مطالب مرتبط:
برای جلوگیری از آلزایمر چه باید کرد؟
مقابله با آلزایمر به کمک دارویی که 20 سال قبل کشف شد!
رسیدگی به مشکلات مردم و جلوگیری از سرگردانی با ایجاد میز خدمت میسر است
راهکار ساده طب ایرانی برای جلوگیری از ریزش مو
دختر نترس برای جلوگیری از سرقت ماشین دزدها روی کاپوت پرید + فیلم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 24 خرداد 1397 ساعت 16:052018-06-14پزشكي

برای جلوگیری از آلزایمر چه باید کرد؟


فشارخون تان بالاست؟ تحقیقات نشان می دهد پایین آوردن فشارخون توسط ورزش و تغذیه سالم می تواند ریسک ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.

- در دنیایی که راه های درمانی برای بیماری آلزایمر، درخوش بینانه ترین حالت، محدود هستند و هیچ داروی جادویی دردسترس نیست، تمرکز روی مبارزه علیه آلزایمر، بر محور پیشگیری می چرخد.

اگر هنوز نمی دانیم بعد از ابتلا به این بیماری چطور درمانش کنیم، پس آیا می توانیم از روی دادن آن جلوگیری نماییم؟هرچند پیشگیری های قطعی هنوز دردسترس نیستند، اما تحقیقات راه های گوناگونی را شناسایی کرده که با کمک آنها می توان ریسک این بیماری را کاهش داد.

این ها عواملی هستند که ما می توانیم برای کنترل روی انتخاب ها و سبک زندگی مان به کار ببریم تا بتوانیم تا حدودی روی این پیشگیری تاثیرگزار باشیم.

فشارخون سالم فشارخون تان بالاست؟ تحقیقات نشان می دهد پایین آوردن فشارخون توسط ورزش و تغذیه سالم می تواند ریسک ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.

جالب است بدانید، اگر تلاش های شما از طریق ورزش و تغذیه رضایت بخش نباشد، هچمنان می توانید با مدیتیشن برای کاهش فشارخون، ریسک زوال عقل را کاهش دهید.

تغذیه درست تغذیه درست شامل، انواع توت، سیب، آجیل ، برخی انواع شکلات تیره، قهوه، کافیین، دارچین، کشک و ماهی همراه با سایر غذاها می شود.

به طور کلی، رژیم غذایی مدیترانه ای، فواید فراوانی برای سلامتی دارد که بهبود عملکرد مغز یکی از این فواید است.

وزن مناسب داشتن وزنی مناسب، مخصوصا در میانسالی، با کاهش ریسک آلزایمر ارتباط دارد.

پس همین امروز برای کاهش وزن اقدام کنید.

ورزش منظم باعث کاهش ریسک بیماری آلزایمر خواهد شد.

ورزش جسمی ورزش جسمی ارتباط قوی با کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر و سایر انواع زوال عقل دارد و بهتر از دارو می باشد.

ورزش ذهنی این گفته که:” اگر از آن استفاده نکنی، ازدستش خواهی داد”، واقعیت زیادی درخود نهفته دارد.

به ذهن تان ورزش بدهید تا هشیار نگهش دارید.

فعالیت ذهنی، ذخائر ادراک و شناخت را بالا می برد و در نتیجه موجب کاهش ریسک زوال عقل می گردد.

آموزش شناختی همراه با ورزش های ذهنی، آموزش شناختی فواید گسترده تری دارد.

آموزش شناختی شامل صرف زمان برای آموزش مغزتان است- تقریبا مانند داشتن یک مربی شخصی برای مغزتان.

تحقیقات نشان داده، آموزش مغز شیوه ای موثر برای تقویت حافظه، استدلال و مهارت های زبانی است.

و همچنین فوایدی برای عملکرد در فعالیت های زندگی روزانه دارد.

کشیدن سیگار ریسک ابتلا به آلزایمر را افزایش میدهد.

سیگار نکشید سیگار کشیدن، ریسک انواع سرطان و بیماری های ریوی را بالا می برد، اما آیا می دانستید که می تواند به مغزتان هم آسیب بزند؟ به گفته سازمان سلامت جهانی، 14درصد از موارد آلزایمر در دنیا، به دلیل دودکردن تنباکو روی داده اند.

حتی ریسک این بیماری برای افرادی که درمعرض دود سیگار هستند هم بالاست.

مقادیر کافی از ویتامین B12 ، D و E کمبود ویتامین ب12، ویتامین دی و ویتامین ایی، موجب کاهش عملکرد ادراکی می شود.

مخصوصا، کمبود ویتامین ب12 می تواند باعث ازدست دادن حافظه و اختلال حواس شود که حداقل با مکمل های ویتامین ب12 می توان برآن غلبه نمود.

