مطالب مرتبط:
گزارش فارس از رسوم مردم کاشان ماه رمضان در نطنز و ابیانه فقط روزه داری نیست/ حکایت «هوی هوی» شبانه ده آبادی ها و «ابن ملجم سوزان» در ابیانه
ماه رمضان در نطنز و ابیانه فقط روزه داری نیست/ حکایت «هوی هوی» شبانه ده آبادی ها و «ابن ملجم سوزان» در ابیانه
توصیه های تغذیه ای درمان سردرد در ماه رمضان
توصیه های پزشکی به زنان باردار در ماه رمضان
چرا در ماه رمضان به جای لاغر شدن، چاق می شویم؟/ 3 اشتباه تغذیه ای روزه داران
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 9 خرداد 1397 ساعت 19:352018-05-30پزشكي

توصیه های جالب به نوجوانان برای روزه داری در ماه رمضان


عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: نوجوانانی که روزه می گیرند باید میان وعده هایی که در فاصله وعده افطار تا شام مصرف می شود را به دو تا سه میان وعده تقسیم کرده و در زمان افطار حجم زیادی از غذا را مصرف نکنند تا دچار نابردباری های گوارشی نشده و با .

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، وفا، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، درباره توصیه هایی به نوجوانان برای روزه داری در ماه مبارک رمضان در گفتگویی رادیویی گفت: نوجوانانی که روزه می گیرند باید میان وعده هایی که در فاصله وعده افطار تا شام مصرف می شود را به دو تا سه میان وعده تقسیم کرده و در زمان افطار حجم زیادی از غذا را مصرف نکنند تا دچار نابردباری های گوارشی نشده و با عملکرد نامناسب هضم و جذب غذا مواجه نشوند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران نیاز به مواد مغذی برای روزداری در نوجوانان را ضروری خواند و افزود: نوجوانان باید افطار و شام را با فاصله زمانی داشته باشند تا املاح و مواد کلیدی که برای رشد آنها مورد نیاز است در فرایند جذب غذا در دستگاه گوارش، دریافت شود و ایده ال این است که وعده افطار را با مقدار کمی از قندهای ساده نظیر کشمش ، خرما، انجیر و توت شروع کرده و غذا را با آرامش و مثل وعده صبحانه میل کنند؛ مثلا نان و پنیر کم چرب و با سبزی میل کرده و یا اگر مشکل چاقی ندارند از مغزدانه ها برای وعده افطار استفاده کنند.

این متخصص تغذیه افزود: نوجوانان می توانند از میوه های تازه فصل و از صیفی جات با فاصله کوتاهی از وعده شام استفاده کنند و باید چهار گروه اصلی غذایی را در وعده های غذایی خود در ماه رمضان داشته باشند .

وی با تاکید بر مصرف گوشت ها توسط نوجوانان دختر، ادامه داد: به لحاظ اینکه گوشت ها مهمترین منبع آهن هستند مصرف آنها به مقدار 40 تا 50 گرم به صورت پخته شده، می تواند احتیاج و نیاز نوجوانان دختر به آهن را بر طرف کند.

همچنین نحوه طبخ غذا با بالاترین کیفیت به صورت بخار پز و کبابی بهتر از سرخ کردن مواد گوشتی است و مصرف فراورده های دریایی نظیر ماهی و میگو نیز در نوجوانان دختر از اهمیت زیادی برخوردار است به علت این که منبع ید هستند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان این مطلب که تداخل مواد عذایی در دستگاه گوارش باعث مشکلاتی در نحوه کار دستگاه گوارشی شده و جذب املاح لازم برای رشد نوجوانان را دچار اختلال می کند، تصریح کرد: مصرف مواد غذایی سنگین و چرب در وعده سحری علاوه بر مشکلات گوارشی، بر عملکردهای فیزیکی بدن هم تاثیر می گذارد و موچب خستگی و خواب آلودگی بیشتر می شود.

وی داشتن برنامه منظمی برای خواب -حداقل 6 ساعت خواب مفید و پیوسته در 24 ساعت- را به نوجوانان توصیه کرد و گفت: نوجوانان 45 دقیقه تا یک ساعتقبل از وعده سحر بیدار شوند تا بدن نیز فرایند بیداری خود را طی کند.

