مطالب مرتبط:
باید منابع شنیداری مان را افزایش دهیم
افزایش قیمت خودروها از سوی شورای رقابت
سیف: افزایش قیمت سکه عامل روانی دارد
افرادی که بالای 5 میلیون حقوق می گیرند، افزایش حقوق ندارند
افزایش مهارت و ارتقا سطح تکنیک مهمترین هدف سمینار
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 22 خرداد 1397 ساعت 23:452018-06-12پزشكي

چگونه اکسیژن خون را افزایش دهیم؟


- برای افرادی که به بیماری مزمن انسدادی ریه دچار هستند توانایی دریافت اکسیژن یک کشمکش همیشگی است.

اگر تنفس عادی برای شما و یا یکی از نزدیکان شما دشوار است این راهکارها را انجام دهید:1) هوای تازهمنوکسید کربن و فلوراید با مقدار اکسیژنی که بدن دریافت می کند و به جریان خون منتقل می شود تداخل دارد.

اگر امکان دارد هوای تازه را دریافت کنید، به ویژه در فضاهای باز که آلودگی و دود خودروها و گاز آلاینده ها و سایر مواد شیمیایی کمتر است.

با تصفیه کننده های طبیعی مثل: چراغ سنگ نمک، شمع های مومی و زغال بامبو برای پاک و تمیز نگه داشتن هوای خانه استفاده کنید.

ورزش باعث افزایش رشد عروق خونی جدید می شود2) ورزشدریافت مقادیر کافی ورزش در روز، به ویژه زمانی که ضربان قلب شما برای حداقل 30 دقیقه افزایش می یابد، می تواند سطح اکسیژن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

به این دلیل که پاسخ های فیزیولوژیکی توسط مغز کنترل می شود.

پیاز مغز تنفس را در زمان خیلی از فعالیت ها مثل خواب، ورزش و غذا خوردن را تنظیم و کنترل می کند.

وقتی ورزش می کنید، سلول ها بیش از هر کار کم تحرک دیگری اکسیژن مصرف می کنند تا جایی که دی اکسید کربن زیاد می شود و مغز درخواست تولید اکسیژن توسط سلول ها را افزایش می دهد.

ورزش همچنین باعث افزایش رشد عروق خونی جدید می شود و می تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون و دیابت نوع 2 کنترل کند.

3) مصرف آنتی اکسیدان هامصرف آنتی اکسیدان به بدن اجازه می دهد که از اکسیژن مؤثرتر استفاده کند و مقدار مناسبی از آن وارد خون شود.

آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین A، ویتامین C و کوآنزیم Q10 می شوند.

نمونه هایی از خوراکی هایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند شامل ذغال اخته، لوبیا قرمز، کنگر قرمز، کنگر فرنگی، توت فرنگی، آلو، توت سیاه و بلوبری؛4) خودداری از مصرف الکل و دخانیاتالکل و دخانیت و مواد مخدر بر سطح اکسیژن در خون اثر می گذارد.

با مصرف این مواد روند اکسیژن رسانی (اکسیداسیون) که برای سوخت و ساز بدن لازم است نا به سامان می شود و باعث نابودی آن می گردد.

اگر می خواهید اثرات زیانبار بر بافت بدن و اندام خود را به حداقل برسانید، از مصرف الکل و مواد مخدر و دخانیات دوری کنید.

مصرف آنتی اکسیدان به بدن اجازه می دهد که از اکسیژن مؤثرتر استفاده کند 5) سبزیجات بخوریدکلروفیل یا سبزینه، ماده مغذی گیاهی است که رنگ سبز را به گیاهان می دهد و شباهت زیادی به مولکول های هموگلوبین دارد.

آهن منابع گیاهی به تقویت خون کمک می کند.

یکی از روش های دیگر برای تصفیه خون استفاده از ریشه قاصدک به صورت دمنوش می باشد.

بدن برای اینکه به درستی کار کند، بایستی میزان مشخصی از اکسیژن توسط جریان خون به سلول ها و بافت های بدن برسد.

وقتی میزان اکسیژن خون به کمتر از حد طبیعی کاهش پیدا کند، هیپوکسمی یا هیپوکسیما رخ می دهد و شما دچار تنگی نفس خواهید شد.

6) مصرف اسیدهای چرب ضروریاسیدهای چرب مانند ویتامین F افزایش اکسیژن هموگلوبین در جریان خون را به عهده دارند.

بدن نمی تواند اسیدهای چرب ضروری لینولنیک و اسید آلفا لینولنیک را تولید کند بنابراین شما نیاز دارید خوراکی هایی بخورید که حاوی این مواد هستند.

