مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 27 خرداد 1397 ساعت 22:452018-06-17پزشكي

5 روش عالی برای مبارزه با افسردگی


اگر احساس افسردگی می کنید، بهتر است کاری برای مبارزه با آن انجام دهیداگر احساس افسردگی می کنید، بهتر است کاری برای مبارزه با آن انجام دهید.

افسردگی خود به خود رفع نمی شود.

علاوه بر کمک گرفتن از پزشک یا تراپیست، این 5 روش را نیز مورد ملاحظه قرار دهید تا حس بهتری داشته باشید.

1.

ورزش کنید هر روز 15 تا 30 دقیقه پیاده روی کنید یا برقصید، بدوید یا دوچرخه سواری کنید.

افرادی که افسردگی دارند زیاد دوست ندارند فعالیت کنند.

ولی باید خودتان را مجبور به این کارها نمایید.

اگر به انگیزه نیاز دارید از دوستتان بخواهید شما را همراهی کند.

وقتی عادت ورزش برای شما همیشگی شد، مدت زیادی طول نمی کشد که تغییری در روحیه خود حس می کنید.

علاوه بر ورزش ایروبیک، حرکات یوگا نیز به تسکین حس افسردگی کمک می کنند.

در وبسایت های مخصوص یوگا حرکاتی را می یابید که می توانید آنها را در منزل تمرین کنید.

دو جنبه دیگر از یوگا – تمرینات تنفسی و مدیتیشن – هم به دادن حس بهتر به افراد افسرده کمک می کنند.

2.

با تغذیه خوب به خودتان برسید افسردگی بر اشتها هم اثر می گذارد.

البته در افراد مختلف این موضوع متفاوت است، بعضی ها اصلاً دوست ندارند چیزی بخورند و بعضی ها زیادی غذا می خورند.

آخرین اخبار سرویس:
رژیم آلکالاین یا رژیم قلیایی چیست؟

تاثیر اسانس های روغنی بر بدن

این ماده غذایی تلخ کبدتان را تصفیه می کند

10 مسبب اصلی اختلال در خواب

ترمیم لوازم آرایش شکسته شده

تغذیه مناسب برای درمان کیست تخمدان

قولنج درآوردن ممنوع!

مراقبت های لازم برای موها در فصل سرما

منشا دل دردها که نمی دانستید

آیا می دانید قلم گاو معجزه می کند؟

آیا می دانید قرص متفورمین برای چیست؟

راه هایی برای رفع خستگی

مفنامیک اسید برای چیست؟

به جای گوشت این ماهی خوشمزه را بخورید

آمانتادین برای چیست؟

8 دلیل برای آب نوشیدن بیشتر در فصل پاییز و زمستان!

چرا در ماه های سرد سال باید بیشتر آب بنوشیم؟

تاثیر امواج روی حیوانات+عکس

راهی برای طولانی تر شدن زندگی پیدا شد

نوشیدنی گرم که رگهای قلبتان را باز می کند

توضیحات معاون دانشگاه علوم پزشکی تبریز در خصوص اتفاق بیمارستان رازی

اهدای عضو شهروند رضوانشهری

مرگ زودرس سهم کسانی که بیش از 2 ساعت تلویزیون می بینند

ویزیت رایگان مردم در روستای داودآباد قرچک

تلویزیون زیاد نگاه کنید جوانمرگ می شوید

درمان سرطان ریه با استفاده از سوزن داغ

10 علت مرگ های زودرس در ایران اعلام شد

همایش درمان و پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی در شاهرود + فیلم

افتتاح 227 پروژه درمانی در همدان

طرز تهیه شیر برنج برای نوزاد

نگهداری این حیوانات بیمارتان می کند

چرا در ماه های سرد سال باید بیشتر آب بنوشیم؟

بهداشت جهانی: ماهی های عراق بخاطر آلودگی رودخانه می میرند

اگر می خواهید زودتر بمیرید، تلویزیون نگاه کنید!

بهداشت جهانی: ماهی های عراق بخاطر آلودگی رودخانه می میرند

بیماران دیالیزی از مشکلاتشان می‎گویند

نحوه استفاده از فریزر

لاهیجان درفهرست جهانی مراکزحامی نوزاد نارس قرارگرفت

همایش درمان و پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی در شاهرود+ فیلم

لاهیجان درفهرست جهانی مراکزحامی نوزاد نارس قرارگرفت

هشدار: تلویزیون زیاد نگاه کنید جوانمرگ می شوید!

