مطالب مرتبط:
آپاندیس و عوارض آن را خیلی جدی بگیرید
آپاندیس و عوارض آن را خیلی جدی بگیرید
آپاندیس و عوارض آن را جدی بگیرید
آپاندیس و عوارض آن را جدی بگیرید
عوارض خطرناک کم خوابی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 23 خرداد 1397 ساعت 02:422018-06-12پزشكي

عوارض خطرناک کم خوابی را جدی بگیرید


طبق توصیه ی موسسه ملی خواب، بزرگسالان باید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابند تا احساس هوشیاری و تندرستی کنند.

اما این مقدار خواب بسته به ژنتیک و عوامل فیزیولوژیکی، - 1397/03/23 - 02:35 0 برترین ها منبع: و الگوهای خواب می تواند متغیر باشد و باید این فاکتورها را در نظر داشت.

اگر به دلیل مشغله های کاری و خانوادگی معمولا کسر خواب دارید، باید برنامه ی خود را جوری تنظیم کنید که امکان خواب کافی را به شما بدهد تا بتوانید جلوی تاثیرات منفی کمبود خواب را بگیرید.

عوارض خطرناک کم خوابی در ادامه عوارض جدی کمبود خواب را برای تان می گوییم: 1.

تاثیر روی حافظه و مغز اگر در شبی که پشت سر گذاشته اید خوب و کافی نخوابیده باشید پس احتمال اینکه روز بعد به سختی بتوانید تمرکز روی کاری داشته باشید خیلی زیاد است.

خواب مناسب برای سلامت ادراکی و شناختی ضروری است و نقش مهمی در فکر کردن و یادگیری دارد.

کمبود خواب می تواند هوشیاری، دقت، تمرکز، منطق و حل مسئله را مختل کند و در نتیجه به توانایی یادگیری تان آسیب بزند و بر حافظه ی بلند مدت و کوتاه مدت تان اثر بگذارد.

2.

آسیب به قلب خواب و استراحت کافی برای سلامت هستند.

از سویی دیگر، زیاد خوابیدن نیز به سلامتی آسیب می زند.

3.

ضعیف شدن سیستم ایمنی کمبود خواب می تواند روی سیستم ایمنی نیز اثر بگذارد، سیستمی که قرار است از شما در برابر عفونت هایی مانند ایجاد می کند که یکی از دلایل افسردگی است.

گاهی افسردگی می تواند توانایی فرد برای به خواب رفتن را ضعیف کند در نتیجه چرخه ای معیوب شکل خواهد گرفت.

افرادی که دچار افسردگی هستند معمولا کمتر از 6 ساعت می خوابند، در واقع بیخوابی معمولا یکی از اولین علائم افسردگی است.

در تحقیقی که در سال 2009 انجام شد، 97 درصد از 531 نفری که افسردگی داشتند طبق اظهار خود دچار بیخوابی بودند.

اگر دچار افسردگی هستید و برای خوابیدن هم مشکل دارید حتما با پزشک تان در این مورد صحبت کنید، چون می تواند موجب بیماری شود.

5.

افزایش وزن خواب منظم کمک تان می کند برنامه ی منظمی هم برای تغذیه تان داشته باشید.

وقتی کمتر از نیاز بدن تان می خوابید، تولید هورمون گرلین در بدن تان بیشتر می شود.

این هورمون، گرسنگی را تحریک کرده و تولید لپتین را کاهش می دهد که سرکوب کننده ی اشتهاست.

از این رو کم خوابی می تواند بر کنترل اشتها و نیز به خودی خود ریسک بیماری های گوناگونی را افزایش می دهد.

عوارض خطرناک کم خوابی 6.

افزایش احتمال دیابت کمبود خواب در بلند مدت و حتی بیش از حد خوابیدن، ریسک ابتلا به بیماری های مزمنی چون دیابت را افزایش می دهد.

کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 9 ساعت خوابیدن موجب افزایش احتمال انواع دیابت ها شده و عدم تحمل گلوکز ایجاد می کند.

مطالعه ای در سال 1999، تاثیرات منفی کمبود خواب را بر عملکرد متابولیسم و غدد درون ریز ثابت کرد.

دیابت یک اختلال متابولیسمی است.

واکنش بدن شما نسبت به کم خوابی مشابه مقاومت به انسولین است که فرد را در معرض دیابت قرار می دهد.

ضمنا کمبود خواب با افزایش وزن ارتباط دارد که ریسک فاکتور بالقوه ای برای دیابت است.

7.

