مطالب مرتبط:
ضعف اثربخشی مبارزه با قاچاق کالا/ تقدیم گزارش هیات تفحص از روند مبارزه با قاچاق یک ماه آینده به صحن علنی مجلس
پرچم مبارزه با فساد را بالا نگه خواهیم داشت
زنده نگه داشتن یاد شهدا یک مبارزه و جهاد فرهنگی است
دبیر شورای مبارزه با مواد مخدر فارس اعلام کرد مرگ بیش از 53 هزار جوان براثر مصرف مواد مخدر در کشور/ کشف 900 تن انواع مواد مخدر در سال گذشته
اعلام برنامه های هفته مبارزه با مواد مخدر
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 خرداد 1397 ساعت 21:552018-06-19پزشكي

ورزش هایی برای مبارزه با ام اس


ام اس به طور معمول در سنین 20 تا 50 سالگی و در زنان دو برابر مردان اتفاق می افتد.

ورزش یکی از بهترین روش ها برای مبارزه با ام اس است.

- را کاهش می دهد و به دفع سفتی عضلانی نیز کمک می کند.

البته با توجه به شرایط بدنی بیماران ام اس انواع خاصی از ورزش ها برای آن ها مفید است.

در این مطلب ورزش های مفید برای مبارزه با ام اس را به شما معرفی می کنیم.

حوضچه آب خنکورزش در آب خنک برای بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ایده آل است.

آب مانع ازگرم شدن بدن می شود و این امکان را به آن ها می دهد تا یک سری از فعالیت هایی را که درمحیط خشکی قادر به انجام آن ها نیستند، انجام دهند.

به کار بردن جلیقه نجات و تخته شنا می تواند گزینه های کمکی مناسبی برای بیماران باشد.

تمرین با وزنهتمرین با وزنه و دستگاه های بدنسازی از گزینه های پیشنهادی است.

توصیه می شود درابتدا تمرین را با وزنه های سبک تر یا حتی بدون وزنه شروع کنند.

همچنین تمرین سنگین که امکان انجام آن در یک روز نیست، تقسیم شود مثلا روز اول فقط تمرین عضلات بالاتنه و روز بعد تمرین عضلات پایین تنه انجام شود.

حرکات کششیورزش یوگا که ترکیبی از نفس کشیدن و حرکات آرام کششی است، می تواند بدن را آرام کند.

بسیاری از بیماران که دچار سفتی عضلانی یا کاهش دامنه حرکاتی بودند، با انجام یوگا بهبودی خوبی را تجربه کردند.

پیلاتساین ورزش نیز مانند یوگا دارای تمریناتی است که سبب تقویت جسمانی و روانی می شود و به تازگی در بین بیماران رواج پیدا کرده است.

ایروبیک یا ورزش های هوازیدر گذشته عقیده بر این بود که ورزش سبب تشدید خستگی و ضعف عضلات در بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس می شود اما تحقیقات اخیر نشان داده است که انجام ورزش های هوازی، سبب بهبود کیفیت زندگی بیماران و کاهش علایمی مانند خستگی و ضعف می شود.

تمام حرکات یا ورزش هایی که سبب افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس شود هوازی محسوب می شود.

انجام 15 دقیقه ورزش هوازی در روز مطلوب است.

اگر با انجام ورزش های هوازی زود خسته می شوید می توانید حرکات را به سه بخش پنج دقیقه ای در طول روز تقسیم کنید.


کلید واژه ها: ورزش - بیماران - ام اس - مبارزه - دستگاه های بدنسازی - بیماران ام اس - کاهش - هایی - خستگی - گزینه - بهترین روش - بدنسازی - افزایش - بهترین - توصیه - سالگی - شرایط - انواع - مردان - زندگی - زنان - شروع - تنفس - نشان - نجات

آخرین اخبار سرویس:

ورزش هایی برای مبارزه با ام اس

ورزش هایی برای مبارزه با ام اس