مطالب مرتبط:
سرگیجه و سردرد نتیجه کم خوری در ماه مبارک رمضان
ویژه برنامه شهر کتاب در ماه مبارک رمضان
ویژه برنامه شهر کتاب در ماه مبارک رمضان
دعای روز یازدهم ماه مبارک رمضان + فیلم
معرفی نفرات برتر مسابقات اسکیت پسران در جام ماه مبارک رمضان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 6 خرداد 1397 ساعت 11:022018-05-27پزشكي

سرگیجه و سردرد نتیجه کم خوری در ماه مبارک رمضان


کارشناس تغذیه مرکز بهداشت صومعه سرا با بیان این که کم خوری بیش از حد در این ایام می تواند به سوءتغذیه، سرگیجه و سردرد، اختلالات عصبی، - لاغری مفرط، افت قندخون و.

منجر شود، گفت: پرخوری بیش از حد و ریزه خواری نیز به سلامت افراد لطمه می زند، از این رو برنامه غذایی باید طوری تنظیم شود که بر وزن طبیعی تأثیر زیادی نداشته باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوزبه نقل از ایسنا، مریم اسدی با بیان این که در ماه مبارک رمضان علاوه بر صیقل دادن روح و برخورداری از آثار معنوی این ماه، با به کارگیری روش های صحیح تغذیه بدن را می توان از بیماری های ناشی از پرخوری و بدخوری پاک کرد و از فواید جسمی این ماه نیز برخوردار شد، اظهار کرد: روزه داری فرصت مناسبی برای استراحت دستگاه های مختلف بدن و نیز ترک عادات غذایی غلط و ایجاد عادات غذایی صحیح است.

وی افزود: روزه می تواند با کاهش وزن بدن، علاوه بر کاهش فشار بر مفاصل استخوانی پا، کمر و سایر اندام ها از بسیاری بیماری هایی که چاقی و اضافه وزن در بروز آن دخالت دارند پیشگیری کند.

اسدی به نقش روزه در تنظیم فشار خون، کاهش سطح چربی های خون، سلامت دستگاه گوارش و عملکرد مناسب دستگاه عصبی اشاره و خاطرنشان کرد: بدن انسان برای حفظ سلامتی خود همواره مقداری چربی را به عنوان ذخیره انرژی در نقاط مختلف ذخیره می کند که اگر این چربی ها برای مدتی طولانی در بدن باقی بمانند به شکل توده فشرده درآمده و کمتر برای تولید انرژی می سوزاند.

وی با بیان این که روزه داری فرصت مناسبی است که انسان می تواند با صرف مقداری از این چربی های اضافه برای تولید انرژی از اضافه وزن خود بکاهد، گفت: روزه داری حتی در کسانی که لاغر یا دارای وزن طبیعی هستند نیز باعث می شود چربی های پیشین را بسوزانند و پس از پایان دوره روزه داری، به جای آن ها چربی تازه و مناسب تری جایگزین شود.

اسدی متذکر شد:این تصور صحیح نیست که روزه نباید منجر به بی حالی و احساس گرسنگی شود بلکه این حالات به طور طبیعی در هنگام روزه داری در افراد سالم نیز ایجاد می شود که قابل تحمل است اما اگر غیرقابل تحمل بوده و حالات غیرعادی یا فشارهای غیرطبیعی در بدن ایجاد کند مشاوره با پزشک کاملا ضروری است.

وی با اشاره بر این که بدن انسان برای انجام مناسب فعالیت های روزانه و حفظ سلامت تک تک اندام های بدن به مواد انرژی زا(کربوهیدرات و چربی) و مواد سازنده بدن(پروتیین) و نیز املاح و ویتامین های مختلف نیاز دارد، گفت: یک رژیم غذایی مناسب باید تمام این مواد را به حد کافی به بدن برساند.

برای تأمین این مواد رعایت دو اصل تنوع و تعادل در مصرف گروه های غذایی توصیه می شود.

که رعایت این دو اصل در ماه مبارک رمضان به تأمین مواد مغذی مورد نیاز اعم از کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتیین ها، عناصر معدنی، ویتامین ها هم چنین آب کمک خواهد کرد.

