مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 6 خرداد 1397 ساعت 02:002018-05-26ورزشي

می توان هم روزه گرفت و هم ورزش کرد؟


ورزش در ماه رمضان باید انجام شود، اما به شکلی که مشکلی برای فرد روزه دار به وجود نیاید.

در این مطلب به چگونگی ورزش کردن در ماه رمضان اشاره می کنیم.

ورزش در ماه رمضان چگونه انجام شود؟وقتی ماه رمضان از راه می رسد بسیاری از ورزشکاران در باره تداوم برنامه های تمرینی و تغذیه ای شان در این ماه دچار سردرگمی می شوند.

از طرفی به دلیل افت آمادگی بدنی نمی توانند در ماه رمضان، ورزش را کنار بگذارند و از طرفی نمی خواهند لذت معنوی ناشی از روزه داری را از دست بدهند.

دکتر بهرامیان متخصص فیزیوتراپی و عضو هیات مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی راهکارهایی را ارائه داده است که به ورزشکاران حرفه ای و غیرحرفه ای کمک می کند با کمترین آسیب، به ورزش و تمرینات بدنی خود ادامه دهند.

روزه داری مانع ورزش کردن نمی شوداگر افراد به مدت یک ماه تمامی فعالیت های بدنی خود را قطع کنند، ممکن است قدرت و استقامت قلبی - عروقی شان با مشکل مواجه شودو عضلاتشان ضعیف شود و بعد از این ماه به زمان بیشتری برای بازگرداندن عضله به چرخه کار طبیعی نیاز است.

بنابراین اگر افراد اصول تغذیه ای صحیح را رعایت کنند، می توانند به طور منظم تمرینات خود را انجام دهند و سلامت جسمی خود را تامین کنند.

آخرین اخبار سرویس:
تارتار: انتخاب ترکیب اصلی تیم پارس جنوبی کار سختی است

بیش از 50 کشور دررشته رزم گیلما فعالیت دارند

شفر:استقلال برابر پارس جنوبی جم کار دشواری در پیش دارد

رنگ پیراهن دو تیم فولاد و نساجی مشخص شد

شوت از راه دور در دستور کار/توشاک چمن زمین را بررسی کرد

ویکتور موزس از تیم ملی نیجریه وداع کرد

ترکیب بارسا برای دیدار مقابل بوکاجونیو مشخص شد

تارتار:انتخاب ترکیب اصلی تیم پارس جنوبی کار سختی است

باز هم گلایه های آقای خاص در آستانه دیدار با برایتون

واکنش خداداد عزیزی به حواشی ایجاد شده در برنامه نود (فیلم)

اتفاق عجیب در مسجدسلیمان افتاد / بدون تایید سرمربی برای تیم بازیکن گرفته شد!

پیام برانکو برای خبرنگار پرسپولیسی +عکس

شفر:پارس جنوبی حریف سختی است / مهم نیست که بازیکنان سابق پرسپولیس مقابل ما انگیزه زیادتری دارند

واکنش گرشاسبی به پرسپولیسی شدن ایمن حسین

50 درصد فولادشهر در اختیار سپاهان

نام پرسپولیس پاکدشت هنوز رسمی نیست

می مردم هم اجازه گلزنی به عربستان نمی دادیم

یوونتوس و رد پیشنهاد PSG برای ستاره برزیلی

تارتار: اینجا هیچ وقت مشکلی پیش نخواهد آمد

اینیستا و بازسازی گل استمفوردبریج + عکس

گلزنی در جم، راه بیمه شدن حضور باقری در ترکیب استقلال

بخت و اقبال بلند امینی برابر عربستان (عکس)

تحویل لباس های جدید پرسپولیس توسط اسپانسر

علت سرخپوش نشدن این ستاره فاش شد!

