مطالب مرتبط:
برای تقویت مغز خود این خوراکی ها را بخورید
هنگام گرمازدگی طالبی بخورید
در معرض امواج موبایل هستید؟ این میوه را بخورید!
برای چربی سوزی چربی بخورید!
در معرض امواج موبایل هستید؟ این میوه را بخورید!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 30 خرداد 1397 ساعت 20:552018-06-20پزشكي

برای تقویت مغز خود این خوراکی ها را بخورید


در رژیم غذایی خود غذاهایی را بگنجانید که به شما کمک کند مغز خود را تقویت کنید.

در این مقاله به شما غذاهایی معرفی می کنیم تا در سنین بالا از آنها استفاده کنید.

- عادت های غذایی روی سلامت مغز ما تاثیر می گذارداگر رژیم غذایی خود را تغییر دهید و روزانه شروع به استفاده از خوراکی های سالم تر کنید، می توانید آینده ی بهتری برای خود رقم بزنید چون افرادی که غذاهای سالم مصرف می کنند 24 درصد کمتر در معرض خطرات ناشی از زوال حافظه و قدرت استدلال قرار دارند.

از سوی دیگر افرادی که رژیم غذایی چرب تری دارند، احتمال بیشتری دارد در طول زندگی خود با مشکلاتی از این دست مواجه شوند.

خوراکی های دارای آنتی اکسیدان احتمالا در مورد فواید بی نظیر آنتی اکسیدان ها شنیده اید.

آنتی اکسیدان ها در طیف گسترده ای از منابع غذایی مختلف یافت می شوند.

این مولکول های غذایی، عامل اصلی سالم نگه داشتن بدن و ذهن هستند، زیرا آنتی اکسیدان ها سلول ها و رگ های خونی بدن را تقویت می کنند و آسیب ناشی از رادیکال های آزاد را که در یک سری واکنش های زنجیره ای موجب مرگ سلول ها می شود، کاهش می دهند.

آنتی اکسیدان ها معمولا در بسیاری از میوه ها و سبزیجات متنوع یافت می شوند که همگی بخشی از یک برنامه ی غذایی سالم را تشکیل می دهند.

روغن ماهی غنی از DHA بخورید هنگامی که صحبت از رژیم غذایی سالم می شود، اسید های چرب امگا 3 شبیه چیزی به نظر می رسند که باید از آن اجتناب کرد ولی اشتباه نکنید! امگا 3 در حقیقت یک مکمل غذایی مفید است که به مغز ما کمک می کند به بهترین بازده و عملکرد خود دست پیدا کند و پردازش های حافظه افزایش دهد.

معمولا پیشنهاد می شود در یک رژیم غذایی خوب و مغذی باید حداقل هفته ای 3 بار از ساردین، سالمون و امثال آنها استفاده کرد تا بتوان از فواید اسید چرب DHA (دوکوسا-هگزانوییک اسید) موجود در ماهی بهره برد.

DHA برای رشد و حفظ عملکرد حافظه ی یادگیری ضروری است.

از تخم مرغ غافل نشوید حتما در زندگی همه ی ما روزهایی بوده است که سر میز صبحانه بنشینیم و تخم مرغ آب پز بخوریم.

از قضا تخم مرغ یکی از منابع اساسی کولین به شمار می رود.

کولین نوعی ماده ی مغذی است که به چگونگی عملکرد مغز و حافظه ی ما کمک می کند و برای رشد حافظه لازم است.

ماده ی مغذی کولین برای تولید استیل کولین مورد استفاده قرار می گیرد که خود یک انتقال دهنده ی عصبی ضروری در حافظه می باشد.

بنابراین تخم مرغ پخته برای صبحانه و ماهی برای ناهار دو ترکیب غذایی سالم است که می تواند عمکرد مغز را در طول روز به بالاترین حد خود برساند.

بیشتر گردو بخوریدمعولا مردم نظرهای بسیار متفاوتی نسبت به گردو دارند، یا خیلی آن را دوست دارند یا اصلا از آن خوششان نمی آید.

ولی اگر به شما بگوییم گردو و مغزهای مشابه آن نقش بسزایی در داشتن مغزی سالم تر و عملکرد حافظه ی بهتر ایفا می کنند، چطور؟ گردو درست مثل ماهی دارای اسید های چرب امگا 3 است.