این کارشناس تغذیه افزود: بر حسب این اصول یک فرد بزرگسال روزانه به 6-11واحد نان و غلات،3-5 واحد سبزیجات، 2-4واحد میوه ها،1-2واحد گوشت و تخم مرغ،1واحد حبوبات و مغزها،2-3واحد شیر و لبنیات و مقدار مناسبی آب و سایر نوشیدنی ها نیاز دارد که می بایست به صورت متنوع از زمان افطار تا هنگام صرف سحری در رژیم غذایی فرد گنجانده شود.

اسدی به اهمیت دفعات غذا خوردن درسلامت انسان اشاره کرد و گفت: در روزهای معمولی و غیرروزه داری استفاده از سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده که به کنترل اشتها و سوخت وساز بدن توصیه میشود.

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت صومعه سرا با بیان این که هنگام روزه داری در روزهای گرم و طولانی سال استفاده از دو وعده غذایی اصلی افطار و سحری و تا زمان قبل از خواب یک میان وعده توصیه می شود، یادآور شد: البته هر فردی با توجه به وضعیت جسمی خود باید از رژیم غذایی خاصی پیروی کند.


کلید واژه ها: چربی - سلامت - عادات غذایی - طبیعی - انرژی - بدن انسان - اضافه وزن - تغذیه - انسان - ماه مبارک رمضان - بیماری - کاهش - دستگاه گوارش - برنامه غذایی - اندام - رمضان - مبارک - تولید - سردرد - رژیم غذایی - اختلالات - لاغر - کاهش وزن - کارشناس - استراحت - ویتامین - پیشگیری - بی حالی - بهداشت - طولانی

آخرین اخبار سرویس:
همواره بر تقویت وفاق و همدلی در شهرستان شهرکرد تلاش کردم

افراد متاهل، کمتر در خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی قرار دارند

چگونه جلوی پرخوری را بگیریم؟

کدام مواد غذایی کلسیم بیشتری از شیر دارند؟

سنگ لوزه چیست؟

تاثیر ویتامین B3 بر سرطان پوست

چرا دچار "افسردگی صبحگاهی" می شویم؟

دفع خطر ابتلا به دیابت با مصرف «عدس»

خواص پودر پوست پرتقال خشک شده

متامفتامین چیست؟

حدود 1500 داروساز بالینی نیاز داریم

5 علت درد پاها و راه درمان آنها

گیاه تصفیه کننده خون را بشناسید

چالش "بیمه شدن روی تخت بیمارستان" / چند ایرانی "بیمه" نیستند؟

روش چک کردن سلامت باتری لپ تاپ

دعا، بهانه ای برای دق الباب معشوق است

مزیت های پنهان «دست بالا گرفتن خودتان» که از آن ها بی خبرید

آلرژی دو میلیون آمریکایی به گوشت قرمز

چه زمان غذا بخوریم تا لاغر شویم ؟

نیازمند توسعه دانشگاه نسل سوم و انقلاب صنعتی چهارم هستیم

مراقبت های پیش از بارداری سلامت مادر و کودک را تضمین می کند

چگونه نفخ معده را مهار کنیم؟

بهبود کودکان دچار سوءتغذیه با مصرف ویتامین D

با مصرف این دارو دیگر دچار سکته نخواهید شد

خوشمزه ترین داروی دیابت!

خواص بی نظیر زیره از نظر طب سنتی

راههای درمان بیماری صدف (پسوریازیس)

کشف منابع آب و موجودات فضایی در مریخ

سلاح جدیدی در برابر سرطان

جراحی پیچیده دوقلو های به هم چسبیده

ادویه ای که باعث سقط جنین می شود

خواص شگفت انگیز «قهوه» برای سلامت «کبد »که نمی دانستید

با خواص بی نظیر سرکه سیب در درمان بیماری ها آشنا شوید

بهبود کودکان دچار سوءتغذیه با مصرف ویتامین D

آشنایی با انواع ظروف برای پخت و پز

پلاسما فروشی در روز روشن!

