مطالب مرتبط:
توزیع مواد غذایی در کوره های آجرپزی - مشهد
این مواد غذایی را در مایکروویو قرار ندهید
کاهش فشارخون با این مواد غذایی
از بین بردن مواد غذایی فاسد در زرقان
سازمان ملل: 2017 سال تشدید ناامنی غذایی و مناقشات است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 23 خرداد 1397 ساعت 01:252018-06-12پزشكي

مواد غذایی که مرد برای پسردار شدن باید بخورد


- رژیم غذایی شما باید متعادل، متنوع و مغذی باشد.

به گفته انجمن آمریکایی پزشکی باروری، تحقیقات نشان می دهد که رژیم سالم شامل ماهی ها، سبزیجات و غلات باعث فعال تر شدن اسپرم می شود.

از سوی دیگر، یک رژیم غذایی با چربی های ترانس ممکن است تعداد اسپرم در مایع منی را کاهش دهد.

1- غذاهای غنی از ویتامین Cغذاهای غنی از ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها بخورید.

این مواد مغذی باعث جلوگیری از نقص اسپرم و افزایش تحرک می شود.

یک لیوان آب پرتقال حاوی حدود 124 میلی گرم ویتامین C است.

حداقل 90 میلی گرم در روز ویتامین C دریاف کنید.

اگر سیگار می کشید حداقل 125 میلی گرم ویتامین C دریافت کنید.

مصرف روزانه قرص ویتامین سی توصیه میشود.

2- مصرف رویروی به اندازه کافی دریافت کنید.

کمبود روی می تواند سبب درگیری اسپرم ها در یکدیگر و باعث ناباروری شود.

منابع عالی برای کمک به دریافت 11 میلی گرم روی در روز شامل صدف (16 میلیگرم در شش صدف متوسط)، فیله گوشت گاو (4.

8 میلی گرم در هر وعده 3 اونسی)، لوبیای پخته شده (3.

5 میلی گرم در هر فنجان خورش) و گوشت مرغ (2.

38 میلی گرم در هر وعده 3 اونسی).

دریافت کپسول زینک پلاس توصیه میشود.

3- مصرف اسید فولیکمطالعات نشان می دهد که مردان با سطوح پایین این ویتامین کلیدی B مشکل تولید اسپرم سالم دارند.

ممکن است بتوانید 400 میکروگرم اسید فولیک از غلات صبحانه غنی شده، سبزیجات برگ سبز، حبوبات و آب پرتقال دریافت کنید.

4- مصرف مولتی ویتامینهر روز یک قرص مولتی ویتامین مصرف کنید.

قرص جایگزین رژیم سالم نیست، اما مولتی ویتامین می تواند به شما کمک کند که مواد مغذی مورد نیاز را دریافت کنید.

5- صدف هاروی موجود در صدف به افزایش تولید اسپرم و تستوسترون کمک می کند.

اگر نمی توانید این غذای دریایی را قورت دهید، می توانید روی را در غذاهای باروری مثل گوشت گاو، مرغ، لبنیات، آجیل، تخم مرغ، غلات کامل و لوبیا پیدا کند.

یا می توانید روی را به صورت مولتی ویتامین مصرف کنید.

6- میوه ها و سبزیجاتآنتی اکسیدان ها در میوه ها و سبزیجات یافت می شوند (مانند میوه های خشک، کران بری) که به محافظت از اسپرم از آسیب سلولی و حفظ آنها کمک می کند.

- ویتامین A : در غذاهای باروری مانند سبزیجات برگ دار، هویج، فلفل قرمز و زردآلو یافت می شود.

- ویتامین C: که برای حرکت و زنده ماندن اسپرم ها حیاتی است - در آب پرتقال، گوجه فرنگی، گریپ فروت و بروکلی یافت می شود.

- ویتامین E : که اسپرم را زنده نگه می دارد- را در روغن های گیاهی می توان یافت.

- میوه ها و سبزیجات مانند سبزیجات برگ دار، لوبیا و بسیاری از میوه ها حاوی اسید فولیک - ویتامین B : با خواص آنتی اکسیدانی است که برای حفظ اسپرم از اختلالات کروموزومی بسیار مهم است.

7- انارانار نقش آنتی اکسیدانی قوی دارد.

با توجه به تحقیقات در موش، انار می تواند تعداد و کیفیت اسپرم را افزایش دهد.

8- تخمه کدواین تخمه ها حاوی روی هستند که تستوسترون و تعداد اسپرم را افزایش می دهند.