همچنین استفاده از میوه ها و مواد لبنی کم چرب و صرف وعده سحری به طور کامل -همانند وعده نهار- پیشنهاد می شود.

وفا افزود: نوجوانان رفتار غذاخوردن را در وعده های افطار و سحری رعایت کرده، با آرامش غذا بخورند و از مصرف بیش از اندازه آب سرد، برای جلوگیری از نابردباری های گوارشی بپرهیزند.

وی صرف دوغ یا شیر یا ماست کم چرب نیم ساعت قبل از خواب را موجب خواب راحت نوجوانان عنوان کرد و اظهار داشت: افراد برای اینکه در طول روز و روزه داری تشنه نشوند باید از خوردن مقدار زیاد گوشت، غذاهای شور، ترش و پرادویه و یا شیرینی و چای زیاد در وعده سحری بپرهیزند.

انتهای پیام/
کلید واژه ها: دانشگاه علوم پزشکی ایران - نوجوانان - دانشگاه علوم پزشکی - وعده - دستگاه گوارش - هیات علمی - مصرف - عضو هیات - دانشگاه - پزشکی - ایران - ماه رمضان - علمی - علوم - رمضان - ماه مبارک رمضان - دستگاه گوارشی - مشکل - هایی - گوشت - مشکلات - دختر - توصیه - تغذیه - مواد غذایی - خبرگزاری - بالاترین - صورت - صیفی جات - نامناسب

آخرین اخبار سرویس:
طرز تهیه ی دنت شکلاتی

حیوانات برای دور شدن از انسانها متحول شده اند!

تقویت مراکز تخصصی پیشگیری از اعتیاد در اردبیل

برای دور ماندن از سکته قلبی، ازدواج کنید

نوشیدن آب گرم سلامتی بدن را تضمین می کند

امکان تولید داروهای بیولوژیک در کشور فراهم است

با این جملات انگیزشی و آرامش بخش بر اضطراب غلبه کنید

گُر گرفتگی که ربطی به یائسگی ندارند

دفترچه بیمه چک سفیدامضا نیست/ اتمام 3700 پروژه تا پایان سال

برگزاری رویداد نوآوری مکمل های غذایی و گیاهی

سلبریتی های ترکیه ای در یک قدمی زندان

ابداع سیستم عکسبرداری و تحلیل سریع در حین جراحی

فقر ویتامین D بیداد می کند

چطور مرطوب کننده پوست انتخاب کنیم؟

برگزاری اولین مجمع سلامت شهرستان بندرماهشهر

التهاب عنبیه؛ علت، علائم و راه های درمان

خاصیت باور نکردنی سیر برای موی سر

سه هزار و 700 خانه بهداشت تا پایان امسال ایجاد می شود

سه هزار و 700 خانه بهداشت تا پایان امسال ایجاد می شود

تب و بزرگ شدن غدد لنفاوی علائم ابتلا به استیل

با این نوشیدنی ها کبدتان را درمان کنید

ریسک تولد نوزاد ناقص با مصرف «لیتیوم»

راه اندازی مرکز پایش سلامت در شیراز

با این میوه ظرف 3 روز لاغر می شوید! + دستورالعمل

سندروم کاپگراس را بشناسید

کنه ها را له نکنید!

دسری که مانند عینک طبی عمل می کند

تعامل 14 متخصص برای تشخیص و درمان اختلالات صرعی کودکان

کنترل چاقی به کمک سلول های بنیادی

جدیت فقر ویتامین D در بین ایرانی ها

نتیجه اعزام دانش آموزان شین آبادی به خارج از کشور هفته بعد اعلام می شود

فردا برگزاری آزمون زبان انگلیسی وزارت بهداشت

برگزاری شانزدهمین جشنواره خانواده قرآنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد

والدینی که مانع رشد کودک می شوند

کوچک کردن شکم با 8 نکته ساده

اختلال استرس با بیماری های خودایمنی مرتبط است

قارچ های پرورشی بی خطر است

هنگام گرمازدگی طالبی بخورید

انارهای شیرین میبدی در معرض آفات مگس مدیترانه ای

شانزدهمین جشنواره خانواده قرآنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار می شود

