهترین نوشیدنی ها برای کمک به کاهش وزن

درمان ایمپلنت پرهزینه اما اساسی است انتقاد از نبود پوشش بیمه ای قوی برای مراجعه مردم به دندانپزشکی

رصد آنفلوانزا در استان های پر ریسک و تالاب ها

18 قلم داروی دامی غیر قابل مصرف در سنندج کشف شد

مقایسه چربی های گیاهی با حیوانی

توصیه وزارت بهداشت درباره آبلیمو، آبغوره و روغن

پوشش جالب زنان «لیما» در آمریکای جنوبی

دسترسی دانشگاه های علوم پزشکی به 50 عنوان کتاب مرجع بالینی نسخه 2019

خانواده دختران شین آبادی به امکانات درمانی کشور اعتماد کنند

نزاع دسته جمعی در نهاوند یک کشته داد

یک میلیون و 118 هزار مورد مشکوک به وبا در یمن

توسعه درمان های پیشرفته به وسیله سلول های بنیادی

امام جمعه عسلویه: کسی به فکر جان مردم عسلویه نیست/ سلامت مردم در خطر است/ اینجا برق می رود جهنم است/ مردم عسلویه به همه امراض و بیماری ها گرفتار شده اند

علت ترشحات خونی واژن چیست؟

ابتلا به کبد چرب با مصرف نوشابه های انرژی زا

کدام داروها نسخه عربی لازم دارد

احتمال ابتلا به اختلالات روانی با مصرف گوشت های فرآوری شده

گام بلند محققان برای درمان «ماکولا» با تولید نوعی قطره چشمی

توضیحات سخنگوی سازمان غذا و دارو درباره شرایط مصرف داروی "والزارتان"

افزایش اختلال شیدایی در اثر مصرف گوشت های فرآوری شده

بیماری های دوره سالمندی ریشه در دوران کودکی دارد

خارش هایی که زنگ خطر بدن را به صدا در می آوردند/ خواب مرگ چیست؟/

یونیسف: یک میلیون و 118 هزار مورد مشکوک به وبا در یمن/ مرگ 2300 نفر

یونیسف: 1 میلیون و 118 هزار مورد مشکوک به وبا در یمن دیده شد / 2300 تن جان باختند

8 داروی ممنوعه برای زائران حج 97

ارائه خدمات مشاوره ژنتیک به مردم کهگیلویه

استکبار جهانی حامی نقض قوانین سلامت انسان ها

هاشمی: تامین دارو و درمان بیماران خاص نباید دچار مشکل شود

دکتر سلمانزاده: خشکسالی بر بروز بیماریهای واگیر، غیرواگیر و سلامت مردم،تآثیر گذار است.

تامین دارو و درمان بیماران خاص نباید دچار مشکل شود

8 داروی ممنوعه برای زائران حج 97

سلمانزاده: اقدامات صورت گرفته در مراکز بهداشت، کم اهمیتتر از اقدامات انجام شده در بیمارستانها نیستند.

دلایل و درمان های لرز کردن

داروهای ممنوعه حج تمتع 97 اعلام شد

بهترین روش ها برای ترک همیشگی سیگار

اندر احوالات خواص شگفت انگیز کاکوتی

پرخاشگری کودکان در فصل گرم

درمان ایمپلنت پرهزینه اما اساسی است/ انتقاد از نبود پوشش بیمه ای قوی برای مراجعه مردم به دندانپزشکی

آیا بدون ازدواج خوشحال تریم؟

کاهش ابتلا به سرطان با تغییر ساعت شام

رابطه عجیب سیگار کشیدن و از دست دادن شنوایی

مصرف چه نوع شیری باعث زیاد شدن عقل کودکان می شود؟

آیا غذای ما بر­ روی رفتار ما تاثیر می گذارد؟

مهار فشار خون با این غذای خوش طعم

نوشیدنی چربی سوزی که با دیابت مبارزه میکند

12 غذای سیر کننده که هر چه بخورید چاق نمی شوید

روش های تازه نگه داشتن سیر در منزل

تاثیر ساعت شام بر پیشگیری از سرطان

عوارض خطرناک شکستن قلنج

آبلیموگیری دستی باید در حضور مشتری انجام شود

این افراد هرگز اسفناج نخورند!

بدیهی ترین تصورات اشتباه از حساسیت پوستی

عوارض خطرناک شکستن قلنج

دارو های اعصاب برای حج نیازمند نسخه عربی است

راهنمایی ساده برای انتخاب بهترین عینک آفتابی

نوشیدنی چربی سوزی که با دیابت مبارزه میکند

بی خوابی های مزمن با مصرف نوشابه های انرژی زا /خطر ابتلا به کبد چرب

پروژه بزرگ دانشکده بهداشت، پرستاری و مامایی یاسوج

مهار فشار خون با این غذای خوش طعم

کسب در آمد با انتشار تصاویر 18+

هاشمی: تامین دارو و درمان بیماران خاص نباید دچار مشکل شود

روش های کاهش درد بدون مصرف دارو

یونیسف: یک میلیون و 118 هزار مورد مشکوک به وبا در یمن/ مرگ 2300 نفر

اینجا «سرطان» می کارند

آبلیموگیری دستی باید در حضور مشتری انجام شود

یونیسف: یک میلیون و 118 هزار مورد مشکوک به وبا در یمن/ مرگ 2300 نفر

نمایشگاه گیاهان دارویی در حیران آستارا

روغن گیاهی، قاتل پنهان!

دلایل و درمان های لرز کردن

همراه بردن دارو های اعصاب در سفر حج نیازمند نسخه عربی مورد تایید پزشکان است

ارتباط نیترات موجود در گوشت و اختلال روانی

هیچ مشکلی نباید برای دارو و درمان بیماران خاص ایجاد شود

اگر می خواهید سرطان نگیرید زود شام بخورید

ورود خیران سلامت فارس به درمان بیماری های پیشرفته

گرما، تعداد اهداکنندگان خون در تهران را کم کرد

تاثیر زمان غذا خوردن بر تناسب اندام

هشدار درباره "خشنودی خطرناک" در روند مقابله با ایدز

ایجاد کمربند سبز با کشت گیاه آلوئه ورا در حاشیه کویر

معاون وزیر بهداشت: لیمو در حضور مشتری آبگیری شود

تحریم ها بر بازار دارو و تجهیزات پزشکی تأثیرگذار نیست/ تنها 3 درصد داروها وارداتی هستند

کاهش کمردرد با ورزش در آب

کاهش کمردرد با ورزش در آب