تخمه کدو غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که جریان خون را به اندام های جنسی می رساند و عملکرد جنسی را بهبود می بخشد.

تاثیر مواد غذایی نامناسب در ناباروری مردانغذاهای نامناسب در پسرزایی مردانمطمئنا، شریک زندگی شما می داند که این چیزها برای قلب یا کمر مناسب نیست، اما اکنون باید با این واقعیت روبرو شود که غذاهای چرب، سرخ شده و شیرین می توانند باروری مردان را مختل کنند.

1- ماهی با جیوه بالا:جیوه در زنان و مردان به ناباروری مرتبط است.

ماهی هایی که دارای بیشترین مقدار جیوه هستند، ماهی های شمشیری، مگس شاه، ماهی تیلفی، استیک توتون و کوسه هستند.

بنابراین اگر به دنبال غذاهای غنی از امگا 3 هستید ماهی قزل آلا مصرف کنید.

2- نوشیدنی های کافیین دار و الکل:تحقیقات نشان می دهد که قهوه بیش از حد (یا نوشیدنی چای یا انرژی زا) و الکل بیش از حد می تواند به طور جدی میزان اسپرم را کاهش دهد.

بنابراین حداکثر روزی دو فنجان قهوه بخورید، و مصرف الکل را نیز تحت کنترل داشته باشید.

3- سیگار کشیدن و نوشیدنی انرژی زاتحقیقات بیشتر نشان می دهد پدرانی که نوشیدنی های سنگین مصرف می کنند و سیگار می کشند به اسپرم آسیب می رسانند.


کلید واژه ها: ویتامین - مولتی ویتامین - سبزیجات - اسپرم - میلی - مصرف - میوه - رژیم غذایی - پرتقال - قرص مولتی ویتامین - رژیم - غذای - لوبیا - روغن های گیاهی - گوشت - سالم - اسید - افزایش - غذای دریایی - توصیه - تولید - زنده - ناباروری - آمریکایی - وعده - نشان - صبحانه - دریایی - حبوبات - درگیری

آخرین اخبار سرویس:
یک زن از هر 8 زن آمریکایی مبتلا به سرطان سینه است

یک زن از هر 8 زن آمریکایی مبتلا به سرطان سینه است

جزای استعمال سیگار در اماکن عمومی چیست؟

دردهای قاعدگی را با این ویتامین تسکین دهید

10 نکته که باید در مورد ریزش مو بدانید

ماسک های خانگی برای کاهش چروک دور لب

کمبود این ماده ضریب هوشی کودکان را به شدت کاهش می دهد

امکان تشخیص سرطان پروستات در بیمارستان مسیح دانشوری

هشدارهای پروفسور منوچهر جعفریان: عادات غذایی غلط ایرانیان علت اصلی بیماری هاست

کشوری که شادترین نوجوانان دنیا را دارد

چگونه از تولد نوزاد تالاسمی پیشگیری کنیم؟

پیش بینی زمان مرگ ممکن شد

چگونه بدون دارو فشار خون بالا را درمان کنیم؟

تشویق قرآن به انفاق پنهانی/ رسیدگی به محرومان یک وظیفه انسانی است

علل شایع سوزن سوزن شدن دست و پا

علل ریزش آب دهان در خواب

درمان قطعی پوکی استخوان

چگونه از تولد نوزاد تالاسمی پیشگیری کنیم؟

از علل تا درمان ریزش آب دهان در خواب

کمبود ید تا 13 درجه ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد

کمبود ید تا 13 درجه ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد

مجرد ماندن آدم را می کشد!

علاقه شدید به مصرف نمک از کجا می آید؟

فواید باور نکردنی طالبی

علت درد مچ دست و درمان آن

خطرناک ترین مضرات گوشت قرمز!

گوشت قرمز باعث سرطان می شود؟

این نوشیدنی اکسیر شفابخش صبحگاهی است

خواب آلودگی روزانه را با 5 نسخه کاملا رفع کنید

ناباروری؛ مشکلی قابل درمان

دردهای قاعدگی را با این ویتامین تسکین دهید

چگونه صبح با صورت زیبا بیدار شویم؟

چرا ژل رویال برای ناباروری مفید است؟

کمبود ید چه بر سر کودکان می آورد؟

برخورد با سودجویان در حوزه دارو و تجهیزات پزشکی تشدید می شود

آیا با عرق کردن می توان کالری سوزاند؟

علائم عجیب سرطان ریه که باید بدانید

شناسایی 12 هزار مبتلا به سرطان طی 5 سال با تکنولوژی" pet-ct"

اینگونه شاد زندگی کنید!

