مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 4 خرداد 1397 ساعت 17:112018-05-25پزشكي

چطور می توان مقدار مناسب کالری روزانه را بدست آورد؟


بدن برای سالم ماندن، به مقدار ثابتی غذا نیاز دارد.

یکی از مشکلاتی که بسیاری از مردم با آن روبه رو هستند این است که نمی دانند روزانه چه میزان غذا باید مصرف کنند.

- همه عملکردها در بدن به مواد مغذی مثل ویتامین ها، پروتیین ها، مواد معدنی و چربی ها که غذاها برای ما فراهم می کنند، بستگی دارد.

این مواد مغذی باید همگی بخشی از رژیم غذایی روزانه ما را تشکیل دهند تا مطمئن شویم سیستم ایمنی می تواند با میکروارگانیسم ها مبارزه کند و سایر سیستم های بدن، در سطح سلولی، کار خود را به درستی انجام می دهند.

یکی از مشکلاتی که بسیاری از مردم با آن روبه رو هستند این است که نمی دانند روزانه چه میزان غذا باید مصرف کنند.

به علاوه بر شمردن میزان کالری"، چیزهای مهم دیگری هم هست که باید در رژیم غذایی درنظر گرفته شود.

فاکتورهای زیادی باید با هم در تعادل باشند، جنس، وزن و هدف شما از مدیریت وزن و همینطور سطح فعالیت شما همگی نقش مهمی در تعیین میزان کالری دریافتی دارند.

بیایید ببینیم چگونه می توانید مقدار مناسب کالری روزانه را تعیین کنید و برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، چه فاکتورهای دیگری را باید مد نظر قرار دهید.

توصیه هایی برای جذب کالری روزانه مطالعات بسیاری در این زمینه انجام شده است و پیشنهادهای زیر در این زمینه مطرح شده اند: * به زنان پیشنهاد می شو

آخرین اخبار سرویس:
خطر گازگرفتگی در کمین کودکان

توصیه برای بهبود کمردرد/ شنا کردن مفید است

11 اقدام سریع برای کاهش عمر ویروس آنفلوآنزا

جراحی لاغری بلای جان مادر عروس

عوارض مصرف زیاد کافیین برجنین

قربانیان انفجار خط لوله مکزیک به 85 نفر رسید

29 هزار کودک خاشی علیه بیماری فلج اطفال واکسینه می شوند

نمکی بر زخم تبلیغات حوزه سلامت

پژوهشگر طب سنتی: آنچه باید در مورد دیابت نوع یک و طب سنتی بدانید

29 هزار کودک خاشی علیه بیماری فلج اطفال واکسینه می شوند

جمع آوری یک داروی فشار خون به دلیل احتمال سرطان زایی

بخشی از رویکردها و برنامه های مهم و تحول آفرین دکتر نمکی در حوزه بهداشت و سلامت کشور/واکنش خانواده بهداشت و درمان کشور به انتصاب نمکی در وزارت بهداشت

چاقی میان تنه مغز را کوچک می کند

پیش بینی زوال عقل با آزمایش خون «تاو»

مکمل ویتامین D تاثیری برای افراد بالای 70 سال ندارد

افرودن سه رشته در ارشد پزشکی

بعیدی نژاد: نازنین زاغری 49 بار خدمات پزشکی دریافت کرده است

کمپلکس کافیین می تواند مشکل بزرگ آقایان را حل کند

جراحی لاغری بلای جان مادر عروس

5 راهکار برای داشتن نوجوانی سالم

فواید صبح زود بیدار شدن و سحرخیز بودن چیست؟

این مواد غذایی را نباید در یخچال نگهداری کنید

سفر سرپرست وزارت بهداشت به مازندران

ابلاغ 10 استاندارد لازم برای سیستم اطلاعات بیمارستانی و دانشگاه های علوم پزشکی

چاقی میان تنه مغز را کوچک می کند

برگزاری کارگاه آموزشی سبک نوین زندگی در زندان نیشابور

ماجرای اپیدمی «آنفلوآنزای خوکی» در گرجستان

تقویت عضلات با شنا

رونمایی از 40 داروی جدید در دهه فجر/کاهش تا 60 درصدی قیمت برخی از دارو ها

اسلایس پنیر و کارامل

افزایش قیمت ملزومات تولید دارو/ لزوم قیمت گذاری منطقی داروها

8 فایده انار برای سلامتی

قرص های هوشمند برای بیماران سرطانی ساخته شد

ایجاد رشته های سلامت و ترافیک و ترکیبات دارویی در ارشد پزشکی

مکمل ویتامین D فایده ای برای افراد بالا 70 سال ندارد

ابلاغ 10 استاندارد تعریف شده برای سیستم اطلاعات بیمارستانی به دانشگاه های علوم پزشکی کشور

