مطالب مرتبط:
چگونه پُرانرژی باشیم؟
چگونه پُرانرژی باشیم؟
چگونه پُرانرژی باشیم؟
استاندار ایلام:شنیدن درد دل خانواده های شهداء و ایثارگران باعث می شود تحرک بیشتری داشته باشیم
مراقب اندوخته های معنویمان باشیم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 7 خرداد 1397 ساعت 09:102018-05-28پزشكي

چگونه پُرانرژی باشیم؟


اگر اغلب اوقات احساس خستگی دارید و قادر نیستید از وقت خود بهترین استفاده را داشته باشید می توانید با راهکارهای ساده ای این مشکل را برطرف کنید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازملیت به نقل از ایسنا، دلایلی که باعث می شود فرد احساس کند از میزان انرژی کافی برخوردار نیست می تواند از عوامل ساده ای همچون کمبود خواب یا استرس در فضای کار ناشی شود یا اینکه بر اثر مشکلات پیچیده ای از قبیل ابتلا به یک بیماری مزمن بوجود آید.

در حالیکه مقابله با احساس خستگی ناشی از بیماری های مزمن به مراتب دشوارتر است داشتن سبک زندگی سالم می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمدیکال نیوز تودی، از جمله نکاتی که به ارتقاء سطح هوشیاری و شادابی کمک می کند می توان به موارد زیر اشاره کرد:توجه به رژیم غذایی: یکی از منابع اصلی تامین انرژی نوع غذای مصرفی است.

بنابراین برای اینکه سطح انرژی خود را بالا نگهداریم نباید از مصرف خوراکی های مقوی غافل باشیم.

در صورتیکه بدن کالری کافی مصرف نکند، دچار احساس خستگی می شود همچنین باید توجه داشت انرژی بدن تنها به میزان کالری بستگی ندارد بلکه کیفیت آن هم مهم است.

انجام حرکات ورزشی سبک: اگرچه ورزش کردن اولین فاکتور مهم هنگام احساس خستگی نیست اما می تواند بدن و ذهن را به شیوه های کلیدی تحریک کند.

همچنین ورزش کردن ظرفیت جابجایی اکسیژن در بدن را افزایش داده، گردش خون را تقویت می کند.

در نتیجه اکسیژن خیلی سریع تر به تمامی بخش های بدن می رسد.

اختصاص زمان به یوگا و مدیتیشن: انجام حرکات یوگا و مدیتیشن سطح انرژی را افزایش می دهد.

زیرا در این حرکات روی تکنیک هایی تمرکز می شود که در جهت حفظ آرامش هستند.

محول کردن برخی وظایف به دیگران: برای بسیاری از ما این گزینه امکان پذیر نیست اما داشتن وظایف متعدد از انجام کارهای خانه گرفته تا پروژه های کاری فرد را دچار احساس خستگی و ناتوانی می کند.

به همین دلیل می توان انجام برخی از این وظایف را حداقل گاهی اوقات به افراد دیگر واگذار کنید.

توجه به خواب: باید توجه داشت بالا بودن کیفیت خواب در شب برای جلوگیری از احساس خستگی و رفع استرسِ ناشی از فعالیت های روزمره حائز اهمیت است.

هر چند بسیاری از افراد تاثیرات خواب ناکافی بر سطح انرژی و وضعیت کلی سلامت را نادیده می گیرند.


کلید واژه ها: انرژی - احساس - خستگی - افزایش - ورزش کردن - خواب - مصرف - ورزش - بیماری - اکسیژن - کارهای خانه - بیماری مزمن - حرکات ورزشی - گزارش - کالری - استرس - میزان - زندگی سالم - سبک زندگی - غذای - مشکل - خوراکی - مشکلات - بهترین - آرامش - تامین - ورزشی - زندگی - تمرکز - پروژه

آخرین اخبار سرویس:
بدهی بیمه سلامت خراسان جنوبی 66 میلیارد تومان است

توسعه آنتی بیوتیک مقاوم در برابر مقاومت آنتی بیوتیکی

10 جای نیش حشرات که هر کسی باید آنها را بشناسد

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

امکانات لازم برای بیمارستان رازی بانه تامین می شود

شستن ظروف غذا با کثیف ترین آب! / فیلم

تبدیل گاز خطرناک به سوخت پاک

طرز تهیه قارچ سوخاری

تبانی پزشکان و شرکت های تجهیزات پزشکی

خطر شیوع تب کریمه کنگو با آغاز فصل گرما

ربات نجاتبخش برای کودکان فلج مغزی

ارتباط سطح بالای ویتامین D با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه

قیمت دارو نسبت به سال گذشته افزایش نداشته

هشدار نسبت به مخدرهایی که به نام داروهای شادی بخش عرضه می شود

مجله پزشکی و دانستنیهای سلامت + گزارش

سرعت حضور اورژانس خوی در حوادث بهتر از استاندارد کشوری است

بررسی دانشگاهی؛ دلایل گسترش جراجی زیبایی بین زنان ایرانی

مردی که جهان را خورد!