به علاوه این خوراکی بی نظیر حاوی نوعی آنتی اکسیدان قوی است که تخریب و مرگ سلول ها بر اثر واکنش های زنجیره ای رادیکال های آزاد را به حداقل می رساند.

روغن رزماریروغن رزماری یکی از روغن هایی است که به صورت گسترده در رایحه درمانی (aromatherapy) به کار می رود، ولی شما می توانید از آن برای تقویت مغز و افزایش عملکرد حافظه نیز استفاده کنید.

روغن رزماری را می توان در شمع ها و روغن سوز ها سوزاند یا حتی در آشپزی از آن استفاده کرد.


کلید واژه ها: رژیم غذایی - حافظه - سالم - تخم مرغ - رژیم - خوراکی - ماهی - صبحانه - اسید - تخم مرغ آب پز - غذاهای سالم - زندگی - عملکرد مغز - سلول - ماده - بالاترین - پیشنهاد - سبزیجات - مولکول - اشتباه - انتقال - افزایش - بهترین - برنامه - واکنش - سلامت - مقاله - ترکیب - آینده - تولید

آخرین اخبار سرویس:
درمان تنبلی تخمدان با این روش های ساده!

درمان جدید و قطعی کبد چرب

یخی که 3 روزه لک صورت را محو می کند + روش تهیه

درمان جدید و قطعی کبد چرب

ارتباط بارداری با افزایش ریسک ابتلا به آلزایمر در زنان

9 فایده بی نظیر سرپا ایستادن در محل کار

غذای تند بخورید تا سالم بمانید

به این دلایل بیشتر از 8 ساعت نخوابید

چگونه شرایط فرزند دیابتی ام را در مراسم و تعطیلات خاص کنترل نمایم؟

قابل توجه برانکو که کی روش را با دالیچ مقایسه کرد

سنجش تراکم استخوان در داروخانه ها؛ ممنوع

قاعدگی زودرس دختران نتیجه مصرف زیاد این ماده غذایی

تشخیص سرطان لوزالمعده با آزمایش تنفس در مراحل اولیه

بهترین حالت بدن برای فکرکردن، چه زمانی است؟

اهدای عضو در سمنان جان چند بیمار را نجات داد

تاثیر بسیار بد و عجیب نوشابه بر دندان

سریعترین راه درمان تبخال روی لب

هشدارهای قبل از سکته قلبی

تاثیر بسیار بد و عجیب نوشابه بر دندان

با دانستن این 5 نکته به صحیح ترین روش صورت خود را بشویید

با دانستن این 5 نکته به صحیح ترین روش صورت خود را بشویید

مجامع محلی سلامت در شهرستان ها راه اندازی شود

پسر بچه ای که آگهی فوتش را خودش نوشت

گیاهخوار شدن جناب خان (فیلم)

فاصله ایده ال با تلویزیون چقدر است ؟

چگونه شرایط فرزند دیابتی ام را در مراسم و تعطیلات خاص کنترل نمایم؟

آیا آب شور دریا و کلر برای چشمان مضر است؟

چه مواقعی آب سرد ، چه مواقعی آب گرم بنوشیم؟

جذب کافیین در بدن چقدر طول می کشد؟

علائم و راه های درمان آب سیاه

علائم اولیه سرطان خون در کودکان

بهترین جایگزین برای دندان گیرهای پلاستیکی کودکان

تکلیف نهایی شین آبادی ها هفته آینده مشخص می شود

اگر رانندگی طولانی در پیش دارید، مصرف این میوه را فراموش نکنید

جراحی تومور عجیب در گردن مرد هندی

219 زن سرپرست خانوار تحت حمایت بهزیستی اردکان هستند

دستور پخت گوشت کبابی لندنی

افزایش خطر ابتلا به آلزایمر در زنان با زایمان های متعدد

یخی که 3 روزه لک صورت را محو می کند + روش تهیه

اگر رانندگی طولانی در پیش دارید، مصرف این میوه را فراموش نکنید

بیش از 1280 راس دام در خوی علیه بیماری سمپاشی شدند

نشست علمی درمان آرتروز در شیراز

انواع ماسک خاک رس برای طراوت و شادابی پوست

مصرف مقدار کمی شکر حافظه و تمرکز سالمندان را افزایش می دهد

استفاده مداوم از گجت های هوشمند با علائم اختلال کم توجهی  بیش فعالی ارتباط دارد

خوددرمانی دارویی بدون تجویز پزشک

تمایز در تعرفه توزیع پزشک را سخت کرد

وزیر بهداشت: 15 درصد هزینه های حوزه سلامت مربوط به دیابت است/یک چهارم مردم فشارخون شان بالاست