روغن آفتابگردان، روغن کانولا، روغن گلرنگ حاوی اسید لینولینک است و برای اسید آلفالینولنیک سودا، گردو و دانه کتان منابع خوبی هستند.

7) تنفس مناسبدرست نفس نکشیدن ممکن است اکسیژن خون را تا 20 درصد کاهش دهد.

تنفسی که اکسیژن کمی را دریافت می کند هم می تواند اکسیژن جریان خون را کاهش دهد.

سطح اکسیژن خون خود را با تمرین تنفس عمیق بهبود بخشید.

این تمرین ها انرژی را بیشتر می کند، پاکسازی ریه ها را انجام می دهد و باعث افزایش اکسیژن در خون می شود.

کمبود اکسیژن در خون، هیپوکسمی نام دارد و می تواند منجر به اضطراب، خستگی، سردرد و در موارد شدید کما و مرگ شود.

سطح اکسیژن خون خود را با تمرین تنفس عمیق بهبود ببخشید.

این تمرین ها انرژی را بیشتر می کند، پاکسازی ریه ها را انجام می دهد و باعث افزایش اکسیژن در خون می شود.

وقتی شما آرام هستید میزان دریافت اکسیژن افزایش می یابد8) آرام باشیدتکنیک های تمدد اعصاب می تواند به افرادی که بیماری مزمن انسدادی ریه دارند کمک کند.

وقتی شما آرام هستید تنفس عمیق آسان تر می شود، سطح اضطراب پایین می آید و میزان دریافت اکسیژن افزایش می یابد.

شما با مدیتیشن، یوگا، تمرین تفکر مثبت و نوشتن افکار خود کمک کنید که آرامش ایجاد شود تا تنفس و دریافت اکسیژن بهبود یابد.

9) ویتامین B مصرف کنیداین گروه از ویتامین ها از جمله B12 – B6 و فولات برای کاهش میزان هوموسیستیین با انسداد سرخرگ ها و بیماری قلبی ارتباط داده شده است .

بنابراین کنترل آن حیاتی است.

10) نوشیدنی های سالمنگه داشتن بدن در وضعیت هیدراته (آب رسانی به بدن) کار سختی به نظر می آید اما این کار به حفظ سطح اکسیژن بدن کمک زیادی می کند.

همه می دانیم که مولکول های آب یا H2O از دو اتم اکسیژن تشکیل شده است پس نوشیدن آب به اندازه کافی کمک می کند بدن هیدراته شود.

وقتی که بدن هیدراته شود خون به راحتی می تواند مواد مغذی و به ویژه اکسیژن را به همه نقاط بدن برساند.

اگر می توانید مایعات دیگر را بنوشید و همچنین می توانید آب میوه های تازه و ترکیب های گوناگون را هم امتحان کنید.

از آنجا که میوه ها و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند، آنها را در مخلوط کن یا آب میوه گیری بریزید و آبشان را بگیرید و بنوشید زیرا با این کار هضم آنها راحت تر خواهد بود.

گیاهان می توانند به طور طبیعی اکسیژن خانه را افزایش دهند11) طبیعی و تازه بمانید.

جایگزین های طبیعی برای افزایش اکسیژن می تواند در خانه شما باشد.

گیاهانی مثل: نخل اریکا، گیاه ماری، گیاه پاچیرا، گل چمچه ای، گیاه ژربرا و یا گیاه آگلونما در فضای خانه نگهدارید.

این گیاهان می توانند به طور طبیعی اکسیژن خانه را افزایش دهند.

12) برای جذب اکسیژن غذا بخوریدافرادی که دچار بیماری مزمن انسدادی ریه هستند با مصرف بعضی مواد خوراکی مثل لبنیات و انواع کلم (به ویژه کلم بروکلی) می توانند علائم بیماری را کم کنند.

غذای تازه بخورید، سبزیجاتی مانند اسفناج، فلفل، سیب زمینی، هویج و لوبیا سبز را بخارپز استفاده کنید.

البته که باید پیش از شروع هر رژیم غذایی آن را با پزشک خود در میان بگذارید.

مصرف نمک را کم کنید تا نفخ از بین برود و نیاز به نوشیدن آب بیشتر نداشته باشید.

گیاهان خشک و ادویه هایی مانند نعناع، پونه و زردچوبه را جایگزین نمک کنید چون اکثر گیاهان برای ریه ها مفید است.

وقتی ریه های شما برای تنفس کمتر مشکل داشته باشند اکسیژن بیشتری دریافت می کنید و حس بهتری خواهید داشت.

اکسیژن مهمترین ماده برای عملکرد سالم تمام اجزای بدن است13) دریافت آهن کافیآهن در مولکول های هموگلوبین وجود دارد، در نتیجه برای تولید خون سالم و غنی ضروری است.

