مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 خرداد 1397 ساعت 16:352018-06-19پزشكي

استرس مزمن و راه های غلبه بر آن


به گفته انجمن روانشناسی آمریکا، استرس به عنوان هر تجربه عاطفی ناخوشایند که با تغییرات قابل پیش بینی بیوشیمیایی، فیزیولوژی و رفتاری همراه است، - بخش بزرگی از روند مقابله با استرس مزمن شامل تغییر روش تفکر ما درباره این شرایط است.

ممکن است قادر به کنترل آنچه برای شما رخ می دهد نباشید، اما بر این که چگونه آن را پردازش می کنید، کنترل دارید.

شما باید انعطاف پذیری خود نسبت به تفکر منفی را تقویت کنید.

روزانه با تعیین سه چیز مثبت در زندگی خود و سپس اشاره به این که چرا، چگونه و چه کسی با این چیزهای خوب مرتبط است می توانید این کار را انجام دهید که به ما در مقابله با چرخه باطل منفی بودن کمک می کند.

خودمراقبتی نیز اهمیت دارد.

زمانی را برای جدا شدن از مشغله های روزمره، پیاده روی، وقت گذراندن با خود و گوش دادن به خود اختصاص دهید.

زمانی را در طول روز به طور کامل جدا از فناوری بگذرانید.

زمانی که به ندای درون خود گوش می دهیم اغلب روش هایی را برای مقابله با استرس مزمن می یابیم که بسیار ساده نیز هستند.

وقت گذراندن با افرادی که دوست دارید در این مسیر اهمیت دارد.

اگر مواردی در زندگی ما وجود دارند که به عنوان عوامل استرس زا شناسایی شده اند و می توانیم آنها را از بین ببریم، باید این کار را انجام دهید.

آخرین اخبار سرویس:
هوای آلوده خطر زوال عقل را افزایش می دهد

پیک شیوع کرونا در چه صورتی روبه سرازیری می رود؟

تعداد مبتلایان به کرونا در جهان از یک میلیون و 400 هزار نفر گذشت

توصیه هایی برای حفاظت از چشم در برابر کرونا

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در ترکیه/ پیگیری دیجیتالی وضعیت بیماران در خانه

واکسیناسیون روانی را در دوران کرونا و پس از آن فراموش نکنیم

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کهگیلویه وبویراحمد

آیا هوای آلوده خطر زوال عقل را افزایش می دهد؟

ثبت 76 مورد جدید مرگ بر اثر کرونا در ترکیه

لنزهای تماسی در روزهای کرونایی استفاده نشود

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در جهان

به راحتی نفخ شکمی را درمان کنید!

شلوغی خیابان ها نگران کننده است

 کرونا در مازندران جان کاردان بهداشت را گرفت

ماسک، از نان شب واجب تر/ چه ماسکی را در چه زمانی استفاده کنیم؟

افزایش شیوع کرونا در هلند؛ 234 نفر جان خود را از دست دادند

50 روز پراضطراب با ویروس مخوف / کرونا از انکار و تاخیر تا بحران و تعطیلی/ دشمن نامریی مردم را متحد کرد

رصد بیماران کرونایی که در خانه درمان می شوند توسط خانه های سلامت/ نگران کرونا پنهان ها هستیم

داروهای استروییدی ریسک ابتلا به کروناویروس را افزایش می دهند

تعداد مبتلایان به کرونا در جهان از یک میلیون و 400 هزار نفر گذشت

آیا بیمار کرونا پس از بهبودی دوباره مبتلا می شود

درگیری حدود 50 مرکز نگهداری بهزیستی با کرونا و کمبود تجهیزات پزشکی

ببینید| نخستین گفت وگو با دانشمند ایرانی کاشف داروی ضد کرونا HrsAce2

دامداران هزاران لیتر شیر را امحا کردند.

ببینید| نخستین گفت وگو با دانشمند ایرانی کاشف داروی ضد کرونا HrsAce2

تولیدماسک در کارگاه های فنی و حرفه ای سیستان و بلوچستان

تازه ترین آمار کرونا در چین

ماجرای ایجاد اتاق مصرف موادمخدر در گرمخانه های شهرداری چیست؟

آیا ابتلا به کرونا با علائم چشمی همراه است؟

درگیری حدود 50 مرکز نگهداری بهزیستی با کرونا و کمبود تجهیزات پزشکی

کرونا|ثبت 129 مورد جدید ابتلا در مصر

در صورت مهار نشدن کرونا محدودیت ها شدیدتر می شود

16 کاربرد باورنکردنی پوست لیمو ترش

سه منطقه پرخطر انتشار کرونا بروجرد مشخص شد

بسته رضوی بین پرستاران مرندی توزیع می شود

آیا ابتلا به کرونا با علائم چشمی همراه است؟

گیاه شگفت انگیز/درمان کم خونی و کبد چرب/ بیماری های پوستی تا خواص ضد افسردگی و رفع یبوست و بواسیر