افسردگی در کمین کودکان هم نشسته است / آیا نوزادان غمگین می شوند ؟

زایمان های متعدد باعث این بیماری میشود

وزیر بهداشت: 15 درصد هزینه های حوزه سلامت مربوط به دیابت است/یک چهارم مردم فشارخون شان بالاست

خاطرات کودکی ممکن است اصلا رخ نداده باشند

5 راهی که ماست سلامتی شما را بهبود می بخشد

ابتلای فرد مبتلا به تب کریمه کنگو در لردگان شایعه است

اسباب بازی هایی که موجب اختلال در باروری می شوند

وزیر بهداشت: بیماران خاص در هیچ زمینه ای نباید مشکل داشته باشند

جلوی عمه درمانی ها و خاله تراپی ها را بگیرید

دلایل ایجاد حساسیت دندان و درمان خانگی آن

با یک عنصر کمیاب و ضروری برای سلامتی آشنا شوید

یخی که 3 روزه لک صورت را محو می کند + روش تهیه

سوزش سر نشانه چه بیماری است؟

حافظه سالمندان را با این ماده شیرین بهبود بخشید

در زمان استرس این ویتامین ها را فراموش نکنید

چگونه اعتماد به نفس را در کودکان افزایش دهیم ؟

کلنگ «همراه سرای» بیمارستان شهید زارع ساری به زمین زده شد

جستجوی فهرست و قیمت اقلام دارویی در سامانه دارو امکان پذیر شد

خدمات پزشکی رایگان به زائران حرم رضوی ارائه می شود

آخرین خبر از تعداد مسمومان آب آلوده در نوشهر

اسانس دارچین به مقابله با سوپرباگ ها کمک می کند

ترامپ «دیو» و ملانیا «دلبر» می شود

ریسک افسردگی پس از زایمان در زنان جوان امروزی بیشتر است

وزیر بهداشت: یک چهارم مردم فشارخون شان بالاست

سنجش تراکم استخوان در داروخانه ها؛ ممنوع

بیماران خاص در هیچ زمینه ای نباید مشکل داشته باشند/ نه باید سیاه نمایی کرد، نه سفیدنمایی

دودگرفتگی در بخش اطفال بیمارستان ابوذر اهواز

سوزش سر نشانه چه بیماری است؟

بلایی که هوای گرم بر سر مغز می آورد

12 غذای طبیعی که تقویت کننده ی هوش کودک شماست

زایمان های متعدد باعث این بیماری میشود

دلایل ایجاد حساسیت دندان و درمان خانگی آن

سامانه نوبت دهی اینترنتی تامین اجتماعی راه اندازی شد

مصرف این شیر عقل کودکان را زیاد می کند

باید و نبایدهای آب کردن چربی احشایی شکم

عوارض کمبود منیزیم را جدی بگیرید

دمنوشی که سلامتی شما را به اوج می رساند

حافظه سالمندان را با این ماده شیرین بهبود بخشید

چگونه اعتماد به نفس را در کودکان افزایش دهیم

12 غذای طبیعی که تقویت کننده ی هوش کودک شماست

دمنوشی که سلامتی شما را به اوج می رساند

خوراکی هایی که صبح بمب انرژی شما هستند

ماجرای جمع آوری داروی کنترل فشارخون چیست؟

14 حقیقت جالب و خواندنی درباره کشور شگفت انگیز هند و مردم آن

با آلو خشک به راحتی خوشگل شوید!

ورزش هایی که باعث افزایش قد می شوند

با خواص بی نظیر نبات آشنا شوید

وزیر بهداشت: پزشکان اعزام دختران شین آباد به خارج از کشور را صلاح نمی دانند/ برخی دختران شین آبادی 50 بار با تعرفه دولتی عمل شده اند

یونیسف: تعداد قربانیان بیماری وبا در یمن از 2300 تن گذشت

آخرین خبر از تعداد مسمومان آب آلوده در نوشهر

بلوغ زودرس کشنده است!

درمان چشم های پف کرده

برای تقویت مغز خود این خوراکی ها را بخورید

برای تقویت مغز خود این خوراکی ها را بخورید