هر اهدا کننده خون جان سه نفر را نجات می دهد

چگونه از ابتلا به تب مالت جلوگیری کنیم؟

سطح تحصیلات در دانشگاه های برتر ایران بالاست/ برای دانشمند شدن باید وسواس داشته باشید

بیمارستان رازی بانه به تخصص های لازم منطقه تجهیز می شود

دسری که مو هایی شما را پرپشت می کند

برای خوش اندام بودن این رژیم را رعایت کنید

راه های کنترل دیابت را بشناسید

پیگیری فارس نتیجه داد محمدطاها راحت تر نفش می کشد

معاون توسعه امور اجتماعی و عمومی سازمان برنامه و بودجه: بیمارستان رازی بانه به تخصص های لازم منطقه تجهیز می شود

6 دستگاه آمبولانس به حوزه درمان خوی افزوده شد

اگر زیاد لاک میزنید،حتما بخوانید

کمبود آهن و دلایل آن

فواید خوردن سیب سبز به صورت ناشتا

مواد غذایی که سبب چربی سوزی سریع می گردند ؟

آیا باید میوه و سبزیجات را با پوست مصرف کرد و یا خیر ؟

سلامتی بدن با سرکه بالزامیک

با مصرف این دارو دیگر دچار سکته نخواهید شد

این ناراحتی ها خواب عمیق را مختل می کند

دلایل نازک شدن تار موها چیست ؟

ضعف بینایی خود را با این نکات طب سنتی درمان کنید

این دمنوش ها قند خون را کاهش می دهد

افراد مبتلا به سوزش معده این غذا را امتحان کنید

تفاوت اچ آی وی و ویروس ایدز

علایم شایع ایدز

داروی لوزارتان Losartan پتاسیم چیست ؟ موارد استفاده، عوارض جانبی لوزارتان

خواص باورنکردنی سرکه سیب

چطور دیابت را کنترل کنیم؟

5 علامت اصلی سرطان معده که شاید جدی نگیرید

با فواید آب سیب زمینی و تاثیرات آن در زیبایی آشنا شویم

علایم شایع ایدز

نسخه ساده طب سنتی برای درمان ضعف بینایی

دلایل نازک شدن تار موها چیست ؟

چطور دیابت را کنترل کنیم؟

پرخوری بعد از ماه رمضان چه عوارضی در پی دارد؟

نسخه ساده طب سنتی برای درمان ضعف بینایی

چطور دیابت را کنترل کنیم؟

توصیه پزشک متخصص برای جلوگیری از نفخ معده/انگور را با پودر زیره بخورید

298 زایمان موفقیت آمیز مادر باردار پرخطر / رعایت شاخصهای استاندارد خدمات پزشکی

هر 10 دقیقه یک واحد خون به بیماران در قم تزریق می شود

دلایل نازک شدن تار موها چیست ؟

نکات محافظت از پوست را بشناسید

7 علامت هشدار دهنده ابتلا به سرطان

روزیاتو: هر آنچه که باید در مورد سندروم همولیتیک اورمیک (HUS) و درمان آن بدانید

آیا باید میوه و سبزیجات را با پوست مصرف کرد و یا خیر ؟

تصاویری از قبرستان بدون جسد

چگونه پوست خود را جوان نگه داریم؟

مواد غذایی که سبب چربی سوزی سریع می گردند ؟

فواید خوردن سیب سبز به صورت ناشتا

14 راه فوری و طبیعی “سفید کردن دندان ها” به روش خانگی

56 راس گوسفند در سبزوار بر اثر مسمومیت تلف شد

انیمیشن کوتاه آستیگماتیسم

همایش تقدیر از خیران سلامت در رشت

کمبود آهن و دلایل آن

چرا نباید قرص را با نوشابه خورد؟

آیا قلب زنان قوی تر از مردان است؟

مغز خاطرات ترسناک را ویرایش می کند

8 دلیل برای خوردن هندوانه در روزهای گرم

8 دمنوش ساده که قند خون را کاهش می دهند

بدهی بیمه سلامت خراسان جنوبی 66 میلیارد تومان است

توسعه آنتی بیوتیک مقاوم در برابر مقاومت آنتی بیوتیکی

10 جای نیش حشرات که هر کسی باید آنها را بشناسد

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

امکانات لازم برای بیمارستان رازی بانه تامین می شود

شستن ظروف غذا با کثیف ترین آب! / فیلم

سرگیجه و سردرد نتیجه کم خوری در ماه مبارک رمضان

سرگیجه و سردرد نتیجه کم خوری در ماه مبارک رمضان