مطالب مرتبط:
1500 آمبولانس و موتورآمبولانس به ناوگان امدادی کشور اضافه می شود
50 درصد به ظرفیت سینماهای موجود آذربایجان شرقی اضافه شد
1500 آمبولانس و موتورآمبولانس به ناوگان امدادی کشور اضافه می شود
ناپولی هم به جمع بارسلونا و اتلتیکومادرید برای جذب این ستاره اضافه شد
هنوز قطعی نیست اما توافق شده است ؛ عضو جدید باشگاه استقلال در تابستان اضافه می شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 6 خرداد 1397 ساعت 02:322018-05-26پزشكي

چربی اضافه گردن را با این روش ها برطرف کنید


یکی از دلایل اصلی چربی گردن، چاقی است که زمانی روی می دهد که شما بیشتر از کالری که در روز می سوزانید مصرف کنید.

برای همین، کاهش دریافت کالری روزانه، - و روتین ورزشی می تواند به شما کمک کند از چربی اضافی دور گردن خلاص شوید.

راههایی برای خلاصی از شر چربی های اضافه دور گردن 1.

تمرین چرخش گردن را انجام دهید بهترین راه برای آب کردن هر گونه چربی اضافی در بدن ورزش کردن است.

در مورد آب کردن چربی گردن هم، چرخش گردن، یکی از بهترین تمرینات است.

این حرکت می تواند عضلات گردن تان را تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را بهتر کند.

صاف بنشینید و مستقیما به جلو نگاه کنید.

سرتان را به آرامی تا جایی که می توانید به سمت چپ بچرخانید.

سپس به آرامی به طرف راست بچرخانید.

این تمرین را 5 تا 10 بار برای هر طرف تکرار کنید.

2.

تمرین فشار سر از پهلو یک تمرین خوب دیگری که چربی جمع شده در گردن را هدف می گیرد، حرکت است.

این تمرین هم عضلات گردن تان را تقویت می کند و هم عضلات بالای کمرتان را.

صاف بنشینید یا بایستید، دست راست تان را روی سمت راست سرتان بگذارید، سرتان را به آرامی به سمت راست خم کرده و با دست راست، به سرتان فشار بیاورید تا مانع پایین آمدن سرتان شوید.

این وضعیت را 10 تا 20 ثانیه حفظ کنید.

حرکت را برای طرف دیگر هم تکرار کنید.

روزی 2 تا 3 و هر بار 10 تکرار انجام دهید.

3.

تمرین دهان را انجام دهید تمرین دهان هم راه ساده اما موثر دیگری برای برطرف کردن چربی اطراف گردن است.

وقتی دهان تان را تمرین می دهید، تاثیر آن را در عضلات گردن تان هم می توانید ببینید.

صاف بنشینید و دهان تان را کاملا باز کنید.

لب پایینی را پشت دندان های پایینی تان ببرید.

10 تا 15 ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به آرامی لب ها را رها کنید.

این حرکت را 5 تا 7 دقیقه تکرار کنید و روزی 2 تا 3 بار این تمرین را انجام دهید.

4.

هنگام نشستن قوز نکنید وضعیت درست بدنی برای رها شدن از چربی گردن اهمیت دارد.

در واقع مدل نشستن شما می تواند تاثیر زیادی بر عضلات گردن و چانه تان داشته باشد.

مثلا اگر عادت دارید موقع نشستن قوز کنید، این وضعیت بدن شما روی عضلات اطراف گردن تان تاثیر گذاشته و آنها را ضعیف می کند، در نتیجه موجب تجمع چربی در گردن می شود.

قوز کردن، بدترین وضعیت نشستن است و باید آن را اصلاح کنید.

سعی کنید صاف بنشینید و سرتان را بالا بگیرید.

نشستن با ژستی درست به شما کمک می کند از چربی های اضافی گردن خلاص شوید.

باید در اصلاح وضعیت نشستن خود کاملا هشیارانه عمل کنید تا ناخودآگاه به عادت اشتباه ِ قوز کردن تان برنگردید.

5.

مصرف کالری تان را کاهش دهید یکی از دلایل اصلی چربی گردن، سفیده ی تخم مرغ بگذارید ماسک سفیده ی تخم مرغ هم می تواند در برطرف کردن چربی گردن و افتادگی پوست تاثیر زیادی داشته باشد.

سفیده ی تخم مرغ دارای اثر سفت کنندگی پوست بوده و پوست تان را محکم و سفت نگه می دارد.

سفیده ی دو عدد تخم مرغ را جدا کنید و هم بزنید.

یک قاشق غذاخوری شیر، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری آبلیمورا هم به سفیده ی زده شده اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

این ماسک را روی پوست اطراف گردن و چانه ی خود بگذارید.

اجازه دهید 30 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم آبکشی کرده و خشک کنید.

این ماسک سفت کننده ی پوست را هفته ای 2 تا 3 بار بکار ببرید.

