مطالب مرتبط:
چربی هایی که برای بدن مفید است
بهترین ماده خنک کننده بدن در تابستان
نکاتی که برای درمان بوی بد دهان باید رعایت شود/نعناع بجویدو آب بدن خود را حفظ کنید
اعضای بدن بیمار مرگ مغزی در گچساران اهدا شد
حوله های آشپزخانه و امکان ایجاد مشکلات گوارشی برای بدن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 خرداد 1397 ساعت 23:452018-06-19پزشكي

چربی هایی که برای بدن مفید است


بادام زمینی، گردو، انواع خشکبار، پاستاها، پنیر، گوشت قرمز و غیره.

احتمالا اگر به کسی بگویید قصد لاغری دارید شما را از خوردن این مواد غذایی منع خواهد کرد.

- اما توصیه براین است خودتان را از مصرف این مواد غذایی و هیچ ماده غذایی دیگر محروم نکنید بادام زمینی، گردو، انواع خشکبار، پاستاها، پنیر، گوشت قرمز و غیره.

احتمالا اگر به کسی بگویید قصد لاغری دارید شما را از خوردن این مواد غذایی منع خواهد کرد.

اما توصیه براین است خودتان را از مصرف این مواد غذایی و هیچ ماده غذایی دیگر محروم نکنید به خاطر اینکه همه این ها جلوی اشتهای زیاد را می گیرند و باعث چربی سوزی می شوند.

فقط کافی است اندازه نگه دارید و زیاده روی نکنید.

پاستاها و سیری طولانی مدتاگر قصد لاغری دارید پاستاها و به طور کلی مواد غذایی حاوی نشاسته مانند نان، برنج و غیره را از برنامه غذایی تان حذف نکنید.

به خاطر اینکه سرشار از فیبر و قندهای دیرجذب هستند که انرژی زیادی به بدن می رسانند و همچنین جلوی اشتهای زیاد و ریزه خواری را می گیرند.

پنیر،همیار لاغریدر اکثر رژیم های لاغری مصرف محصولات لبنی توصیه نمی شود حتی با وجود اینکه سرشار از کلسیم هستند.

اما توجه داشته باشید که برخی از محققان معتقدند حذف محصولات لبنی از رژیم غذایی اشتباه محض است.

چون زمانی که بدن به میزان کافی کلسیم داشته باشد راحت تر چربی ها را می سوزاند.

دانه ها و مغزهای روغنیمی دانیم که خشکبار سرشار از چربی است اما چربی های آنها برای بدن مفید است.

بادام زمینی، گردو، بادام، پسته و غیره سرشار از پروتیین ها و فیبرها هستند که نه تنها جلوی اشتهای زیاد و ریزه خواری را می گیرند بلکه می توانند میزان قندخون را هم ثابت نگه دارند.

درست است که این دانه و مغزهای روغنی پرکالری هستند (1 عدد بادام یا بادام زمینی 10 کالری دارد) اما با این حال مصرف آنها روش مناسبی است برای محدود کردن مصرف انواع کیک های شکلاتی و هله هوله های پرکالری دیگر.

توجه داشته باشید مصرف کره بادام زمینی با نان جو به راحتی شما را سیر می کند و همیار لاغری محسوب می شود.

نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهند که مصرف این مواد غذایی باعث ایجاد سیری طولانی مدت می شود و جلوی ریزه خواری های روزانه را می گیرد.

تخم مرغ، ضد اشتهاتخم مرغ را سرشار از چربی و به ویژه کلسترول می دانند و برای همین پزشکان مصرف آن را توصیه نمی کنند.

اما باید بدانید که این ماده غذایی حاوی خواص فوق العاده ای است.

به عقیده برخی از محققان مصرف روزانه تخم مرغ نه تنها برای بزرگ سالان مفید است بلکه می تواند به لاغری کمک کند.

به خاطر اینکه هر یک عدد تخم مرغ فقط 83 کالری دارد اما سرشار از پروتیین است.

پروتیین ها هم ضداشتها بوده و جلوی گرسنگی زیاد را می گیرند.

گوشت قرمز و کنترل اشتهااحتمالا به شما هم توصیه شده است اگر قصد لاغری دارید گوشت قرمز را با احتیاط مصرف کنید.

اما این روزها متخصصان بر این عقیده اند که گوشت قرمز دشمن تناسب اندام نیست.