بیشتر زنان قبل از یائسگی با کمبود آهن مواجهند و شاید نیاز باشد که از مکمل استفاده کنند .

از آن جا که مصرف بیش از حد قرص آهن می تواند خطرناک باشد، قبل از مصرف مکمل آزمایش را انجام دهید.

برخی منابع غذایی آهن شامل عدس، لوبیا، سبزیجات، گوشت قرمز و ….

است.

14) سلول های بنیادیاکسیژن برای عملکرد بدن و تمام اجزاء آن مفید است.

با این حال، برای کسی که بیماری مزمن انسدادی ریه دارد دریافت اکسیژن کافی بسیار دشوار است.

سلول های بنیادی توانسته سطح اکسیژن بدن خیلی از افراد را بالا ببرد و باعث تنفس راحت تر و بهبود کیفیت کلی زندگی آنها شود.

سلول های بنیادی می توانند بافت ریه را التیام دهند و عملکرد آن را بهتر کنند.

با این کار دی اکسید کربن از ریه ها خارج می شود و اکسیژن کافی به شکل مؤثرتری به ریه ها می رسد.

مراجعه به پزشکپزشک با اندازه گیری میزان اکسیژن موجود در خون سرخرگ ها مشخص می کند که آیا شما دچار کمبود اکسیژن خون شده اید یا خیر؟در شرایطی که دچار تنگی نفس شدید به طور ناگهانی، تنگی نفس همراه با سردرد ، بی خوابی، تجمع مایعات در بدن و سرفه در ارتفاعات بالا به اورژآنس زنگ بزنید.

و در شرایط زیر فوراً نزد پزشک بروید:تنگی نفس که با ورزش کردن و یا فعالیت بدنی بدتر شود.

پریدن ناگهانی از خواب همراه با تنگی نفس یا احساس خفگی که می تواند از علائم آپنه خواب عبارتست از قطع و وصل شدن تنفس در حین خواب.


کلید واژه ها: اکسیژن - افزایش - مصرف - ورزش - مواد مخدر - فشار خون - دخانیات - ویتامین - الکل - بیماری مزمن - رسانی - گیاهی - غذا خوردن - هایی - تنفس - جدید - سلول - مخدر - آلاینده - شیمیایی - سبزیجات - مولکول - خوراکی - نابودی - آلودگی - گیاهان - بیماری - لوبیا - طبیعی - اندام

آخرین اخبار سرویس:
دلایل فقر آهن در بدن را بشناسید

سالانه؛ میگرن به اقتصاد انگلیس 3.3 میلیارد پوند ضرر می زند

دفع «دیابت» با پیروی از رژیم گیاه خواری

بایدها و نبایدهای تغذیه ورزشکاران پس از ورزش

موسیقی از قلب تو می آید

دفع «دیابت» با پیروی از رژیم گیاه خواری

حرام خواری؛ نابودکننده انسان

ماسک آناناس؛ بهترین ماسک تابستان

توصیه هایی درمورد طرز صحیح خوردن قرص

راه اندازی مجمع سلامت در سراسر آذربایجان شرقی

کنه ها را له نکنید!

دلایل فقر آهن در بدن را بشناسید

3 عامل خطر بروز سکته مغزی در زنان را بشناسید

عیادت وزیر بهداشت از دختر فداکار سرپل ذهابی

شیوه تشخیصی جدید برای شناسایی آرتروز قبل از شروع بیماری

مردان و زنان کدام استان ها چاق ترند؟

مصرف سموم کشاورزی و خوشبوکننده ها از دلایل افزایش آسم است

97 درصد از دارو های مورد نیاز بیماران تولید داخل است

چهار بیماری که با خشکی پوست همراه هستند

آرتروز گردن و روش های درمان آن

خواص سرمه چهار مغز چیست؟

کاهش ترس در کودکان با 10 راهکار موثر

هر آنچه که لازم است درمورد حجامت بدانید!

کنه ها را له نکنید!

علت مرگ سید امامی اعلام شد

توییت مولاوردی درباره دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر

قهوه سبز، خواص، عوارض جانبی و…

میوه ای که در تابستان حتما باید بخورید

از خواص بی نظیر سرکه سیب بدانید

عیادت وزیر بهداشت از دختر نوجوان فداکار سرپل ذهابی (+عکس)

بند آوردن گریه نوزاد با 10 روش ساده

وضعیت های درست بدن در امور روزمره چگونه است؟

این میوه از گرمازدگی نجات تان می دهد

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

بند آوردن گریه نوزاد با 10 روش ساده

آنچه درباره فشار خون باید بدانید | تازه ترین نتایج یک مطالعه جهانی

علت های آب نشدن چربی شکم را ازما بپرسید!

