مطالب مرتبط:
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟
احمد سالک: مردم معنای وحدت را با گوشت و پوست و استخوان خود درک کرده اند/ جریانات سیاسی اگر درست عمل نکنند، می توانند وحدت امت را شکست دهند/ توهین کنندگان به شخصیت های سیاسی در کشور عضو هیچ جریان سیاسی نیستند
کشف استخوان های قدیمی ترین انسان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 خرداد 1397 ساعت 19:522018-06-19پزشكي

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟


شکستگی ناشی از پوکی استخوان به راحتی ترمیم نشده و گاهی برای فرد از کار افتادگی ایجاد می کند؛ لذا بایستی از دریافت کلسیم و ویتامین D از همان سنین کودکی غافل نبوده و دریافت سه تا چهار واحد لبنیات در روز باید مورد توجه قرار بگیرد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازشما نیوز ، right;">خبرگزاری میزان: پیام فرحبخش دکتری تغذیه درباره عوامل بروز پوکی استخوان در افراد گفت: شکستگی ناشی از پوکی استخوان به راحتی ترمیم نشده و گاهی برای فرد از کار افتادگی ایجاد می کند؛ لذا بایستی از دریافت کلسیم و ویتامین D از همان سنین کودکی غافل نبوده و دریافت سه تا چهار واحد لبنیات در روز باید از دوران کودکی مورد توجه قرار بگیرد و این روند تا سنین کهنسالی ادامه پیدا کند.

فرحبخش بیان کرد: جایگاه کلسیم مغز دانه ها و حبوبات با شیر قابل مقایسه نیست؛ لذا نمی توان لبنیات را از زندکی حذف کرد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به افراد توصیه کرد اگر در مصرف شیر و ماست دچار مشکلات جسمی می شوند ، می توانند دوغ را جایگزین این مواد لبنی کرده و یا غذاهایی مصرف کنند که در آنها کشک به کار می رود.

وی با اشاره به این مطلب که چربی مانع جذب کلسیم است، ادامه داد: خامه و کره، چربی لبنیات بوده و در تقسیم بندی های تغذیه نمی توان آنها را لبنیات تصور کرد.

همچنین ویتامین D در متابولیسم کلسیم خیلی موثر است.

منابع غذایی در این زمینه خیلی کارایی ندارند و بعد از چک کردن سطح ویتامین D در بدن توسط آزمایش، افراد می توانند مکمل های دارویی را به صورت قرص و آمپول استفاده کنند.

گرچه زرده تخم مرغ، شیر و گوشت مقادیری از ویتامین دی را تامین می کنند اما باید حداقل روزی نیم ساعت در معرض نور آفتاب موثر باشیم تا ویتامین D لازم را کسب کنیم.

دست ها، صورت و مقداری از پاها در این فرایند باید در معرض آفتاب باشند.

نوربخش درباره افرادی که اضافه ورن دارند، نیز خاطرنشان کرد: این افراد برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان باید اضافه وزن خود را کاهش دهند.

البته کاهش وزن های سریع نیز باعث پوکی استخوان شده و برداشت کلسیم افراد را مختل می کند.

اشخاص نباید بدون مشورت با پزشک این کار را انجام دهند چرا که با از دست دادن شدید آب بدن و یا از بین بردن عضلات، وضعیت استخوان های بدن را بدتر می کنند.

باید از مصرف کافیین و فسفر زیاد که توسط نوشیدن چای و نوشابه صورت می گیرد، اجتناب کنند چرا که مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های گازدار می تواند باعث پوکی استخوان شود و بهتر است از منابع لبنی به جای قرص های مکمل استفاده کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان اظهار کرد: تمام خانم های بالای 65 سال باید یک بار در سال سطح کلسیم خود را از طریق آزمایش های مربوطه ارزیابی کنند و اگر سطح آن کاهش داشت، داروهای مربوطه را دریافت کنند.