ضمنا، ویتامین دی و ویتامین ایی، ریسک ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهند.

کنترل منظم قند خون میتواند باعث کاهش ریسک آلزایمر گردد.

کنترل قند خون ارتباط قوی میان قندخون بالا و ریسک زوال عقل وجود دارد، تا حدی که نام دیگر آلزایمر را دیابت نوع سوم گذاشته اند.

حتی اگر کسی دیابت نداشته باشد، قند خون بالا می تواند ریسک زوال عقلش را افزایش دهد.

کنترل مناسب قند خون، چه با دیابت و چه بدون آن، می تواند داروی پیشگیری کننده برای مغزتان باشد.

مطالعه زیاد به مدرسه برگردید! پژوهش های مکرر نشان داده، میزان تحصیلات بالا موجب کاهش ریسک اختلال ادراک می گردد.

سایر عوامل ریسک پذیر سایر عوامل ریسک پذیر برای زوال عقل شامل، سن، ژنتیک، و سابقه خانوادگی می شود- سه چیزی که برخلاف عوامل بالا، نمی توانیم کنترلش کرده و نفوذی روی شان داشته باشیم.

آگاهی درباره نحوه کاهش ریسک این بیماری، به ما قدرت کنترل سلامت مغزمان را داده و این استراتژی ها، می توانند روی سلامت جسمی ما نیز تاثیرگزار باشند.

برای همین به آن” نبرد بُرد-بُرد” می گویند.

منبع: مجله سلامت
کلید واژه ها: آلزایمر - کاهش - ورزش - بیماری - آموزش - تغذیه - پیشگیری - انواع - تغذیه سالم - سیگار - سالم - نشان - انواع شکلات - زندگی - همراه - رژیم غذایی - عملکرد مغز - سبک زندگی - دارو - درست - کاهش وزن - مبارزه - واقعیت - افزایش - انتخاب - امروز - سرطان - تمرکز - شکلات - داروی

آخرین اخبار سرویس:
نقش ویروس "هرپس" در بیماری آلزایمر

درمان درد زانو و مفاصل با این روغن

نقش سلول های بنیادی در باروری کودکان مبتلا به سرطان

ترس در کودکان است اغلب اکتسابی است

300 میلیون دندان پوسیده در دهان ایرانیان وجود دارد

مادر بیماری ها در طب ایرانی

امسال افزایش قیمت دارو بیش از 9 % نخواهد بود/ با سودجویان برخورد می کنیم

بهترین روش برای یاد دادن مسواک زدن به کودکان

هشدار درباره دارو های تبلیغ شده در شبکه های ماهواره ای

نقش سلول های بنیادی در باروری کودکان مبتلا به سرطان

رفتارهای عجیب نامزد رونالدو دربازی پرتغال ومراکش

استفاده از "هوش مصنوعی" برای پیش بینی وضعیت آب و هوا

بعد از خوردن غذا این کارها را انجام ندهید

چرا دچار وزوز گوش می شویم؟

ماجرای تهیه سوسیس و کالباس های زیرپله ای

اجرای طرح تحول نظام سلامت با قوت در فارس ادامه دارد

ضرورت ایجاد ساختارهای جدید خدمات توانبخشی و بازتوانی شناختی در نظام سلامت

نقش سلول های بنیادی در باروری کودکان مبتلا به سرطان

80 درصد از کودکان مبتلا به سرطان شانس بهبودی دارند

حتی در گرمای شدید هم این نوشیدنی را نخورید

روش درمانی جدید پزشکان ایرانی برای درمان بیماران هموفیلی

با 10 خاصیت درمانگر سرکه بالزامیک آشنا شوید!

برداشت زردآلو از باغات لرستان + عکس

ضرورت ایجاد ساختارهای جدید خدمات توانبخشی و بازتوانی شناختی در نظام سلامت

دو مشکل پوستی تابستانه و دو راه حل ساده

بهره برداری فاز نخست بیمارستان ولیعصر اراک تا پایان سال +فیلم

تبخال را در خانه به سرعت درمان کنید!

نشانه خون در ادرار چیست؟

حفظ باروری کودکان مبتلا به سرطان با همکاری محک و رویان

فعالیت 76 مجمع خیرین سلامت در کشور

اینگونه شاد زندگی کنید!

زنان سحرخیز کمتر افسرده می شوند

نویسنده سرشناس در بستر بیماری

نقش سلول های بنیادی در باروری کودکان مبتلا به سرطان

گیاهی که سلامت کبدتان را تضمین می کند!

