مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 23 خرداد 1397 ساعت 18:422018-06-13پزشكي

6 توصیه غذایی برای کاهش استرس و اضطراب


اضطراب یکی از شایع ترین مشکلات سلامت روان است و تقریبا احتمال ابتلای تمامی افراد به آن وجود دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، طبق اعلام انجمن افسردگی و اضطراب آمریکا، 40 میلیون نفر از مردم این کشور درگیر این عارضه روانی هستند.

به طور معمول این مشکل با روان درمانی و گاهی اوقات مصرف دارو درمان می شود.

علاوه بر این، در برخی از مطالعات آمده است مصرف یا پرهیز از برخی مواد غذایی و عادات تغذیه ای می تواند علائم اضطراب را بهبود دهد.

سایت مدیکال دیلی به برخی از راهکارهای کاهش اضطراب اشاره کرده که عبارتند از:افزایش دریافت منیزیم: نتایج یک بررسی نشان داد رژیم های غذایی که میزان منیزیم آن پایین است موجب اضطراب در موش ها می شود.

همچنین بر تاثیر این ماده معدنی در بهبود سلامت قلب، تسکین علائم افسردگی، میگرن و سندرم پیش از قاعدگی تاکید شده است.

برای پیشگیری از مبتلا شدن به کمبود منیزیم باید سبزیجات برگی در رژیم غذایی گنجانده شود.

از دیگر منابع غذایی حاوی منیزیم می توان به بادام و آووکادو اشاره کرد.

مصرف به اندازه شکلات تلخ: شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان هایی است که عملکرد مغز را بهبود می دهند.

در بسیاری از مطالعات آمده است این خوراکی به طور چشمگیری سطح سروتونین را افزایش داده و میزان هورمون های استرس را کاهش می دهد.

آخرین اخبار سرویس:
چگونه واریس را با گوجه درمان کنیم

ساخت 8 پروژه بهداشتی و درمانی در شهرستان شادگان

مراکز درمان سرطان برای تامین داروی شیمی درمانی به مشکل برخورده اند

5 اکیپ دامپزشکی نهبندان بر ذبح دام قربانی نظارت می کنند

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم

شروط انتقال دانشجوی خارج از کشور به دانشگاه علوم پزشکی تهران

افراد دیابتی قارچ سفید مصرف کنند

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم

راه های دفع سنگ کلیه

5 اکیپ دامپزشکی نهبندان بر ذبح دام قربانی نظارت می کنند

نظارت بر عرضه گوشت در آستارا بمناسبت عید قربان آغاز شد

5 اکیپ دامپزشکی نهبندان بر ذبح دام قربانی نظارت می کنند

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم

راه های کاهش ریسک ابتلا به سرطان پروستات را بشناسیم

طرز تهیه کاپ کیک شکلاتی خوشمزه عالی به 2 روش

علت فوت «ضیاءالدین دری» چه بود؟ / روایت پزشک معالج

2150 شهروند مشهدی از خدمات رایگان پزشکی بهره مند شدند

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم

همکاری تامین اجتماعی و وزارت بهداشت وارد فاز جدید شد

نکاتی که بیماران دیابتی باید در ورزش رعایت کنند

فروش کلاهی کمیاب از موی ماموت سیبری

2150 شهروند مشهدی از خدمات رایگان پزشکی بهره مند شدند

مقوا برای بسته بندی داروی ایرانی نداریم

از بین بردن موهای زائد با دو ماسک خانگی!

چرا کودکان دیابت می گیرند؟

تکلیف گردشگران سلامت مشخص شد/افزایش پرواز های عمان به شیراز

وقتی علت کبودی بدن شما نگران کننده است

برگزاری نشست تخصصی پیشگیری از بیماری های مشترک انسان و دام در بهارستان

نسخه ی کاکائویی برای تقویت سلامت قلب!

نشانه های هشداردهنده پیش دیابت

تامین ذخیره دارو یی برای یک سال آینده توسط هلال احمر

زباله های بیمارستانی در تهران هنگام خروج از بیمارستان با زباله های عادی تلفیق می شوند

برای بسته بندی داروی ایرانی مقوا نداریم!

