مطالب مرتبط:
سندروم خستگی مزمن و راه های درمان
انواع اختلالات خواب، علل و راه های درمان آن ها
با این دمنوش فوق العاده خستگی تان را برطرف کنید
چنارانی: دولت باید به شکل ویژه برای درمان و تهیه داروی بیماران خاص ورود پیدا کند
تقدیر از کارکنان حوزه های فناوری اطلاعات و درمان بیمه رازی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 24 خرداد 1397 ساعت 12:052018-06-14پزشكي

سندروم خستگی مزمن و راه های درمان


خستگی مزمن،سندروم خستگی مزمن می ­تواند از نشانه­ های بیماری­ های مختلفی مانند عفونت ­ها یا اختلالات روانی باشد.

در حالت کلی اگر این نشانه ها در بدن تداوم داشت و یا خستگی بیش از حد بود، - 5.

دردهایی که از یک مفصل به مفصل دیگری بدون متورم شدن و قرمزی منتقل می­ شوند.

6.

سردرد­های شدید (سردردهایی با شکل و شدت گوناگون)7.

خواب­ های خسته کننده8.

خستگی­ های شدیدی که بعد از یک فعالیت فیزیکی یا فشار روحی حتی به مدت 24 ساعت به طول می ­انجامند.

درمقابل برای تشخیص بیماری التهاب سخت سیستماتیک (SEID) که در ابتدای مقاله اشاره شد، سه نشانه زیر همزمان باید وجود داشته باشد:1.

خستگی بی دلیل و مستمر 2.

خستگی ­های شدیدی که بعد از یک فعالیت فیزیکی یا فشار روحی حتی به مدت 24 ساعت به طول می­ انجامند.

3.

خواب­ های خسته کنندهو علاوه بر موارد بالا حداقل یکی از نشانه­ های زیر را داشته باشد:1.

اختلال شناختی2.

حالت های گیجی و منگیاز آنجایی که خستگی در یک نشانه خلاصه نمی­ شود و راه­ های درمانی بسیاری همراه دارد، در موارد بالا بهتر است که دوره ­های درمانی خستگی مزمن چند عاملی گذرانده شوند و به دلیل اینکه خستگی مزمن نحوه تاثیر گذاری­ های متفاوتی بر اشخاص دارد که رویه درمان نیز متناسب با همین نشانه ها در نظر گرفته می­ شود که می­ توان به موارد زیر اشاره کرد: ضد افسردگی­ ها: بسیاری از افرادی که دچار اختلال خستگی مزمن هستند، دچار افسردگی نیز هستند.

درمان افسردگی خود کمک بزرگی در مواجهه با مشکلات سندرم خستگی مزمن است.

دوز­های پایین برخی از آرامبخش­ ها در بهبود کیفیت خواب و تسکین درد تاثیر بسزایی دارند.

داروهای خواب ­آور: اگر برخی از اقدامات خانگی از قبیل منع مصرف کافیین به بهبود کیفیت خواب شبانه کمکی نکرد، پزشک معالج احتمال تجویز برخی از داروهای خواب­ آور را در دستور کار قرار می­ دهد.

درمان سندروم خستگی مزمن همانطور که اشاره گردید، درمان مشخصی که مستقیم بر این سندرم تاثیر بگذارد وجود ندارد.

اما مطابق با بررسی­ های اخیر صورت گرفته، برخی از اقدامات چند جانبه می­ تواند تاثیرگذار و مفید باشد: ثبات: میزان فعالیت­ های خود را در یک میزان مشخص نگهدارید.

اگر در روزهای خوبتان فعالیت زیاد انجام دهید، به مراتب روزهای بدتر بیشتری در انتظارتان خواهد بود.

ورزش درجه­ بندی شده: مطابق با تحقیقات اخیری که صورت گرفته است، پس از قدم اول که ثبات فعالیت ها می ­باشد، انجام ورزش با میزان مشخص فعالیت می ­تواند در بهبود روند این اختلال موثر باشد.

مشورت با درمانگر­ها و متخصصان طب ورزشی نیز در تعیین انتخاب نوع ورزش متناسب با بدن، اقدامی ضروری است.

افرادی که پیشینه ورزشی نداشته و تقریبا غیرفعال هستند، اغلب اوقات در ابتدا با میزان بالای فعالیت­ های کششی و (نرمش حتی چند دقیقه در روز) به ورزش می­ پردازند و پس از چند هفته، کندی به سراغشان آمده و پس از چند هفته گریبانگیرشان می­ گردد.

از این رو به مشورت با متخصصان ورزشی توصیه می­ شود.