آدامس های قورت دادنی برای تقویت حافظه

استخدام بازاریاب خانم با پورسانت مناسب و پاداش در تهران

با این شربت ترش و شیرین دیابت را مهار کنید

مهمترین نکاتی که درنتایج آزمایش خون باید به آنها توجه کنید

تاثیرات فوق العاده دمنوش این گیاه در کنترل کم خونی

ویتامین هایی مختص بانوان! +اینفوگرافی

عارضه ای که نسل جدید را درگیر می کند

درمان جدید سکته مغزی در ایران

بیمه سلامت چقدر از هزینه های داروهای شیمی درمانی را می پردازد؟

شروط سازمان غذا و دارو برای تولید داروی چینی در ایران

سوییس رسیدن غذا و دارو به ایران را تضمین م کند

روشی عجیب برای درمان سرطان ریه!

کنسرو برگ مو و انواع روش های نگهداری برگ مو

مزایای فوق العاده گرفتن ناخن پس از استحمام

استخدام راننده در یک شرکت معتبر در اصفهان

برای افزایش قد از این ترکیب استفاده کنید

خانواده ها نقش مهمی در فرهنگسازی پیشگیری از دیابت دارند

مرگ زودرس سهم کسانی که بیش از 2 ساعت تلویزیون می بینند

گفتگوی ویژه خبری - بهداشت و درمان

قاضی زاده هاشمی به سوالات اعضای کمیسیون بهداشت مجلس پاسخ داد

8 دلیل برای آب نوشیدن بیشتر در ماه های سرد سال

قاضی زاده هاشمی به سوالات اعضای کمیسیون بهداشت مجلس پاسخ داد

آیا خودکشی ریشه ژنتیکی دارد؟

هشدار دانشمندان: تلویزیون زیاد نگاه کنید جوانمرگ می شوید!

درمان جدید سکته مغزی در ایران

نگاهی به برنامه ها و طرح های پزشکی وبهداشتی

2 مرکز سلامت بنیاد برکت در سیستان و بلوچستان به بهره برداری رسید

اعمالی که فرشتگان را از خانه شما دور می کند

باتغییر سبک زندگی غلط ازشر سرطان خلاص شوید

اضطراب بر کدام قسمت های بدن و به چه شکل تأثیر می گذارد؟

آیا درمانی برای سکته مغزی وجود دارد؟

2 مرکز سلامت بنیاد برکت در سیستان و بلوچستان به بهره برداری رسید

درمان سرطان ریه با استفاده از سوزن داغ

افزایش سن امید در زنان و مردان ایرانی/10 علت مرگ های زودرس درکشور

سوییس صادرات محصولات غذایی و دارویی به ایران را تضمین می کند

این افراد نباید موز بخورند؟ +عوارض موز

خدمات رسانی رایگان 80 تیم پزشکی بسیج در پایتخت آغاز شد

اعتبار خرید دستگاه سنجش ریزگردها برای جهرم تامین شد

بیماران دیابتی باورهای غلط خود درمانی را از خود دور کنند

تماشای زیاد تلویزیون می تواند باعث مرگ زودرس شود

روش های درمان ناتوانی جنسی و نعوظ آلت تناسلی مردان

درمان سرطان ریه با استفاده از سوزن داغ

پیگیری قانونی قصور پزشکی حق مردم است

ایدز در کشور همچنان روبه افزایش است

اولین بیمارستان فیل ها در هند+فیلم

خدمات رسانی رایگان 80 تیم پزشکی بسیج در پایتخت آغاز شد

در هفته حمایت از بیماران کلیوی

تربیت و نگهداری سگ خانگی (2)

برنامه ریزی برای صدور نسخه الکترونیکی آزمایشگاه در بخش های بالینی بیمارستان

طراحی پرینتر سه بعدی که روند تحقیقات سرطان را سرعت می بخشد

چه شغلی متناسب شخصیت شماست؟

شکست ساختمان های قدیمی با فرونشست زمین حتمی است

اعتبار خرید دستگاه سنجش ریزگردها برای جهرم تامین شد

بیماران دیابتی باورهای غلط خود درمانی را از خود دور کنند

خودکشی از نسلی به نسل بعد منتقل می شود

مرکز تحقیقات « جواد موفقیان »

راهکار جدید سازمان غذا و دارو برای مبارزه با نوجوانان سیگاری

انفجار مین در شوش باعث قطع پای یک نوجوان شد

آیا درمانی برای سکته مغزی وجود دارد؟

5 روش عالی برای مبارزه با افسردگی

5 روش عالی برای مبارزه با افسردگی