غذاهایی برای افزایش اشتها

تدبیر جراحان ایرانی برای مقابله با تحریم های آمریکا

افزایش 39درصدی مرگ ناشی از فشار خون بالا در ایران

فقر ویتامین D بیداد می کند

قاضی زاده هاشمی در حاشیه جلسه هیأت دولت: دفترچه بیمه سلامت چک سفید امضا نیست

پیش بینی مرگ توسط هوش مصنوعی

پرانگشتی؛ یکی از رایج ترین بیماری های مادرزادی

اهدای عضو یک جوان اسدآبادی به بیماران نیازمند

کشف ارتباط بین موی خاکستری با فعالیت سیستم ایمنی و عفونت ویروسی

وزیر بهداشت:
 
 استفاده از دفترچه های بیمه سلامت مانند دسته چک سفید امضا است/ در مورد شیوع تب کریمه کنگو باید به یک آمار استناد کنیم

دفترچه بیمه چک سفیدامضا نیست/ اتمام 3700 پروژه تا پایان سال

راهکارهای طلایی برای جلوگیری از قارچ پوستی

معاون وزیربهداشت: مدیریت هزینه ها با حفظ کیفیت خدمات مد نظر قرار دارد

تاثیر سیگار کشیدن بر ریه ها به روایت تصویر

جوانان غنا و گرجستان از سالمندان مذهبی ترند

دفترچه بیمه چک سفیدامضا نیست/ اتمام 3700 پروژه تا پایان سال

محدودیت های غذایی در کودکان نوپا

رکورددار اهدای خون در ایران چه کسی است؟ + عکس

این داروها شما را افسرده می کند!

پیش بینی مرگ توسط گوگل با دقت 95 درصد

مجری مشهور زیر تیغ جراحی رفت

آشنایی با علائم افسردگی پس از زایمان

راهکار طلایی برای از بین بردن جای جوش ها

استفاده از دفترچه های بیمه سلامت مانند دسته چک سفید امضا است/ در مورد شیوع تب کریمه کنگو باید به یک آمار استناد کنیم

استفاده از اسپری حشره کش برای تمیز کردن چراغ های خودرو

ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس

این نوشیدنی، دشمن سرطان های دهان است

8 مشکل سلامت که در تابستان تشدید می شوند

فواید رژیم غذایی گیاهی برای دیابتی ها

وضعیت سلامت زنان ایرانی نگران کننده است

پنج نشانه اختلال شخصیت چیست؟

ابتلا به دیابت نشانه ای از سرطان پانکراس

نداشتن رابطه جنسی چه تاثیری روی بدن می گذارد؟

والدینی که مانع رشد کودک می شوند

با رکورددار اهدای خون در ایران آشنا شوید/ اهدای 198 مرتبه خون/عکس

تاثیر سبزیجات بر دیابت نوع دو

گوگل زمان مرگ شما را حدس می زند!

چرا دچار افسردگی صبحگاهی می شویم؟

قصور پزشکی زن باردار جوان را به مننژیت مبتلا کرد

قصور پزشکی در مرگ کودک خرمشهری صورت نگرفته است

من مسئول تباهی خودم هستم

ابطال پروانه استاندارد هشت فرآورده غذایی+ اسامی

طرز تهیه بورک ترکیه ای

تلاش برای تبدیل شماره تماس های امدادی به یک شماره

چه زمانی برای تبخال باید به پزشک مراجعه کنیم؟

شهردار بهاباد معرفی شد

آب مصرفی آبادان و خرمشهر به علت شوری بالا، رایگان شد

کنترل ربات ها با سیگنال های مغز و حرکات دست

شغل های محبوب افراد روان آزار و علت گرایش آن ها به این مشاغل

تولید 22 داروی بیولوژیک در کشور

کنه ها را له نکنید!

هشدار درباره گرمای شدید و کمبود غذا تا 2050

وضعیت سلامت زنان ایرانی نگران کننده است

نور آفتاب چه بر سر مواد غذایی می آورد؟

ابطال پروانه استاندارد هشت فرآورده غذایی+ اسامی

تولید 22 محصول دارویی در کشور

نور آفتاب چه بر سر مواد غذایی می آورد؟

فعالیت 150 متخصص داروسازی بالینی در کشور

ارائه خدمات رایگان به سالمندان در مراکز خدمات جامع سلامت

اخذ مجوز رشته پرستاری اورژانس در سبزوار

توصیه های جالب به نوجوانان برای روزه داری در ماه رمضان

توصیه های جالب به نوجوانان برای روزه داری در ماه رمضان