مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 23 خرداد 1397 ساعت 14:402018-06-13پزشكي

غذاهایی که بهتر از داروها، با افسردگی مقابله می کنند


اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع در تمام جوامع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم های غذایی خاص، - در اینجا 9 گزینه غذایی که مصرف آنها با افزایش سطح خلق و خو و پیشگیری از بروز افسردگی مرتبط هستند، بیشتر معرفی شده اند:زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می شود.

استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی های اصلی بیماری افسردگی است.

خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول های جدید حمایت می کند و راهی برای درمان افسردگی است.

موز: غنی از تریپتوفان است که توسط مغز بهHTP-5تبدیل و پس از آنHTP-5به انتقال دهنده های مثبت از جمله سروتونین و ملاتونین تبدیل می شود.

علاوه بر این، موز غنی از پتاسیم و منیزیم است و مصرف روزانه دو عدد از آن به رفع علائم افسردگی کمک زیادی می کند.

بادام: منیزیم موجود در بادام یک راه معجزه آسا برای درمان میگرن و افسردگی است.

100 گرم بادام حاوی 268 میلی گرم منیزیم است.

مصرف کافی منیزیم با کاهش علائم میگرن، تحریک پذیری و افسردگی ارتباط مستقیم دارد.

ثابت شده که زنان و مردان بین سنین 19 تا 30 سال، روزانه به 310 تا 400 میلی گرم منیزیم نیاز دارند.

آخرین اخبار سرویس:
انواع کمردرد و روش های درمان آن

دلیل کمبود واکسن آنفلوآنزا در کشور/ گروه های پرخطر واکسن بزنند

جوان مرگ مغزی به چهار بیمار زندگی دوباره بخشید

مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها / ناباروری در شهرها بیشتر از روستاها

انتشار راهنمای درمانی 12 داروی پرهزینه سرطان

جمع آوری داروی دیابت در امارات

انواع کمردرد و روش های درمان آن/تفاوت دیسک کمر با دردهای سیاتیک

3میلیون و 600هزار زوج نابارور در کشور/ مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها

فال روزانه شنبه 28 مهر ماه 97

استخدام 3 ردیف شغلی در شرکت سازگار سلامت نوین ایرانیان در یزد

تعطیلی یک شرکت متخلف پخش دارویی در اصفهان

اجرای طرح نظام ارجاع الکترونیک در 8 شهرستان گلستان

مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها / ناباروری در شهرها بیشتر از روستاها

جمع آوری داروی دیابت در امارات

جمع آوری داروی دیابت در امارات

3میلیون و 600هزار زوج نابارور در کشور/ مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها

جلوگیری از خروپف کردن با گذاشتن توپ تنیس در کمر

وزیر بهداشت: جای نگرانی برای دارو و تجهیزات پزشکی وجود ندارد

متخصصان خارجی: استفاده از ایمپلنت همیشه خوب نیست

بیش از 40 درصد از کودکان در کشور چاق هستند

تقویت مراکز جامع سلامت راهکاری برای تحول بهداشت است

شرق گلستان نیازمند اهدای خون است

بیش از 40 درصد از کودکان در کشور چاق هستند

پرستاران طرحی در انتظار ورود به بیمارستان ها

متخصصان خارجی: استفاده از ایمپلنت همیشه خوب نیست

شرق گلستان نیازمند اهدای خون است

تقویت مراکز جامع سلامت راهکاری برای تحول بهداشت است

جمع آوری داروی دیابت در امارات

واکسن آنفلوآنزا چند است؟

کالای باکیفیت واستاندارد ضامن سلامتی جامعه

زیورآلاتی از جنس سرطان!

خود را برای فصل حمله قلبی آماده کنید

اهدای اعضای بانوی فاروجی به 4 بیمار نیازمند

آش، پیراشکی و کباب با گوشت انسان!

