مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 خرداد 1397 ساعت 13:322018-06-18پزشكي

5 ترکیب برتر صبحانه ای برای لاغری!


اگر از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کنید و مصرف مواد غذایی سالم و کامل را در زندگی تان به یک رویه ثابت تبدیل سازید، به صورت خودکار بسیاری از خوراکی های ناسالم از رژیم غذایی شما حذف می شوند.

- این نکته خصوصا برای حدف منابع کربوهیدراتی ساده و تصفیه شده مهم است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتهران نیوز"،   پروتیین تخم مرغ، یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه است.

طبق مطالعه منتشرشده در American Journal of Nutrition، خوردن صبحانه سرشار از پروتیین با افزایش احساس سیری ارتباط دارد، ولع شبانه به مصرف خوراکی ها را کاهش می دهد و حتی هوس های غذایی را کنترل می کند.

به گفته متخصصان، اگر ما به اندازه کافی در وعده صبحانه از پروتیین استفاده نکنیم، توده عضلانی بدن و همچنین متابولیسم را ضعیف می کنیم .

آمارها نشان می دهند که بسیاری از مردم جهان به اندازه کافی از پروتیین ها در وعده های ناهار و شام استفاده می کنند، اما وعده صبحانه آن ها فاقد پروتیین کافی است.

این درحالی است که زنان در وعده صبحانه باید 20 گرم پروتیین دریافت کنند.

بعضی از بهترین گزینه های پروتیینی برای صبحانه به این ترتیب هستند: نان تست سبوس دار با کره بادام زمینی خالص یا تخم مرغ، غلات صبحانه با ماست یونانی و انواع توت ها و بادام ها.

آخرین اخبار سرویس:
توضیح وزیر بهداشت درباره یک شوخی: به جای واژه ماساژ از معادل فارسی آن استفاده کردم

چرا نباید کودکان را تنبیه کنیم؟

مغز مبتلایان به افسردگی و دوقطبی بزرگ تر است

رادیوتراپی، درمان اصلی سرطان/لزوم تامین تجهیزات رادیوتراپی با ارز دولتی

راه های حفظ کلسترول سالم

تاثیر یک رژیم غذایی بر پیشگیری از افسردگی

تاثیر ورزش سبک بر تقویت حافظه

تاثیر یک رژیم غذایی بر پیشگیری از افسردگی

مرگ هایی که زندگی می آفرینند

معدوم سازی بیش از 30 تن مواد غذایی غیر قابل مصرف در شهریور ماه سال جاری

چند درصد دانش آموزان ایرانی صبحانه نمی خورند؟

برخی بیماری ها در نگاه اول هیچ ارتباطی با آلزایمر ندارند

مبارزه با آلرژی پاییزی با 5 گام غذایی

سرطان؛ دومین عامل فوت در آذربایجان غربی

رادیوتراپی، درمان اصلی سرطان/لزوم تامین تجهیزات رادیوتراپی با ارز دولتی

ماجرای آزمون تخصص دختر وزیر بهداشت

یک ویروس باستانی عامل اعتیاد شناخته شد

استخدام روانشناس

جوان مرگ مغزی اهوازی به سه نفر جان دوباره هدیه داد

مقدار مجاز داروی همراه مسافر در زمان خروج از کشور

مغزهای خوراکی؛ گزینه ای ایده آل برای افزودن به رژیم غذایی

قوطی برخی عطاری ها همه چیز دارد به جز سلامتی

باید و نباید های تغذیه دانش آموزان در مدارس

رایگان شدن واکسن هپاتیت B برای اهدا کنندگان مستمر

تمام عادات غلطی که یاعث اختلال در سیستم ایمنی بدن در پاییز می شوند!

مبارزه با آلرژی پاییزی با 5 گام غذایی!

نیمکت نشین های سیگاری به دنبال جلب توجه

لزوم تجدیدنظر در تعرفه خدمات درمانی

زشت و زیبای ازدواج های فامیلی

20 جمله ای که حتما باید به همسرتان بگویید!!

خانم ها در دوران بارداری چه چیزهایی دوست دارند؟

برداشت انگور و استحصال کشمش در ملایر / تصاویر

راهکار وزیر بهداشت برای جوانی که می خواهد به مدارج بالاتر برسد! / کاریکاتور

داوران بیست و سومین جشنواره قرآن و عترت(ع) وزارت بهداشت معرفی شدند

قوطی برخی عطاری ها همه چیز دارد به جز سلامتی

بسته های غذایی فاقد مجوز را استفاده نکنید

اهدای خون ، اهدای زندگی + عکس

وضعیت نیترات آب تهران/سنجش تاثیر آلودگی هوا بر پایتخت نشینان

تاثیر ورزش سبک بر تقویت حافظه

تاثیر یک رژیم غذایی بر پیشگیری از افسردگی

با خواص گوجه فرنگی آشنا شوید

خون بند ناف نوزاد را دور نریزید!