کارکنان هواپیمایی سنگاپور، سفیران مراقبت می شوند

50 روز پراضطراب با ویروس مخوف / کرونا از انکار و تاخیر تا بحران و تعطیلی/ دشمن نامریی مردم را متحد کرد

رفع گرفتگی بینی با روش های ساده

جامه سپید پرستاری به جای رخت سفید عروسی

خبر بد درباره نجات یافتگان ویروس کرونا

تازه های کرونا از زبان متخصصان

فارس در شرایط قرمز ابتلا به کرونا قرار گرفت

آخرین آمار رسمی کرونا در ایران و جهان | رکورد روسیه در میزان ابتلا، روز بدون مرگ در چین | وضعیت ایران در 24 ساعت گذشته

افزایش سه برابری مرگ های قلبی

برای درمان سرفه چه کنیم؟+ اینفوگرافیک

توجه به فرهنگ گفت و گو در خانواده ، فرصتی که کرونا فراهم کرد

آخرین آمار رسمی کرونا در ایران و جهان | رکورد روسیه در میزان ابتلا، روز بدون مرگ در چین | وضعیت ایران در 24 ساعت گذشته

استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!

راهنمای خواندن نتیجه آزمایش خون در خانه

تولید واکسن کرونا با استفاده از ویروس بی ضرر

مربای آلوورا خوشمزه و خاص + طرز تهیه

استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!

عمر دندان عصب کشی شده چه قدراست؟

استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!

اقداماتی برای پیشگیری از سوزش معده بدون مصرف دارو

آریا سیگارودی بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت

این عادت نادرست در وعده صبحانه، باعث چاقی می شود

کرونا و فرصت یادگیری مهارت های زندگی

پایان اردیبهشت جشن می گیریم؟ | اعلام زمان پایان کرونا در ایران توسط وزیر بهداشت صحت دارد؟

برای درمان سرفه چه کنیم؟+ اینفوگرافیک

کرونا و فرصت یادگیری مهارت های زندگی

پاسخ به یک ابهم درباره پرسپولیس ؛ سرخپوشان از وزارت بهداشت هشدار گرفتند؟

کباب کاکوری غذای خوشمزه هندی + طرز تهیه

حیوانی که حتی در50سالگی می تواند بچه بیاورد/ او در یک روز به اندازه وزن3 انسان آب می نوشد

62 مبتلا و 2 فوت، تازه ترین آمار کرونا در چین

ضرر 3 میلیارد تومانی کرونا به هتل داران کشور

آرتروز شانه چیست؟

تشخیص کووید 19 از طریق صدای افراد

طرز تهیه ی کباب کاکوری کباب هندی

میانگین سنی فوتی های کرونا در بیمارستان بزرگ دزفول 70 سال است

تحلیل سرچ گوگل و یافته ای تازه در مورد علائم جدید کرونا ویروس

پاسخ به یک ابهم درباره پرسپولیس ؛ سرخپوشان از وزارت بهداشت هشدار گرفتند؟

استفاده از داروی خاص برای مسئولان کشور صحت دارد؟ | چرا جوانان ایرانی بیش از چینی ها کرونا گرفتند؟

حیوانی که حتی در50سالگی می تواند بچه بیاورد/ او در یک روز به اندازه وزن3 انسان آب می نوشد

آمار جهانی کرونا: بیش از یک میلیون و 400 هزار مبتلا و بیش از 82 هزار قربانی

استان فارس در وضعیت قرمز قرار گرفت

62 مبتلا و 2 فوت، تازه ترین آمار کرونا در چین

ساز و کار استفاده از بیمه برای بیماران کرونایی

کفن و دفن اموات کرونا طبق دستورالعمل وزارت بهداشت

بهترین و ساده ترین راه برای لاغر شدن

روش شستن صحیح خاکشیر

استاندار یزد تداوم کمک خیران در پیشگیری از کرونا را خواستار شد

دیگر «ناهار» بخورید!

جانسون قربانی نمایش جهالت و قدرت

فارس در شرایط قرمز ابتلا به کرونا قرار گرفت

دمنوشی مفید برای بی خوابی و افسردگی

قرنطینه بهترین راه کنترل بیماری کرونا است

ماست قالبی ایده ای شیک برای پذیرایی+ طرز تهیه

چرا ویروس کرونا مردان را بیشتر از زنان می کشد؟

4 روش تهیه توت خشک در منزل

پرسش پنجاه و دوم: آیا الکل های خوراکی اثر ضد ویروسی دارند؟

احتمال ابتلای مجدد بهبودیافتگان کرونا به این بیماری

درمان بیماری ام اس با پوست میوه!

آیا میوه و سبزیجات منجمد خاصیت دارند؟

آیا بهبودیافتگان کرونا دوباره به این بیماری مبتلا می شوند؟

چطور با عزاداران در روزهای کرونایی همدردی کنیم؟

قربانیان کرونا در انگلیس از 6 هزار تن عبور کرد

صدا سرفه خود را به این سایت بدید تا متوجه شدید کرونا دارید یا خیر!

استرس مزمن و راه های غلبه بر آن

استرس مزمن و راه های غلبه بر آن