مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 23 خرداد 1397 ساعت 01:422018-06-12پزشكي

عوارض خطرناک کم خوابی را جدی بگیرید


طبق توصیه ی موسسه ملی خواب، بزرگسالان باید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابند تا احساس هوشیاری و تندرستی کنند.

اما این مقدار خواب بسته به ژنتیک و عوامل فیزیولوژیکی، - 1397/03/23 - 02:35 0 برترین ها منبع: و الگوهای خواب می تواند متغیر باشد و باید این فاکتورها را در نظر داشت.

اگر به دلیل مشغله های کاری و خانوادگی معمولا کسر خواب دارید، باید برنامه ی خود را جوری تنظیم کنید که امکان خواب کافی را به شما بدهد تا بتوانید جلوی تاثیرات منفی کمبود خواب را بگیرید.

عوارض خطرناک کم خوابی در ادامه عوارض جدی کمبود خواب را برای تان می گوییم: 1.

تاثیر روی حافظه و مغز اگر در شبی که پشت سر گذاشته اید خوب و کافی نخوابیده باشید پس احتمال اینکه روز بعد به سختی بتوانید تمرکز روی کاری داشته باشید خیلی زیاد است.

خواب مناسب برای سلامت ادراکی و شناختی ضروری است و نقش مهمی در فکر کردن و یادگیری دارد.

کمبود خواب می تواند هوشیاری، دقت، تمرکز، منطق و حل مسئله را مختل کند و در نتیجه به توانایی یادگیری تان آسیب بزند و بر حافظه ی بلند مدت و کوتاه مدت تان اثر بگذارد.

2.

آسیب به قلب خواب و استراحت کافی برای سلامت هستند.

از سویی دیگر، زیاد خوابیدن نیز به سلامتی آسیب می زند.

3.

ضعیف شدن سیستم ایمنی کمبود خواب می تواند روی سیستم ایمنی نیز اثر بگذارد، سیستمی که قرار است از شما در برابر ع

آخرین اخبار سرویس:
چرا مردم نابینا می شوند؟/ کدام افراد در خطر نابینایی هستند؟

سایه مرگ بر سر کودکان، زنان و مردان بی دفاع یمنی گستره تر شده است

برای کاهش استرس چه باید کرد؟

اشتباهات رایج در مسواک زدن

عواملی که روی نتایج آزمایش خون تاثیر می گذارند

زائران اربعین بسته سفر به همراه داشته باشند

قطع آب، برق و گاز خوابگاه دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

تاثیر فضای مجازی بر سلامت روان جوانان و نوجوانان

هیچ گاه به این میوه «نه» نگویید! + عکس

اگر یکی از این 13 مشکل را دارید، به جای قرص، آب لیمو مصرف کنید

غذاهایی که التهاب مغز را کاهش می دهند

فروش دارو در مطب ممنوع

7 دستورالعمل ساده برای زیبا شدن فرزند

رژیم غذایی برای درمان رفلاکس

علت جوش زدن قبل از زمان قاعدگی

رژیم غذایی بر حفظ سلامت روده ها چه تاثیری دارد؟

یبوست را با این ویتامین ریشه کن کنید

از بین بردن استرس و خستگی فقط با یک حرکت ساده!

یک درصد زنان ایرانی براثر سرطان سینه فوت می کنند

توصیه های پزشکی برای پیاده روی اربعین

چگونه زانو درد را درمان کنیم ؟

واکنش وزارت بهداشت به ماجرای مهمان جنجالی برنامه فرمول یک/ ورود دادستانی به موضوع

اجرای طرح واکسیناسیون طیور در سبزوار

صبحانه مهمترین و مغفولترین وعده غذایی

زندگی من روشن است

اجازه دهید کودکان دعوا کنند

هشدار وزارت بهداشت/ «نه تنها فقرا بلکه اقشار متوسط جامعه هم در معرض افزایش هزینه های درمانی هستند»

لکه های قرمز داخل چشم چه رازهایی درباره سلامت شما دارند؟

سن اعتیاد به زیر 15 سال رسید!

مصرف خودسرانه دارو بیشترین عامل مسمومیت در خراسان جنوبی است

کاروان سلامت هلال احمر زنجان عازم مناطق زلزله زده شد

کشف بقایای کودکی قرن پنجمی + عکس/ دفن خون آشامی برای جلوگیری از بازگشت به زندگی!