دو سوم بیماران سرطانی درمان قطعی می شوند

مخلوط پنیری خوشمزه در پوست سیب زمینی

دلیل علاقه شما به چرت زدن چیست؟

کاهش سریع استرس با چند روش ساده و مهم

آلزایمر فقط فراموشی نیست/علائم این بیماری را شناسایی کنید

چقدر احتمال دارد تا 10 سال آینده بیماری قلبی بگیرید؟

درمان سرطان با رادیوتراپی

روش درست نوشیدن آب چیست؟

خواص بینظیر خرما را بدانید + فیلم

علل و علائم کاردیومگالی یا بزرگ شدگی قلب

بیش از 300 دشت کشور؛ مستعد فرونشست

پروتز لب و سوراخ کردن گوش در آشفته بازاری به نام مترو!

وزارت بهداشت یمن: 2500 نفر بر اثر ابتلا به وبا در یمن جان خود را از دست داده اند

چقدر احتمال دارد تا 10 سال آینده بیماری قلبی بگیرید؟

خشکی دهان را جدی بگیرید!

30 درصد سهم سبد هزینه های سلامت به مصرف دارو اختصاص دارد

برخی باکتری ها از دست آنتی بیوتیک ها پنهان می شوند

استفاده از فرصت تحریم/جو روانی تحریم مخرب‎تر از ماهیت آن است

تشخیص زودهنگام آلزایمر امکان پذیر شد

ارتباط مستقیم با مهمان هفته مطب مجازی خبرگزاری فارس جراح و متخصص مغز و اعصاب به سئوالات مخاطبان فارس پاسخ می دهد

اهدای خون به همت خواهران بسیجی درمیبد

واریس در کمین قد بلند ها

تاثیر یک رژیم غذایی بر پیشگیری از افسردگی

مدیرعامل بنیاد بیماری های نادر ایران در گفت وگو با فارس مطرح کرد واردات چمدانی داروهای بیماران نادر/ باید برای تأمین داروی بیماران برنامه ریزی صورت گیرد

دلیل علاقه شما به چرت زدن، به ژن شما بستگی دارد

تاثیر ورزش سبک بر تقویت حافظه

دستور پخت خوراک مرغ و قارچ

یک ویروس باستانی عامل اعتیاد شناخته شد

عکس | مراحل جالب و هیجانی برداشت مقوی ترین میوه

آیا میوه منبع مناسبی برای دریافت پروتیین است؟

نسخه طب سنتی برای نقرس

رنج کمبود 2500 دستگاه دیالیز بر بیماران

رییس انجمن رادیوتراپی آنکولوژی: خطر ابتلا به سرطان با شنا در رودخانه کارون

مغزهای خوراکی؛ گزینه ای ایده آل برای افزودن به رژیم غذایی

درمان کبودی چشم در سه سوت

چندش آورترین و زشت ترین شکم دنیا+عکس

فقدان قاعدگی یا آمنوره چیست؟

آموزش تصویری تهیه سالاد میگو با لوبیا سبز

راه های حفظ کلسترول سالم را بشناسید

استخدام پزشک متخصص زنان

روند کاهشی سن ابتلا به بیماری های قلبی

وضعیت نیترات آب تهران/سنجش تاثیر آلودگی هوا بر پایتخت نشینان

بیمارستان ها پول ندارند/ بیماران به صف شده اند

قبل از شوخی با دعوای برانکو و کی روش به این نکته توجه کنید!

فراخوان هزینه جراحی جوان بیمار یتیم

عوارض قرص آلپرازولام که نمی دانستید

زنان با این رژیم سکته مغزی نمی کنند!

چقدر احتمال دارد تا 10 سال آینده بیماری قلبی بگیرید؟

شکست عشقی؛ عامل اصلی خودکشی

کمبود زینک ریسک سرطان پروستات را افزایش می دهد

دو سوم بیماران سرطانی درمان قطعی می شوند

راههای پیشگیری از زوال مغز

بهترین روش استفاده از سبزیجات چیست؟

تجدیدنظر در تعرفه خدمات درمانی الزامی است

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تأکید کرد بی توجهی وزارت بهداشت به درمان قطعی بیماران متبلا به سرطان

با این غذا های لذیذ گیلانی دهانتان آب می افتد +عکس

دلخوری شفر از سوال خبرنگار درباره شایعه بیماری اش

کاهش 41 درصدی مرگ و میر ناشی از تصادفات درون شهری

5 ترکیب برتر صبحانه ای برای لاغری!

5 ترکیب برتر صبحانه ای برای لاغری!