آسیب به پوست تنها یک شب کم خوابی می تواند باعث پف کردن چشمها، تیرگی پای چشم و رنگ پریدگی پوست شود، پس تصور کنید کم خوابی ها مزمن می توانند چه تاثیرات مخربی روی پوست تان بگذارند.

کم خوابی، تاثیر مستقیم بر انعطاف پذیری پوست دارد.

الگوهای نامنظم خواب منجر به افزایش استرس شده که بدن را وادار می کند کورتیزول بیشتری ترشح کند.

این هورمون، پروتیین های می گذارد.

ضمنا مردانی که دچار آپنه خواب هستند تستوسترون کمتری دارند که عاملی برای کاهش میل جنسی است.


کلید واژه ها: خواب - افسردگی - کم خوابی - خوابیدن - افزایش - سیستم ایمنی - عوارض - بیماری - خطرناک - ساعت - سلامت - برنامه - حافظه - تولید - تمرکز - اشتها - دیابت - ایمنی - افزایش وزن - خواب رفتن - استراحت - برترین - گرسنگی - اولین - عفونت - احساس - توصیه - تغذیه - موسسه - هایی

آخرین اخبار سرویس:
تنظیم فعالیت های مغز توسط یک لیزر کوچک تر از گلبول قرمز

برنامه ریزی برای بهبود تغذیه 12 هزار کودک دچار سوء تغذیه سیستان و بلوچستان

پیش بینی رفتار میکروب های روده با مدل سازی پویا

تولید پوست و پودر استخوان در ایران

معدوم سازی 696 تن مواد غذایی فاسد در ماه رمضان

هنرمند مشهور زن دچار افسردگی شد/تصاویر

تأثیر شغل مشترک در زندگی مشترک

فولاد مبارکه در همه حوزه ها، به ویژه در بخش سلامت، یک سازمان متعالی است

طرز تهیه آبگوشت بزباش و نکاتی برای طبخ بهتر آن

مراقب علائم هشدار دهنده گرمازدگی باشید

اجرای پژوهش علمی مرتبط با "شماره ملی مشترک امدادی" در دانشگاه توانبخشی

وانیل؛ درمانی برای پوکی استخوان بعد از یائسگی

کلیه فروشی در افغانستان / آمار پایین پیوند از مرگ مغزی در افغان ها

آشنایی با سن متابولیک

نکاتی که برای لاغری شکم باید به آن توجه کنید

تب کریمه کنگو را جدی بگیریم

طرح تحول هر روز بیشتر آب می رود/خروج 80 دارو از پوشش بیمه

7 نکته دانستنی در مورد مغز

تعطیلی 3500 مورد مرکز متخلف بهداشتی در ماه مبارک رمضان

طرز تهیه بابا غنوش؛ پیش غذای خوشمزه عربی

تشی ها در دیگ خرافات

شایع ترین بیماری گوارشی چیست؟/ این توصیه ها را جدی بگیرید

چند نکته درباره چگونگی تشخیص "لوسمی"

خطری وحشتناک در کمین مصرف کنندگان سبزیجات آلوده/ افرادی که بیماری درو می کنند

کشف 9 هزار عدد کلوچه و کیک تاریخ گذشته در اصفهان

نمادهای جام جهانی از «ویلی» تا «زابیواکا»

معدوم سازی 696 تن مواد غذایی فاسد

متخصص تغذیه: راهکارهایی برای افزایش قد کودکان/ پسرها و دخترها تا چه سنی قد می کشند؟

ساخت و ساز غیرمجاز با توافق وزیر بهداشت و نجفی

آیا روش های درمان ریزش مو مؤثرند؟

معدوم سازی 696 تن مواد غذایی فاسد در ماه مبارک رمضان

تربیت جنسی به جای آموزش

چگونه به داروها وابسته می شویم؟

درمان پارکینسون با سلول درمانی توسط محققان کشور

اینفوگرافی/وضعیت قصور پزشکی در سال 96

شایع ترین بیماری گوارشی چیست؟/ این توصیه ها را جدی بگیرید

در مراکز جامع ام اس خدمات به طور کامل ارائه می شود

آسیب های ناشی از خوردن لواشک و ترشک بر دندان ها

مصرف بیش ازحد گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان رحم را افزایش می دهد

قیمت مصوب تمام داروها در دسترس مردم قرار دارد

حبس داروی هموفیلی ها در شرکت های دارویی

رفلاکس معده شایع ترین بیماری گوارشی است

تدوین دستورالعمل جدید نظام ارجاع/تعیین تکلیف اتباع و بیماران مزمن

مردان در سنین مختلف چه آزمایش های پزشکی باید انجام دهند

رییس کمیسیون عمران و حمل و نقل شورای شهر تهران در گفت وگو با فارس خبر داد توافق وزیر بهداشت با نجفی برای ساخت و ساز غیرمجاز/ تعیین و تکلیف گود پرخطر برج میلاد تا دو ماه آینده

رییس اداره بهداشت مواد غذایی وزارت بهداشت تشریح کرد معدوم سازی 696 تن مواد غذایی فاسد در ماه مبارک رمضان

دختران شین آبادی: موش آزمایشگاهی شده ایم!