این معجون را صبح ها بخورید

افراد دیابتی قارچ سفید مصرف کنند

کمبود کدام ویتامین ها باعث کوتاهی قد می شود؟

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم

شاخص تخت بیمارستانی در استان بوشهر رشد خوبی داشته است

نکاتی که بیماران دیابتی باید در ورزش رعایت کنند

اگر آسپرین مصرف می کنید حتما این مطلب را بخوانید

«حسین» 15 روز بعد از تولد همه را شوکه کرد!

رژیم غذایی حجمی چیست؟

افراد دیابتی قارچ سفید مصرف کنند

افزایش خطر ابتلای کودک به اوتیسم از طریق مسمومیت مادر

6 عادت لاغرکننده قوی مخصوص قبل از خواب

قندهای رژیمی قند خونتان را بالا می برند

بدخوابی احساس تنهایی را تشدید و مسری می کند

شایع ترین علایم فقر آهن در کودکان

یازده عادت سالم مردمان دنیا +عکس

راه های درمان اختلال خواب در کودکان

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم

نکاتی که بیماران دیابتی باید در ورزش رعایت کنند

نکاتی که بیماران دیابتی باید در ورزش رعایت کنند

استرس چه بلایی بر سر شما می آورد؟

عاملی که احساس تنهایی را تشدید و مسری می کند

مواد خوراکی مفید برای مقابله با زخم معده

ترک های پوستی در بارداری، ژنتیکی هستند؟

در حمام به خودتان سس بزنید!

ملحفه ها مکانی برای رشد باکتری ها و قارچ ها

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم

تنهایی با بدن تان چه می کند؟

مواد غذایی که برای تقویت اعصاب مفیدند

بیماری سفلیس چیست؟ + علائم، علت و راه های درمان

امیدی جدید برای درمان سرطان های وخیم

تاثیر خوردن آب برای لاغری و کاهش وزن

راهنمای خرید لباس بارداری راه راه

طرز تهیه دسر میوه ای

خواص خرفه (فرفخ)

رنگ های کبودی در بدن به چه معنا هستند؟

نوزادان در کالسکه مواد آلاینده بیشتری تنفس می کنند

مصرف پیاز از نظر طب سنتی برای چه کسانی مفید است؟

8 توصیه به بیماران دیابتی در روزهای گرم تابستان

اگر شب ها گرسنه بخوابیم چه اتفاقی برایمان می افتد؟

نوزادان در کالسکه مواد آلاینده بیشتری تنفس می کنند

نکته بهداشتی: موهای سالم تر

وسایلی که پر از میکروب هستند

علت گرایش برخی جوانان به اعتیاد چیست؟

چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟

معجزه ای درباره مادر شدن که نمی دانید

ملحفه ها مکانی برای رشد باکتری ها و قارچ ها

راه های درمان اختلال خواب در کودکان

چه میزان آب بنوشیم؟

رژیم لاغری سریع با ماست و شوید

رژیم لاغری کربوهیدرات

علت فوت «ضیاءالدین دری» چه بود؟ / روایت پزشک معالج

این افراد هرگز نباید حجامت کنند!

بهترین سن برای عمل لازک و لیزیک چه سنی است؟

رابطه آفت کش با خطر ابتلا به اوتیسم

با فواید بی شمار «زغال اخته آبی» آشنا شوید!

دختران نابارور در این خانه حامله می شوند ! + عکس

علت فوت «ضیاءالدین دری» چه بود؟ / روایت پزشک معالج

اختلال خواب در کودک را چگونه درمان کنیم؟

خواب ناکافی، قلب را پیر می کند

خطرات مرگبار دود سگرت

عوارض خودارضایی در پسران چیست؟

آیا می دانید چند ساعت ورزش برای مبارزه با افسردگی مفید خواهد بود؟

بدشانس ترین آدم های زمین

معرفی 2 ماسک خانگی برای از بین بردن موهای زائد صورت و بدن

6 توصیه غذایی برای کاهش استرس و اضطراب

6 توصیه غذایی برای کاهش استرس و اضطراب