مصرف خودسرانه دارو بیشترین عامل مسمومیت در خراسان جنوبی است

مشتاقان پیاده روی اربعین بخوانند

ارسال 4800 فایل از سازمان تامین اجتماعی به بیمه سلامت برای همپوشانی بیمه ها

واکنش وزارت بهداشت به ماجرای مهمان جنجالی برنامه فرمول یک/ ورود دادستانی به موضوع

کاروان سلامت هلال احمر زنجان عازم مناطق زلزله زده شد

حتما حتما کله جوش بخورید

جدیدترین آمار ازدواج و طلاق در ایران

مشکل بی خوابیتان را با این روش حل کنید!

واقعیت جراحت نوزاد نجف آبادی چه بود؟

دلایل خارش پوست سر

بی اطلاعی 6.5 میلیون ایرانی از پرفشاری خونشان

کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد با آسپیرین

شکافتن پیشانی نوزاد نجف آبادی با تیغ جراحی

چرا همسرتان به شما گوش نمی دهد؟

جزییات شکافته شدن پیشانی نوزاد اصفهانی در عمل سزارین بیمارستان شهید منتظری

کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد با آسپیرین

ایده های جذاب برای چیدمان جهیزیه عروس

بوسیدن نوزاد چه خطرهایی به دنبال دارد؟

شرکت اپل 1000 ساعت هوشمند اهدا می کند

میوه ای قوی تر از شیمی درمانی

همدلان بینا نقش موثری برای حضور روشندلان در جامعه دارند

دلایلی که نشان می دهد زایمان طبیعی بهتر از سزارین است

زمان مناسب جدایی محل خواب کودک از والدین

اجرای طرح واکسیناسیون دام در فریمان

میزان وام ودیعه مسکن دانشجویان متاهل علوم پزشکی

فیش حقوقی مدیری که حاشیه ساز شد+عکس

کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد با آسپیرین

هیچ گاه به این میوه «نه» نگویید!

اقدامات درمانی مجاز در مطب پزشکان / فروش دارو در مطب ممنوع

چرا زایمان طبیعی بهتر از سزارین است؟

زمان مناسب جدایی محل خواب کودک از والدین

همه ایرانی ها در برابر هپاتیت B واکسینه می شوند

زمان مناسب جدایی محل خواب کودک از والدین

چرا زایمان طبیعی بهتر از سزارین است؟

رونمایی از طرح «کوهورت شناختی» نیرو های مسلح

اعتصاب غذا با انسان چه می کند؟ از گاندی تا مرگ سیاستمداران بزرگ (فیلم)

وقتی زندانیان سلی برای رهایی از زندان دارو نمی خورند...

طرزتهیه پلوی سبزیجات رژیمی

سردمزاج ها و گرم مزاج ها در پاییز چه بخورند؟

فیش حقوقی مدیری که حاشیه ساز شد

جدیدترین آمار ازدواج و طلاق در ایران

خواص کدو سبز برای سلامتی

به دست گرفتن مغز واقعی انسان در موزه مغز هند

ویدئو؛ به بهانه تولد 41 سالگی داوید ترزگه

توصیه های پزشکی برای پیاده روی اربعین

کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد با آسپرین

درمان ناباروری به کمک ژله رویال

توصیه های پزشکی برای پیاده روی اربعین

چرا بیشترین موارد بروز بیماری سل در حاشیه شهرها است؟

با انواع صبحانه رژیمی آشنا شوید

خطراتی که پشت عادت شیرین «شکستن قولنج» پنهان می شوند

مشکل بی خوابیتان را با این روش حل کنید!

اجازه دهید کودکان دعوا کنند

فرزندتان را مجبور به عذرخواهی نکنید

آیا از عوارض عجیب نوشیدن آب آلوئه ورا باخبرید؟

این میوه هم چاق میکند هم لاغر!

چرا زایمان طبیعی بهتر از سزارین است؟

واکنش وزارت بهداشت به برنامه علی ضیا: مردم قبل از کار خیر از صحت آن مطلع شوند

روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی

افزایش فوتی های ناشی از مصرف قرص برنج/اختلال روانپزشکی در 23 درصد ایرانیان

میزان بروز حیوان گزیدگی در حال افزایش است

احوال ایرانی ها در 6 ماه نخست امسال+اینفوگرافی

گزارش تصویری: زیر نور کم

استخدام کارشناس سئو seo در سایت سلامتی24 در مشهد

واکنش وزارت بهداشت به برنامه علی ضیا: مردم قبل از کار خیر از صحت آن مطلع شوند

لنزی که هنگام رساندن دارو به چشم رنگ عوض می کند!

اهدای اعضای بدن شهروند سهروردی

تا می توانید زیتون بخورید!

عوارض خطرناک کم خوابی را جدی بگیرید

عوارض خطرناک کم خوابی را جدی بگیرید