چرا شکمتان ورم می کند؟

14ماده غذایی که شما را پیرتر از سن خودتان نشان می دهد

برای تقویت مغز خود این خوراکی ها را بخورید

عیادت وزیر بهداشت از دختر نوجوان فداکار سرپل ذهابی

دسری که مانند عینک طبی عمل می کند+طرز تهیه

سنگ لوزه چیست

این ادویه لب های شما را قلوه ای و حجیم می کند

عیادت وزیر بهداشت از دختر نوجوان فداکار سرپل ذهابی

از خواص بی نظیر سرکه سیب بدانید

حضور ناگهانی پسر جوان در مراسم سوگواری اش

عیادت وزیر بهداشت از دختر نوجوان فداکار سرپل ذهابی

ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید

عیادت وزیر بهداشت از دختر نوجوان فداکار سرپل ذهابی

جامعه دانشگاهی با همراهی قرآن می تواند روشنی بخش جامعه باشد

جامعه دانشگاهی با قرآن می تواند روشنی بخش جامعه باشد

ویتامین که کمبود و فقر آن در ایران بیداد می کند

این والدین مانع رشد کودک می شوند

5 کمیته مسئول پیشگیری و کاهش آسیب های مواد مخدر در استان

اختلال اضطراب فراگیر؛ علت، علائم و راه های درمان

بیش از 83 تُن مواد غذایی غیرقابل مصرف در کردستان ضبط شد

زیرساخت های تولید واکسن فلج اطفال تزریقی باید فراهم شود

مردان و زنان کدام استان ها چاق ترند؟

دفع خطر ابتلا به دیابت با مصرف «عدس»

اختلال استرس با بیماری های خودایمنی مرتبط است

مجری مشهور زیر تیغ جراحی رفت + عکس

معجزه سلامت میل کنید

اهدای عضو بیمار کاشانی به سه نفر زندگی دوباره بخشید

تجهیز خانه های بهداشت با کمک نیکوکار زرقانی

چالش بیماری های مشترک بین انسان و دام

صبحانه یک وعده غذای اصلی برای کودکان و بزرگسالان است

روش نوین جراحی از راه دور در انگلیس

عیادت وزیر بهداشت از قهرمان سرپل ذهاب

خواص لاغری شاهدانه

راه های افزایش وزن با ترفندهای طبیعی

چالش های بیماری های مشترک بین انسان و دام

خواص سرمه چهار مغز چیست؟

با این کار درد مفاصل را تسکین دهید

در شب های تابستان شام چی بخوریم؟

چالش های بیماری های مشترک بین انسان و دام

بیش از نیم تن مواد غذایی فاسد در فسا معدوم شد

مدیریت درد زایمان طبیعی به روش لاماز

فراموش شده ای به نام سالمند

معاون وزیر بهداشت بر افزایش نشاط اجتماعی در کشور تاکید کرد

10 نشانه هشداردهنده بدن که به هیچ عنوان نباید نادیده بگیرید

تمرکز دور جدید طرح تحول نظام سلامت بر ارتقای کیفیت خدمات و اصلاح فرایندهای بالینی

بهترین روش مراقبت از موهای رنگ شده

مجری مشهور زیر تیغ جراحی رفت + عکس

آفتاب سوختگی را چگونه درمان کنیم؟

دستور وزیر بهداشت برای تامین کمبود های تجهیزاتی بیمارستان های پایتخت

سلامت ایرانی های با « نمک » در خطر است / کمپین « نه » به نمکدان

افزایش 39درصدی مرگ ناشی از فشار خون بالا در ایران

زخم عمیق ته سیگار بر تن آبزیان

مرکز طب سنتی بدون مجوز در کاشان پلمب شد

برنامه ملی سلامت گوش و شنوایی در سطح کشور در حال اجرا است

خودکفایی در تولید رادیو داروها

برنامه هلال احمر برای تأمین داروهای خارج از فهرست و تک نسخه ای بیماران خاص

دستور وزیر بهداشت برای رفع مشکلات بیمارستان های تهران

چرا برخی از شخصیت ها برای درمان به خارج از کشور می روند؟

مشارکت مناطق آمایشی برای تدوین کتب مرجع گروه پزشکی با اولویت های ملی

تسکین درد مفاصل با کاهش وزن

ازدواج برای قلب، مفید است

دستور وزیر بهداشت برای رفع مشکلات بیمارستان های تهران

دکتر فاضل: دلیلی برای سفر درمانی برخی بزرگان به خارج نمی بینم

چگونه اکسیژن خون را افزایش دهیم؟

چگونه اکسیژن خون را افزایش دهیم؟