وسایل جراحی گران شده است

خانه های بدن سازی در پارک های قم ایجاد می شود

نجات چهار زندگی با عمل اهدای عضو در مشهد

خدمت رسانی پزشکان بیمارستان خیریه حضرت صدیقه زهرا (س) به زائران اربعین

انواع کمردرد و روش های درمان آن/تفاوت دیسک کمر با دردهای سیاتیک

مدیریت بیمارستان ها مستقل می شود

انواع کمردرد و روش های درمان آن

10 خاصیت اثبات شده چای سبز

با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید

انواع کمردرد و روش های درمان آن/تفاوت دیسک کمر با دردهای سیاتیک

اورژانس استان مرکزی 32 هزار مصدوم را مدادرسانی کرد

ارتقای سواد سلامت روان؛ راهکاری برای کاهش آسیب های روانی و اجتماعی

اورژانس استان مرکزی 32 هزار مصدوم را مدادرسانی کرد

اهدای عضو بانوی فاروجی به 4بیمارنیازمند

105 از دانشجویان بجنورد مسموم شدند

بیماران تالاسمی گرفتار طرح شکست خورده تحول سلامت

نارنگی منبع ویتامین C

چند نکته برای مراقبت از چشم ها

رابطه غذا خوردن دیر وقت و افزایش وزن

علت شوره سر چیست؟

انتخاب رشته

6 راه را برای سلامتی دهان و دندان

ارتقای سواد سلامت روان؛ راهکاری برای کاهش آسیب های روانی و اجتماعی

ممانعت از خروپف شبانه با قراردادن توپ تنیس در کمر

مواد خوراکی مفید برای دوری از سوزش معده

کدام چربی برای سلامتی مفید است؟

آزمایش HPV جایگزین تست پاپ اسمیر می شود

بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی کند

بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی کند

مرجان های دریایی در چه محیطی زندگی می کنند؟

آمپول کورتیران چیست و در چه مواردی تجویز می شود؟

ادغام دارو در الیاف هوشمند!

انفجار یک بیماری در ایران

مهم ترین عامل سرطان پروستات در بدن این مردان است!

نکته مهم درباره واکسن آنفلوانزا برای زائران اربعین

فرمول غذایی در برابر آلرژی های فصلی

کدام کیست سینه یعنی سرطان؟

با “بوی بد دهان” بچه ها چه کنیم

کاری که هر زن باید بعد از نزدیکی انجام دهد

پشت پرده ارگاسم در خواب

عوارض باورنکردنی خود ارضایی

تاثیر محیط اطراف روی طعم غذا

زگیل تناسلی می تواند موجب اختلال ادراری شود

افزایش ابتلا به افسردگی با مصرف فست فودها

راهکارهایی برای تقویت حافظه

تخت خوابتان را مرتب نکنید

موهای خود را با این گیاه تقویت کنید

کاهش وزن چشم گیر با این کلم

جهش ژنتیکی در رحم، عامل زوال عقل در کهنسالی است

از بین بردن خط اخم بین دو ابرو

ورود مراجع قضایی به فروش دارو در سوپرمارکت ها

قوی ترین آنتی بیوتیک طبیعی برای درمان انواع عفونت

کاربردهای بی نظیر پوست پیاز که نمی دانستید!

اگر گلودرد دارید بستنی بخورید!

ایست ناگهانی قلب چطور باعث مرگ می شود ؟

نابودی کامل موها با بدترین عادات روزانه خانم ها!

کدامیک از دانه های روغنی لاغر شدن ما کمک می کنند؟

لذت خواب دیدن؛ چرا تنها بعضی از رویاهایمان را به خاطر می آوریم؟

تاثیر معجزه آسای تغذیه بر استحکام استخوان ها

پاکسازی دستگاه گوارش با این خاک معجزه کننده

11 قانون طلایی طب سنتی برای غذا خوردن

خطرات پاییز برای سلامتی

با این روش از سر رفتن غذای خود جلوگیری کنید

5 خاصیت پاییزی مصرف دارچین

اگر زیاد موسیقی گوش می کنید، بخوانید

فست فود ریسک افسردگی را افزایش می دهد

غذاهایی که بهتر از داروها، با افسردگی مقابله می کنند

غذاهایی که بهتر از داروها، با افسردگی مقابله می کنند