مطالب مرتبط:
تربیت و اخلاق، شاخصه اصلی حوزه های علمیه است/حوزه دنبال طلبه اخلاقی و معنوی است
معاون اقتصادی ییس جمهور: نظام بانکی اصلی ترین چالش اقتصاد کشور است
پژمان منتظری در ترکیب اصلی مقابل اسپانیا فیکس میشود؟
قدوس در چالش برای رسیدن به ترکیب اصلی
نتفلیکس؛ دلیل اصلی خرید تایم وارنر توسط AT&T و خریدهای مشابه صنعت رسانه (بخش اول)
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 30 خرداد 1397 ساعت 18:352018-06-20پزشكي

صبحانه یک وعده غذای اصلی برای کودکان و بزرگسالان است


ایرنا - یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: صبحانه یک وعده غذای اصلی و مهم برای کودکان و حتی بزرگسالان محسوب می شود و باید مواد غذایی مناسب در این وعده را رعایت کنیم.

- دکتر فاطمه حیدری چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: بر اساس مطالعات انجام شده حذف وعده صبحانه یکی از دلایل اصلی چاقی کودکان و بزرگسالان است.

وی گفت: بسیاری از کودکان به دلایل مختلف همچون کم خوابی، دیر شام خوردن یا مصرف شام پرکالری، صبحانه تکراری و غیره دچار بی اشتهایی در هنگام صبح هستند و والدین به ناچار تنقلات رنگارنگ را جایگزین صبحانه اصلی کودکان خود می کنند.

** مصرف تنقلات اثرات نامطلوب ذهنی به دنبال دارد حیدری ادامه داد: بسیاری از این تنقلات نه تنها مواد مورد نیاز بدن کودک را تامین نمی کند بلکه در دراز مدت اثرات نامطلوب جسمی، رشدی و ذهنی برجای می گذارد.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی اهواز بیان کرد: به طور کلی، کودکانی که صبحانه کامل می خورند، تمرکز و انرژی بیشتری دارند و بیشتر این کودکان از قدرت یادگیری بالاتری برخوردارند و موفق به کسب نمرات بهتر در مدرسه می شوند.

وی با اشاره به اینکه دانش آموزان باید در طول ساعات درس، سطح قند خونی مناسبی داشته باشند اضافه کرد: صبحانه خوب می تواند بر تنظیم سطح قند خون، کاهش احساس خستگی دانش آموز سر کلاس و افزایش قدرت یادگیری و تمرکز تاثیرگذار باشد.

حیدری گفت: وعده صبحانه باید مقدار انرژی کافی در اختیار کودک قرار دهد و بخشی از مواد مغذی روزانه مورد نیاز کودک را در اختیار او قرار دهد برای این منظور توصیه می شود حتما در صبحانه آنها غلات گنجانده شود.

** نان سبوس دار از بهترین گزینه ها برای صبحانه کودکاناین متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: وجود نان به ویژه از نوع سبوس دار یکی از بهترین گزینه ها در گنجاندن صبحانه بچه هاست.

وی گفت:چون کودکان و نوجوانان در سنین رشد هستند و باید در وعده های مختلف غذایی آنها پروتیین کافی وجود داشته باشد، پنیر می تواند سهمی از پروتیین مورد نیاز بدن آنها را در صبحانه تامین کند.

حیدری افزود:در کنار آن مصرف مواردی مانند مغز گردو می تواند تا بخش دیگری از نیازهای تغذیه ای کودکان نظیر اسیدهای چرب ضروری امگا سه را تامین کند.

** تخم مرغ منبع غنی از پروتیین دانشیار دانشگاه علوم پزشکی اهواز ادامه داد: تخم مرغ نیز به عنوان منبع غنی از پروتیین و چربی مفید یکی از گزینه های مفید در وعده صبحانه است که خوردن آن به صورت ترجیحی به صورت آبپز توصیه می شود تا منجر به دریافت کالری بیشتر نشود.

وی اضافه کرد: کودکان نسبت به بزرگسالان نیازهای تغذیه ای متفاوتی دارند به همین دلیل توصیه می شود سه تا چهار بار در هفته و هر بار یک عدد تخم مرغ مصرف شود.

حیدری بیان کرد: یکی دیگر از گروه های غذایی که مصرف آن در وعده صبحانه هم در کودکان و هم در بزرگسالان توصیه می شود گروه میوه ها و سبزی هاست.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: این گروه های غذایی علاوه بر دارا بودن ویتامین ها و مواد معدنی، حاوی فیبر غذایی بالایی هستند که به افزایش حس سیری در طول روز کمک می کنند و همچنین موجب عملکرد بهتر دستگاه گوارش می شوند؛ پس باید در وعده صبحانه مواد غذایی همچون گوجه، خیار و زیتون (در حد اعتدال) نیز گنجانده شود.

** عادات غذایی در دوران کودکی شکل می گیردوی بیان کرد: بسیاری از عادات و الگوهای غذایی در دوران کودکی شکل می گیرد و تا بزرگسالی ادامه می یابد و کودکان بیشتر عادات غذایی بزرگترها و والدین خود را تقلید می کنند.

