مطالب مرتبط:
غذاهایی که تمام زنان سالم باید به رژیم شان بیفزایند
کشف چرایی ضدتشنج بودن رژیم غذایی پرچرب
ضرورت پیروی از رژیم غذایی کم چرب برای بازماندگان سرطان سینه
ضرورت پیروی از رژیم غذایی کم چرب برای بازماندگان سرطان پستان
رژیم غذایی یک هفته ای برای دفع سموم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 7 خرداد 1397 ساعت 13:102018-05-28پزشكي

گزینه های غذایی که تمام زنان سالم باید به رژیم شان بیفزایند


هنگامی که به بهبود رژیم غذایی و یا تلاش برای مدیریت وزن خود می پردازید، مهم این است که به یاد داشته باشید بدن ما به غذاهای مختلف، بسته به ژنتیک و دیگر عوامل سلامت، - یدا کردن رژیم غذایی زمانبر است و نیاز به آزمایش دارد، اما به جای نگرانی در مورد غذاهای خاص و یا مواد مغذی، می توانید بیشتر روی الگوی غذا خوردن خود تمرکز کنید.

در اینجا بهترین گزینه های غذایی که تمام زنان سالم باید به رژیم غذایی شان اضافه کنند، معرفی شده است:بذر کتان: غنی از ترکیبات استروژن تحت عنوان لیگنان است که یک سلاح بالقوه برای مبارزه با سرطان سینه محسوب می شود.

حتی ثابت شده که افزودن دانه کتان به رژیم غذایی زنان مبتلا به سرطان، به طور چشمگیری منجر به کاهش سرعت رشد تومور می شود.

گردو: تحقیقات نشان می دهد مصرف منظم گردو منجر به کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان، سکته مغزی، مرگ زودرس و .

می شود.

مصرف گردو همچنین با کوچک شدن رشد سرطان سینه و پروستات مرتبط است.

اسفناج: خواص این سبزی برای پیشگیری از پوکی استخوان شناخته شده است و آنهم به خاطر وجود کلسیم و ویتامین دی در اسفناج.

ضمنا ثابت شده ویتامین کا موجود در این سبزی یک اثر حفاظتی برای جلوگیری از شکستگی لگن دارد.

لوبیا: مبارزه با سرطان تنها یکی از خواص شگفت انگیز دانه های لوبیا است.

مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد.

لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و مقادیر زیادی فیبر است.

ماست کم چرب: به گزارش سایت قطره و به نقل ازبنیاد ملی پوکی استخوان در ایالات متحده، زنانی که به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنند، با افزایش سن و با کاهش شدید استروژن، تحت خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند.

مصرف منظم ماست کم چرب در تمام وعده های غذایی علاوه بر این که سیستم گوارشی زنان را سالم نگه می دارد، منبع مفیدی برای تامین میزان کلسیم روزانه است.

گوجه فرنگی: زنان می توانند با مصرف تنها یک فنجان گوجه فرنگی خرد شده در روز، نیمی از میزان نیاز روزانه به ویتامین آ را برطرف کنند.

این ویتامین برای حفظ وزن درمحدوده سالم، کنترل آکنه، جلوگیری از بروز چین و چروک پوست، و .

ضروری است.

در ضمن گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها برای افزایش سیستم ایمنی بدن، محافظت از چشم در برابر آسیب های نور خورشید، محافظت در برابر سرطان سینه و بیماری های قلبی است.

زغال اخته: تمام انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با مشکلات پوستی، حفظ سلامت مغز، و .

هستند ضمن این که مواد مغذی به نام آنتوسیانین ها موجود در توت ها منجر به پیشگیری از سرطان می شود.

میگو: یک عدد میگوی متوسط حاوی 7 کالری است و یک منبع غنی از آنتی اکسیدانی به نام آستاکسانتین محسوب می شود.

مصرف میگو پیشگیری کننده از آلزایمر، پارکینسون، کلسترول بالا، و بیماری های قلبی است.

غلات سبوس دار: حاوی فیبرهای محلول و نامحلول ارزشمندی هستند که منجر به پیشگیری از پرخوری شده و سطح کلسترول را بهبود می بخشند.

ضمنا مصرف غلات سبوس دار منجر به افزایش متابولیسم و کاهش قند خون می شود.


کلید واژه ها: رژیم غذایی - سرطان - پوکی استخوان - گوجه فرنگی - زنان - ویتامین - بیماری های قلبی - تامین - مصرف - پیشگیری از پوکی استخوان - استخوان - رژیم - مبارزه - سالم - کاهش - سینه - فرنگی - لوبیا - دانشگاه هاروارد - گوجه - گردو - بیماری - افزایش - سیستم ایمنی - سلامت - گزینه - کلسیم - میزان - شگفت انگیز - غذا خوردن