چگونه با داروهای گیاهی ضرب دیدگی را درمان کنیم؟

برای تقویت حافظه این دمنوش ها را مصرف کنید

با یک نوشیدنی خوشمزه نفخ و یبوست را درمان کنید

زمان مرگ خود را پیش بینی کنید!

تخم بلدرچین ،بمب ویتامینی و تغذیه ای

بدترین و بهترین بخش های مرغ برای خوردن

5 عامل اصلی شوره سر را بشناسید

6 غذایی که قلب شما آرزو می کند دیگر آنها را نخورید

با خواص خواص فوق العاده آب پیاز آشنا شوید

خانم ها سردرد خود را با پوشیدن این روسری ها کاهش دهید

زمانی که شغلتان شما را نابینا می کند

آرتروز لگن و زانو در کمین کودکان چاق

8 روش برای دستیابی سریع به شکم شش تکه

دلایل سرمایی بودن برخی افراد چیست؟

چگونه بدون دارو فشار خون بالا را درمان کنیم؟

نقش لباس در سردردها و بروز برخی بیماریها

علائم عجیب سرطان ریه که باید بدانید

بهترین رژیم غذایی برای دیابتی ها + زمان مناسب مصرف

شستشوی گوش چیست و چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

با خواص خواص فوق العاده آب پیاز آشنا شوید

هرآنچه درباره وزوز گوش باید بدانید

چرا جنین باید در رحم مادر حرکت کند؟

دختران شین آبادی به خارج از کشور اعزام نمی شوند

روزیاتو: هر آنچه که باید درباره قارچ پوستی و راه های پیشگیری از آن بدانید

تامین آب شرب با استفاده از بذر

6 غذایی که قلب شما آرزو می کند دیگر آنها را نخورید

برخورد با سودجویان در حوزه دارو و تجهیزات پزشکی تشدید می شود

دردهای قاعدگی را با این ویتامین تسکین دهید

6 غذایی که قلب شما آرزو می کند دیگر آنها را نخورید

5 عامل اصلی شوره سر را بشناسید

برگزاری کارگاه آموزشی راههای مقابله با تب کریمه کنگو در اندیمشک

دارویی که سلول های سرطانی را فریب می دهد

بدترین و بهترین بخش های مرغ برای خوردن

عقرب زدگی را جدی بگیریم

بدترین و بهترین بخش های مرغ برای خوردن

شرایط دریافت غرامت دستمزد ایام بیماری اعلام شد

بازیگر آمریکایی «ملانیا ترامپ» را تهدید کرد

تخم بلدرچین ،بمب ویتامینی و تغذیه ای

کشف و معدوم سازی حدود 2 تن مواد غذایی فاسد در اندیمشک

برگزاری کارگاه آموزشی ویژه سرپرستاران و رابطین آموزشی بیمارستان امام خمینی (ره)

توصیهای مدیر شبکه بهداشت و درمان اندیمشک در خصوص گرما زدگی

شرایط دریافت غرامت دستمزد ایام بیماری اعلام شد

جزییات مرگ کودک خرمشهری در بیمارستان

درخواست وزیر بهداشت از سازمان غذا و دارو: لیست و قیمت دارو های کشور را منتشر کنید

بشقاب غذای سالم حاوی چیست؟

برای تقویت حافظه این دمنوش ها را مصرف کنید

برگزاری کارگاه آموزشی تشریح کدهای 724 و 247 ویژه سرپرستاران و رابطین آموزشی بیمارستان امام خمینی (ره)

شرایط دریافت غرامت دستمزد ایام بیماری چیست؟

ساخت لیزر با الهام از آفتاب پرست

قلیه ماهی شمالی و نکات مهم و اصولی در تهیه آن

تشخیص سرطان پروستات در بیمارستان مسیح دانشوری فراهم شد

تاثیر آرتروز در بارداری و ریسک زایمان زودهنگام

راهکارهایی طلایی برای حفظ سلامت بعد از 40 سالگی

تامین آب شرب با استفاده از بذر

جزییات مرگ کودک خرمشهری در بیمارستان

کتاب نقش فوریت های اجتماعی در بلایا منتشر شد

دانستنی های جالب علمی

اعلام شرایط دریافت غرامت دستمزد ایام بیماری

جشن «ازدواج دانشجویی» دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی

چگونه با داروهای گیاهی ضرب دیدگی را درمان کنیم؟

کشف باکتری در اندام جنسی مردان

مواد غذایی که مرد برای پسردار شدن باید بخورد

مواد غذایی که مرد برای پسردار شدن باید بخورد