حیدری ادامه داد: شکل گیری عادات غذایی صحیح در کودکان و ارایه آموزش صحیح در این دوران نقش مهمی در شیوه زندگی و وضعیت سلامتی کودک در سال های بعدی عمر دارد.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی اهواز گفت: در این راستا، والدین علاوه بر اصلاح رفتارهای غذایی خود از همان ابتدای دوران کودکی باید سعی کنند کودکان خود را به انتخاب های غذایی سالم عادت دهند زیرا تغییر ذایقه در سال های بعد بسیار دشوار خواهد بود.

وی افزود: البته برای تغییر ذایقه در سنین نوجوانی نیز می توان از برخی تکنیک های رفتاری خاص متخصصان علوم رفتاری استفاده کرد.

** خوراکی های کم شیرین در صبحانه بچه ها گنجانده شودحیدری ادامه داد: گنجاندن خوراکی های کم شیرین در صبحانه بچه ها و کم کردن تدریجی مصرف قند و شکر می تواند در اصلاح عادات غذایی آنها موثر باشد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: بچه ها آرام آرام به خوردن مواد سالم به جای کیک و شیرینی عادت می کنند.

وی گفت: مصرف مواد شیرین نه تنها حس سیری کوتاه مدتی به کودک می دهد، بلکه ذایقه کودک نیز به غذاهای ناسالم عادت می دهد و زمینه ساز مشکلات اضافه وزن و چاقی در آینده می شود.


کلید واژه ها: صبحانه - کودکان - کودک - دانشگاه علوم پزشکی اهواز - دانشگاه علوم پزشکی - وعده - دانش آموز - غذای - گزینه - تامین - تغذیه - دانشگاه - تخم مرغ - مصرف - بهترین - چاقی کودکان - دانش آموزان - افزایش قدرت - توصیه - خوردن - اهواز - تمرکز - ایرنا - انرژی - پزشکی - کالری - مواد غذایی - نوجوانان - صورت - رژیم

آخرین اخبار سرویس:
چند نکته مهم درباره آبلیموگیری های دستی

گیاهانی برای درمان بیش فعالی

اندازه گیری هورمون "استرس" ظرف چند ثانیه

خوشگذرانی پسر بزرگ ترامپ در فرانسه

شرکت های دارویی و همدستی با دولت

کدام گروه های شغلی بیشتر در معرض آسیب قرار دارند؟

شیوه درمان بیماری های فصل گرما

سخنگوی سازمان غذا و دارو: داروهای شیمی درمانی ایرانی مشکلی ندارند

داروهای شیمی درمانی ایرانی مشکلی ندارند

کدام گروه های شغلی بیشتر در معرض آسیب قرار دارند؟

خطر مصرف خودسرانه دارو

چقدر مراقب خودتان هستید؟

ارتباط مصرف گوشت فرآوری شده با شیدایی

تکمیل بخش هماتولوژی و همراه سرای بیمار در بیمارستان شهید محمدی نیازمند مشارکت خیّرین است

افتتاح بخش اتاق عمل لیزیک پلی کلینیک تامین اجتماعی لبافی نژاد

برنامه اقتصاد مقاومتی در حوزه طب ایرانی اجرا می شود

ابتکار: فردا در هیئت دولت مسائل دختران «شین آبادی» را مطرح می کنم

ضرورت تدوین راهنماهای بالینی و استاندارد خدمت در حوزه دندانپزشکی

هر 2 هزار ایرانی یک دندانپزشک دارد

بررسی جدید ترین شیوه های درمان آرتروز در شیراز

کاهش ضریب اشغال تخت های بیمارستانی با اجرای طرح مراقبت در منزل

ابتکار: فردا در هیئت دولت مسائل دختران «شین آبادی» را مطرح می کنم

روش جدید شناسایی سلول های سرطانی با سیم مغناطیسی

داروی « والسارتان » از 22 کشور جهان جمع آوری می شود

خطر در کمین 176 هزار بیمار مبتلا به هپاتیت c; وقتی مسئولان خواب اند

دکتر عباس کوکب

کاهش ضریب اشغال تخت های بیمارستانی با اجرای طرح مراقبت در منزل

درمان های مکمل سرطان، خطر مرگ زودرس را افزایش می دهند

درمان های مکمل سرطان، خطر مرگ زودرس را افزایش می دهند

امید روحانی / بیوگرافی

ترفندهای کاربردی و ساده با صابون

سرطان سینه اولین عامل مرگ میربانوان

ارضا جنسی و صمیمیت بیشتر با یک راهکار ساده

رابطه دهانی برای واژن خطرناک است؟85 درصد خانم ها رابطه دهانی در رابطه جنسی دارند

وسیله ای که آرام آرام مغز کودکانتان را می کشد

درمان عفونت های شدید با استفاده از دود "عنبر نسارا"

علایم غرق شدگی و باید ها و نباید های شنا کردن

ادعای جدید دانشمندان درباره خطر استفاده از خمیردندان

کبد چه کاری انجام می دهد؟

ادعای جدید دانشمندان درباره خطر استفاده از خمیردندان

راهکارهایی برای افزایش توان جنسیِ مردان

بعد از سزارین چه مراقبت هایی لازم است؟

قاعدگی زودرس دختران نتیجه مصرف زیاد این ماده غذایی

بهترین حالت بدن برای فکرکردن، چه زمانی است؟

روش های کاهش درد بدون مصرف دارو

تاثیر بسیار بد و عجیب نوشابه بر دندان

اسباب بازی ها موجب اختلال در باروری می شوند!