ماجرای تهیه سوسیس و کالباس های زیرپله ای

فرایندی جهت امکان تامین آب شرب در مناطقی که دچار کم آبی هستند

ترمیم قلب با خوردن روزی 4 فنجان از این نوشیدنی

کدام مشکلات سلامت در فصل تابستان تشدید می شوند؟

نوشیدنی مفید برای تضمین سلامت قلب

مادر بیماری ها در طب ایرانی

افزایش 10 برابری صادرات تجهیزات پزشکی در سال 97

مرگ زودرس در انتظار افراد سیگاری

انجمن های خیریه تقویت شوند/ حمایت دفتر امور اجتماعی و فرهنگی از انجمن بیمارن اُستومی

گیاهی که سلامت کبدتان را تضمین می کند!

این خوراکی ها سیستم ایمنی شما را تقویت می کنند

عجیب ترین خواص ماست و دارچین که نمی دانستید

ترمیم قلب با خوردن روزی 4 فنجان قهوه

پیش بینی مرگ با هوش مصنوعی

بلایی که بی خوابی بر سر نوجوانان می آورد!

یک دنیا سلامتی در دانه ای کوچک

فعالیت 76 مجمع خیرین سلامت در کشور

داروسازان بالینی تا چه میزان در کاهش هزینه های سلامت نقش دارند؟

مضرات خوردن آب یخ

رسوایی سازمان پزشکان بدون مرز

افزایش 39درصدی مرگ ناشی از فشار خون بالا در ایران

چهارمین عملیات اورژانس هوایی خلخال اجرا شد

رامبد جوان: خوشحال باشید تا سلامت جامعه آسیب تضمین شود

نقش سلول های بنیادی در باروری کودکان مبتلا به سرطان

"دارو در مقابل رابطه جنسی"!

شرایط دریافت غرامت دستمزد ایام بیماری اعلام شد

کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟

بدهی انباشته بیمه ها به بیمارستان ها باید به شکل اورژانسی حل شود

ارتقای کیفیت آموزش دندانپزشکی از مهمترین اهداف حوزه آموزش

پوشال کولر را در شهر رها نکنید

تمدید مهلت ثبت نام درسامانه انتقال و میهمانی علوم پزشکی

نزدیک نبودن داروخانه شبانه روزی به مرکز مهمترین مشکل است 

افزایش 10 برابری صادرات تجهیزات پزشکی در سال 97

این یک دیوار طبیعی نیست!

رونمایی از 50 دستاورد دانش بنیان تجهیزات پزشکی

نقش سلول های بنیادی در باروری کودکان مبتلا به سرطان

مرض چاقی به عنوان عامل کاهش عمر متوسط شناخته می شود

تجهیزات پزشکی با کیفیت ، رانت ایجاد نمی کند

ملکشاهی؛ شهرستانی بدون بیمارستان/ 8 سال انتظار مردم برای «هیچ»

فارس گزارش می دهد ملکشاهی؛ شهرستانی بدون بیمارستان/ 8 سال انتظار مردم برای «هیچ»

چرا هلند شادترین نوجوانان جهان را دارد؟

در نشست میان مسئولان محک و پژوهشگاه رویان تشریح شد نقش سلول های بنیادی در باروری کودکان مبتلا به سرطان

ارائه خدمات سلامت رایگان به مددجویان بهزیستی توسط شبکه بهداشت و درمان بهارستان

ترمیم قلب با خوردن روزی 4 فنجان قهوه

محافظت از پوست در زنان خاندان های سلطنتی

بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تهران: مسئولان اگر توانایی رفع مشکلات معیشتی مردم را ندارند، کنار بروند

افزایش 10 برابری صادرات تجهیزات پزشکی در سال 97

سزارین مطلقا بد نیست، زایمان طبیعی هم مطلقا خوب نیست

بازدید وزیر بهداشت از نمایشگاه بین المللی ایران هلث

زمان مرگ خود را پیش بینی کنید!

یک داروساز عنوان کرد نقش موثر داوسازان بالینی در کاهش هزینه های نظام سلامت

شیمی درمانی در حافظه بیماران تاثیر مخرب دارد

موز خوردن گاهی می تواند به قیمت جان شما تمام شود!

ساخت دستگاه قند خون کاشتنی

زنان سحرخیز کمتر افسرده می شوند

بدهی انباشته بیمه ها به بیمارستان ها باید به شکل اورژانسی حل شود

با این روش سردی بعد از خوردن لبنیات را برطرف کنید!

300 میلیون دندان پوسیده در دهان ایرانیان وجود دارد

کردستان عاری از «تب کریمه»

بالگردهای مجهز به سیستم دید در شب خریداری می شود

رؤیا درمانی

راه های به دنیا آوردن فرزند باهوش

قرص هیدروکلروتیازید برای چیست؟

اگر ام اس دارید این غذا را نخورید!

ترمیم قلب با خوردن روزی 4 فنجان قهوه

برای جلوگیری از آلزایمر چه باید کرد؟

برای جلوگیری از آلزایمر چه باید کرد؟