مطالب مرتبط:
چرا فوتبال با فرهنگ ایرانی گره خورد؟
چرا فوتبال با فرهنگ ایرانی گره خورد؟
برداشت بیش از 39 هزار تن برگ سبز چای از باغات گیلان و مازندران
برداشت بیش از 39 هزار تن برگ سبز چای از باغ های گیلان و مازندران
برگ برنده کی روش در جام جهانی از نگاه فریدون زندی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 6 خرداد 1397 ساعت 08:222018-05-27پزشكي

چرا باید برگ کلم خورد؟


کلم که به خاطر شباهت ظاهری با کاهو در این طبقه بندی قرار می گیرد در حقیقت از خانواده کلم هاست.

سبزیجاتی همچون کلم، کلم پیچ و بروکلی جزو مواد مغذی برای بدن محسوب می شوند.

- ، اگر سعی دارید رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید باید خرید کلم را در لیست نیز کاهش پیدا می کند.

اطلاعات تغذیه ای برگ کلم: بر اساس تحقیقات انجام شده نصف پیمانه از کلم ( 75 گرم) 17 کالری،4 گرم کربوهیدرات و یک گرم پروتیین دارد.

مصرف نصف پیمانه کلم پخته شده می تواند 47 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را رفع کند.

همچنین 102 درصد از ویتامین K ، 8 درصد از منگنز ، 6 درصد از فولات نیز تامین می شود.

کلم حاوی مقادیر کمی از ویتامین B6 ، کلسیم، پتاسیم و تیامین است.

کلم حاوی آنتی اکسیدان کولین، بتا کاروتن، لوتیین، زیگزانتین و نیز فلاونوییدها، کامفرول ، کوئرستین و آپی ژنین است.

چگونه کلم سفید را در رژیم غذایی" خود بگنجانیم؟ کلمی را انتخاب کنید که اندازه متوسطی دارد.

مطمئن شوید که برگ های آن محکم و تازه است.

می توانید آن را در یخچال به مدت 2 هفته نگه دارید.

کلم را می توان به صورت خام، بخار پز، تفت داده شده و سرخ شده مصرف کرد.

سعی کنید کلم را بیش از حد نپزید.

اگر مزه و طعم آن را دوست ندارید از ترفندهای زیر برای بهبود طعم آن استفاده کنید: سعی کنید کلم را با روغن زیتون، فلفل" سیاه و سیر تفت دید کلم خرد شده را به سالاد خود اضافه نمایید.

کلم را به سوپ یا اش اضافه کنید.

خطرات احتمالی برگ کلم برای سلامتی: در اوایل سال 1950 رژیمی در میان افراد رایج شد که در آن از سوپ کلم برای خود مشورت نمایید.

ویتامین K موجود در کلم نقش مهمی در انعقاد خون بازی می کند.

داشتن یک الگوی تغذیه ای کامل برای پیشگیری از بیماری ها و دست یافتن به سلامت کلی بدن مفید است.

به جای اینکه تنها بر روی یک ماده غذایی تمرکز کنید بهتر است در رژیم غذایی خود از انواع مختلف مواد استفاده کنید.


کلید واژه ها: رژیم غذایی - ویتامین - تامین - رژیم - درصد - سلامت - تغذیه - کربوهیدرات - مصرف - اطلاعات - پیشگیری - خانواده - انتخاب - بیماری - انواع - تمرکز - سالاد - یخچال - صورت - بازی - لیست - خرید - سیاه - روغن - سفید - کاهش - ماده

آخرین اخبار سرویس:
طرز تهیه 4 نوع املت خوشمزه

هرگز با ماهی ترشی نخورید

هیاتی از نمایندگان برای بررسی اتفاقات به ایرانشهر می روند

بیماران سرطانی از داروهای داخلی راضی نیستند

5 ماده غذایی که هنگام بیماری باید دور آن ها را خط قرمز بکشید !

ابتلای 10هزار ایرانی به سرطان سینه

رویداد ملی اینوتک سلامت فرصتی برای عرضه محصولات دانش بنیان

آنچه که بیمه شدگان تامین اجتماعی نمی دانند

ممنوعیت استفاده از آفت کش کلرپیریفوس( دورسبان ) در باغهای پسته

برای کنترل خشم خود را خنک کنید

قیمت مصوب تمام داروها در دسترس مردم قرار دارد

تلاش برای اجرای قانون "ارتقای بهره وری" در بیمارستان ها

رفع مشکل دارویی بیماران تالاسمی/ تضمین واردکنندگان برای تامین دارو

30 درصد ایرانیان کبد چرب دارند

شادی تزریقی نیست

همه آنچه که بیمه شدگان تامین اجتماعی باید بدانند!

وجود همبستگی و اشتراک ژنتیکی بین اختلالات مغزی مختلف

صحت و سقم موضوع مسمومیت های دارویی گسترده

برنامه های تیرماه رادیو سلامت اعلام شد

طرز تهیه خورش به

9 راهکار طلایی برای پولدار شدن که باید سر لوحه زندگی خود قرار دهید

احساسات اسب ها و انسان ها نزدیک به هم است!

