مطالب مرتبط:
دانلود بسته طلایی نمونه سوالات استخدامی
3x4 جام جهانی؛ سه شگفتی از چهار روز طلایی 2018!
فراخوان مسابقه تصویرگران جوان «فرفره طلایی» منتشر شد
دبیرکارگروه تعیین مصادیق محتوای مجرمانه: 200 سرور به تلگرام طلایی از محل بیت المال اختصاص داده شد
مهره طلایی و برگ برنده کی روش برای بازی با اسپانیا و پرتغال
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 خرداد 1397 ساعت 05:422018-06-18پزشكي

نکاتی طلایی برای پشت میز نشین ها


مطالعات انجام شده روی 11 مرد جوان و سالم نشان می دهد، ده دقیقه پیاده روی پس از پایان ساعت های نشستن، بهترین روش برای افزایش گردش خون و سلامت رگ های خونی است.

- ، ساعت های متعدد بی تحرکی و نشستن، باعث بیماری های تهدیدکننده همچون بیماری کبد می شود.

اگر نمی توانید تردمیل بخرید و یا وقت نهاری کمی دارید تا اندکی نرمش کنید، ما خبرهای خوبی داریم: یافته های علمی حاکی از آن است که، لازم نیست بیشتر ورزش کنید، بهتر است کمتر بنشینید.

افرادی که ساعت های نشستن خود را مورد هدف قرار می دهند، بسیار سالم ترند، برخلاف کسانی که بر فعالیت های فیزیکی بیشتر در طول روز تاکید می کنند.

چند راه ساده و علمی را گرد آورده ایم تا خود را در طول روز فعال نگه دارید و هم به کارهایتان برسید.

روی صندلی ورجه وورجه کنید.

بچه های بی حوصله اینطور هستند.

زنانی که هفت ساعت در روز بی حرکت روی صندلی می نشینند و خود را خیلی کم تحرک می دانند، در مقایسه با زنانی که پنج ساعت در روز روی صندلی می نشینند، 43 درصد بیشتر در معرض خطر بلند شوند.

در پایان روز، خودتان را روی مبل ولو نکنید.

ما می دانیم، پس از یک روز کاری، تماشای برنامه ی مورد علاقه ی تلویزیونی، وسوسه برانگیز است، اما پزشکان خلاف آن را توصیه می کنند.

اگر به جای ساعت های تماشای تلویزیون، یک پیاده روی کوتاه داشته باشید، خطر مرگ را بین 12 تا 14 درصد کاهش می دهید، علاوه برهمه ی این موارد، این راهکار کوچک، کمک می کند تا هنگام پیاده روی 20 درصد بیشترکالری بسوزانید.


کلید واژه ها: پیاده روی - ساعت - نشستن - پیاده - بیماری - درصد - بهترین روش - علمی - سالم - برنامه - راهکار - افزایش - بهترین - پزشکان - طلایی - سلامت - توصیه - ورزش - کاهش - جوان - نشان

آخرین اخبار سرویس:

نکاتی طلایی برای پشت میز نشین ها

نکاتی طلایی برای پشت میز نشین ها