مامه تیام حق شکایت از باشگاه استقلال به فیفا را ندارد

ستاره پرسپولیس علیه فحاشی در استادیوم

چرا پرسپولیس به دنبال جذب ایمن حسین است؟

مربی فولاد خوزستان:به سه امتیاز بازی مقابل نساجی نیازمندیم

گزارش تمرین تراکتور شوت از راه دور در دستور کار/توشاک چمن زمین را بررسی کرد

شکست میزبان و خط و نشان کره برای مدعیان

پروین: هواداران فریب حاشیه سازها را نخورند

پروین: حاشیه سازها برای پرسپولیس، با من و پیشکسوتان طرف هستند

صحبت های درگوشی شفر و تار تار + عکس

واکنش رسمی گرشاسبی به حضور گزینه استقلال در پرسپولیس

رسمی؛ ترکیب بارسلونا برابر بوکاجونیورز اعلام شد

استقلال تیم شکست ناپذیری نیست/ تارتار در مورد بازی کردن من تصمیم می گیرد

جذب پرستار در دستور کار دولت و مجلس

لباس های جدید پرسپولیس رسید

پرسپولیس، طلبِ بنگستون را قسطی می دهد

درخواست شفر برای کول برک

مدافع سابق استقلال به پرسپولیس پیوست

«سوباشیچ» از تیم ملی کرواسی اعلام بازنشستگی کرد

شفر و برانکو: نگران السد و الدحیل نباشید

امینی: مصدومیتم نگران کننده نیست/ اسدی: به خاطر شرایط آب وهوایی عضله ام گرفت

درخواست استیلی برای برخورد با باشگاه استقلال

شفر: امیدوارم در آسیا با پرسپولیس بازی کنیم

سلطانی مهر: در 2 بازی بعدی جبران می کنیم/ مسلمی پور: در اواخر مسابقه بازی را در دست گرفتیم

فروش 18 بازیکن برای خرید گوسفند!

رئال مادرید و تردیدهای بزرگ لوپتگی

توافق اولیه پرسپولیس با جری بنگسون

استقبال تارتار از شفر در زمین غدیر

آبشک: اشتباهات داوری 4 امتیاز از نساجی گرفت

کابوس گواردیولا؛ دوری طولانی مدت دی بروین؟

هاشم بیگ زاده دوباره سرخپوش شد

فریسات: لیگ به تیم های ریشه دار مثل نساجی نیاز دارد

سه بازیکن سپیدرود بازی با پدیده را از دست دادند

اشک ریختن کودک 5ساله در ورزشگاه خوب نیست

تارتار: دیدار با استقلال شیرین است

توافق اولیه پرسپولیس با جری بنگسون

استقبال تارتار از شفر در زمین غدیر

درخواست شفر برای کول برک

اینیستا و بازسازی گل استمفوردبریج (عکس)

تلخ ترین خبر برای قهرمان

خلاق ترین هافبک لیگ جزیره مصدوم شد

عشقی به نیروی زمینی پیوست

مدافع سابق استقلال دوباره سرخپوش شد

پروین: هواداران فریب حاشیه سازها را نخورند

تارتار: بازی سختی را برای استقلال پیش بینی می کنیم/ کوچکترین سنگی در دست هواداران مان ندیده ام

شهریار فوتبال ایران به امیدها روحیه داد

تارتار: انتخاب ترکیب اصلی تیم پارس جنوبی کار سختی است

تارتار: حتی یک سنگ هم دست هواداران تیمم ندیده ام/ فرقی نمی کند جلوی چه تیمی بازی می کنیم

تارتار: بازی با استقلال شیرین است/ شاید بنگر بازی نکند

شفر:پارس جنوبی حریف سختی است/ مهم نیست که بازیکنان سابق پرسپولیس مقابل ما انگیزه بیشتری دارند

تغییر ساختار جریمه های انضباطی بازیکنان توسط گواردیولا

استقبال تارتار از شفر در زمین غدیر

مهرداد میناوند: عزیزان ذوق مرگ نشوید! (فیلم)

لیست جدید تیم ملی فوتسال منتشر شد

برگزاری مسابقات آمادگی تیم های زیر 12 سال مدارس فوتبال جزیره کیش

تقدیر هیئت پهلوانی و زورخانه ای از نماینده شایسته کیش در تیم ملی دو میدانی کشور

طرحی جالب از تقابل دوباره مودریچ و گریژمان+ عکس

تارتار: استقلال روز سختی خواهد داشت

ترکیب بارسلونا در جام خوان گمپر +عکـس

تارتار: استقلال روز سختی خواهد داشت!

کری خوانی زودهنگام گرو برای پرسپولیسی ها (عکس)

قائدی: اول بازی کاملا شوکه شده بودیم / کادر فنی خواسته بود تکروی کنم!

تارتار: دیدار با استقلال شیرین است

رونمایی از تیم ملی المپیکی ایران (عکس)

استقابل تارتار از شفر در ورزشگاه تختی + عکس

آخرین وضعیت کی روش از زبان وزیر ورزش

پیراهن چنگیز برتن خرید جدید استقلال (عکس)

درگیری ایران و عربستان در وی آی پی (عکس)

پلیس برای توقیف خودرو گرشاسبی به باشگاه پرسپولیس رفت

استقبال از رضا آقای گل در تمرین استقلال (عکس)

دانشگر به دنبال درخشش در پست جدید (عکس)

آبی های اهواز شارژ مالی شدند

بازیکن جدید در نفت مسجد سلیمان

گرشاسبی: حضور ایمن حسین در پرسپولیس قطعی نیست

ستاره بلژیکی سیتیزن ها مصدوم شد

تارتار: بازی با استقلال شیرین است/ شاید بنگر بازی نکند

ستاره مورد نظر استقلال پرسپولیسی می شود !

می توان هم روزه گرفت و هم ورزش کرد؟

می توان هم روزه گرفت و هم ورزش کرد؟