اختلال بازی های رایانه ای

تاثیر مثبت قهوه بر کبد

13 نسخه خانگی فوق العاده برای مبارزه با آکنه و جوش

کارهایی که باید قبل از مرگ انجام داد

اعتیاد به بازی ها حالا یک اختلال روانی محسوب می شود

اهدا اعضا جوان 23 ساله اسدآبادی به چهار بیمار نیازمند+ گزارش

پیشگیری بهتر از درمان

دو هزار و 500 بیمار دیستروفی در انتظار معالجه

سوگنامه عزیز قانعی راد در فراق پدر/ آن نیستی که رفتی، آنی که در ضمیری

همه چیز درباره کیسه صفرا

ابتلای 34 نفر در کشور به بیماری تب کریمه کنگو

تفاوت وگان و وجترین چیست؟

خاصیت های زنجبیل برای بدن

تولید پوست طبیعی برای اندام های مصنوعی + فیلم

دانستنی های جالب علمی

چگونه پوستی صاف داشته باشیم؟

درمان گیاهی تحلیل لثه!

دو عامل تاثیرگذار در بروز بیماری های قلبی عروقی

کدام مواد غذایی کلسیم بیشتری از شیر دارند؟

گیاهی که خون را تصفیه می کند

اگر می خواهید سرطان نگیرید لاغر شوید

هیچ سونامی سرطان جنسی، ایرانی ها را تهدید نمی کند/ چگونه با دو سه میلیارد می خواهند واکسن ملی 100 میلیاردی تولید کنند

ام اس در چه کسانی شایع تر است ؟

حضور اولین موقوفه تولیدکننده ایمپلنت های ارتوپدی در نمایشگاه تجهیزات پزشکی

6 مزیت نوشیدن آب گرم با معده خالی!

کم خوابی برای دختران خطرناک تر است یا پسران ؟

همتی برای رهایی از بند اعتیاد

با 8 گام و در کوتاه ترین زمان، سایز شکم را کاهش دهید

تجلیل از اهدا کنندگان مستمر خون در شیراز

توصیه های دامپزشکی قزوین برای خرید مرغ

اثرات آب و موجودات فضایی در مریخ

چند ماده غذایی که بیشتر از شیر کلسیم دارد

خروجی دانشگاه های نسل سوم، کارآفرینی و ارتقای امید و نشاط در جامعه است

روش های آرام کردن اعصاب در 5 دقیقه

چرا باید مراقب دستمال آشپزخانه تان باشید

زنان سحرخیز کمتر افسرده می شوند

طرز تهیه ی سالاد عدس

استرس در دوران کودکی تاثیر مخربی روی مغز دارد

شغل های محبوب افراد روان آزار و علت گرایش آن ها به این مشاغل

چرا نباید قرص را با نوشابه خورد؟

کرم های ضدآفتاب مناسب در تابستان

مصرف نعنا ایجاد سنگ کلیه را سخت میکند

10 نگرانی بی مورد والدین برای نوزادان

باید ها و نباید های مصرف انگور در طب سنتی

گاهی اوقات بیمارانمان را درک نمی کنیم

با فردی که قصد خودکشی دارد چگونه رفتار کنیم

بیماری های وحشتناک ناشی از نیش پشه

شکلات تلخ برای گوارش بهتر است یا شکلات شیری؟!

کشف میکروب چندزبانه

7 سبزی که نباید مصرف شان قطع شود!

این خوراکی مانع سفید شدن مویتان می شود

راه حل ساده و خانگی برای درمان بواسیر

کشف زیر مجموعه جدیدی از سرطان پروستات

توصیه مفید برای غلبه بر ژن چاقی

چرا جراحی های زیبایی بین زنان ایرانی گسترش یافته؟

افزایش دوبرابری ابتلا به سرطان کبد در کشورهای پیشرفته

ارتباط سطح بالای ویتامین D با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه

تجلیل از اهداکنندگان خون استان اردبیل

دستورالعمل اجرایی مسابقات ورزش های همگانی درون دانشگاهی ابلاغ می شود

قلب زنان قوی تر از مردان است

ادویه محافظت کننده پوست

آشنایی با دو بیماری جنسی که در ایران شایع است

زننده گل به خودی که کشته شد

چرایی گسترش جراحی های زیبایی بین زنان ایرانی

چند راه مهم برای جلوگیری از سرطان

صف های طویل و بیماران بی قرار/ درد کمبود پزشک متخصص در مراکز درمانی لرستان

کارهای که باید قبل از مرگ انجام داد

واگذاری بیمارستان فاطمه(س) ساوه در دستور کار قرار گیرد

توصیه های خانگی و گیاهی برای مقابله با ویروس HPV

این خوراکی مانع سفید شدن مویتان می شود

چاقی بلای جان مفاصل

فارس گزارش می دهد صف های طویل و بیماران بی قرار/ درد کمبود پزشک متخصص در مراکز درمانی لرستان

همه چیز درباره استفاده قهوه در زمان بارداری

تولید ماهانه 3580 کیلوگرم پسماند پزشکی در خراسان جنوبی

چند ماده غذایی که بیشتر از شیر کلسیم دارد

بدن این زن چوبی مثل یک مجسمه خشک است + عکس

چرا نباید قرص را با نوشابه خورد ؟

«شامس»، شبکه ای برای اطلاع رسانی منطقه ای درباره سلامت

هشدار سازمان بهداشت جهانی: اعتیاد به بازی های رایانه ای مرض است

کدام بیماری مرگ بار جان ایرانی ها را تهدید می کند ؟

مردم مناطق زلزله زده مراقب بروز بیماری سالک باشند

خطر شیوع تب کریمه کنگو در ایران

چگونه پُرانرژی باشیم؟

چگونه پُرانرژی باشیم؟