مطالب مرتبط:
روزه داری برای غنی و فقیر واجب است/نماز و دعای روز هشتم ماه مبارک رمضان
روحانی ماه جاری به شانگهای می رود؛ دیدار با پوتین در چین/ برنامه ریزی برای سفر به سوییس و اتریش، پس از ماه رمضان
گرانی گوشت ارتباطی به ماه رمضان ندارد
دانشگاه ها در ایام ماه رمضان اجازه افزایش قیمت غذا ندارند
فعالیت پایگاههای انتقال خون یزد در ماه رمضان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 4 خرداد 1397 ساعت 11:002018-05-25پزشكي

توصیه هایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان


یه گفته یک متخصص تغذیه، مصرف بیش از حد شیرینی و شربت باعث افزایش ناگهانی قند خون و ترشح انسولین در بدن می شد و در نهایت فرد دچار اضافه وزن و چاقی خواهد شد.

-   به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، دکتر مریم مظاهریان متخصص تغذیه و رژیم درمانی در بیان توصیه های تغذیه ای به روزه داران اظهار کرد: بدن انسان در طول روز تمام انرژی خود را مصرف می کند بنابراین در افطار علاوه بر اینکه گرسنگی را رفع می کنیم باید ذخایر تخلیه شده ماهیچه ها و کبد را به بدن برگردانیم.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه اضافه کرد: مواد غذایی باید به گونه ای مصرف شود که جذب قند و مواد مغذی صورت بگیرد.

وی همچنین تاکید کرد: توصیه می کنیم حدود 15 تا 20 انرژی لازم در طی روز در وعده افطار دریافت شود.

بهتر است که افطار را با غذای ولرم و قندی خیلی سبک مانند فرنی و سوپ و یا آش بدون حبوبات و مقداری آب گرم و خرما شروع کنیم.

دکتر مظاهریان همچنین بیان داشت: روزه داران از خوردن آجیل، بستنی، چیپس، گوشت، ماست و شیر پرچرب در هنگام افطار جدا خودداری کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی عنوان کرد: همچنین نباید شیرینی ها و شربت را در هنگام افطار بیش از حد مصرف کرد زیرا مصرف بیش از حد این نوع خوراکی ها و نوشیدنی ها باعث افزایش ناگهانی قند خون و ترشح انسولین در بدن می شود و بعد از مدتی فرد برای جبران گرسنگی و ضعف خود از مواد شیرین استفاده می کند و در نهایت دچار اضافه وزن و چاقی خواهد شد.

دکتر مظاهریان در ادامه تاکید کرد: روزه داران باید توجه داشته باشند که 20 دقیقه را صرف خوردن افطاری کنند و علاوه بر این هرگز غذا را به سرعت نخورند تا دچار مشکلات معده نشوند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان مطلب خود در یک برنامه رادیویی یادآور شد: یک ساعت بعد از اتمام افطار می توان ورزش ملایمی را انجام داد ضمن اینکه خوردن آب را در فاصله افطار تا سحر فراموش نکنند.

انتهای پیام
کلید واژه ها: تغذیه - مصرف - اضافه وزن - رژیم - توصیه - خوردن - قند خون - گرسنگی - دکتر - افزایش - چاقی - شیرینی - انرژی - مواد غذایی - بدن انسان - ماه رمضان - غذای - برنامه - حبوبات - خوراکی - مشکلات - گزارش - انسان - رمضان - وعده - ورزش - ساعت - صورت - خرما - فرنی

آخرین اخبار سرویس:
پسرها و دخترها تا چه سنی قد می کشند؟

بیماری وبا در 75 درصد موارد بدون علامت است

بیماری وبا در 75 درصد موارد بدون علامت است

ویروسی که نقش کلیدی در ابتلا به آلزایمر دارد

تأمین آب شرب و ساماندهی نخاله ها در روستاهای زلزله زده بزرگ ترین دغدغه است

سه تمرین تنفس برای کاهش اضطراب

درمان سوزش جای تیغ

قیمت داروها را آنلاین ببینید

خواص تفاله قهوه برای پوست

سه تمرین تنفس برای کاهش اضطراب

ظاهر عجیب بازیگر پرحاشیه ایرانی در انگلیس

بارگیری محموله 50 تنی دارو و تجهیزات مصرفی پزشکی برای حج 97

وزیر بهداشت در لباس اورژانس

تکذیب رها کردن بیمار در خیابان در ماهدشت

اراده فولادین فولادمردان ایرانی

کار پسری 10 ساله به علت 8 ساعت بازی کامپیوتری به بیمارستان کشیده شد

فرماندار: ایجاد کانون سلامت در محلات آستارا ضروری است

بارداری خارج از رحم چه علائمی دارد؟

ارسال تجهیزات پزشکی حجاج ایرانی توسط هلال احمر

تکذیب رها کردن بیمار در خیابان در ماهدشت

آزمایش مینیاتوری تاثیر ترکیبات دارویی بر نمونه های تومور

علل و درمان بارداری خارج رحمی

معرفی سرپرست جدید دانشگاه علوم پزشکی سمنان + فیلم

المپیاد فوریت پزشکی خدمات رسانی اورژانسی را ارتقا می دهد

تامین نیازهای درمانی ایثارگران سطح سلامتی را ارتقا می دهد

محموله دارویی حجاج ایرانی بارگیری شد

راهکارهای جلوگیری از افسردگی زنان در میانسالی

افزایش خطر سنگ کلیه با مصرف آنتی بیوتیک

زنان بیش از مردان در معرض عوارض استفاده نامناسب از گجت ها قرار دارند

تغذیه صحیح بعد از ماه رمضان/ عوارض شایع بین افراد در ماه رمضان بعلت تغذیه غلط و نامناسب