فواید ورزش در آب چیست؟

مصرف پروبیوتیک ریسک از بین رفتن استخوان را 50 درصد کاهش می دهد

رفلاکس معده شایع ترین بیماری گوارشی است

خوراکی های نفس ساز

تدوین دستورالعمل جدید نظام ارجاع/تعیین تکلیف "اتباع" و "بیماران مزمن"

3 راه عجیب کاهش خطر سکته

چاقی برای سلامت مردم تهدید است/برنامه وزارت بهداشت

برنامه ای هوشمند برای آگاهی از سلامت خوراکی ها

پژوهشکده مهندسی پزشکی شریف ردیف بودجه مستقل ندارد

عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس در گفت وگو با فارس: سازمان غذا و دارو با حمایت از بخش خصوصی کمبودهای دارویی را جبران کند/ نگرانی در زمینه تأمین داروهای بیماران خاص

شناسایی 500 کودک اوتیسم در آذربایجان شرقی

نکته های سلامتی برای مصرف مواد غذایی و آشامیدنی

ماسک ضدچروک صورت از نانوالیاف تولید شد

تاثیر ویتامین D در پیشگیری از سرطان سینه

راه یافتگان کاشانی به بیست و سومین جشنواره قرآن و عترت+اسامی

آمار رسمی سقط 800 و آمار غیررسمی 800 هزار مورد است

کلید کاهش کلسترول خون

ورود روزانه پنج هزار بیمار غیربومی به یزد

ناامیدی اجتماعی؛ پیامد و چرایی؟

افتتاح نخستین مرکز ترک اعتیاد TC ویژه بانوان در خوزستان

مراقب علائم هشدار دهنده گرمازدگی باشید

شاهرود صاحب یکی از بزرگترین اورژانس های بیمارستانی کشور می شود

ارتقاء اعضای هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی/جذب پزشکان ایرانی در دوره های فلوشیپ فرانسه

قبل و بعد از پیاده روی چه بخوریم؟

با پیروی از یک رژیم متعادل غذایی رخ می دهد کاهش 65 درصدی مرگ در اثر ابتلا به سرطان

سمینار پزشکی نخجوان با حضور متخصصان ایرانی برگزار شد

اختلالات روانپزشکی؛ دومین رتبه اختلالات در بین تمام بیماری ها در ایران

پرستاران در نظام سلامت دیده نشده اند/ توصیه به جامعه پزشکی

آیا روش های درمان ریزش مو مؤثرند؟

پروبیوتیک ها ریسک از بین رفتن استخوان ها را کاهش می دهند

کلید کاهش کلسترول خون

دلایل تورم غدد لنفاوی زیر بغل

بیماری روانی ریسک این بیماری را افزایش می دهد

جوانه ای که چروک و لک را از صورتتان دور می کند

باورهای نادرست در خصوص اشعه ماورای بنفش

مراقب علائم هشدار دهنده گرمازدگی باشید

چرا دست هایمان بی حس می شوند

جدیدترین و آسان ترین روش ها برای اینکه از شر غبغب خلاص شوید

مواد غذایی قلیایی و بدن انسان

وضعیت قصور پزشکی در سال 96

دیابتی های نوع دو بیشتر در معرض خطر پارکینسون هستند

راه های پیشگیری از «وبا»، بیماری فصل گرما

بدنتان را با این خوشمزه های رنگارنگ پاکسای کنید

عوارض نشستن طولانی مدت را با ترفندهایی فوق العاده آسان از بین ببرید

تاثیر سوء کنترل شدید والدین بر رفتار و احساسات کودکان

این کارها باعث افسردگی و فراموشی می شود!

این غذاها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کنند

30 درصد ایرانیان کبد چرب دارند

نکاتی در مورد «هل»

ارتباط بین بیماری لثه و آرتروز روماتویید

درمان عفونت گوشِ نوزاد بدون آنتی بیوتیک

علل سوزش چشم ها و درمان آن

ورود 10 درصد متخصصان به دوره فوق تخصص

عوارض خطرناک کم خوابی را جدی بگیرید

عوارض خطرناک کم خوابی را جدی بگیرید