همچنین آقایان بالای 70 سال هم باید مورد ارزیابی در این زمینه قرار بگیرند.


کلید واژه ها: پوکی استخوان - استخوان - ویتامین - ویتامین D - تامین - لبنیات - کلسیم - پیشگیری از پوکی استخوان - تغذیه - سنین کودکی - مصرف - پیشگیری - صورت - ترمیم - از دست دادن - مواد لبنی - اضافه وزن - رژیم - کاهش - چربی - کاهش وزن - حبوبات - برداشت - نوشابه - مشکلات - نوربخش - دکتری - توصیه - گزارش - پیام

آخرین اخبار سرویس:
ایران در منطقه بحران منابع قرار دارد/ رفع مشکلات خوزستان عزم ملی می خواهد

عوارض کفش تنگ و پاشنه بلند

8 عادت رفتاری برای افزایش اعتماد به نفس و داشتن زندگی شادتر

آغاز به کار مجمع سلامت در شهر قدس

این ترکیب معجزه آسای ضد چاقی را بشناسید

فرهنگ سازی برای جلب مشارکت خیران سلامت بدون حمایت رسانه ها امکان پذیر نیست

مسمومیت حدود 100 نفر در نوشهر

مطب پزشکان به سامانه سلامت و ارتقاء خدمات بهداشتی متصل می شود

مسمومیت حدود 100 نفر در نوشهر

بحران سلامت در خوزستان/ از تب کریمه کنگو تا انواع بیماری های میکروبی!

دولت در تقویت زیرساختهای درمانی مناطق محروم جدی است

کارعجیب مادری که اززایمان دخترش شوکه شد

مسمومیت حدود 100 نفر در نوشهر

معرفی شرکت های وارد کننده تجهیزات پزشکی با ارز دولتی

12مرکز تهیه و توزیع مواد غذایی در رفسنجان و انار پلمب شد

علائم و درمان “کبد چرب”

عصب کشی و درمان ریشه دندان را ضعیف می کند؟

خواص عرق یونجه برای سلامتی + راهنمای مصرف

این ترکیب معجزه آسای ضد چاقی را بشناسید

افتتاح دو مرکز خدمات درمانی و مشاوره در قزوین

43 مورد کودک آزاری در رفسنجان رخ داده است

رفع سیاهی زیر بغل با طب سنتی

بررسی طرحهای بهداشتی ودرمانی جنوب کرمان

شرکت های وارد کننده تجهیزات پزشکی با ارز دولتی معرفی می شوند

بیشتر بیماری های منتقله از آب، اکنون در خوزستان وجود دارند

روایت شنبه های سخت برای مدیران سلامت ایران/ آزمایشاتی که از بیمه حذف شدند

تاثیر ساعت صرف شام بر پیشگیری از سرطان

پنج بحران خوزستان به ابربحران تبدیل شده اند

تاثیر ساعت صرف شام بر پیشگیری از سرطان

وعده وزیر بهداشت برای درمان شین آبادی ها شوآف بود؟

گرما فعالیت مغز را آهسته می کند

زهر عقرب به کمک درمان سرطان می آید

درمان سرطان با سم عقرب

ترکیب فلفل تند خاصیت ضد چاقی دارد

خواص ید و نیاز انسان به نمک یددار

مسمومیت حدود 100 نفر در نوشهر!