این گوشت ها حتی می توانند به لاغری هم کمک کنند.

توجه داشته باشید که چربی های اشباع شده در برخی از قسمت های گوشت گاو تفاوت چندانی با گوشت مرغ بدون پوست ندارد.

قهوه چربی سوز استاگر قهوه را بدون شکر یا خامه میل کنید به لاغری و کاهش وزن کمک می کند.

به خاطر اینکه مصرف قهوه تلخ باعث افزایش متابولیسم بدن می شود.

خوشبختانه کافیین موجود در این نوشیدنی ده ها کالری اضافی که وارد بدن شده است را می سوزاند بدون اینکه شما زحمتی برای آن کشیده باشید
کلید واژه ها: مواد غذایی - بادام زمینی - مصرف - لاغری - تخم مرغ - چربی - محصولات لبنی - توصیه - انواع - کالری - کره بادام زمینی - رژیم های لاغری - ماده - طولانی - محققان - برنامه غذایی - کلسیم - میزان - محروم - خوردن - رژیم غذایی - فوق العاده - گوشت - رژیم - فیبر - اشتباه - برنامه - پزشکان - انرژی - هایی

آخرین اخبار سرویس:
گیاهخوار شدن جناب خان (فیلم)

فاصله ایده ال با تلویزیون چقدر است ؟

چگونه شرایط فرزند دیابتی ام را در مراسم و تعطیلات خاص کنترل نمایم؟

آیا آب شور دریا و کلر برای چشمان مضر است؟

چه مواقعی آب سرد ، چه مواقعی آب گرم بنوشیم؟

جذب کافیین در بدن چقدر طول می کشد؟

علائم و راه های درمان آب سیاه

علائم اولیه سرطان خون در کودکان

بهترین جایگزین برای دندان گیرهای پلاستیکی کودکان

تکلیف نهایی شین آبادی ها هفته آینده مشخص می شود

اگر رانندگی طولانی در پیش دارید، مصرف این میوه را فراموش نکنید

جراحی تومور عجیب در گردن مرد هندی

219 زن سرپرست خانوار تحت حمایت بهزیستی اردکان هستند

دستور پخت گوشت کبابی لندنی

افزایش خطر ابتلا به آلزایمر در زنان با زایمان های متعدد

یخی که 3 روزه لک صورت را محو می کند + روش تهیه

اگر رانندگی طولانی در پیش دارید، مصرف این میوه را فراموش نکنید

بیش از 1280 راس دام در خوی علیه بیماری سمپاشی شدند

نشست علمی درمان آرتروز در شیراز

انواع ماسک خاک رس برای طراوت و شادابی پوست

مصرف مقدار کمی شکر حافظه و تمرکز سالمندان را افزایش می دهد

استفاده مداوم از گجت های هوشمند با علائم اختلال کم توجهی  بیش فعالی ارتباط دارد

خوددرمانی دارویی بدون تجویز پزشک

تمایز در تعرفه توزیع پزشک را سخت کرد

وزیر بهداشت: 15 درصد هزینه های حوزه سلامت مربوط به دیابت است/یک چهارم مردم فشارخون شان بالاست

افسردگی در کمین کودکان هم نشسته است / آیا نوزادان غمگین می شوند ؟

زایمان های متعدد باعث این بیماری میشود

وزیر بهداشت: 15 درصد هزینه های حوزه سلامت مربوط به دیابت است/یک چهارم مردم فشارخون شان بالاست