10.

از سرکه سیب استفاده کنید سرکه سیب به تجزیه ی چربی کمک می کند، بنابراین برای جلوگیری از تجمع چربی در قسمت های مختلف بدن مانند گردن مفید است.

سرکه سیب حاوی مواد معدنی چون پتاسیم، منیزیم و کلسیم بوده و می تواند سموم را از بدن دفع کند که عامل مهمی در کاهش وزن است.

سه قسمت سرکه سیب را با یک قسمت روغن زیتون" مخلوط کرده و از آن برای ماساژ ناحیه ی گردن با حرکاتی به سمت بالا و به مدت 10 دقیقه استفاده کنید.

این کار را روزی 2 تا 3 بار انجام دهید.

همچنین می توانید 2 قاشق چایخوری سرکه سیب را با کمی عسل در یک لیوان آب حل کرده و روزانه با معده ی خالی بنوشید.

چند نکته .

ورزش هوازی انجام دهید تا به کالری سوزی تان کمک کنید.

.

علاوه بر تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی یا مقاومتی هم انجام دهید.

.

به گردن تان هم ضد آفتاب بزنید تا جلوی علائم پیری زودرس پوست را بگیرید، مانند چین و چروک" ها و افتادگی پوست.

.

هرگز به گردن تان فشار وارد نکنید چون می تواند منجر به آسیب جدی شود.


کلید واژه ها: گردن - چربی - نشستن - دهان - کالری - بهترین - اصلاح - بهترین راه - ورزش کردن - کاهش - عادت - ورزش - درست - مصرف - اشتباه - اهمیت - ورزشی - دندان - تجمع - چاقی

آخرین اخبار سرویس:
اینفوگرافیک؛ وبا، بیماری شایع فصل گرما

یبوست با این غذاها بدتر می شود

معدوم سازی 696 تن مواد غذایی فاسد در ماه مبارک رمضان

بیرانوند در گفت وگو با فارس: لازمه حل مشکلات اقتصادی اتحاد قوای سه گانه و تغییر مدیران خسته و ناکارآمد است

ویروس تبخال نقش کلیدی در ابتلا به آلزایمر دارد

کاهش احتمال عود پولیپ بینی در صورت انجام مراقبت های بعد از جراحی

استرس مزمن و راه های غلبه بر آن

حریرچی: کمبود دارویی در کشور نداریم

نحوه عملکرد ژن ضد ویروس کشف شد

راه اندازی سامانه برای اطلاع مردم از قیمت داروها/ ماجرای درمان سلبریتی ها

برنامه ریزی برای بهبود تغذیه 12 هزار کودک دچار سوء تغذیه سیستان و بلوچستان

درمان بیمار مبتلا به تب کریمه کنگو در خوزستان

نکاتی درباره چگونگی تشخیص "لوسمی"

آیا متخصصان ژنتیک باید نوزادان بهتری طراحی کنند؟

شایع ترین بیماری گوارشی چیست؟

مدل های شینیون فرانسوی ساده و شیک

بیماری تب خونریزی دهنده کریمه کنگو در استان قم گزارش نشده است

این 7 نوع نوشیدنی را برای بلع دارو استفاده نکنید!

گردشگری حیات وحش و تاثیر منفی آن

خارش پوست نشانه است نه بیماری

8 خاصیت شگفت آور روغن نارگیل برای نوزادان

کلیه فروشی در افغانستان / آمار پایین پیوند از مرگ مغزی در افغان ها

بازدید میدانی مدیران ارشد دانشکاه علوم پزشکی اهواز از بیمارستان شهدای ایذه

خواص شگفت انگیز ماهی ساردین+ عکس

زمان مرگ خود را اینگونه پیش بینی کنید!

معتادان به گُل تمایلی به ترک ندارند

تغذیه سالم؛ ضامن سلامت جامعه

خدمات بیماران ام اس در مراکز جامع ام اس، به طور کامل ارائه می شود

معدوم سازی 696 تن موادغذایی فاسد

ورود میکروچیپ ها به بدن هزاران سوئدی

11 بیماری که دستان تان را بی حس می کنند

بیماری های پشت میزنشین ها!