مسمومیت حدود 100 نفر در نوشهر

رابطه عجیب سیگار کشیدن و از دست دادن شنوایی

ترکیب فلفل تند خاصیت ضد چاقی دارد

طرح پزشک خانواده هرچه سریعتر اجرایی شود

مسمومیت 100 نفر در نوشهر

گزارش تصویری/ برگزاری سمینار ملی خشکسالی و اثرات آن بر سلامت شهروندان در اهواز

اتفاقی عجیب و نادر در نوشهر

8 راه ساده برای جلوگیری از پوسیدگی دندان

رشد مجدد برخی بیماری ها ایران را تهدید می کند

توسعه یک باکتری خاص برای بی نیاز کردن گیاهان از کود

کابوس عرق کردن های شبانه

مسمومیت حدود 100 نفر در نوشهر

ترکیب فلفل تند خاصیت ضد چاقی دارد

پیش بینی افزایش مالاریا، سالک و التور به دنبال خشکسالی

ماساژ شیطانی در اتاق معاینه پزشک معروف +عکس

تصاویر/ زباله گردی زنان و کودکان در فقر و گرسنگی

پروتز مفاصل افزایش قیمت نداشته اند/کمبود پروتز زانو نداریم

میوه های قطعه قطعه شده هوس انگیز اما کم خاصیت !

چگونه اتاق هتل را آماده کنیم؟

شیر دادن به دوقلو ها به روش صحیح

آنچه از پشت پرده آب های بطری شده باید بدانید ؟

ویروس 60 نوشهری را راهی بیمارستان کرد

مسمومیت حدود 100 نفر در نوشهر

گوشی های هوشمند عامل بروز علائم ADHD در نوجوانان

خوردن بادام هندی در بارداری چه فواید و عوارضی دارد؟

بیماران را از داروی ایرانی نترسانید

پروتز مفاصل افزایش قیمت نداشته اند/کمبود پروتز زانو نداریم

خودزنی در نوجوانان/دلیل

حلقه های دود بر باد دهنده سلامتی - مجید رحمتی*

موهیتوی لیمو و عسل، لذیذ و گوارا

چه چیز هایی در ظاهر مردها، زنان را جذب می کند؟

ویتامین D نقش محافظتی در مقابل بیماری های مغزی ندارد

ترکیب فلفل تند خاصیت ضد چاقی دارد

پیش بینی افزایش مالاریا، سالک و التور به دنبال خشکسالی

35هزار قطعه بچه ماهی قزل آلا در بویراحمدمعدوم شد

افتتاح مرکز ترک اعتیاد شهر اقبالیه

وسایلی که نباید در حمام نگهداری کنید

ورزش کردن با معده خالی یا پُر؟

سن واقعی بدن تان را حساب کنید

تشخیص زودهنگام سرطان پوست با آزمایش خون

در گرمای عربستان مراقب کم آبی بدنتان باشید/بیماری های عفونی در کمین حجاج

خواص بی نظیر هلو که نمی دانستید!!

نشانه های مریضی در دهان و دندان که باید جدی بگیرید

دمنوش عجیب برای خنک شدن در تابستان

با موجودات زنده ای آشنا شوید که در بدن انسان زندگی می کنند

آیا ابروی پرپشت می خواهید؟!

شیوع بیماری ویروسی در روستای "بندپی" نوشهر

آزمایش خون جایگزین نمونه برداری برای تشخیص سرطان

نشانه ها و علائم سرطان کلیه چیست؟

چرا آب بینی جاری می شود؟

پا برهنه بودن در طبیعت موجب بهبود مهارت های حرکتی کودک می شود

از خواص بی نظیر شیر الاغ چه می دانید؟

باید و نبایدهای آب کردن چربی احشایی شکم

این مواد غذایی سرشار از آهن مناسب برای کودکان

مواد خوراکی حاوی منیزیم را بشناسید

عاداتی مضر برای سلامت مو

چرا قد من کوتاه اما قد دوستم بلند است؟

گوشی های هوشمند عامل بروز این بیماری در نوجوانان

مواد غذایی عفونت زا که هر روز استفاده می کنیم را بشناسید

جکوزی چه خطراتی برای سلامت دارد؟

دکتر رییسی: بحران های موجود در استان خوزستان جنبه ملی دارند و نیازمند همت جمعی برای رفع آنها می باشد

اتصال سیمهای برق علت آتش سوزی مرکز بهداشتی-در مانی قلعه گنج

تشخیص زودهنگام سرطان پوست با آزمایش خون

آنچه از پشت پرده آب های بطری شده باید بدانید؟

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