مشاوره روانی: مراجعه به یک مشاور متخصص در حوزه روانشناسی جهت کمک به پیدا کردن راهی برای غلبه بر محدودیت هایی که این اختلال بر بدن و شخص تحمیل کرده و القای احساس تسلط بر زندگی در جهت بهبود و ارتقای نقص­ های موجود.

هیچ یک از افرادی که دچار اختلال خستگی مزمن یا Postexertional Malaise (خستگی حاد و شدید جسمی و روحی که پس از یک فعالیت فیزیکی یا تنش روحی بدن تحمیل شده است.

) به یک گونه به درمان­ ها پاسخ نمی دهند.

گروهی که از شانس بالاتری از درمان برخوردار هستند و دچار آسیب­ های کمتری می­ گردند، کمتر بر نشانه­ ها و عوارض این اختلال تمرکز کرده و مطابق با برنامه­ ها و مشاوره­ های متخصصان پیش می­ روند و از فعالیت ها و اتفاقاتی که موجب خستگی یا تنبلی و کاهلی می­ گردد پرهیز می ­کنند.

از جمله عواملی که در اختیار خود فرد بوده و به واسطه آن به بهبود بیماری کمک شایانی می ­کند موارد زیر است: اضطراب را کاهش دهید: روندی در پیش بگیرید که منجر به کاهش فشارهای احساسی و روحی و روانی گردد.

چند دقیقه­ ای در روز را به خود اختیار دهید و مراقبه نموده و سعی در تمدد اعصاب داشته باشید.

عادات خواب را بهبود ببخشید: در ساعت­ های مشخص به خواب رفته و از خواب برخیزید، چرت ­های روزانه را محدود کرده و از مواد معروف کافیین دار، الکل و نیکوتین پرهیز کنید.

ثبات در زندگی روزانه را حفظ کنید: میزان فعالیت­ های خود را در یک میزان مشخص نگهدارید.

اگر در روزهای خوبتان فعالیت زیاد انجام دهید، به مراتب روزهای بدتر بیشتری در انتظارتان خواهد بود.


کلید واژه ها: خستگی - درمان - اختلال - خواب - افسردگی - ورزش - میزان - اختلالات روانی - درمان افسردگی - بیماری - راه های درمان - سندرم - تسکین درد - ساعت - اختلالات - صورت - انتخاب - مشکلات - عاملی - مقاله - عفونت - همراه - تشخیص - شبانه - ورزشی - مصرف - پزشک

آخرین اخبار سرویس:
بررسی مشکلات بسته های توانبخشی شناختی

طرز تهیه 4 نوع املت خوشمزه

هرگز با ماهی ترشی نخورید

هیاتی از نمایندگان برای بررسی اتفاقات به ایرانشهر می روند

بیماران سرطانی از داروهای داخلی راضی نیستند

5 ماده غذایی که هنگام بیماری باید دور آن ها را خط قرمز بکشید !

ابتلای 10هزار ایرانی به سرطان سینه

رویداد ملی اینوتک سلامت فرصتی برای عرضه محصولات دانش بنیان

آنچه که بیمه شدگان تامین اجتماعی نمی دانند

ممنوعیت استفاده از آفت کش کلرپیریفوس( دورسبان ) در باغهای پسته

برای کنترل خشم خود را خنک کنید

قیمت مصوب تمام داروها در دسترس مردم قرار دارد

تلاش برای اجرای قانون "ارتقای بهره وری" در بیمارستان ها

رفع مشکل دارویی بیماران تالاسمی/ تضمین واردکنندگان برای تامین دارو

30 درصد ایرانیان کبد چرب دارند

شادی تزریقی نیست

همه آنچه که بیمه شدگان تامین اجتماعی باید بدانند!

وجود همبستگی و اشتراک ژنتیکی بین اختلالات مغزی مختلف

صحت و سقم موضوع مسمومیت های دارویی گسترده

برنامه های تیرماه رادیو سلامت اعلام شد

طرز تهیه خورش به

9 راهکار طلایی برای پولدار شدن که باید سر لوحه زندگی خود قرار دهید

احساسات اسب ها و انسان ها نزدیک به هم است!

آموزش فوریت های پزشکی به کارگزاران حج

خصوصیات رفتاری انسان های شاد

ایدز ترسناک نیست

تأمین داروی بیماران خاص در اولویت سازمان غذا و دارو

قیمت مصوب دارو ها در دسترس مردم قرار دارد

ارتباط میان کنترل افراطی والدین و کودکان حسود

آیا رابطه جنسی مردان قبل از ورزش ممنوع است؟

اخبار دانشجویان و فارغ التحصیلان پزشکی

کارشناس مامایی همدانی در زیرزمین منزل خود اقدام به سقط جنین می کرد

6 دلیل که حتی با ورزش کاهش وزن نخواهید داشت

داروی خارجی به اندازه نیاز سالیانه وارد کشور می شود

مطالعه آلودگی دریاها اولویت پژوهشگاه اقیانوس شناسی است

درمانگاه تخصصی بیمارستان امام رضا ارومیه آذر 97 افتتاح می شود

قیمت مصوب تمام دارو ها در دسترس مردم قرار دارد

واریس صورت چیست؟ دلایل و راههای درمان

معمای محصولات خیلی سالم

ده نکته برای افزایش باروری مردان

شین آبادی ها: بعد از 6 سال می گویند، خوب نمی شوید!