شناسایی ششمین فرد با گروه خونی نادر O بمبیی

عناب؛ غذای سالم

معاون درمان وزیر بهداشت: ساختار ارائه خدمات درمانی در کشور سنتی است/10 استاندارد به دانشگاه های علوم پزشکی کشور ابلاغ می شود

راهکاری برای اینکه آقایان دیرتر دچار طاسی شوند

ماجرای اپیدمی آنفلوآنزای خوکی در گرجستان

پشت پرده بحرانی شدن صنعت دارو/داروی ایرانی قاچاق می شود

مادر برای تناسب اندام خود در مراسم عروسی دخترش به جراح زیبایی مراجعه کرد، جانش را داد

ردپای مواد شیمیایی بیماری زا در لوازم روزمره

بهترین مواد طبیعی خانگی برای تقویت پوست

نظارت متناسب با گستردگی وظایف یک هدف مهم است

صنعت داروسازی به دلیل بدهی بیمه ها زمین گیر شده است

سالانه 490 هزار لیتر شیرابه به منابع آب آذربایجان شرقی وارد می شود

کباب شاهی

خبری خوش برای زوج های نابارور استان گیلان

بدخوابی شما دلیل کدام بیماری است؟

شناسایی مولکول عامل کاهش وزن در افراد مضطرب

ماجرای اپیدمی «آنفلوآنزای خوکی» در گرجستان

چالش صنعت دارو با سیاست های غلط

ماجرای اپیدمی «آنفلوآنزای خوکی» در گرجستان

مادر برای تناسب اندام خود در مراسم عروسی دخترش به جراح زیبایی مراجعه کرد،جانش را داد

ملکانی ها مراقب سلامتی خود باشند

سرپرست وزارت بهداشت و درمان به مازندران آمد

تهیه آیین نامه ارتقای هیئت علمی پزشکی

نوشیدن آب در حین ورزش باعث کاهش وزن می شود

ماسکهای خانگی ضدجوش که پوستتان را مثل آینه صاف میکنند

پزشکان هندی و پاکستانی کِی از ایران رفتند؟

5دلیل که باعث کوتاه شدن عمر می شود

10 نکته ای که زنان باید در مورد بیماری قلبی بدانند

ماجرای اپیدمی «آنفلوآنزای خوکی» در گرجستان

نام نویسی در دانشگاه سالمندان چابهار آغاز شد

از نشانگرهای رنگی تغذیه ای چه می دانید؟

نشانه هایی که خبر از پرکاری تیرویید می دهند

10 خاصیت فوق العاده زعفران

بهترین حرکات کششی برای افزایش قد

چه کنیم تا به 4 بیماری رایج والدینمان مبتلا نشویم؟

راهکارهایی برای پیشگیری از ابتلا به آب مروارید

نوشیدن آب در حین ورزش سبب کاهش وزن می شود

تخفیف 85 درصدی هزینه های درمان ناباروری در گیلان

پزشکان هندی و پاکستانی کِی از ایران رفتند؟

بدخوابی شما دلیل کدام بیماری است؟

دردسرهای خوراکی برای معده!

ملکانی های مراقب سلامتی خود باشند

طرز تهیه آرانچینی با سس تند

از نشانگرهای رنگی تغذیه ای چه می دانید؟
 

شیاف پروژسترون در بارداری

علل ، علائم و درمان روماتیسم مفصلی

پزشکان هندی و پاکستانی کِی از ایران رفتند؟

ردپای مواد شیمیایی بیماری زا در لوازم روزمره

کشف 4 هزار برچسب تقلبی کنترل اصالت فرآورده های سلامت

مخالفت با خصوصی سازی آموزش پزشکی

قیمت ملزومات تولید دارو افزایش یافت/ لزوم قیمت گذاری منطقی دارو ها

بهترین مرطوب کننده برای درمان اگزما

تاثیر پوشیدن لباس های رنگی بر بدن

خواص شگفت انگیز ظروف مسی در سلامت بدن

بدبوترین چربی سوز که فورا لاغرتان می کند

مادر عروس برای تناسب اندام خود به جراح زیبایی مراجعه کرد و فوت کرد

سلامت کودک، سلامت فردا

مدیرعامل شرکت گاز استان گیلان از پرستاران بهداشت و درمان صنعت نفت تقدیر کرد

مخالفت کمیسیون بهداشت با خصوصی سازی آموزش پزشکی

رییس جدید مرکز بهداشت آبادان معرفی شد

سرطان ریه زنان سیگاری را بیشتر تهدید می کند

بدهی یکساله بیمه ها به مراکز درمانی دولتی

علل تشدید آلزایمر در سالمندی

112 هزار مادر باردار قمی تحت پوشش خدمات بهداشتی قرار گرفتند

چطور می توان مقدار مناسب کالری روزانه را بدست آورد؟

چطور می توان مقدار مناسب کالری روزانه را بدست آورد؟