آخرین اخبار سرویس:
نکات مهمی که باید پیرامون ام اس بدانید

5 عصاره گیاهی برای داشتن خوابی راحت

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

با 6 راهکار آسان از بلوغ زودرس دختران پیشگیری کنید

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

ورزش هایی برای مبارزه با ام اس

آهن گیاهی، خوشمزه ترین راه جبران کمبود آهن

افزایش دریافت کلسیم با این مواد غذایی

علت استفاده از «اوم» قبل از بیان برخی کلمات چیست؟

با 6 راهکار آسان از بلوغ زودرس دختران پیشگیری کنید

ورزش هایی برای مبارزه با ام اس

با دوری از این ماده جوانی را به خود هدیه دهید

علت استفاده از «اوم» قبل از بیان برخی کلمات چیست؟

از خواص بی نظیر شیر الاغ چه می دانید؟

بهترین راه های خانگی از بین بردن بوی بد سیر از دهان

ترفند هایی برای تربیت کودکی مودب

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

زنان سحرخیز کمتر افسرده می شوند

مراقب «گوش شناگر» باشید

افزایش دریافت کلسیم با این مواد غذایی

پنهان کردن «تعرضات جنسی» باعث تکرار آن می شود

درمان دیسک کمر بدون جراحی

تشخیص آسم و برونشیت از یکدیگر

نقش مغزها در مقابله با سرطان روده

آهن گیاهی، خوشمزه ترین راه جبران کمبود آهن

داروهایی که میانه خوبی با ورزش ندارند

نکاتی درباره بیماری های کلیوی در دیابتی ها

نقش کبد در کمک به کاهش وزن

تاکید بیش از حد به یادگیری کودکان زیاده خواهی است

چربی هایی که برای بدن مفید است

طرز تهیه شیر زردچوبه

هوش مصنوعی گوگل قادر به پیش بینی زمان مرگ با دقت 95 درصد است!

آهن گیاهی، خوشمزه ترین راه جبران کمبود آهن

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

کشف کلید ژنتیکی کوچکی که نسل مردها را منقرض می کند

الزام به ثبت وضعیت محصولات غیر تراریخته دارای مشابه تراریخته

خالکوبی های سه بعدی عجیب و ترسناک

جشن فارغ التحصیلی دانش آموختگان 14 رشته پزشکی در سمنان

بستری شدن دوباره جمشید مشایخی در بیمارستان

شیر خشک پی کُت ، میلیومِل، سِلیا و لاک تِل:فاقد اِستاندارد

حفظ فضای سبز شهر قم با مواد ارگانیک

در این مواقع نباید آب بنوشید

گوشت قرمز را فقط با این شرط بخرید

جمشید مشایخی در بیمارستان بستری شد

با روش های ساده به زیبایی طبیعی برسیم

حرف های وحید امیری را جدی بگیرید

نمایشگاه بین المللی ایران هلث

بهبود خصوصیات سیمان با استفاده از هویج و چغندر قند

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

طبیعی ترین راه ها برای مقابله با مشکل کبد چرب

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

پردرآمدترین رشته های دانشگاهی جهان

ارتباط چشم با این بیماری ها

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

هنگام گرمازدگی طالبی بخورید

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

چرا مسمومیت شیمیایی در دراز مدت آشکار می شود/3 بیماری بر اثر تزریق آنتی بیوتیک در گوشت ها

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

هرمزگانی ها از مراجعه درمانی به دیگر نقاط بی نیاز می شوند

افزوده شدن "اختلال بازی" به فهرست بیماری های سلامت روان

ساماندهی کودکان خیابانی در دامغان

ارتباط باکتری های روده با افسردگی در افراد چاق

دانستنی های جالب علمی

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

چرخش زندگی

علائم هشداردهنده که از سرطان ریه خبر می دهند

کنه ها را له نکنید!

دمنوش های کاهنده قندخون را بشناسید

چرا نباید آب برنج را دور بریزیم+ طرز تهیه آب برنج مفید

سردرد یکطرفه نشانه چیست؟

دیابت خطر ابتلا به سرطان پانکراس را افزایش می دهد

مسئولان دانشگاه علوم پزشکی اردبیل پاسخ می دهند...

گزارش تصویری نشست خبری مدیرکل بیمه سلامت لرستان

با این نوشیدنی ها کبدتان را درمان کنید

افزوده شدن «اختلال بازی» به فهرست بیماری های سلامت روان

روش چک کردن سلامت باتری لپ تاپ +عکس

5 کمیته مسئول پیشگیری و کاهش آسیب های مواد مخدر در استان

صیادان کشور نخستین بار بیمه تکمیلی درمانی می شوند

لباس مگان مارکل تعجب برانگیز شد

مردم گوشت قرمز را با مهر دامپزشکی خریداری کنند

چرا رغبت زنان ایرانی برای اهدای خون کمتر است؟

چرا دچار "افسردگی صبحگاهی" می شویم؟

هشدار، چهار زانو نشستن ممنوع

چطور اندازه شکم را کاهش دهیم؟

علت عرق کردن کودکان در خواب چیست؟

باکتری هایی که شما را افسرده می کنند

متفاوت ترین راهکارهای طب سنتی برای درمان یبوست

راه های آسان برای جلوگیری از هدر رفتن غذا

مورد مثبتی از بیماری تب کریمه کنگو در زنجان گزارش نشده است

اعزام هانیه دختر سرپل ذهابی به تهران +عکس

بلای شوم بر سر 19 زن تبریزی

ترفند عجیب پرتغال قبل ازبازی بامراکش

پروژه های تحقیقاتی را به سمت کاربردی شدن سوق دهیم

تجلیل از اهدا کنندگان مستمر خون در کرمان+مصاحبه

ارتباط آلودگی صوتی در محل کار با اختلالات خواب

ارتباط باکتری های روده با افسردگی در افراد چاق

نقش کبد در کمک به کاهش وزن

شیوع ام اس در زنان سه برابر بیشتر از مردان است

چرا تهیه روغن کنجد در حضور مشتری نشان از سلامت آن نیست

هرم سنی اهداکنندگان چالش انتقال خون

گزینه های غذایی که تمام زنان سالم باید به رژیم شان بیفزایند

گزینه های غذایی که تمام زنان سالم باید به رژیم شان بیفزایند