لاغری شکم در کوتاه ترین زمان!8 گام طلایی برای رسیدن به تناسب اندام

ارتباط نوشیدن آب گرم با معده خالی و کاهش وزن

چرا چربی شکم از بین نمی رود؟

چگونه به داروها وابسته می شویم؟

خدمات ویژه مرکز کودکان کم شنوا و ناشنوای ایرانشهر

آبمیوه های طبیعی ضدپیری را بشناسید

اختلالات روانی با دیابت در ارتباط است

مشخص شدن قطب های خدمات درمانی ام .اس در بیمارستان های تهران

با استارت آپ ها دور داروهای شیمیایی را خط بکشید

فرزندان ناخواسته و سقط های غیرقانونی

سامانه تخصصی دارو و شکایات در وزارت بهداشت راه اندازی شد/ وزارت بهداشت مسئول تمام اقشار جامعه

علت پنهان ورم و بزرگی شکم کشف شد

10 خاصیت شگفت انگیز “چای یربامیت”

آیا روش های درمان ریزش مو مؤثرند؟

فرزندان ناخواسته و سقط های غیرقانونی؛ نتیجه مخالفت با پیش گیری از بارداری برای افزایش جمعیت

سخنگوی وزارت بهداشت/ در حال بروزرسانی راه اندازی سامانه دارویی برای اطلاع مردم از قیمت داروها/ ماجرای درمان سلبریتی ها

راهکارهایی برای افزایش قد کودکان

هوش مصنوعی گوگل توانست احتمال مرگ یک بیمار را با دقت 95% پیشبینی کند

فراخوان جذب پزشکان ایرانی در دوره های فلوشیپ فرانسه اعلام شد

نسخه هموفیلی ها پیچیده می شود!

سامانه تخصصی دارو و شکایات وزارت بهداشت راه اندازی شد//وزارت بهداشت مسئول تمام اقشار جامعه

چند نکته درباره چگونگی تشخیص سرطان شایع کودکان

آشنایی با علائم هشدار دهنده گرمازدگی

رویای چاپ 3 بعدی اندام انسان به واقعیت نزدیک شد

نکاتی درباره چگونگی تشخیص "لوسمی"

برنامه وزارت بهداشت برای مبارزه با چاقی

ریتالین بخوریم یا نخوریم؟

جدیدترین و آسان ترین روش ها برای اینکه از شر غبغب خلاص شوید

8 غذایی که شما را عاشق گرجستان میکند

معدوم سازی 696 تن مواد غذایی فاسد در ماه مبارک رمضان

10نکته برای افزایش باروری مردان

غربالگری بیماری های متابولیک نوزادان در شیراز

آشنایی با راه های کنترل آرتروز روماتویید

افراد مبتلا به بیماری روانی در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند

چند نکته درباره چگونگی تشخیص سرطان شایع کودکان

رابطه ی عرق کردن و لاغری

تعیین مواد رادیواکتیو بستر رودخانه اروندرود و خلیج فارس/اجرای تحقیقات آزمایشگاهی ضد سرطان

توصیه های پزشکی برای داشتن جسمی سالم

خودکشی دومین عامل مرگ دانشجویان آمریکایی

شایع ترین بیماری گوارشی چیست؟/ این توصیه ها را جدی بگیرید

پیوند صورت؛ راهکاری مؤثر برای افزایش کیفیت زندگی بیماران

می دانید چه گوشتی مناسب و باکیفیت است؟

30 درصد ایرانیان کبد چرب دارند

چند نکته درباره چگونگی تشخیص "لوسمی"

تنظیم فعالیت های مغز توسط یک لیزر کوچک تر از گلبول قرمز

برنامه ریزی برای بهبود تغذیه 12 هزار کودک دچار سوء تغذیه سیستان و بلوچستان

پیش بینی رفتار میکروب های روده با مدل سازی پویا

تولید پوست و پودر استخوان در ایران

معدوم سازی 696 تن مواد غذایی فاسد در ماه رمضان

هنرمند مشهور زن دچار افسردگی شد/تصاویر

تأثیر شغل مشترک در زندگی مشترک

فولاد مبارکه در همه حوزه ها، به ویژه در بخش سلامت، یک سازمان متعالی است

طرز تهیه آبگوشت بزباش و نکاتی برای طبخ بهتر آن

مراقب علائم هشدار دهنده گرمازدگی باشید

اجرای پژوهش علمی مرتبط با "شماره ملی مشترک امدادی" در دانشگاه توانبخشی

وانیل؛ درمانی برای پوکی استخوان بعد از یائسگی

کلیه فروشی در افغانستان / آمار پایین پیوند از مرگ مغزی در افغان ها

آشنایی با سن متابولیک

نکاتی که برای لاغری شکم باید به آن توجه کنید

تب کریمه کنگو را جدی بگیریم

طرح تحول هر روز بیشتر آب می رود/خروج 80 دارو از پوشش بیمه

7 نکته دانستنی در مورد مغز

تعطیلی 3500 مورد مرکز متخلف بهداشتی در ماه مبارک رمضان

طرز تهیه بابا غنوش؛ پیش غذای خوشمزه عربی

تشی ها در دیگ خرافات

شایع ترین بیماری گوارشی چیست؟/ این توصیه ها را جدی بگیرید

چند نکته درباره چگونگی تشخیص "لوسمی"

خطری وحشتناک در کمین مصرف کنندگان سبزیجات آلوده/ افرادی که بیماری درو می کنند

چربی اضافه گردن را با این روش ها برطرف کنید

چربی اضافه گردن را با این روش ها برطرف کنید