آموزش فوریت های پزشکی به کارگزاران حج

خصوصیات رفتاری انسان های شاد

ایدز ترسناک نیست

تأمین داروی بیماران خاص در اولویت سازمان غذا و دارو

قیمت مصوب دارو ها در دسترس مردم قرار دارد

ارتباط میان کنترل افراطی والدین و کودکان حسود

آیا رابطه جنسی مردان قبل از ورزش ممنوع است؟

اخبار دانشجویان و فارغ التحصیلان پزشکی

کارشناس مامایی همدانی در زیرزمین منزل خود اقدام به سقط جنین می کرد

6 دلیل که حتی با ورزش کاهش وزن نخواهید داشت

داروی خارجی به اندازه نیاز سالیانه وارد کشور می شود

مطالعه آلودگی دریاها اولویت پژوهشگاه اقیانوس شناسی است

درمانگاه تخصصی بیمارستان امام رضا ارومیه آذر 97 افتتاح می شود

قیمت مصوب تمام دارو ها در دسترس مردم قرار دارد

واریس صورت چیست؟ دلایل و راههای درمان

معمای محصولات خیلی سالم

ده نکته برای افزایش باروری مردان

شین آبادی ها: بعد از 6 سال می گویند، خوب نمی شوید!

جایگزین های لبنیات در رژیم غذایی

تامین داروی بیماران خاص در اولویت سازمان غذا و دارو

برگزاری دوره آموزشی آموزش ارزیابان اعتباربخشی بهداشت محیط بیمارستان ها

پیام تبریک وزیر بهداشت به مناسبت انتصاب مجدد وزیر مراقبت های بهداشتی فدراسیون روسیه

هنگام خشم خود را خنک کنید!

قد کشیدن کودکان کار پشت چراغ قرمز زندگی!

12 گجتی که به همراه داشتن آن ها سلامتی تان را تضمین می کند

پرمویی یا سندروم گرگینه را بشناسید

ایدز ترسناک نیست

شناسایی سلول سرکوبگر سلول های چربی

مدیرکل دفتر توسعه فناوری سلامت وزارت بهداشت خبر داد ثبت بیش از 3501 شرکت دانش بنیان/ تولید پوست و پودر استخوان در ایران

شین آبادی ها: بعد از 6 سال می گویند، خوب نمی شوید!

مضرات قهوه که فکرش را نمی کنید

با این 14 راهکار حافظه خود را تقویت کنید !

آشنایی با خواص جادویی زیره

به این دلالیل ایرانی ها سرطان می گیرند!

از دلایل گرفتگی انگشتان پا

نشانه های به هم ریختن تعادل هورمونی

ابتلای سالانه 10 هزار ایرانی به سرطان سینه

راه کارهای ساده طب سنتی برای صدا دادن زانو

دور این خوراکی ها را خط بکشید تا فشار خون نگیرید

تست سرطان پوست

مصرف زیاد نمک چگونه موجب مرگ تدریجی می شود؟

نشانه های به هم ریختن تعادل هورمونی

مصرف قلیان در میان زنان 10 برابر افزایش یافت

آداب استفاده از لوازم آرایش را رعایت کنید

چرا سرآشپز معروف خودکشی کرد؟

ایرانی ها بحران نا امنی ذهنی و روانی را تجربه می کنند؟

4 راه برای داشتن دندان هایی سفید تر

بهترین نوشیدنی ها برای درمان گرمازدگی

بهترین دستورالعمل های خانگی برای درمان نفخ شکم

9 اختراع مهم و قابل توجهی که توسط زنان مخترع صورت گرفته است ؟

این زنان جگر نخورند!

رژیم غذایی گیاهی برای کنترل دیابت

سوتی های گارد سلطنتی انگلیس حین اجرای رژه

کشف تاثیر جالب کتاب های شنیداری بر بدن

نشانه های به هم ریختن تعادل هورمونی

گله تلخ دانش آموزان شین آبادی: بعد از 6 سال می گویند خوب نمی شوید!

اعلام برنامه های تیرماه رادیو سلامت

آغاز طرح سنجش سلامت 115 هزار نوآموز خوزستانی

تامین داروی بیماران خاص در اولویت است

بهترین درمان ها برای آنفلوانزای معده

13درصد افراد بالای 18 سال در زنجان دخانیات مصرف می کنند

افراط در میوه از عوامل کبد چرب!

راهکارهای مهم برای بهبود اشتهای کودکان

با این مسکن طبیعی اعصاب آشنا شوید

نیاز مبرم به گروه های خونی منفی در تهران

حمایت از حوزه سلامت، اولویت نخست بانک رفاه

سفره را مردانه بچینید!

علت صرع در نوزادان و کودکان چیست و آیا قابل درمان است؟

شرایط آزمون های فوق تخصصی و فلوشیپ پزشکی تسهیل شد

برای کنترل خشم خود را خنک کنید

کاهش خطر سکته با راهکار های عجیب

آمار ثبت نام شدگان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در جشنواره قرآن و عترت

13درصد افراد بالای 18 سال در زنجان دخانیات مصرف می کنند

5 دلیل بیدار شدن های مکرر شبانه

همه چیز درباره زگیل تناسلی، تبخال تناسلی، لیزر زگیل تناسلی و کرایوتراپی

آموزش آنزیم ها برای ساخت مولکول های جدید

چگونه استرس شب کنکور را کنترل کنیم؟

پزشک متخصص زنان، آزارهای مرد خبیث به جنین زن باردار را به شوهرش لو داد

چرا باید برگ کلم خورد؟

چرا باید برگ کلم خورد؟