برپایی آیین پایانی ششمین المپیاد علمی مهارتی تکنسین های اورژانس

تجلیل از جانبازان شبکه بهداشت و درمان بهمیی

از بین بردن بوی سیر دهان با 7 روش ساده

علوم پزشکی البرز رها کردن بیمار در خیابان را تکذیب کرد

رها شدن بیمار در البرز کذب محض است

ناامیدی اجتماعی؛ پیامد و چرایی؟

اختلالات روانپزشکی؛ دومین رتبه اختلالات در بین تمام بیماری ها در ایران

کلیه ها با این عوامل عجیب آسیب می بینند

افتتاح یکی از مجهزترین مراکز پزشکی هسته ای کشور در سمنان

افزایش خطر سنگ کلیه با مصرف آنتی بیوتیک

هشدار دامپزشکی فارس درباره بیماری مِشمِشه

علوم پزشکی البرز رها کردن بیمار در خیابان را تکذیب کرد

مدیریت اختلالات روانی زنان در پیری

رها شدن بیمار در البرز کذب محض است

تعیین جنسیت جنین بدون سونوگرافی!

فولاد مبارکه در همه حوزه ها، به ویژه در بخش سلامت، یک سازمان متعالی است

راهکارهایی برای کاهش مواجهه با خشونت های خانگی

ابداع نوعی پچ برای درمان زخم های داخل دهان

با خوردن ماهی از ابتلا به پارکینسون پیشگیری کنید

ارتقای سلامت عمومی با توسعه همکاری های شورای اسلامی شهر و دانشگاه علوم پزشکی شیراز

مشخص شدن قطب های خدمات درمانی ام .اس در بیمارستان های تهران

چند نکته درباره چگونگی تشخیص سرطان شایع کودکان

علوم پزشکی البرز رها کردن بیمار در خیابان را تکذیب کرد

شایع ترین بیماری گوارشی چیست؟

ویروس تبخال نقش کلیدی در ابتلا به آلزایمر دارد

بوی ناخوشایند گل

6 راهکار جلوگیری از افسردگی زنان میانسال

ترمیم قلب با خوردن روزی 4 فنجان قهوه

شایع ترین بیماری گوارشی چیست؟/ این توصیه ها را جدی بگیرید

امحاء مواد غذایی فاسد در ممسنی

استقبال از قسطی شدن هزینه بیمه سلامت ایرانیان

چرا چربی شکم از بین نمی رود؟

خارش پوست نشانه است نه بیماری

خوردن قرص بدون آب چه بلایی سرمان می آورد

یبوست با این غذاها بدتر می شود

وانیل؛ درمانی برای پوکی استخوان بعد از یائسگی

آلودگی هوا موجب سوء تغذیه درختان می شود

شبکه درمان هشترود به دو دستگاه پیشرفته آزمایشگاهی مجهز شد

استان اردبیل در شیوع اعتیاد در کشور در رتبه 31 قرار دارد

استخدام کارشناس اتاق عمل و هوشبری در دانشگاه علوم پزشکی کردستان

سقط جنین، نتیجه «نه» به پیش گیری از بارداری

افزایش خطر سنگ کلیه با مصرف آنتی بیوتیک

چگونه در کنکور موفق شویم؟

برگزاری اردوی جهادی دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه

چند نکته درباره چگونگی تشخیص لوسمی

6 راهکار جلوگیری از افسردگی زنان میانسال

مجله پزشکی و دانستنیهای سلامت + گزارش

6 خاصیت «فندق» برای سلامتی

6 دلیل که حتی با ورزش کاهش وزن نخواهید داشت

افزایش خطر سنگ کلیه با مصرف آنتی بیوتیک

افتتاح یکی از مجهزترین مراکز پزشکی هسته ای کشور در سمنان

راه های کنترل آرتروز روماتویید

نمک یددار باعث سقط جنین می شود!

از خوردن ماهی غافل نشوید

از خوردن ماهی غافل نشوید

آمار ثبت نام کنندگان جشنواره قرآن و عترت وزارت بهداشت اعلام شد

مرگ حتمی انسان با خوردن هسته زردآلو!

دور این خوراکی ها را خط بکشید تا فشار خون نگیرید

ریتم ضربان قلب خود را با این ماده غذایی تنظیم کنید

بوعلی سینا با درد سیاتیک چه می کرد؟

مهمترین جرایم ارتکابی توسط پزشکان

شیرخشک را از دست فروشان نخرید

به باور محققان نوشیدن مرتب قهوه قلب را جوان نگه می دارد

توصیه های رییس مرکز فوریت های پزشکی یزد در مورد گرمازدگی

کی روش: از لحاظ روحی فوق العاده ایم

چگونه حافظه ای پویا داشته باشیم؟

اهدای عضو، به سه بیمار زندگی دوباره بخشید

کلید کاهش کلسترول خون

6 راهکار جلوگیری از افسردگی زنان میانسال

گوشت تازه؟ مراقبش باش

توصیه هایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان

توصیه هایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان