مطالب مرتبط:
غذا هایی که نیاز به قاشق ندارند!
ضرورت وجود موزه قرآنی در شیراز را احساس می کنیم
کاربران اینستاگرام 63 درصد بیشتر از سایرین احساس بدبختی می کنند
معاون اقتصادی استاندار مرکزی:مشکلات شرکت هپکو در کارگروه ملی تسهیل و رفع موانع تولید بررسی شد
وزیر بهداشت: بهره برداری از 6 بالگرد پیشرفته اورژانس برای کار انقلابی/ دولت و نظام به فکر رفع مشکلات مردم اند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 5 خرداد 1397 ساعت 16:262018-05-26پزشكي

غذا هایی برای رفع احساس خستگی


احساس خستگی مداوم دلایل زیادی دارد از جمله؛ استرس، داروها، فشار های کاری، اختلالات خواب یا بیماری.

اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، - مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو"، احساس خستگی مداوم دلایل زیادی دارد از جمله؛ استرس، داروها، فشار های کاری، اختلالات خواب یا بیماری.

اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید.

با این حال ثابت شده که در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب است.

بیشتر عادت های غذایی رایج انرژی افراد را از بین می برند.

خوشبختانه استفاده از موادغذایی طبیعی انرژی زا این روند را می تواند معکوس کند:نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند.

غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند.

خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند.

هل سبز: هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد.

مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب.

است.

این ویتامین کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به سوخت مورد نیاز بدن یعنی گلوکز می کند.

همچنین مارچوبه حاوی مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود.

مخلوط آب و لیمو: این محلول الکترولیتی برای سلول ها به منظور تولید انرژی لازم است.

در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راه ها برای داشتن روزی بهتر به شما می رود.

نتایج یک تحقیق در سال 2012 نشان می دهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بوده اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می کرده اند.

ویتامین ث: پژوهش های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین ث.

باعث خستگی می شود.

این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است.

این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می کنند.

ویتامین ث.

همچنین از ابتلا به عفونت ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می شود.

خشکبار: بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل شکر به انرژی دارد.

همچنین آن ها سرشار از فیبر هستند.

فیبر قندخون را متعادل نگاه می دارد و باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید.

شکلات تلخ: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد.

شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافیین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند.


کلید واژه ها: ویتامین - خستگی - تامین - احساس - انرژی - اختلالات خواب - خستگی مداوم - کربوهیدرات - ویتامین و مواد معدنی - اختلالات - استرس - شکلات - پیشگیری - کمبود ویتامین - فیبر - افزایش - افزایش انرژی - بادام زمینی - خوردن - بهترین راه - مواد معدنی - خواب - نشان - خبرگزاری - پزشک - نامناسب - اجتماعی - قند خون - منیزیم - بهترین