خاطرات کودکی ممکن است اصلا رخ نداده باشند

5 راهی که ماست سلامتی شما را بهبود می بخشد

ابتلای فرد مبتلا به تب کریمه کنگو در لردگان شایعه است

اسباب بازی هایی که موجب اختلال در باروری می شوند

وزیر بهداشت: بیماران خاص در هیچ زمینه ای نباید مشکل داشته باشند

جلوی عمه درمانی ها و خاله تراپی ها را بگیرید

دلایل ایجاد حساسیت دندان و درمان خانگی آن

با یک عنصر کمیاب و ضروری برای سلامتی آشنا شوید

یخی که 3 روزه لک صورت را محو می کند + روش تهیه

سوزش سر نشانه چه بیماری است؟

حافظه سالمندان را با این ماده شیرین بهبود بخشید

در زمان استرس این ویتامین ها را فراموش نکنید

چگونه اعتماد به نفس را در کودکان افزایش دهیم ؟

کلنگ «همراه سرای» بیمارستان شهید زارع ساری به زمین زده شد

جستجوی فهرست و قیمت اقلام دارویی در سامانه دارو امکان پذیر شد

خدمات پزشکی رایگان به زائران حرم رضوی ارائه می شود

آخرین خبر از تعداد مسمومان آب آلوده در نوشهر

اسانس دارچین به مقابله با سوپرباگ ها کمک می کند

ترامپ «دیو» و ملانیا «دلبر» می شود

ریسک افسردگی پس از زایمان در زنان جوان امروزی بیشتر است

وزیر بهداشت: یک چهارم مردم فشارخون شان بالاست

سنجش تراکم استخوان در داروخانه ها؛ ممنوع

بیماران خاص در هیچ زمینه ای نباید مشکل داشته باشند/ نه باید سیاه نمایی کرد، نه سفیدنمایی

دودگرفتگی در بخش اطفال بیمارستان ابوذر اهواز

سوزش سر نشانه چه بیماری است؟

بلایی که هوای گرم بر سر مغز می آورد

12 غذای طبیعی که تقویت کننده ی هوش کودک شماست

زایمان های متعدد باعث این بیماری میشود

دلایل ایجاد حساسیت دندان و درمان خانگی آن

سامانه نوبت دهی اینترنتی تامین اجتماعی راه اندازی شد

مصرف این شیر عقل کودکان را زیاد می کند

باید و نبایدهای آب کردن چربی احشایی شکم

عوارض کمبود منیزیم را جدی بگیرید

دمنوشی که سلامتی شما را به اوج می رساند

حافظه سالمندان را با این ماده شیرین بهبود بخشید

چگونه اعتماد به نفس را در کودکان افزایش دهیم

12 غذای طبیعی که تقویت کننده ی هوش کودک شماست

دمنوشی که سلامتی شما را به اوج می رساند

خوراکی هایی که صبح بمب انرژی شما هستند

ماجرای جمع آوری داروی کنترل فشارخون چیست؟

14 حقیقت جالب و خواندنی درباره کشور شگفت انگیز هند و مردم آن

با آلو خشک به راحتی خوشگل شوید!

ورزش هایی که باعث افزایش قد می شوند

با خواص بی نظیر نبات آشنا شوید

وزیر بهداشت: پزشکان اعزام دختران شین آباد به خارج از کشور را صلاح نمی دانند/ برخی دختران شین آبادی 50 بار با تعرفه دولتی عمل شده اند

یونیسف: تعداد قربانیان بیماری وبا در یمن از 2300 تن گذشت

آخرین خبر از تعداد مسمومان آب آلوده در نوشهر

بلوغ زودرس کشنده است!

درمان چشم های پف کرده

مسکن های طبیعی و قوی که در خانه داری

با این مواد خروپف را تسکین دهید!

111 بیمار مبتلا به هپاتیت C در فسا شناسایی شدند

کاهش قند خون بالا در یک شب

این نوع شیر باعث افزایش عقل کودکان می شود

عوارض خطرناک قرص آنتی هیستامین

درمان سریع و بی ضرر دردهای قاعدگی

برای سلامت بیشتر این دمنوش را مصرف کنید

پرنده ای که سنگدانش سنگ کلیه را از بین می برد!

اسباب بازی هایی که خطرناک هستند

شنای سوئدی چگونه بر سلامتی و تناسب اندام تان تاثیر می گذارد ؟

علت شیوع بیماری ویروسی در بین مردم بندپی

اسباب بازی هایی که خطرناک هستند

تجهیز مراکز بهداشت و خدمات جامع سلامت نیشابور

حال دوبلور پیشکسوت وخیم است + عکس

9خاصیت هندوانه قرمز برای بدن

وزیر بهداشت: برخی دختران شین آبادی 50 بار با تعرفه دولتی عمل شده اند

افزایش خطر ابتلا به آلزایمر در زنان با زایمان های متعدد

تاثیر ساعت شام بر پیشگیری از سرطان چیست ؟

افزایش خطر ابتلا به آلزایمر در زنان با زایمان های متعدد

بلایی که هوای گرم بر سر مغز می آورد

پرنده ای که سنگدانش سنگ کلیه را از بین می برد!

تبعات کمبود بودجه بهداشتی در انگلیس بر بیماران

چربی هایی که برای بدن مفید است

چربی هایی که برای بدن مفید است