جایگزین های لبنیات در رژیم غذایی

تامین داروی بیماران خاص در اولویت سازمان غذا و دارو

برگزاری دوره آموزشی آموزش ارزیابان اعتباربخشی بهداشت محیط بیمارستان ها

پیام تبریک وزیر بهداشت به مناسبت انتصاب مجدد وزیر مراقبت های بهداشتی فدراسیون روسیه

هنگام خشم خود را خنک کنید!

قد کشیدن کودکان کار پشت چراغ قرمز زندگی!

12 گجتی که به همراه داشتن آن ها سلامتی تان را تضمین می کند

پرمویی یا سندروم گرگینه را بشناسید

ایدز ترسناک نیست

شناسایی سلول سرکوبگر سلول های چربی

مدیرکل دفتر توسعه فناوری سلامت وزارت بهداشت خبر داد ثبت بیش از 3501 شرکت دانش بنیان/ تولید پوست و پودر استخوان در ایران

شین آبادی ها: بعد از 6 سال می گویند، خوب نمی شوید!

مضرات قهوه که فکرش را نمی کنید

با این 14 راهکار حافظه خود را تقویت کنید !

آشنایی با خواص جادویی زیره

به این دلالیل ایرانی ها سرطان می گیرند!

از دلایل گرفتگی انگشتان پا

نشانه های به هم ریختن تعادل هورمونی

ابتلای سالانه 10 هزار ایرانی به سرطان سینه

راه کارهای ساده طب سنتی برای صدا دادن زانو

دور این خوراکی ها را خط بکشید تا فشار خون نگیرید

تست سرطان پوست

مصرف زیاد نمک چگونه موجب مرگ تدریجی می شود؟

نشانه های به هم ریختن تعادل هورمونی

مصرف قلیان در میان زنان 10 برابر افزایش یافت

آداب استفاده از لوازم آرایش را رعایت کنید

چرا سرآشپز معروف خودکشی کرد؟

ایرانی ها بحران نا امنی ذهنی و روانی را تجربه می کنند؟

4 راه برای داشتن دندان هایی سفید تر

بهترین نوشیدنی ها برای درمان گرمازدگی

بهترین دستورالعمل های خانگی برای درمان نفخ شکم

9 اختراع مهم و قابل توجهی که توسط زنان مخترع صورت گرفته است ؟

این زنان جگر نخورند!

رژیم غذایی گیاهی برای کنترل دیابت

سوتی های گارد سلطنتی انگلیس حین اجرای رژه

کشف تاثیر جالب کتاب های شنیداری بر بدن

نشانه های به هم ریختن تعادل هورمونی

گله تلخ دانش آموزان شین آبادی: بعد از 6 سال می گویند خوب نمی شوید!

اعلام برنامه های تیرماه رادیو سلامت

آغاز طرح سنجش سلامت 115 هزار نوآموز خوزستانی

تامین داروی بیماران خاص در اولویت است

بهترین درمان ها برای آنفلوانزای معده

13درصد افراد بالای 18 سال در زنجان دخانیات مصرف می کنند

افراط در میوه از عوامل کبد چرب!

راهکارهای مهم برای بهبود اشتهای کودکان

با این مسکن طبیعی اعصاب آشنا شوید

نیاز مبرم به گروه های خونی منفی در تهران

حمایت از حوزه سلامت، اولویت نخست بانک رفاه

سفره را مردانه بچینید!

علت صرع در نوزادان و کودکان چیست و آیا قابل درمان است؟

شرایط آزمون های فوق تخصصی و فلوشیپ پزشکی تسهیل شد

برای کنترل خشم خود را خنک کنید

کاهش خطر سکته با راهکار های عجیب

آمار ثبت نام شدگان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در جشنواره قرآن و عترت

13درصد افراد بالای 18 سال در زنجان دخانیات مصرف می کنند

5 دلیل بیدار شدن های مکرر شبانه

همه چیز درباره زگیل تناسلی، تبخال تناسلی، لیزر زگیل تناسلی و کرایوتراپی

آموزش آنزیم ها برای ساخت مولکول های جدید

چگونه استرس شب کنکور را کنترل کنیم؟

سندروم خستگی مزمن و راه های درمان

سندروم خستگی مزمن و راه های درمان