آخرین اخبار سرویس:
خوراکی های خوشمزه ای که سلامتی کودکان شما را نشانه رفته اند

26 کودک در مرکز تخصصی کم شنوایی ایرانشهر تحت درمان هستند

جلوگیری از فعالیت داروخانه و پزشک متخصص متخلف

توریسم درمانی ظرفیتی نهفته در قصرشیرین

علل سوزش چشم ها و درمان آن

قلب دانش آموز 11 ساله به سختی می تپد +عکس

کمبود این مواد در بدن کنترل اشتها را از دستتان در می آورد

نَفَس طرح تحول به شماره افتاد

علل سوزش و گزگز چشم ها+ درمان ها و راهکارهای خانگی

مضرات عجیب بادمجان که نمیدانستید

مضرات سردی لبنیات را با این روش خنثی کنید

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

عوارض نشستن طولانی مدت را با ترفند هایی فوق العاده آسان از بین ببرید

قرص جینسانا برای چیست؟

زخم معده را بصورت طبیعی با این میوه درمان کنید

خوراکی هایی به ظاهر بی خطر که سلامت کودکان را نشانه گرفته اند

23 فایده و خاصیت شگفت انگیز مصرف “زنجبیل” + عوارض

کمبود این مواد در بدن کنترل اشتهایتان را از دستتان درمی آورد

مضرات عجیب بادنجان که نمیدانستید

علل سوزش چشم ها و درمان آن

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

سالانه 2 میلیون نفر به مراکز درمانی زنجان مراجعه می کنند

گوینده قدیمی رادیو و تلویزیون درگذشت

با مزایای باورنکردنی جویدن آدامس برای سلامتی آشنا شوید

دانه ای که پیامبر(ص) آن را درمان هر دردی می دانست

مراحل و روش های درمان سرطان سینه

همه خواص بامیه

3 مرگ به خاطر قصور پزشکی هنگام زایمان،جراحی لاغری و ختنه

بیماری کلیوی؛ پنهان کار، مرگبار اما قابل پیشگیری

هندوانه حاوی ویتامین ها و ترکیبات معدنی

تاثیر منفی اضطراب بر سلامت استخوان

اهدای خون فعالان عرصه تبلیغات دینی در شاهرود

سالانه 2 میلیون نفر به مراکز درمانی زنجان مراجعه می کنند

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

گوینده قدیمی رادیو و تلویزیون درگذشت

مهمترین عامل کاهنده عمر را بشناسید

سن طلایی برای انجام ارتودنسی

اختلال استرس با بیماری های خودایمنی

ناراحتی هایی که خواب عمیق را مختل می کنند

روش های ساده برای افزایش قدرت تمرکز

مجروح شدن بیش از 200 نفر در سیزدهمین راهپیمایی بازگشت

سوزش چشم ها را چگونه درمان کنیم؟

خون ایرانیان؛ از سالم ترین خون های اهدایی در جهان

23 فایده و خاصیت شگفت انگیز مصرف “زنجبیل” + عوارض

با اهداء خون زندگی را به اشتراک بگذاریم

خوراکی هایی به ظاهر بی خطر که سلامت کودکان را نشانه گرفته اند

زخم معده را بصورت طبیعی با این میوه درمان کنید

تغذیه با شیر مادر از آلرژی غذایی پیشگیری می کند

مضرات سردی لبنیات را به این روش خنثی کنید

علل سوزش چشم ها و درمان آن

علل سوزش چشم ها و درمان آن

علل سوزش چشم ها و درمان آن

اگر بداخلاقید، منتظر این بیماری باشید

شایع ترین بیماری نوزادان را بشناسید

شیوع بیماری هپاتیت آ در ایالت اوهایو آمریکا

ماجرای تهیه سوسیس و کالباس های زیرپله ای

علل ریزش آب دهان در خواب

کمبود ید تا 13 درجه ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد

کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟

کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟

خواص و مضرات گیاه چوبک

تغذیه مناسب بیماران سرطان خون

زخمی شدن بیش از 200 فلسطینی توسط نظامیان صهیونیست

وزیربهداشت با ساخت بیمارستان هزار تختخوابی همدان موافقت کرد

همایش دوچرخه سواری همگانی در آستارا برگزار شد

تاسف مولاوردی برای واقعیتی تلخ و باور نکردنی

چگونه می توان با تنبلی تخمدان باردار شد؟

اگر رابطه جنسی بهتری می خواهید، هر شب این کار را انجام دهید

بیماری سلیاک را شکست دهید

موردی از تب کریمه کنگو در زنجان گزارش نشده است

قطع اینترنت علت اختلال در سامانه کلینیک های جهرم است

دامداری های البرز در برابر تب کریمه کنگو ایمن سازی شدند

نتیجه اعزام دانش آموزان شین آبادی برای مداوا به خارج از کشور هفته بعد اعلام می شود

اهدای عضو در یزد چهار بیمار را نجات داد

فواید خوردن سیب سبز

غربالگری ژنتیک به لیست خدمات پیش از ازدواج افزوده شد

کیفیت داروهای تولید داخل بهتر از داروهای خارجی است

بیش از نیم تن مواد غذایی فاسد در فسا معدوم شد

معاون وزیر بهداشت بر افزایش نشاط اجتماعی در کشور تاکید کرد

چالش بیماری های مشترک بین انسان و دام

کودکانی که اوقات فراغت ندارند - علی معظمی**

سودجویان در خیابان های شیراز داروی سقط جنین می فروشند

هر غذای سرخ شده ای که رنگ تیره ای داشته باشد، خطرناک است؟

فشار کار می تواند منجر به نابینایی شود

ارتباط نقرس با ابتلا به زوال عقل

نحوه مراقبت و درمان دندان حادثه دیده

رشته های دانشکده علوم پزشکی اسدآباد افزایش یافت

شیوه های درمانی عجیب وغریب در غرب/خانم دکتر زیبا که برای درمان بیمارانش لخت می شود

نکته بهداشتی: بازیابی اشتها

بزرگترین اشتباه زندگی بهنوش بختیاری +عکس

شیمی درمانی حافظه بیماران را کاهش می دهد

ارتقای کیفیت آموزش دندانپزشکی از مهمترین اهداف حوزه آموزش

می دانید نشانه خون در ادرار چیست؟

مرگ حتمی انسان با خوردن هسته زردآلو

با این داروها افسرده می شوید!

بازگشت به دوران کمبود دارو/ دارو چقدر گران شده است؟

برخورد با سودجویان در حوزه دارو و تجهیزات پزشکی تشدید می شود

بهترین روش های کاهش استرس و اضطراب

غربالگری ژنتیکی زوجین هنگام ازدواج اجباری است

خون ایرانیان؛ از سالم ترین خون های اهدایی در جهان

غذا هایی برای رفع احساس خستگی

غذا هایی برای رفع احساس خستگی