مهار فشار خون با این غذای خوش طعم

بهبود رابطه جنسی با چند توصیه کاربردی

در مورد مسائل جنسی از چه سنی و چگونه با کودک صحبت کنیم؟

آیا کاهش میل جنسی زنان با مصرف قرص ضد بارداری در ارتباط است؟

هشت مورد طغیان به علت آلودگی مواد غذایی در کاشمر

مصرف این دارو ها در فصل تابستان خطرناک است

سوسیس خورها شیدا می شوند

ادعای جدید دانشمندان درباره خطر استفاده از خمیردندان

مردم در خرید لوازم آرایشی و بهداشتی دقت کنند

افتتاح بیمارستان تخصصی نی ریز تا پایان امسال

کاهش ضریب اشغال تخت های بیمارستانی با اجرای طرح مراقبت در منزل

دود سیگار عامل مرگ هزاران جنین در کشورهای در حال توسعه

میکروبیوم های روده مادر در ابتلا کودک به اوتیسم نقش دارند

درمان پیری موش ها با حذف یک ژن

این معجون به از بین بردن چربی شکم کمک می کند

همدان پیگیر راه اندازی مرکز پیوند کبد است

طرز تهیه کوکی با بستنی

آنچه باید از کودکی فراگرفت هنر نه گفتن

7درصد از قربانیان خشونت به اورژانس اجتماعی مراجعه می کنند

آموزش ماساژ جنسی بدن زن قبل از نزدیکی

ارتباط کشیدن سیگار الکترونیکی و خطر مرگ نوزادان

ادعای دانشمندان درباره خطر استفاده از خمیردندان!

گیاهانی برای درمان بیش فعالی

مدیر عامل صندوق بازنشستگی کشوری: بسته درمانی بازنشستگان اواخر مرداد ارایه می شود

مواد غذایی گیاهی سرشار از آهن را بشناسید

آیا بدون هیچ دلیل، بیدار شدن از خواب برایتان دشوار است؟!

آخرین آمار فوتی و مبتلایان تب کریمه کنگو

افراد بالای 60 سال حجامت نکنند

ده ها هزار نوجوان انگلیسی داروی ضدافسردگی مصرف می کنند

چرا تماس پوستی نوزادان زودرس با مادر اهمیت زیادی دارد؟

نقش میکروبیوم های روده مادر در ابتلا کودک به اوتیسم

آمار نگران کننده بانک مرکزی از کاهش مواد غذایی از سفره های ایرانی

آشفتگی نوشهری ها از دومین مسمویت بزرگ آبی در مازندران

بونیون یا قوز شست پا؛ علل بروز و روش های درمان آن

پیشگیری از شکستگی استخوان با مصرف ویتامین C

ابتکار: فردا در هیئت دولت مسائل دختران «شین آبادی» را مطرح می کنم

ادعای جدید دانشمندان درباره خطر استفاده از خمیردندان

علائم کیست تخمدان چیست؟

برگزاری اولین دوره مدرسه تابستانه "علوم اعصاب شناختی" در جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی

مصرف کنندگان داروی والزارتان نگران نباشند!

کاهش اکسیژن نوزادان زودرس با تماس پوستی مادر

تمشک ها هم دارای شناسنامه ژنتیکی شدند

اهدای عضو بیمار مرگ مغزی حداکثر به 8 نفر حیات می بخشد

فیلم شکار شیر دریایی توسط خرس قطبی گرسنه

اول یاد بگیرید سپس ازدواج کنید

بهداشت خواب مناسب مستلزم اصلاح سبک زندگی

ادعای جدید دانشمندان درباره خطر استفاده از خمیردندان

آشنایی بهره برداران با پیشگیری از بیماری در دام

سخنگوی سازمان غذا و دارو: استفاده از ماده موثره درجه 3 در داروی والزارتان صحت ندارد

ام.آر.آی جدید در خدمت تشخیص و معالجه سرطان

ادعای جدید دانشمندان درباره خطر استفاده از خمیردندان

افزایش 25 درصدی مرگ ومیر ناشی از آسم با تشدید آلودگی هوا

برنامه اقتصاد مقاومتی وزارت بهداشت در حوزه طب سنتی ایرانی اجرا می شود

صبحانه یک وعده غذای اصلی برای کودکان و بزرگسالان است

صبحانه یک وعده غذای اصلی برای کودکان و بزرگسالان است